Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje

Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių sveikos gyvensenos elementų. Jei valgote racionaliai, galite pagerinti ir sustiprinti savo sveikatą, atsikratyti papildomų svarų, jaustis linksmas ir pasitikintis. Daugiakanalis padės jums paruošti skanius, sveikus, sveikus, mažai kalorijų patiekalus!

Pagal dietą maistas paprastai supranta dviejų kategorijų patiekalus:

  • mažo kaloringumo patiekalai, skirti numesti svorio;
  • sveikatingumo maistas, atitinkantis tam tikrų ligų gydytojo nurodytus dietos reikalavimus.

Dažnai dietiniai maisto produktai taip pat vadinami maisto produktais, kurie tiesiog atitinka visus tinkamos, sveikos mitybos kanonus. Visų pirma - virti aukštos kokybės ir sveikų ingredientų „teisingais“ metodais (pvz., Garintu arba troškinimo režimu): daržovėmis, žuvimi, liesa mėsa.

Šioje svetainės dalyje rasite maisto ruošimui skirtus receptus, skirtus įvairioms dietinėms patiekaloms: mažo kaloringumo, lieknėjimo, taip pat laikantis tam tikros dietos taisyklių ir tik sveikos gyvensenos principų. Valgykite teisę ir būkite sveiki ir gražūs!

Dietiniai kalmarai ant daržovių pagalvėlės

Šiandien norėčiau papasakoti, kaip skaniai virti skanus kalmarų patiekalas. Kepimas kalakutų daugiasluoksnėse žieduose ant paprikos, pomidorų, baklažanų ir špinatų. Gatavą patiekalą galima patiekti kaip nepriklausomą karštą arba šoninį patiekalą (geriausia derinti su ryžiais ir kitais grūdais), pabarstyti šviežiais kapotų žalumynais. Be išvardintų daržovių, norint patenkinti šį variantą, į receptą galite pridėti supjaustytų bulvių arba salierų šaknų.

Turkija sudrebina lėtą viryklę

Sveiki! Šiandien aš noriu kalbėti apie skanios virdulio skonio kalakutienos virimą lėtoje viryklėje. Jums reikės maltos mėsos, kuri gali būti pagaminta iš krūtinės ar šlaunies filė. Subtilus kalakutienas turi būti valgomas karštu arba šiltu. Šokoladas yra minkštas, aromatinis ir skanus. Tai gera alternatyva mėsos patties.

Žuvų padažai kepami lėtoje viryklėje

Skanus ir originalus patiekalas neturi būti sunku paruošti ir sudaryti iš brangių produktų. Šiandien norėčiau pasiūlyti jums apetito ir labai neįprastų žuvų, keptų daugiakanalėje su pakankamai biudžeto menkėmis, receptą, pridėjus cukinijų po kailiu, pagamintu iš pomidorų ir sūrio.

Neįprastos bus mūsų mėsos terminio apdorojimo metodas. Vietoj įprasto skrudinimo keptuvėje ant augalinio aliejaus, mes pasirinksime geresnę metodą ir kepsime lėtoje viryklėje, pasirinkdami „Kepimo“ režimą.

Vištiena su žalios daržovės troškiniu

Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis puikios vakarienės receptą, kuris, be abejo, bus malonus tiems, kurie mėgsta tinkamą mitybą ir stebi jų svorį. Daržovių troškinys su vištiena lėtoje viryklėje. Be daržovių, išvardytų sudedamosiose dalyse, galite pridėti (arba pakeisti bet kurį produktą) cukinijos, žalias pupeles arba šparagus. Ir tiems, kurie nori suteikti patiekalui dar daugiau šviežumo, aš rekomenduoju pakeisti pusę špinatų su šviežia mėtų ar melisu.

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje: skanūs receptai

Sveikas maistas gali būti ne tik sveikas, bet ir skanus. Maisto gaminimas naudojant daugiakaneris yra gana paprastas, nes jums reikia tik parsisiųsti reikiamus ingredientus ir pasirinkti tinkamą programą. Lėtoje viryklėje galite ruošti pirmuosius, antrus kursus, desertus, grūdus. Maistas yra skanus ir sveikas. Jis gali būti valgomas per svorio netekimą ar terapinę dietą, kuri skiriama virškinimo sistemos ligoms.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visada bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Tinkama mityba arba PP - sveikos gyvensenos pagrindas. Tokia mityba yra būtina svorio netekimui, virškinimo trakto ligoms, taip pat visiems, kurie nori išlikti sveiki. Dietiniai receptai yra subalansuoti valgiai su kalorijomis. Individualios mitybos programos sukūrimas padės dietologui. Paprastai gydytojas apskaičiuoja šiuos kriterijus:

  • amžius;
  • pradinis svoris;
  • fizinis aktyvumas;
  • gyvenimo būdas.

Norėdami pasirinkti svorio netekimo receptus, atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:

  • kalorijų balansas;
  • maisto produktų įvairovė;
  • vienos porcijos taisyklių laikymasis (1 porcija neturėtų būti didesnė už asmens delną).

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite greitai grįžti į formą ir atsikratyti papildomų svarų. Patogus tvarkaraštis, subalansuota mityba, įvairūs produktai - jaunimo, grožio ir harmonijos pažadas.

Jei norite ruošti maistą kiekvieną dieną, galite naudoti lėtą viryklę. Ši virtuvės įranga padės greitai paruošti skanius ir sveikus maisto produktus. Daugiafunkcinio stalo indai gali valgyti su gastritu ir pankreatitu, nes maistas yra garinamas, troškintas, virinamas. Populiariausi prekės ženklai yra „Redmond“, „Panasonic“, „Polaris“.

Liesos mėsos ir grybai - skanios, gausios ir mažai kalorijų turinčios vakarienės. Šio valgio kalorijų kiekis yra tik 120 kcal 100 gramų. BZHU: 12g / 6g / 3g santykis. Aukštas baltymų kiekis tinka paaugliams, sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, o nedidelis kalorijų kiekis visuomet tinka.

  • jautienos minkštimas - 700 g;
  • pievagrybiai - 450 g;
  • vienas morkas;
  • riebaluota grietinė - 250 g;
  • vanduo - du stiklai;
  • prieskoniai pagal skonį.
  1. 1. Nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite mėsą į mažus gabalus.
  2. 2. Lėtą viryklę įdėkite į kepimo režimą ir kepkite mėsą augaliniame aliejuje.
  3. 3. Nuplaukite grybus, morkas ir supjaustykite juostelėmis.
  4. 4. Prijunkite daržoves prie mėsos, supilkite mišinį su vandeniu ir įjunkite „gesinimo“ režimą.
  5. 5. Sumaišykite ir uždarykite.
  6. 6. Po 15 minučių įpilkite grietinės ir vėl išmaišykite.
  7. 7. Uždarykite ir palaukite, kol virti.

Patiekite su kapotų žalumynų.

Daržovės yra mitybos pagrindas. Namuose tiesiog padarykite daržovių troškinį. Kalorijų patiekalai yra 90 kalorijų vienai porcijai. BZHU: 10g / 4g / 2g santykis.

  • cukinijos - 2 vnt;
  • paprika - 2 vnt. ;
  • vienas morkas;
  • svogūnų galvutė;
  • česnako skiltelė;
  • prieskoniai pagal skonį.
  1. 1. Nulupkite cukinijas ir morkas.
  2. 2. Nupjaukite cukinijos į didelius kubelius ir supjaustykite morką.
  3. 3. Į lėtą viryklę įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir įjunkite „troškinimo“ režimą.
  4. 4. Siųskite paruoštus ingredientus.
  5. 5. Supjaustykite pipirus ir svogūnus, pridėti į daržovių mišinį.
  6. 6. Pjaustykite česnaką ir pridėkite jį pačiame gale.

Virimo laikas ketvirtį valandos. Patiekite su žalumynais.

Dietos patiekalai lėtoje viryklėje gali būti mėsos arba daržovių. Puiki pusiausvyra yra liesa mėsa ir daržovės. „Redmond“ daugkartinėje viryklėje, troškintos daržovės su vištienos filė gali būti virti žingsnis po žingsnio. Maistinė vertė 110 kcal porcijai. BZHU: 15g / 5g / 4g santykis.

  • filė - 600 g;
  • daržovių mišinys (cukinijos, kukurūzai, pipirai, žaliosios pupelės, žirniai) - 400 g;
  • Graikų jogurtas 0% riebalų - 1 stiklainis;
  • svogūnai;
  • kiaušinis;
  • druska pagal skonį;
  • žali
  1. 1. Nuplaukite ir išdžiovinkite vištieną, supjaustykite mažais kubeliais.
  2. 2. Valykite indus augaliniu aliejumi ir įdėkite mėsą kepimo režimu.
  3. 3. Sumaišykite pjaustytą svogūną, kiaušinį ir jogurtą.
  4. 4. Supilkite vištienos mišinį ir prieskonių prieskonį.
  5. 5. Įjunkite režimą „išjungimas“.

Kepkite maždaug pusvalandį. Pabarstykite kapotų žalumynų paruoštu patiekalu.

Maistas, garus, yra naudingas ne tik numesti svorio, bet ir visiems žmonėms. „Steam omelette“ patiks vaikai ir suaugusieji - maistingi, skanūs ir greiti pusryčiai.

  • 4 kiaušiniai;
  • pusė stiklinės pieno su mažiausiu riebalų kiekiu;
  • prieskoniai pagal skonį.
  1. 1. Pjaukite kiaušinius ir pieną.
  2. 2. Pridėkite prieskonių pagal skonį.
  3. 3. Įleiskite vandenį į daugiasluoksnės viryklės puodą ir nustatykite „garavimo“ režimą;
  4. 4. Supilkite kiaušinių ir pieno mišinį į kepimo puodelį ir įdėkite į virtuvės įrangą.

Virimo laikas 15 minučių. Prieš patiekdami, pabarstykite omletais žalumynais.

Ropės ir ryžiai yra geriausias derinys, nes abu ingredientai turi visus būtinus mikroelementus, kad kūnas veiktų. Ropės ir ryžiai leidžiami žmonėms su diabetu, antsvoriu ir pagyvenusiais žmonėmis. Ryžių košė gali būti virti piene arba vandenyje. Pieno košė bus daugiau kalorijų.

  • ropės - 250 g;
  • ryžių grūdai - 1 puodelis;
  • pienas - 1 l;
  • druska - žiupsnelis;
  • cukraus ar medaus skonis;
  • sviestas

Renkantis pieno produktus turėtų pirkti tuos, kurie turi mažiausią riebalų kiekį.

  1. 1. Supilkite grūdus į lėtą viryklę ir užpilkite pienu.
  2. 2. Įjunkite kepimo režimą.
  3. 3. Išvalykite ir supjaustykite ropės.
  4. 4. Pridėkite šakniavaisį į košę ir palikite virti toliau.
  5. 5. Įpilkite druskos, cukraus.
  6. 6. Galų gale pridėkite sviestą.

Košė tiekiama pusryčiams ar vakarienei.

Mitybos sriubos sriubos yra naudingos visai šeimai. Jiems leidžiama valgyti su skrandžio, kepenų, kasos problemomis. Sriuba šioje formoje yra lengviau įsisavinama organizme, neužkrauna maisto sistemos. Daržovių sriubos tyrės gali būti vaikai nuo 8 mėnesių.

  • bulvės - 2 vnt. ;
  • pomidorai - 3 vnt;
  • cukinija - 1 vnt.;
  • svogūnai - 1 vnt.;
  • morkos - 1 vnt.;
  • žiediniai kopūstai - 200 g;
  • vanduo - 400 ml;
  • prieskoniai pagal skonį;
  • žali
  1. 1. Nulupkite ir nuplaukite bulves, morkas, svogūnus, cukinijas.
  2. 2. Iškirpkite visas daržoves į didelius kubelius.
  3. 3. Į lėkštelę įdėkite daržovių mišinį ir įdėkite į „kepimo“ režimą.
  4. 4. Kepkite daržoves, kad sriuba būtų kvepianti.
  5. 5. Supilkite vandenį ir prieskonių prieskonį.
  6. 6. Įjunkite režimą „sriuba“ arba „virimas“.
  7. 7. Po kepimo supjaustykite visą maišytuvą.

Patiekite patiekalą pietums, pabarstykite žolelėmis.

Pieno sūris turi būti įtrauktas į svorio netekimą. Jis padeda papildyti organizme kalcio ir baltymų atsargas. Sūrio puodelis bus puiki popietės arbata arba vakarienė. Maisto ruošimui reikia vartoti mažai riebalų varškę.

  • 500 g varškės;
  • 1 kiaušinis;
  • 2 šaukštai. l cukraus;
  • 1 valgomasis šaukštas. l miltai.
  1. 1. Naminių sūrių košė su šakute kartu su kiaušiniu.
  2. 2. Įpilkite cukraus ir miltų.
  3. 3. Kruopščiai sumaišykite varškės mišinį.
  4. 4. Sutepkite formą su sviestu ir įdėkite į jį visas sudedamąsias dalis.
  5. 5. Nustatykite režimą „keptuvė“ arba „kepimas“.

Patiekite su grietine su mažu riebalų kiekiu.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Vienos iš mūsų skaitytojų Irina Volodina istorija:

Mano akys buvo ypač varginantys, apsuptos didelių raukšlių ir tamsių ratų bei patinimo. Kaip visiškai pašalinti raukšles ir maišelius? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu? Bet niekas nėra toks senas ar jaunas žmogus, kaip jo akys.

Bet kaip juos atnaujinti? Plastikinė chirurgija? Sužinojau - ne mažiau kaip 5 tūkst. Dolerių. Techninės įrangos procedūros - fotorecializacija, dujų ir skysčių pylimas, radijo kėlimas, lazerinis veidrodis? Šiek tiek labiau prieinama - kursas kainuoja 1,5-2 tūkst. Dolerių. Ir kada rasti visą šį laiką? Taip, ir vis dar brangus. Ypač dabar. Todėl aš pats pasirinkau kitą būdą.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

  • Kepimas (161)
  • Naujųjų metų receptai (158)
  • Stogeliai žiemai (124)
  • Salotos (112)
  • Mėsos indai (83)
  • Daržovių patiekalai (77)
  • Sriubos (64)
  • Vasara (58)
  • Žuvies patiekalai (58)
  • Karšti patiekalai (56)
  • Lieknėjimas (53)
  • Indai orkaitėje (46)
  • Saldus (45)
  • Patiekalai iš vištienos (43)
  • Blynai (33)
  • Patiekalai Velykoms (31)
  • Greitos vakarienės (30)
  • Grybų patiekalai (28)
  • Pavasaris (27)
  • Desertai (27)
  • Pyragai (20)
  • Vaikų receptai (19)
  • Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
  • Receptai (15)
  • Užkandis (14)
  • Uogų patiekalai (13)
  • Gimimo diena (12)
  • Vaisių patiekalai (11)
  • Patiekalai šventėms (9)
  • Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
  • Jūros gėrybių patiekalai (9)
  • Greiti pusryčiai (8)
  • Pusryčių reikmenys (8)
  • Bulviniai indai (8)
  • Turkijos receptai (7)
  • Receptai daugiakaneriams (7)
  • Pasaulio virtuvės (6)
  • Gimimo diena (6)
  • Patiekalai Kalėdoms (4)
  • Nealkoholiniai gėrimai (4)
  • Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
  • Mikrobangų receptai (3)
  • Gėrimų receptai (3)
  • Receptai (2)
  • Receptai duonos gamintojams (1)
  • receptai (0)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje - 90 auksinių receptų!

Kulinarijos bendruomenė Li.Ru - receptai daugiakanalėms

Turkija su brokoliais lėtoje viryklėje

Sujungus du maisto produktus vienoje plokštelėje, mes gauname skanius ir sveikus patiekalus visai šeimai. Brokolio kalakutienos virimo lėtoje viryklėje receptas yra labai paprastas, naudingas ir įperkamas.

Skanūs tingūs koldūnai

Mano receptas visiems tingus! Aš juokauju, žinoma, ne tokiems, bet tik žmonėms, kurie mėgsta skanius ir paprastus patiekalus. Ir, žinoma, greitai ir myli visi nuo mūsų vaikystės.

Grikių miltai

Grikių miltų bučinys yra gydantis gėrimas, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį, padėti išvalyti žarnyną iš toksinų ir toksinų, normalizuoti kraujo spaudimą ir metabolizmą žmogaus organizme.

„Dukan Pizza“

Ar manote, kad jums reikia atmesti viską, kas yra dietoje, įskaitant picą? Oi, ne! Mitybos specialistas Pierre Dyukan siūlo receptą skaniai ir labai patenkančiai picai, kuri nepažeis jūsų figūros.

Kopūstai su grybais lėtoje viryklėje

Sveikas ir skanus, liesas ir nesudėtingas kopūstų paruošimas su grybais namuose lėtoje viryklėje, be abejo, bus naudingas visiems paprastų ir patrauklių patiekalų mėgėjams.

Dukan duona lėtoje viryklėje

Namų kepimas visada yra labai skanus. Pabandykite jį išeiti iš jos! Siūlau jums labai paprastą, bet sėkmingą variantą, kaip gaminti duoną pagal „Dyukan“ lėtoje viryklėje.

Brokoliai

Žuvis, virtos su daržovėmis, yra geras karštas patiekalas visiems, kurie mėgsta valgyti. Be to, tokio ingredientų derinio nauda yra akivaizdi! Šiandien aš jums pasakysiu, kaip paruošti europinę jūrų lydeką su brokoliais.

Mitybos brokolių sriuba

Kartais turime laikytis dietos. Tačiau tai nėra priežastis valgyti skoningai. Noriu pasiūlyti jums skanų ir sveiką receptą virti brokolių maistinę sriubą.

Vištienos dešra namuose

Norite sužinoti, kaip namuose gaminti vištienos dešrą? Perskaitę receptą suprasite, kad namuose virtos dešros yra visiškai paprastas patiekalas.

Moliūgų tyrė Multicooker

Siūlau jums paprastą ir skanų receptą, kaip ruošti moliūgų tyrę lėtoje viryklėje. Puikiai tinka tiek suaugusiems, tiek kūdikiams. Subtilus ir sveikas moliūgas gali būti šalutinis patiekalas.

Lašiša lėtoje viryklėje

Noriu pasiūlyti jums labai rafinuotą, sveiką ir skanų patiekalą: tai paprastas lašišos receptas lėtoje viryklėje. Su minimaliu laiko ir energijos švaistymu gausite skanius pietus ar vakarienę.

Daržovių solyanka

Daržovių solyanka kopūstai paprastai naudojami kaip pagrindas, papildantis jį įvairiomis sezoninėmis daržovėmis. Žiemą į šį patiekalą galite pridėti marinatų.

Turkijos krūtys lėtoje viryklėje

Ar jums patinka lengvi, sveiki ir mažai kalorijų patiekalai? Tada kalakutų krūties garinimo lėtoje viryklėje receptas yra būtent tai, ko jums reikia. Suaugusiems ir vaikams, pietums ar vakarienei.

Nepriklausomai nuo daugiakanalio

Mėsa yra laikoma mityba ir mažai kaloringa. Jūs galite virti įvairiais būdais. Norėčiau užgesinti šaltą lėtą viryklę su obuoliais ir daržovėmis. Patiekalas vakarienei yra tinkamas.

Garinti mėsos

Jei jums patinka ne tik skanūs, bet ir sveiki maisto produktai, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į garų mėsos gaminių receptą. Originalus, patrauklus ir labai sultingas.

Vištiena su ryžiais ir daržovėmis lėtoje viryklėje

Paprasta galimybė pietums ar vakarienei vaikams ar tiems, kurie maitina. Pasirodo, tai yra ryžių košė su vištiena, ji nėra pilaf. Maisto gaminimas lėtoje viryklėje leidžia nenaudoti riebalų.

Vištiena su daržovėmis ir cukinija

Lengvi patiekalai vakarienei. Daržovių asortimentas gali būti sezoninis. Skvošai gali būti naudojami švieži arba užšaldyti.

Dietinis košė lėtoje viryklėje

Avižinių dribsnių košė rekomenduojama naudoti su kūdikių ir mitybos maistu. Šis pieno košė gaminama iš sveikų avižų. Skoniui pridedu razinų. Aš rekomenduoju virti košę pusryčiams arba popietės arbatai.

Žuvis su cukinija lėtoje viryklėje

Puikus mitybos patiekalas. Lengvas ir mažai kaloringas. Tie, kurie nori numesti svorio - tai viskas!

Mitybos troškinys

Jūs negalite valgyti saldumynų ir jūs maitinate? Nesijaudinkite! Stenkitės paruošti maistą su mažai riebalų varškės ir grietinėlės sūriu „Almette“. Lengvi, erdvūs ir gausūs pyragaičiai!

Sūrio troškinys lėtoje viryklėje

Mylėkite paprastus ir skanius patiekalus be nereikalingų problemų? Tada jums tikrai reikia išmokti virti sūrio keptuvę lėtoje viryklėje. Tai gausus ir patrauklus patiekalas visai šeimai.

Mitybos kalakutiena multicookerDietary daržovių troškinyje daugiakančiame

„Multivarka“ leidžia jums išsaugoti visas maistines medžiagas ir sveikas daržovių medžiagas ir paruošti sveikiausią patiekalą su mažiausiu kalorijų skaičiumi. Daržovių troškinys - ko jums reikia!

Turkijos mėsa yra plačiai žinoma dėl savo savybių, leidžiančių jį įtraukti į dietos meniu. „Multivarka“ leidžia išsaugoti visas šio mėsos privalumus.

Dieta omletas lėtoje viryklėje

Toks mitybos omletas lėtoje viryklėje yra labai naudingas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Jis virinamas labai greitai ir laikomas neįtikėtinai naudingu patiekalu. Papuoškite jį su žalumynais ir šviežiomis daržovėmis.

Mitybos vištienos pudingas

Ar norite pasilepinti neįtikėtinai švelniu, patraukliu ir labai skaniu patiekalu? Jei vis dar nežinote, kaip padaryti mitybos vištienos pudelį, atkreipkite dėmesį į šį paprastą receptą.

Daržovių burokėlių troškinys

Paruoškite daržovių troškinį su runkeliais, tai labai įdomus patiekalas. Puikiai tinka pasninkui, lengvai virškinamas, gausu pluošto. Mes ieškome receptų.

Pangasijus lėtoje viryklėje

Labai patogus ir paprastas procesas yra žuvų garavimas lėtoje viryklėje! Be to, „garų“ patiekalai yra laikomi daug naudingesniais nei kepti. Jūs galite virti bulves arba ryžius kaip šoninį patiekalą. Aš rekomenduoju!

Troškinys su pupelėmis

Puikus lengvas patiekalas pasninkavimui ar svorio mažinimui. Tinka kūdikių maistui. Galite virti tiek lėtoje viryklėje, tiek katiluose, arba keptuvėje su didelėmis pusėmis.

Žuvys lėtoje viryklėje

Lėtos viryklės žuvys virinamos greitai ir lengvai. Skanus ir švelnus, prieskonių aromatas - tinka bet kuriam šoniniam patiekalui.

Omletas „Redmond“ daugiakampyje

Aš pasidalinu su jumis naudingą receptą, kaip padaryti omletą „Redmond“ daugiakančiame. Manau, kad visi šio nuostabaus virtuvės asistento savininkai naudos šį nuostabų pusryčių gaminimo būdą! Skanus ir naudingas!

Grūdų jautienos sriuba

Aš siūlau jums gaminti tokį paprastą sriubą su maltomis jautiena namuose. Pasirodo, lengva, bet maistinga ir sveika sriuba, kurią darysime lėtoje viryklėje, todėl darbas yra minimalus!

Dietinė omletė

Žinoma, labiausiai paplitę pusryčiai yra kiaušiniai arba kiaušinėliai. Ir naudinga, lengva, skanus ir greitai virti! Ir aš jums pasakysiu, kaip padaryti, kad dietos omletas būtų dar naudingesnis! Puikūs pusryčiai!

Omletas garinamas lėtoje viryklėje

Aš pasidalinu su jumis originalų ir paprastą omleto receptą pora per lėtą viryklę. Paaiškėja, kad patys skanūs, labai skanūs ir netgi naudingi, netgi vaikai gali būti! Išbandykite tokius sveikus pusryčius!

„Apple“ keptuvė lėtoje viryklėje

Toks puodelis su obuoliais lėtoje viryklėje yra paruoštas elementariam. Pridėti supjaustytus obuolius į varškę. Puodo skonis ir aromatas priklausys nuo obuolių įvairovės. Galite pridėti šiek tiek cinamono.

Garinti kiaušiniai lėtoje viryklėje

Leiskite jums papasakoti, kaip kepti kiaušinius į daugiakanalę. Tiesą sakant, jis paruošiamas tas pačias penkias minutes, kaip ir keptuvėje. Tačiau pusryčiai pasirodys tikrai naudingi, o ne banalūs! Išbandykite!

Kūdikių jautienos siflė

Jautienos kepsnys vaikui yra puikus, naudingas virti mėsos patiekalas, puikiai tinkantis bet kokio amžiaus vaikams. Jautienos paruošimas be kenksmingų papildų.

Daržovių tyrė lėtoje viryklėje

Šis daržovių tyrė namuose lėtoje viryklėje paprastai yra pagaminta mama jų mažiems vaikams. Bet jūs žinote, aš pats mėgstu jį valgyti - sveikas, skanus, puikus kaip šoninis patiekalas.

Obuolių pudingas lėtoje viryklėje

Aš pasidalinu su jumis receptą, kaip padaryti, kad obuolių pudingas į lėtą viryklę - subtilus desertas, kuris bus patrauklus tiek dideliems, tiek mažiausiems gurmanams. Naudinga ir labai skana!

Garinti hekai

Žvėris laikomas labai mitybos ir sveikomis žuvimis, kuriose yra daug baltymų, vitaminų ir mineralų. Garuose išplaunama europinė jūrų lydeka yra skanus ir sveikas maistas, kuris patenka į bet kurį šalutinį patiekalą. Aš rekomenduoju!

Vištienos sultinio daržovių sriuba

Šis paprastas daržovių sriubos receptas vištienos sultinyje, žinoma, negali kreiptis į mėgstamus valgyti širdingas sriubas, kad šaukštas stovėtų. Bet visiems, kurie yra dietoje - manau, kad man tai patinka! Išbandykite!

Dieta vištiena lėtoje viryklėje

Dieta vištienos lėtai viryklė - puikus patiekalas tiems, kurie nori maisto, kuris padeda išlaikyti dietą. Vištiena virinama su jogurtu ir paprikos. Pasirodo, labai skanus!

Žuvis su sūriu lėtoje viryklėje

Žuvis su sūriu lėtoje viryklėje virinama labai paprasta, tačiau patiekalas yra tik tam tikra magija! Virti žuvies kepsnius su majonezu ir sūriu skaniausiu būdu.

Žuvys daugelyje viryklių „Redmond“

„Redmond“ daugelio viryklių žuvys yra puikus maistinis ir labai skanus patiekalas. Vienu smūgiu mes gaminame virtus ryžius ir raudonąsias žuvis. Labai patogu, taupo laiką, o ryžiai mirkomi žuvų sultimis.

Virti vištiena lėtoje viryklėje

Atrodo, kad gali būti lengviau nei verdant vištieną lėtoje viryklėje: įdėkite mėsą, užpildykite vandeniu ir leiskite jam virti - bet net ir tokį paprastą patiekalą galima skaniau ir įdomiau, ir aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti.

Vištienos pienas lėtoje viryklėje

Mano močiutė pagardino man tokį skanų vištieną, kai buvau labai maža, tai buvo vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų, ir dabar aš pats tai padarau, nors ne keptuvėje, bet su daugiafunkciniais įrankiais.

Dietinė mėsa lėtoje viryklėje

Yra daug būdų, kaip virti gera mityba lėtoje viryklėje. Aš iš karto patiko šis receptas, viskas paruošta greitai ir rezultatas yra tiesiog apsvaiginimo!

Vištiena grietinėlės padaže

Puikus mitybos patiekalas prie stalo yra vištienos kreminiu padažu. Vištienos, įdėjus kremą, yra minkštas ir sultingas, o prieskoniai suteikia mėsai pikantišką ir turtingą skonį.

Grybų sriubos tyrė lėtoje viryklėje

Bulvių sriuba su grybais labai lengva virti. Kitas įdomus faktas, šis sriuba rekomenduojama maistui ir kūdikių maistui, ji lengvai įsisavina organizmą ir turi naudingų medžiagų!

Garintos bulvės lėtoje viryklėje

Pasakysiu, kaip virti garintomis bulvėmis lėtoje viryklėje - tinkamiausias būdas ne tik patenkinti bulves, bet ir naudingas svečias prie stalo. Skanus ir nekenksmingas figūrai!

Mažo kaloringumo daugelio viryklių receptai su kalorijomis

Mažai kalorijų turintys patiekalai yra specialūs maisto produktai, kuriuose yra mažiausiai kalorijų ir riebalų. Geriausia gaminti tokį maistą lėtoje viryklėje arba orkaitėje. Neseniai virtuvės patalpose pasirodė „Multicooker“. Tačiau šio įrenginio pagalba galite gaminti beveik viską.

Mažo kaloringumo patiekalai lėtoje viryklėje, rodantys kalorijas

Vištienos krūtinėlė po daržovėmis

Paruoškite šiuos ingredientus:

  • 1 vištienos krūtinėlė;
  • 2 vnt lemputės;
  • Bulgarijos pipirai;
  • prieskoniai

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Nuplaukite vištienos krūtinėlę ir pagardinkite jį prieskoniais.
  2. Nulupkite svogūnus ir supjaustykite žiedais.
  3. Pjaustykite pomidorus į vidutinius kubelius.
  4. Įdėkite visas daržoves ant vištienos krūtinėlės.
  5. Padėkite vištieną į dubenį ir įjunkite kepimo programą.
  6. Kepkite mėsą iki auksinės rudos spalvos.

Kaip rezultatas, jūs gaunate skanus dietinis patiekalas, kurį galima valgyti net ir be šoninių patiekalų. Viena vištienos krūtinėlė - 93 kalorijos.

Sultingos daržovės su žolelėmis

Paruoškite šiuos ingredientus:

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Dideliame trintuve trinti svogūnus.
  2. Morkų švelniai nulupkite odą ir supjaustykite kubeliais.
  3. Iškirpkite žalią skvošą į bandeles.
  4. Nuplaukite prinokusių pomidorų ir supjaustykite griežinėliais.
  5. Sudėkite ingredientus į specialų indą ir padenkite vandeniu.
  6. Įjunkite rūkymo režimą ir palaukite maždaug pusvalandį.
  7. Į gatavą patiekalą įpilkite aštrių prieskonių ir prieskonių.

Vienoje poruotų daržovių porcijose yra 65 kalorijos. Šis patiekalas bus pilnas garnyras, kuris gerai dera su mėsos patiekalais.

Ištaiginga daržovių sriuba

Paruoškite šiuos ingredientus:

  • mažos morkos;
  • svogūnai;
  • sauja laukinių ryžių;
  • žali

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Užvirinkite daržoves ir pjaustykite maišytuvą.
  2. Nuplaukite laukinius ryžius ir virkite lėtoje viryklėje.
  3. Siųsti visas daržoves į dubenį ir įpilkite vandens.
  4. Kuko sriuba, kol virti visi ingredientai.
  5. Pabarstykite kapotų žalumynų.

Vienoje plokščioje daržovių sriuboje yra 60 kalorijų.

Receptai, skirti skaniems kalorijų turintiems maistui

Italijos sriuba

Paruoškite šiuos ingredientus:

  • svogūnai;
  • 70 gramų žirnių;
  • 20 g mažo riebalų grietinėlės;
  • mažas vištienos filė;
  • alyvuogių aliejus.

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Nulupkite ir smulkiai pjaustykite svogūną.
  2. Kepkite svogūnus ir įpilkite žirnių.
  3. Virti vištienos filė iki konkurso. Ateityje mums nereikia filė.
  4. Įdėkite sultinį į daržoves ir troškinkite 40 minučių.
  5. Daržovės pereina į puodą ir virinama su sultiniu, virinama.
  6. Baigę sriuba įpilkite truputį riebalų.

Vienoje Italijos sriubos porcijoje - 73 kalorijos.

Jautienos troškinys

Paruoškite šiuos ingredientus:

  • mažai riebalų jautiena;
  • svogūnai;
  • alyvuogių aliejus;
  • 2 šaukštai pomidorų sulčių.

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Nulupkite svogūnus ir išpjaukite.
  2. Kepkite svogūnus iki plutos.
  3. Jautiena supjaustoma į mažus gabalus.
  4. Kepkite jautieną iki konkurso ir pridėkite svogūnų.
  5. pabaigoje supilkite pomidorų sultis ir užvirinkite.

Vienoje jautienos troškinys - 120 kalorijų.

Dietinės salotos su vaisiais

Paruoškite šiuos ingredientus:

  • 100 gramų vyšnių;
  • 1 bananas;
  • Vienas stiklas mažo riebumo jogurto;
  • Desertinis šaukštas citrinos sulčių.

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Atskiros vyšnios iš duobių.
  2. Nulupkite bananą ir supjaustykite į didelius gabalus.
  3. Vaisiai perkeliami į mažą dubenį ir įpilama šiek tiek citrinos sulčių.
  4. Jogurtas laikinai įdedamas į šaldytuvą, kol visiškai atvės.
  5. Užpildykite vaisius su jogurtu ir gerai išmaišykite.

Vienoje vaisių salotos porcijoje - 58 kalorijos.

Sveikas vaisių kokteilis

  • 0,5 puodelių braškių;
  • persikų;
  • dribsniai;
  • kefyras (0% riebalų)

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Nuplaukite vaisių ir supjaustykite maišytuvu tolygiai.
  2. Į vaisius įdėkite mielių ir kefyrą ir viską sumalkite iki kokteilių.

Vaisių kokteilių patiekalas - 30 kalorijų.

Ritinėliai su cukinija ir sūriu

Paruoškite šiuos ingredientus:

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Cukinija supjaustoma mažais griežinėliais.
  2. Įdėkite cukinijų ant lapo ir kepkite 5-7 minutes.
  3. Kietas sūris supjaustytas griežinėliais.
  4. Įdėkite cukinijų ant plokštės ir pabarstykite juos sūriu, supilkite į ritinį ir pjaukite su mediniais užkandžiais.
  5. Kepkite 20 minučių, temperatūra 175 laipsniai.

Vienoje ritinio dalyje - 37 kalorijos.

Mažai kalorijų turintys receptai su kalorijomis

Šalies stiliaus daržovės

  • 1 baklažanas;
  • 2 pomidorai;
  • baltasis sūris;
  • alyvuogių aliejus.

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Nuplaukite ir supjaustykite visas daržoves.
  2. Sūrį supjaustykite kubeliais.
  3. Daržovės ir sūris, dedami į kepimo skardą, kepkite 20 minučių, esant 170 laipsnių temperatūrai.

Vienoje šio patiekalo dalyje - 43 kalorijos. „Selyansky“ daržovės jums bus pilnos vakarienės.

Menkė su garstyčių padažu

Paruoškite šiuos ingredientus:

  • 0,5 kg menkių;
  • desertinis šaukštas garstyčių;
  • saulėgrąžų aliejus;
  • prieskoniai.

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Visų pirma, įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.
  2. Įdėkite žuvis į šaltą vandenį ir nuvalykite.
  3. Pabarstykite šiek tiek aliejaus ir paskleiskite žuvis garstyčiomis.
  4. Siųskite žuvis kepimo skardai ir kepkite apie 30 minučių.

Vienoje žuvies porcijoje - 97 kalorijos.

Grybų troškinys

Paruoškite šiuos ingredientus:

  • Krymo svogūnai;
  • raudonasis pomidoras;
  • keli šampinėliai;
  • prieskoniai

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Gerai išvalykite svogūnus ir pievagrybius ir supjaustykite žiedais.
  2. Smulkiai supjaustykite raudonus pomidorus kubeliais.
  3. Daržovės dedamos į puodą ir troškinkite iki virti.

Viename tarnauja troškinys su grybais - 27 kalorijos. Šis patiekalas puikiai tinka sultingai mėsai arba virtoms žuvims.

Siūloma mėsa marinatu

Paruoškite šiuos ingredientus:

  • vištienos filė (200 gramų);
  • medaus šaukštas;
  • citrinos sultys;
  • česnakai

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Kepkite marinatą. Norėdami tai padaryti, reikia sumaišyti: šiek tiek medaus, citrinos sulčių ir česnako.
  2. Pjaukite filė į lygias dalis ir įdėkite į dubenėlį su marinatu, leiskite pailsėti apie 40 minučių.
  3. Įdėkite mėsos gabalus į keptuvę ir virkite 1 valandą.
  4. Pridėkite supjaustytus žalumynus į gatavą filė.

Vienoje vištienos porcijoje - 87 kalorijos.

Daržovių sriuba

  • šiek tiek moliūgų masės;
  • morkos;
  • keletą bulvių;
  • riebalų grietinės.

Virimo instrukcija yra tokia:

  1. Nulupkite bulves ir morkas. Virinama, kol virti.
  2. Moliūgai kruopščiai nuplauti ir virti.
  3. Įdėkite visas daržoves į maišytuvą ir supjaustykite.
  4. Į gatavą sriubos tyrę įpilkite šiek tiek riebalų grietinės.

Vienoje sriubos-tyrės dalyje - 42 kalorijos. Ši sriuba bus puiki pietūs ar vakarienė ir maloniai nustebins jus su ryškiu skoniu ir subtilia tekstūra. Ši grietinėlės sriuba mielai valgys jūsų šeimą.

Tradiciškai manoma, kad mažo kaloringumo patiekalai yra sukurti tik tiems, kurie nori numesti svorio, ir tiems, kurie rūpinasi savo sveikata, nesugadina įvairinti meniu su lengvais patiekalais.

Svarbiausia renkantis mažo kaloringumo patiekalus - jų naudojimą ir pusiausvyrą, todėl šiuose patiekaluose turi būti mėsos, paukštienos, žuvies ir pieno produktų, trumpai tariant, visi sveikos mitybos kūrimo elementai.


Ir, žinoma, neturėtumėte manyti, kad maistas mažai kalorijų yra skonus ir monotoniškas - su šiuolaikiniu produktų gausumu, prieskoniais, prieskoniais, netgi mažai kalorijų turinčiu patiekalu bus skanus, kvapni ir maistingas.

Mes Jums siūlome nuostabius penkis kalorijų turinčius receptus.

Skanūs pusryčiai stiklinėje

Tinkama diena turėtų prasidėti tinkamais pusryčiais.

Jūs galite greitai virti ir išgerti jį iš stiklo.

Dvi porcijas:

  • pora bananų;
  • stiklinė nugriebto pieno;
  • 175 g riebalų jogurto;
  • šaukštas kviečių gemalų;
  • šaukštas natūralaus medaus;
  • ant cinamono ir vanilės žiupsnelio.

100 g šio patiekalo tik 80 Kcal.

Kad šis greitas maistas, paimkite maišytuvą ir supjaustykite bananus į savo dubenėlį ir sudėkite visas kitas sudedamąsias dalis. Beat viską gerai, kol sklandžiai, supilkite į stiklą, pabarstykite cinamoną ant viršaus ir galite išgerti - sveiki ir daugiausia maistingi pusryčiai su nedideliu kalorijų kiekiu yra paruošti.

Salotos su greipfrutais ir krevetėmis

Krevetės yra dietos dieviškumas - jie yra mažai kalorijų, jie yra labai sveiki ir skanūs. Ir jūs galite juos virti labai greitai.

Greipfrutai ir špinatai bus idealūs draugai šalto užkandžio su krevetėmis. 100 gramų šios salotos yra tik 88 Kcal.

Šio mažo kaloringumo patiekalo ingredientai yra tokie:

  • 100 g krevečių;
  • 100 g greipfrutų masės;
  • 100 gramų vyšnių pomidorų;
  • 100 g šviežių špinatų;
  • česnako skiltelė;
  • pusė arbatinio šaukštelio sezamo sėklų;
  • šaukštas alyvuogių aliejaus ir šaukštelis kalkių sulčių padažu;
  • druska ir pipirai.

Dėl salotų, jūs turite paimti greipfrutus, jau nuluptus nuo žievelės, filmų ir sėklų. Šildykite aliejų keptuvėje ir įpilkite česnako skiltelę.

Kai jis tampa auksu, išimkite jį iš aliejaus - jis nepateks į salotų sudėtį, jis tik aromatizuoja aliejų. Ant jo jums reikia keletą minučių kepti krevetes.

Vyšnios supjaustytos į pusę ir įdedamos į salotų dubenėlį, įpilama greipfrutų, krevečių, sezono su kalkių sultimis ir sviestu, pabarstykite druska ir pipirais, sumaišykite viską. Prieš patiekdami pabarstykite salotomis špinatais ir sezamu.

Vištienos salotos

Vištienos krūtinėlė yra puikus ingredientas mažai kalorijų turintiems patiekalams - jame nėra riebalų, bet naudos masė yra puikus baltymų šaltinis. Krūtinę galima naudoti karštiems patiekalams, iš kurių galite pagaminti salotą, pavyzdžiui, su obuoliais.

Kalorijų kiekis - 100 Kcal 100 gramų.

Būtini produktai mažai kalorijų turinčioms salotoms:

  • viena vištienos krūtinėlė;
  • 100 g Kinijos kopūstų;
  • vienas žalias obuolys;
  • vienas pomidoras;
  • 50 g natūralaus jogurto (mažai riebalų);
  • 2 šaukšteliai prancūziškų garstyčių;
  • svogūnai ir petražolės;
  • druska, pipirai;
  • citrinos sultys

Kepta vištienos krūtinėlė orkaitėje ir pjaustyti, daržovės taip pat kapotos. Nuo obuolio pašalinti odą ir supjaustyti.

Įdėkite viską į salotų dubenėlį. Padažas, sumaišykite jogurtą, garstyčias ir citrinos sultis, pagardinkite salotas, druską ir pipirus.

Cukinijų tyrės sriuba

Daržovės yra puikus maistas tiems, kurie nori numesti svorio. Jie turi mažai kalorijų ir daug naudos.

Cukinija yra vienas iš jų, tačiau jame yra ir kitų privalumų, ypač neutralaus skonio, kuris gali atspalvis ir papildyti kitų produktų skonį. Paruoškite iš grietinėlės sriubos su tik 19 kalorijų!

Mažos kaloringumo tyrės sriuba:

  • Vištienos šlaunelės;
  • 1 vidutinė cukinija;
  • 1 morkos;
  • Džiovinti krapai, petražolės;
  • Druska, pipirai.

Virkite sultinį iš vištienos ir morkų, nuimkite mėsą, o gatavame sultinyje virkite cukinijas, išvalykite ir supjaustykite. Į sriubą įpilkite žolelių ir prieskonių.

Kai cukinija yra minkšta, supjaustykite daržoves maišytuvu. Prieš patiekdami supilkite vištieną į sriubą.

Orkaitėje kepta jūros bass

Žuvys yra puikus mikroelementų šaltinis, reikalingas sveikam kūnui. Stenkitės valgyti žuvis bent kartą per savaitę ir, jei esate dietoje, galite padidinti jo suvartojimą, nes šis produktas taip pat yra mažai kaloringas, ypač jei pasirinksite liesą baltą žuvį.

Jūros bosas yra puikus. Kalorijų kiekis inde be šoninių patiekalų yra tik 140 Kcal.

  • 1 ešerys;
  • Citrina;
  • 3 šaukštai alyvuogių aliejaus;
  • Druska ir pipirai.

Jei žuvis yra nupirkta visiškai, tada ją reikia išvalyti, įdubti, pašalinti galvą. Jei žuvis jau yra išlieta, jums reikia tik nuplauti ir nuplėšti popierine servetėle.

Patrinkite žuvį druska ir pipirais viduje ir išorėje ir įdėkite į kepimo indą. Iškirpkite citriną į plonus griežinėlius ir padėkite juos ant žuvies, įdėkite keletą gabaliukų viduje.

Pabarstykite žuvimi aliejumi ir per 30 minučių nusiųskite į orkaitę 180 laipsnių temperatūroje. Už tokių žuvų garnyrą galite pateikti žalumynų ir šviežių daržovių salotą, tačiau ryžiai, netgi garinti, turi būti išmesti, nes juose yra daug kalorijų.

Vaizdo įraše rasite mažai kalorijų turinčių maisto produktų sąrašą.

Patarimai tiems, kurie nori gaminti mažo kaloringumo patiekalus

Daugelis yra nustebinti, kad mažo kaloringumo patiekalų receptai yra labai paprasti ir užtrunka tik kelias eilutes, o mūsų įprasti patiekalai ruošiami ilgai ir sunkiai. Paslaptis yra ta, kad mažai kalorijų turintiems maisto produktams iš esmės nereikia ilgai apdoroti ar paruošti.

Tai taikoma daržovėms ir vaisiams, jūros gėrybėms, grūdams. Neturite ilgai kepti arba troškinti nieko, produktai yra naudojami arba švieži, arba minimaliai apdorojami, kuriems nereikia stovėti prie krosnies - lengviau kepti žuvį ar vištienos krūtinėlę krosnyje arba virkite grūdus lėtoje viryklėje.

Kitas mažo kaloringumo patiekalų paslaptis yra jų pusiausvyra, nes su nedideliu kalorijų kiekiu patiekalas turi būti maistingas, o žmogus turėtų gauti visus reikalingus vitaminus ir mikroelementus.

Štai kodėl taip svarbu, kad į žuvies ir liesos mėsos racioną būtų įtraukta nedideliais kiekiais, pieno produktai ir net duona, tik iš grūdų arba mažai glikemijos miltų, pavyzdžiui, iš neseniai mados speltos, kuri sėkmingai pakeitė kviečių miltus.

Be to, bendra mažos kaloringumo dietos taisyklė yra ne tik riebalų, bet ir paprastų angliavandenių kiekio sumažinimas ir jų pakeitimas daugiau baltymų.

Pagrindinės subalansuoto meniu kūrimo taisyklės:

  1. Dienos metu žmogus turėtų suvartoti ne daugiau kaip 1500 kcal ir ne daugiau kaip 80 gramų riebalų;
  2. Angliavandeniai turėtų būti sudėtingi, ne mažiau kaip 100 gramų per dieną, o paprasta neturėtų būti;
  3. Būtinai naudokite švarų vandenį - iki dviejų litrų per dieną;
  4. Neįtraukite cukraus, įskaitant ir geriamojo gėrimo, arba vandens, arba nesaldinto arbatos, arba nesaldintų troškintų vaisių.

Taip pat svarbu prisiminti, kurie maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos ir kurie turėtų būti pakeisti draudžiamais. Tai yra:

  1. Mielės, sviestas, tešla (duona, bandelės). Pakeiskite visą grūdų arba rugių duoną arba sausą duoną, sausainius;
  2. Sriubos su bulvėmis ir grūdais. Geresnis daržovių ar vištienos sultinys, dar geresnės sriubos;
  3. Kiauliena, aviena, pakeista liesos jautienos ir veršienos, geriau virti arba kepti;
  4. Ančių ir žąsų negalima valgyti, geriau paukštis pasirinkti vištieną ir kalakutą, taip pat kepti arba virti;
  5. Pakeiskite riebalines žuvis (paltusą, skumbrę, pelkes, sykas) su mažai riebalų turinčiomis žuvimis (plekšnė, menkė, ešerys, paltai);
  6. Ryžiai, manų kruopos geriau pašalinti ir pakeisti grikius, soras, speltas, miežius;
  7. Saldainiai visiškai pašalinti, geriau tinka medaus ar džiovintų vaisių.

Taip pat verta prisiminti, kad kai kuriems žmonėms su tam tikromis lėtinėmis ar ūminėmis ligomis mažai kalorijų turintys valgiai yra draudžiami, todėl dietos galimybė geriau kreiptis į gydytoją.

Be to, jūs negalite laikytis tokių nėščių ir maitinančių motinų dietos - jiems reikia valgyti ir riebiai žuviai, mėsai ir kitiems riebalų turintiems maisto produktams.

Iš vaizdo įrašo sužinosite įdomius mažo kaloringumo saldainių receptus.

Ką dar skaityti:

Mitybos metu būtina skaičiuoti kalorijas ir ypač atidžiai stebėti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, kad mityba būtų kiek įmanoma subalansuota, neišstumiama juosmens ir tuo pačiu nepadarytų nuolatinio alkio jausmo. Šiame straipsnyje mes surinkome 20 + paprastus, skanius ir tuo pačiu neįprastus receptus, kurie džiugina meniu, nepadarysite stovėti prie viryklės pusę dienos ir svajojate apie maistą amžinai. Mes orientuojamės į mažai kalorijų receptus, skirtus svorio mažinimui iš daržovių, grūdų ir pieno produktų - lengvos ir maistingos salotos, sriubos, grūdai, nurodant kalorijas vienai porcijai ir paruoštų patiekalų nuotraukas.

Dietos receptai lėtoje viryklėje

Lėtas viryklė yra palyginti naujas virtuvės prietaisas, kuris palengvina gyvenimą kiekvienam namų šeimininkui, taip pat tiems, kurie stebi jų figūrą ir reguliariai kovoja su antsvoriu. Dietos patiekalai lėtoje viryklėje yra nuostabiai puikūs skonio, ir jūs galite juos virti be daug laiko. Mitybos patiekalų receptai įvairiose viryklėse yra įvairūs, yra daug skirtingų virimo vištienos, kalakutienos, daržovių, jūros gėrybių, desertų ir net mitybos kepimo variantų. Labiausiai skanūs tinkamos mitybos receptai lėtoje viryklėje pateikiami šioje medžiagoje.

Lėtai viryklė: 5 receptai svorio netekimui

Jei galvojate apie tai, kad netrukus turėsite dėvėti mini-bikini, tada mūsų pasirinkimas yra skirtas jums. Nusileidžia mitybos: maistas, bet skanus maistas ir greitai prarandamas svoris!

Mes kovojame su varginančiu alkio jausmu. Ir viskas veltui. Kodėl? Nes viskas turi būti padaryta visiškai priešingai: jokiu būdu nepraleiskite savęs, dažnai ir visada yra skanus. Bet valgyti dažnai ir skaniai, jums reikia virti dažnai. Kas gali išlaikyti šį kulinarinį maratoną? Žinoma, lėtas viryklė. Šis technologinis stebuklas jums ruošia įvairius patiekalus 24 valandas per parą, kad jie būtų naudingiausi. Prisiminsite tik mūsų dietos receptus ir sureguliuosite norimą bangą!

Turkijos filė su salierais

Ką reikia (4 porcijas):

  • 1 didelė kalakutienos filė (400–500 g)
  • 2 šaukštai. šaukštai garstyčių
  • 2 šaukštai. šaukštai sojos padažo
  • 4 salierų stiebai
  • 2 šaukštai. šaukštai alyvuogių aliejaus
  • druska - pagal skonį

Kaip virti kalakutienos filė su salierais:

  1. Iškirpkite kalakutienos filė į plonus gabalus.
  2. Padarykite išilginius pjaustymus ant mėsos gabaliukų.
  3. Vieną galo dalį supjaustykite į pjaustymą ir traukimą. Gaukite šepetėlį.
  4. Sumaišykite javų garstyčias su sojos padažu.
  5. Supilkite filė gabalus su padažu ir garstyčių mišiniu, palikite marinuoti 10-15 minučių.
  6. Išvalyti salierų stiebus iš kietų pluoštų.
  7. Supjaustyti į mažus gabalus.
  8. Įdėkite salierų lazdeles į mėsos gabalėlį.
  9. Įdėkite ant grotelių kalakutienos. Pasirinkite garo režimą, virkite 20 minučių.
  10. Likę salierų stiebelius sumalkite maišytuvu, supilkite alyvuogių aliejaus, druskos. Supilkite šį mišinį ant filė.

Knygoje „Receptai svorio netekimui daugiamatėje formoje“, išleistame leidykloje „Eksmo“, ieškoma daug skanių dietos receptų.

Vaisių pilaf

Ką reikia (4 porcijas):

200 g ryžių

  • 50 g džiovintų abrikosų
  • 50 g razinų
  • 50 g džiovintų (arba džiovintų) slyvų be akmenų
  • 1 mažas obuolys
  • 1 oranžinė
  • 50 g nuluptų graikinių riešutų
  • 40 g medaus
  • 600 ml vandens
  • Kaip padaryti vaisių pilaf:

    1. Sugerti ryžius 10 minučių vandenyje.
    2. Nuplaukite džiovintus vaisius, supjaustytus džiovintus abrikosus ir džiovintas slyvas į juosteles.
    3. Nulupkite obuolį ir sėklas, supjaustykite mažais kubeliais.
    4. Iškirpkite žievelę iš oranžinės spalvos.
    5. Atsargiai supjaustykite griežinėliais, supjaustykite juos į mažus gabalus.
    6. Smulkiai supjaustykite graikinius riešutus.
    7. Įdėkite riešutų, vaisių ir džiovintų vaisių į daugiakanalį dubenį.
    8. Į viršų išdėstykite ryžius.
    9. Įkaitinkite medų mikrobangų krosnelėje arba vandens vonioje, supilkite jį į ryžius.
    10. Supilkite vandenį ant ingredientų. Kepkite režimu „Pilaf“ arba „Ryžiai“ (30 min.).

    Vištiena su vištiena

    Ką reikia:

    3 vištienos filė

  • 1 kiaušinis
  • 1 galvos kopūstai
  • 2 skiltelės česnako
  • 2 cm imbiero šaknis
  • 1/2 citrinos
  • 1 valgomasis šaukštas. šaukštas sojos padažo
  • 3 šakutės koriancai
  • 3 žalieji svogūnai
  • druska - pagal skonį
  • Kaip virti kopūstų ritinius su vištiena:

    1. Supjaustykite vištienos filė maišytuvu arba smulkintu.
    2. Smulkiai supjaustykite imbierą ir česnaką. Supilkite citrinos žievelę ant smulkios trintuvo.
    3. Smulkiai supjaustykite koriandą ir žaliuosius svogūnus.
    4. Įpilkite maltą vištienos kiaušinį, imbierą ir česnaką.
    5. Supilkite kalendra, šukutės ir citrinos žievelės.
    6. Išspauskite citrinos sultis, supilkite į sojos padažą. Druska, sumaišoma.
    7. Skaldykite kopūstų galvą į lapus, nuplaukite.
    8. Lengvai užkabinkite sutirštintus stiebus.
    9. Virkite 2 litrus vandens „Kepimo“, „Sriubos“ arba „Virimo“ režimu, įpilkite šiek tiek druskos. Kiekvieną lapą supilkite į verdantį vandenį apie 2 minutes.
    10. Įdėkite kiekvieną lapą 1 valg. šaukšto įdaras, sudaro kopūstų ritinius.
    11. Įdėkite įdėtus kopūstus į dubenį. Supilkite vandenį, kuriame buvo virti kopūstų lapai, 2 cm žemiau kopūstų paviršiaus.
    12. Kepkite 30 min.

    Kotedžo sūrio keptuvė su konservuotais persikais

    Ką reikia: (4 porcijos)

    • 500 g mažo riebalų varškės
    • 4 kiaušiniai
    • 100 g grietinės
    • 100 g cukraus
    • 4 šaukštai. krakmolo
    • 4 šaukštai. kvietiniai miltai
    • 2 šaukšteliai. kepimo milteliai
    • 1 skardinė konservuoti persikai
    • 10 g sviesto - sutepti formą
    • žiupsnelis vanilės

    Kaip paruošti varškės puodą su konservuotais persikais:

    1. Patrinkite varškę per sietą.
    2. Atskirti trynius nuo baltymų. Maišykite trynius su krakmolu.
    3. Sumaišykite varškę su grietine.
    4. Pridėti į varškės sūrių mišinį su krakmolu.
    5. Bitų baltymus su cukrumi ir vanilėmis sukaupkite tolygiai, blizgiai.
    6. Persikus supjaustykite plonais griežinėliais.
    7. Išmaišykite miltus su kepimo milteliais į varškės masę, įpilkite baltymų. Sumaišykite viską.
    8. Sutepkite daugiakanalio formą su sviestu, išpilkite pusę varškės masės.
    9. Į viršų su supjaustyti persikai.
    10. Išpilkite varškės masės liekanas, pasirinkite režimą „Kepimas“.
    11. Valgymo laikas, kad paliktu automatiškai nustatytą laiką.
    12. Palikite atvėsti 20 minučių.

    Garintieji daržovių kebabai

    Ką reikia:

    (4 porcijos)

  • 2 kukurūzų lukštai
  • 2 cukinijos
  • 2 raudonos lemputės
  • 3 šakelės iš rozmarino
  • Marinatas:

    • 5 šaukštai. alyvuogių aliejus
    • 1 šaukštelis maltos džiovintos paprikos
    • 1 šaukštelis Proveno žolės
    • 2 skiltelės česnako
    • druska, pipirai - pagal skonį

    Kaip gaminti virtus daržovių užkandžius:

    1. Iškirpkite kukurūzus į apvalius 2–2,5 cm storio gabalus.
    2. Nulupkite cukinijas, supjaustykite 1–3,5 cm storio apvaliais griežinėliais.
    3. Lemputės supjaustytos 4 gabaliukais.
    4. Styginių daržovių ant stiebelių, tarp jų padėkite rozmarinų lapus.
    5. Smulkiai pjaustykite česnaką.
    6. Sumaišykite paprikos ir Provanso žoleles su alyvuogių aliejumi.
    7. Į marinatą įpilkite česnako, druskos ir pipirų.
    8. Supilkite kebabus su marinatu ir palikite juos 1 valandą marinuoti.
    9. Į daugiakanalio indą įpilkite 3 stiklines vandens. Įkiškite įklotus į garų indą. Pasirinkite režimą „Steamer“. Kepkite 20 minučių.
    10. Įšilkite marinatą puode, užvirinkite. Prieš patiekdami, užpilkite šiltu marinatu kebabų.

    Moliūgų patiekalai lėtoje viryklėje

    Daugelis jau buvo pasakyta ir parašyta apie moliūgų naudą, todėl dabar, rudenį, atėjo laikas tiems, kurie niekada nebandė moliūgų patiekalų, nuspręsti gaminti kažką panašaus. Be to, moliūgai gali pagaminti beveik bet kokį patiekalą, nuo sriubos iki desertų. Ir daugiakalbio pagalba šis procesas yra supaprastintas.

    Moliūgų patiekalai lėtoje viryklėje skonį ir tekstūrą stebėtinai panašūs į tuos, kurie virti rusiškoje krosnyje - iš tiesų, šis moliūgas iš tikrųjų atskleidžiamas naudojant šį virimo būdą. Multivarka susiduria su šia užduotimi „penkių pliusų“.

    Galite virti moliūgų su vaisiais, uogomis ar džiovintais vaisiais - gausite sveiką desertą. Klasikinis amerikietiškas moliūgų pyragas yra toks skanus, kad pajautrūs valgytojai nepripažįsta šios daržovės buvimo jame. Jei virėjas moliūgų su košė, jūsų vaikai net nejaučia, kad jie valgo sveiką patiekalą. O jei pridedate moliūgą į įprastą troškinį ar kepsnį, būsite nustebinti, kaip pasikeis įprastinio patiekalo skonis ir taps turtingas. „Kulinarinis Edenas“ kviečia paragauti įvairių moliūgų patiekalų lėtoje viryklėje.

    Virti jautiena obuolių garstyčių padaže

    Sudėtis:

    500 g jautienos

  • 1 morkos
  • 1 petražolės šaknis
  • 1 svogūnas
  • 2 šakelės iš petražolių
  • Garstyčių:

    • 2 saldūs ir rūgštūs obuoliai
    • 3 šaukštai. l garstyčių
    • 1 šaukštelis druska

    Nuplaukite obuolius ir įdėkite juos į daugiakakių dubenį, įpilkite 3 valg. l vanduo, uždarykite dangtelį ir virkite „gesinimo“ režimu 10 min.

    Pašalinkite obuolius iš lėtos viryklės, palikite atvėsti, po to atskirite masę, sumaišykite su garstyčiomis.

    Įdėkite jautieną į lazdelės puodą, supilkite į šaltą vandenį, įpilkite nuluptų morkų, petražolių šaknų ir svogūnų.

    VT-4212 VK daugiakanalio virimas „Soup“ režimu 1 valandą.

    Pašalinkite mėsą iš sultinio ir supjaustykite į porcijas. Patiekite su obuolių garstyčiomis.

    Žuvų sriuba

    800 g išgrynintos jūros žuvies

  • krapų krapai
  • Lemputė
  • Morkų
  • Salierų šaknis
  • Įlankos lapai
  • keli juodi pipirai
  • 150 g grietinės
  • Druska pagal skonį
  • Virimas:

    Svogūnai, morkos ir salierų šaknys švarūs, smulkiai pjaustomi ir supilkite 1,5 litro verdančio vandens.

    Kepkite „sriubos“ režimu 10 minučių. Pridėti kapotų žuvų, lauro lapų ir pipirų.

    Tame pačiame režime užvirkite, pašalinkite putas, pagardinkite druska. Kepkite 15 minučių.

    Paruošta sriuba pabarstoma ant plokštelių, įpilkite grietinės ir kapotų krapų.

    Turkijos mėsos pyragas

    • 750 g kalakutienos
    • 1 bulvė
    • Lemputė
    • 1 Kiaušinio baltymas
    • Dijono garstyčios - 1 valgomasis šaukštas. l
    • 4 šakelės iš petražolių
    • 1 šaukštelis sausas raudonėlis
    • 1 valgomasis šaukštas. l augalinis aliejus
    • Druska pagal skonį

    Virimas:

    "Atšildymo" režimu bulvės virinamos 20 minučių. Leiskite šiek tiek atvėsti, nulupti, įdėti į dubenį ir minkyti.

    Mėsos kalakutiena, sumalta su svogūnais.

    Petražolės smulkiai pjaustomos.

    Į dubenį įpilkite maltos kalakutienos, baltymų, garstyčių, petražolių ir raudonmedžio.

    Druskos ir sumaišykite, kol sklandžiai.

    Ištepkite alyvą su multivarki dubenėlį, įdėkite smulkintą mėsą, lyginkite paviršių, uždarykite dangtelį ir kepkite kepimo režimu 25 minutes.

    Turkijos mėsos troškinys yra paruoštas.

    Lazūs koldūnai

    Sudėtis:

    • 2 šaukštai. l miltai
    • 400 g varškės
    • 2 kiaušiniai
    • 2 šaukštai. l cukraus žiupsnelis druskos

    Sudėtis:

    Sūrio mišinys su kiaušiniais, miltais, cukrumi ir druska. Minkyti tešlą koldūnams.

    Supjaustykite plonas dešreles, supjaustykite jas į mažus gabalus ir įdėkite rutulius.

    Lėtoje viryklėje virkite vandenį „sriubos“ režimu, kad 5 minutes būtų galima gaminti tingus koldūnus.

    Uždėkite koldūnus ant patiekalo. Patiekite su grietine.

    Avižiniai dribsniai su daugiafunkciniu pienu

    Sudėtis:

    • 1 daugiaaukštis avižiniai dribsniai
    • 5 daugelio puodelių pienas
    • 50 g sviesto
    • žiupsnelis druskos
    • 2 šaukštai fruktozės

    Virimas:

    Multicooker dubenį reikia sutepti sviestu.

    Uždenkite avižinius.

    Įpilkite pieno, druskos ir fruktozės.

    Uždarykite daugiakanalio dangtį ir nustatykite košės režimą.

    Kai virimo laikas baigsis, leiskite košė dar 10 minučių.

    Patiekite su razinomis ir medumi.

    Vištienos filė lėtoje viryklėje

    Vištienos filė lėtoje viryklėje gali būti ruošiama keliolika būdų. Priklausomai nuo poveikio produktui, vištienos filė gali būti garinama, virinama, troškinama, kepama arba kepama iki auksinės rudos spalvos. Be to, daugiakanalio patogumas yra tai, kad kartu su vištienos filė galite gaminti šoninį patiekalą. Įžymūs patiekalų duetai - tai visų dietologų rekomendacijų įkūnija.

    Galų gale, yra žinoma, kad nepageidautina patiekti kepti mėsos patiekalus ir kepti šoninius patiekalus. Lėtai viryklėje viskas pasirodo esąs geriausias būdas: sakykime, garintomis daržovėmis į garlaivių krepšelį ir švelniavilnių vištienos filė riešutais, padengtais ruddy pluta.

    Labai svarbu naudoti atšaldytą filė, nes jau išdžiūvusi mėsa praranda visas sultis ir tampa kieta ir skonio. Negalima padėti jokių padažų ar marinatų, deja. Tinkamai parinktas, tinkamai paruoštas ir tinkamai virtas vištienos filė lėtoje viryklėje gali būti ir kasdienis patiekalas, ir atostogų lentelė.

    Pradėkime nuo švelniausio - garavimo. Naudojant šį metodą, vištienos filė maksimaliai išsaugo sultingumą, o riebalų ir auksinės rudos plutos nebuvimas daro vištienos filė lėtoje viryklėje visiškai mitybos. Skrudintos filė gali būti duodamos net mažiausiems vaikams.

    Garinti vištiena

    Sudėtis:
    1 vištos filė be odos,
    druska, juodieji pipirai - pagal skonį.

    Supilkite vandenį į daugiakanalio dubenėlį, įdėkite dvigubo katilo tinklelį ir įdėkite į plaunamą, džiovintą vištienos filė, sutrauktą druskos ir pipirų mišiniu. Nustatykite „Steaming“ režimą 15 minučių.

    Tai yra pagrindinis receptas, kurį galima keisti iki begalybės. Pavyzdžiui, įdėkite bulvių ir kitų daržovių į daugiakanalį dubenį, užpilkite sūdytą vandenį ir nustatykite virimo režimą 30-40 minučių. Daržovės gali būti kepamos ant daržovių ir, pageidautina, sviesto. Laikas 40 minučių, režimas „Kepimas“. Režimu „Kruopos“ arba „Grikių“ galite gaminti bet kokius grūdus. Bet kokiu atveju, tuo metu garintuvo krepšyje, garų filė bus puikiai virti. Čia yra paprasčiausias patiekalų duetas.

    Jei pasirodys šiek tiek vaizduotės ir eksperimentuosite su marinatais, padažais, prieskoniais ir garinimo metodais, įprastas vištienos filė garlaivyje pasirodys nuostabiai skanus, kvapni ir sultingas. Pavyzdžiui, prieskoniais ir pabarstyti citrinų sulčių filė gali būti suvynioti į foliją. Filė gali būti pripildyta plonais česnakų žiedlapiais, įpilama šiek tiek sojos padažo ir įdedama į rankovę kepimui. Pusė valandos „Steaming“ režimu, ir jūs gausite minkštą mėsą su padažu.

    Galų gale jūs galite tiesiog sudėti smulkiai supjaustytas daržoves su vištienos filė į garlaivių krepšelį ir nustatyti laiką iki 30 minučių. Vaikų patiekalas (ar dieta, jei norite) yra paruoštas be jokių ypatingų rūpesčių.

    Daugiafunkcinio veiksmo nutraukimas rodo, kad daug vištienos filė gali būti ruošiama. Tai gali būti filė gabalėliai padaže arba padažu, vištienos filė su daržovėmis arba grūdais arba lengva sriuba.

    Vištienos filė lėtoje viryklėje grietinės padaže

    • 2 vištienos filė,
    • 1 morkos,
    • 1 svogūnas,
    • 100-150 ml mažai riebalų grietinės,
    • 250 ml vandens
    • 2 šaukštai. miltai,
    • druska, juodieji pipirai, prieskoniai - pagal skonį
    • kepimo aliejus kepimui.

    Pjaustykite morkas ir svogūnus bei kepkite kepimo režimu augaliniame aliejuje, kol jis bus skaidrus. Įdėkite pjaustytų filė, sumaišykite ir tęskite kepimą tame pačiame režime dar 10 minučių, ištirpinkite miltus mažame šilto vandens kiekyje, kad nebūtų gabalėlių, pridėkite likusį vandenį ir grietinę, druską ir prieskonius, įdėkite filė su daržovėmis, sumaišykite, nustatykite režimą „Nutildykite“ 40 minučių ir uždarykite dangtelį.

    Grietinės padažas gali būti pakeistas grietine. Tiesiog vietoj grietinės užpilkite stiklinę grietinėlės ir padėkite tarkuotą sūrį (jei norite). Jei į vištienos filė įdėsite 300-400 g grybų ar austrių, supjaustykite griežinėliais ir kepkite daržovių aliejumi su daržovėmis.

    Ar nepatinka rūgštus pomidorų skonio patiekalas? Nepridėkite, tiesiog užpilkite vandenį į daržovių, vištienos filė ir bulvių mišinį ir užpilkite troškiniu. Kuo daugiau vandens, tuo artimesnis „pirmojo kurso“ sąvokai, kurią gaunate. Ir jei prieš kepdami nieko nevirškite, įpilkite žiedinių kopūstų ar baltųjų kopūstų, šviežių ar šaldytų žirnių, kukurūzų grūdų ir šiek tiek saldžiųjų pipirų, gausite puikią daugiaspalvę sriubą be vieno gramo riebalų ir skaidrų sultinį. Dėl plonų tų!

    Ir galiausiai, režimas „Kepimas“ arba „Kepimas“ leidžia virti vištienos filė, kuri yra švenčių savaitgalio patiekalai iš „pigių ir linksmų“ kategorijų. Ypač, jei neperka pjaustytų filė, bet paimkite visą atšaldytą vištieną ir atskirite švelnią mėsą. Dirbkite 10 minučių ir sutaupykite beveik du kartus.

    Vištienos filė, kepta folijoje

    • 1-2 vištienos filė,
    • 1-2 svogūnai,
    • 1 česnako skiltelė,
    • 2 bulvės,
    • 1 vidutinio dydžio morkos,
    • 150-200 g sūrio
    • prieskoniai vištienai, druskai - pagal skonį
    • daržovių ar sviesto,
    • folija.

    Daržovės, supjaustytos vidutinio storio griežinėliais. Vištienos filė supjaustoma porcijomis arba supjaustyta griežinėliais (ne per maža) ir marinuojama vištienos ir druskos prieskoniais. Sūrį supjaustykite į plokšteles pagal porcijų ar grotelių skaičių ant didelės taršos. Paimkite foliją, galima dviejuose sluoksniuose, įdėkite centre bulvių sluoksnį, ant jo užklijuokite morkų apskritimus, ant jo uždėkite vištienos filė, įdėkite ant jo svogūnus ir įdėkite sūrio plokštelę arba pabarstykite sūriu. Apvyniokite foliją taip, kad sultys iš jo nepatektų, glaudžiai spauskite. Taigi sukite visas dalis. Įdėkite į dubenį, nustatykite režimą „Kepimas“ 40-50 minučių.