Naminių sūrių patiekalai: receptai

Sūris yra universalus produktas, nes jį galima pridėti prie kepinių, salotų, desertų, užkandžių, taip pat kokteilių, kokteilių ir net sriubų. Žinoma, daug receptų. Bet jei jūs prarandate svorį, turėtumėte pasirinkti maistą.

Ką ruošti iš varškės: receptai

Sūrio sudėtyje yra daug vitaminų, mineralų, lengvai virškinamų baltymų, amino rūgščių ir sveikų riebalų. Šis produktas padeda dirbti virškinimo sistemoje, stiprina kaulus, gerina širdį ir kraujagysles bei sumažina spaudimą. Ir varškė gerina našumą, stiprina regėjimą ir atmintį, suteikia jėgų ir energijos. Todėl labai pageidautina jį įtraukti į savo meniu.

Ką galima virti iš varškės? Yra daug receptų. Dažniausiai tai yra sūrio pyragaičiai, keptuvės, pyragaičiai. Tačiau, praradus svorį, turėtumėte rinktis tik mažo kaloringumo patiekalus.

Sūrio pyragai su slyvomis

Nepaisant to, kad jis kepamas, receptas yra mitybos. Jei yra kepėjas, verta pabandyti. Reikia sumaišyti 60 g avižų dribsnių maišytuve, pridėti kiaušinį, 140 g varškės, šiek tiek jogurto (jei sūris yra šlapias, tada jūs negalite pridėti jogurto), taip pat pusę šaukštelio kepimo miltelių, šaukštą cukraus. Padėkite šaukštą tešlos ant sumuštinių plokštės, išspauskite pusę slyvos, uždarykite antrą šaukštą. Kepkite penkias minutes.

Puodai

Maišytuve supilkite 500 g varškės, 50 g sviesto. Pridėti du šaukštus nedidelio riebalų grietinės, šiek tiek cukraus, 100 g razinų, porą šaukštų miltų ar manų, druskos. Kepkite iki auksinės rudos spalvos.

Ledai

200 g varškės, užpiltas nedideliu kiekiu cukraus, prinokusių bananų, 300 g braškių, keturi šaukštai pieno ir 50 g tamsaus šokolado. Įdėkite kremą ir užšaldykite.

„Souffle“

Sumaišykite 150 g varškės su tryniu, pridėkite tarkuotą obuolį, šaukštą medaus ir plakto baltymo. Įdėkite pelėsią ir kepkite pusvalandį 160 laipsnių.

Vaisių ir daržovių salotos

Supjaustyti į tris persikus, du pomidorus, pora bazilikų šakelių. Į salotą įpilkite 150 g varškės, druskos ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Tartlets

Sumaišykite 200 g varškės, 50 g sviesto, įpilkite išplautų miltų. Minkyti, kad gautumėte kūdikį, įveskite kiaušinį, iš naujo sumaišykite. Padėkite tešlą į formas ir kepkite penkiolika minučių. Užpildyti mišinį avokadą, agurką, sūrų rožinę lašišą, šviežią mėtą (viską smulkiai supjaustykite). Įdėkite mišinį į tartlets ir papuoškite žalumynais.

Visi receptai yra mažo kaloringumo, o patiekalai - puikus skonis. Todėl verta pabandyti!

Lieknėjimas fermentuotu pieno produktu

Sūris visada rekomenduojamas naudoti svorio netekimui. Galų gale, ji puikiai maitina, pašalina perteklių nuo organizmo, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Žinoma, svorio mažinimas bus efektyvesnis, jei pasirinksite varškę su mažu riebalų kiekiu.

Dėl patiekalų patiekiami pikantiški troškiniai ir sūrio pyragaičiai, užkandžiai ir salotos, gausūs kokteiliai ir kokteiliai. Iš esmės galite pasirinkti įvairius patiekalus, jei jie yra mažai riebalai ir nėra labai saldus.

Štai keletas receptų.

Trinti svogūnus, tris paprikos paprikas, salierų gumbavaisius, troškinkite daržoves 15 minučių. Įpilkite 1,5 puodelių pieno ir vandens, pipirų ir druskos, kepkite valandą maža šiluma. Kepimo pabaigoje įpilkite 250 g šilto sūrio. Patiekite supilkite su salierais.

Vištienos skiltelės su varške

Maišytuve supjaustykite svogūnus 300 g vištienos filė. Pridėti kapotų krapų, du smulkiai pjaustytus česnako skilteles, 100 g varškės, druskos, pipirų, kiaušinių. Formuoti kotletus, supilkite kukurūzų miltus ir padėkite ant kepimo skardos. Kepkite pusvalandį.

Desertas

„Blender“ sumušė 100 g varškės ir vieno prinokusio banano. Įdėkite kremanki sluoksnius: varškę, mėlynes su braškėmis, varškę. Pabarstykite karčiu šokoladu ir riešutais.

Sūris Marshmallow

20 g pieno supilkite 20 g želatinos. Beat 500 g mažai riebalų turinčio varškės, pridėkite šiek tiek cukraus, želatinos su pienu ir vėl sumuokite. Įpilkite pelėsių, atvėsinkite šaldytuve dvi valandas.

Blynai

Supilkite du šaukštus Hercules dribsnių, įpilkite kakavos, kiaušinio, 40 g ryazhenka, 50 g varškės, druskos ir linų miltų. Kepkite plonus blynus. Galite supilti juos su jogurtu, ištirpintu karčiu šokoladu arba uogų tyre.

Plaktuvai

Supjaustykite nedidelį obuolį į skilteles, supjaustykite jį maišytuvu. Pridėkite stiklinę pieno, 80 g varškės, kakavos šaukštelio, 50 g džiovintų abrikosų ir razinų, 30 g graikinių riešutų. Dar kartą gerai išmaišykite.

Svorio netekimas bus tikrai pastebimas, jei ryte arba vakare naudosite varškės patiekalus. Galų gale, varškė gerai maitina ir po tokių patiekalų nenorite valgyti. Žinoma, receptai turėtų būti mažai kalorijų. Todėl būtina rinktis ne tik varškę su mažu riebalų kiekiu, bet ir mažiau kalorijų turinčiu pienu, jogurtu, kefyru (jei jie naudojami receptuose). Patartina nenaudoti cukraus, geriau pridėti vaisių ir džiovintų vaisių.

Greiti receptai iš varškės

Nuo sūrio lengva patiekti skanius patiekalus vos per kelias minutes. Todėl tai tinka tiems, kurie mėgsta greitus receptus. Jei į ją įdėsite be apdorojimo patiekalų, delikateso paruošimas trunka apie 5-7 minutes. Jei reikia virti arba kepti, tai trunka šiek tiek daugiau laiko - 15-25 minučių. Štai keletas greitų receptų.

Lazūs koldūnai

150 g varškės sumaišyti su kiaušiniu. Įpilama 30 g avižų sėlenos. Supilkite mažus rutulius ir virkite sūdytame vandenyje. Patiekite su uogomis.

Kokteilis

Užpilkite stikline pieno, 50 g varškės ir 100 g bet kokių uogų. Galite pasirinkti mišinį, pavyzdžiui, avietes ir mėlynes, arba šilkmedžio ir vyšnių.

Žuvis su varškės ir daržovių

Beat 50 g sūrio, šaukšto varškės, skiltelės česnako, citrinos sulčių, garstyčių, druskos ir pipirų šaukštelio. 300 g menkės filė druskos, pipirų ir supilkite citrinos sultimis. Kepkite orkaitėje aštuonias minutes. Tada pridėti šaukštą varškės mišinio ir vieno apskritimo pomidorų, pabarstykite sūriu. Kepkite dar penkiolika minučių.

Salotos

Smulkiai supjaustykite pipirus, du pomidorus, žaliuosius svogūnus ir petražoles. Pridėti daržovėms 150 gramų mažai riebalų varškės, druskos ir pipirų.

Greiti receptai taip pat yra labai įdomūs ir patiekalai yra skanūs. Išbandykite skirtingus receptus ir raskite geriausią variantą.

Top 10 mitybos receptai iš varškės

Sūris laikomas vienu iš naudingiausių ir mitybos produktų žmonėms, kurie žiūri į savo kūno svorį arba nori atsikratyti papildomų svarų. Tuo pačiu metu jis praturtina kūną kalciu, suteikia geros kokybės baltymus ir daro teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams. Šio produkto kaina yra maža, tačiau iš jo galite gaminti daug skanių, sveikų ir paprastų patiekalų. Visi žemiau pateikti receptai yra Kcal 100 g produkto.

1. Puodai su slyvomis - 70 kcal

(baltymai - 5,5 g, angliavandeniai - 7,4 g, riebalai - 2,1 g)

Sudėtis:

  • Sūris 1% - 300 g
  • Saldi slyva - 40 g
  • Ryazhenka - 3 šaukštai.
  • Kiaušinis - 1 vnt.
  • Ruginiai sėlenos - 2 šaukštai.

Virimas:

  1. Naminis sūris su kiaušiniu kruopščiai sumaišytas su homogeniška mase.
  2. Rugių sėlenos pilamos ryazhenka, po to mišinys siunčiamas į varškę.
  3. Slyvos mirkomos karštu vandeniu, šiek tiek išdžiovinamos popierinėmis servetėlėmis ir supjaustomos į vidutinio dydžio gabalus. Tada jis pridedamas prie likusių komponentų ir sumaišomas su jais.
  4. Kepta tokia keptuvė su slyvomis 50 minučių 200 laipsnių kampu.

2. Varškės putos - 51 kcal

(baltymai - 5 g, angliavandeniai - 6 g, riebalai - 1,4 g)

Sudėtis:

  • Sūris (iki 3% riebalų) - 500 g
  • Pienas 1,5% riebalų - 130 ml
  • Kiaušiniai - 2 vnt.
  • Krakmolas - 1 valgomasis šaukštas.
  • Braškės ir mėlynės - 100 g

Virimas:

  1. Kiaušiniai turi būti nuodugniai atšaldyti, po to baltymai atskiriami ir sumuojami į tankias putas.
  2. Naminiai sūriai, naudojant maišytuvą kruopščiai nulupusį, kad liktų jokių gabalėlių.
  3. Maišyklėje uogos yra plaktos, anksčiau plaunamos ir išdžiovinamos, o kai jos gauna masės tekstūrą, prie jų pridedama pieno ir krakmolo.
  4. Tada varškė švelniai sujungia su uogų mase, o po to šiek tiek supilama į putplasčius supjaustytus vištienos baltymus. Tuo momentu būtina laikyti šluotelę, kad maišant gautumėte varškės masę.

3. Sūrio blynai - 80 kcal

(baltymai - 10 g, angliavandeniai - 17 g, riebalai - 4,5 g)

Sudėtis:

  • Sūris (bet daugiau kaip 4% riebalų) - 600 g
  • Kukurūzų miltai - 3 šaukštai.
  • Cukranendrių cukrus (leidžiama pakeisti įprastą) - 2 šaukštai.
  • Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
  • Kokosų drožlės - 20 g
  • Kepimo milteliai ir druska
  • Aliejus - 1 šaukštelis.

Virimas:

  1. Giliame dubenyje kiaušiniai derinami su varškės sūriu, po to įpilama cukraus, druskos ir kepimo miltelių.
  2. Tada lėtai pristatoma kukurūzų muzika ir kokosų lustai. Visi komponentai sumaišomi.
  3. Keptuvė yra šildoma ir šiek tiek tepama. Kai jis yra karštas, ant jo pridedami blynai su šaukštais, kurie abiejose pusėse virinami.

4. Tortas su bananais - 112 kcal

(11 g baltymų, 15 g angliavandenių, 3,5 g riebalų)

Sudėtis:

  • Traški varškės sūris 2% - 400 g
  • Putpelių kiaušiniai - 6 vnt.
  • Ryžių miltai - 4 šaukštai.
  • Manų kruopos - 3 šaukštai.
  • Kefyro ketvirčio stiklas
  • Bananų - 2 vnt.

Virimas:

  1. Sūris sumaltas kiaušiniais, po to į dubenį pilamas ryžių miltai.
  2. Munk yra pripildytas kefyro, o kai jis truputį išsipučia, jis taip pat prisijungia prie gerai sumaišytos tešlos.
  3. Bananai yra nulupti ir supjaustyti apskritimais.
  4. Iš silikono ar kitos formos pusė varškės tešlos pilama. Tuomet ant paviršiaus dedami bananai, po to likusi dalis pilama.
  5. Paruoškite puodelį iš anksto orkaitėje 45 minutes 180 laipsnių kampu.

5. Koldūnai iš varškės (tingūs koldūnai) - 117 kcal

(baltymai 11 g, angliavandeniai 15 g, riebalai 6 g)

Sudėtis:

  • Sūris iki 2% riebalų - 500 g
  • Ruginiai miltai - 40 g
  • Druska ant peilio galo
  • Vanilinis cukrus - 3 šaukštai.
  • Kiaušiniai - 1 vnt.

Virimas:

  1. Pirmą kartą sumaišomas sūris su cukrumi, o tada dedamas kiaušinis.
  2. Į varškės masę įpilama druska ir miltai. Ji turėtų padaryti tankią tešlą. Jei jis yra per daug skystas (tai priklauso nuo pačios varškės), tada galite pridėti miltų.
  3. Tešla renkama ranka ir iš jo išpjaunama maža vareniki.
  4. Ant ugnies dedamas vandens puodelis, o tada, kai jis užvirs, ten paspaudžiami koldūnai. Jie ruošia apie 10 minučių. Patiekite juos su tarkuotomis uogomis.

6. Morkų sūrio padažai - 160 kcal

(baltymai - 12 g, angliavandeniai - 17 g, riebalai - 6 g)

Sudėtis:

  • Varškės sūris 3% riebalų - 300 g
  • Morkų - 2 vnt.
  • Vištienos kiaušinis - 1 vnt.
  • Manų kruopos - 30 g
  • Džiovinti abrikosai - 3 vnt.

Virimas:

  1. Kiaušinis derinamas su varškės sūriu, po kurio dedamas manų kruopos.
  2. Morkos yra nuluptos ir smulkiai trinamas.
  3. Džiovinti abrikosai nuplauti ir supjaustyti į gabalus.
  4. Į varškės mišinį įpilama morkų ir džiovintų abrikosų, po kurių sumaišomi visi komponentai.
  5. Puodelis dedamas ant ugnies atšilimui, o ant jo pilamas aliejus. Iš tešlos susidaro tešlos plokščiosios pyragaičiai, po to kepti abiejose pusėse iki auksinės rudos spalvos. Jūs galite valgyti tokių padažų su grietine.

7. Sūrio troškinys su abrikosais - 90 kcal

(baltymai - 5 g, angliavandeniai - 7 g, riebalai - 3 g)

Sudėtis:

  • Sūris su 1% riebalų - 400 g
  • Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
  • Grikių miltai - 40 g
  • Abrikosai - 8 vnt.

Virimas:

  1. Naminiai sūriai yra nulupti su šakute, kad pašalintumėte visus gabalus ir būtų prijungtas prie kiaušinio.
  2. Į šį mišinį pridedama grikių miltų.
  3. Abrikosai nuplaunami, iš jų pašalinami kaulai ir supjaustomi į vidutinio dydžio gabalus. Po to abrikosai siunčiami į varškės masę ir visi komponentai sumaišomi.
  4. Baigta tešla yra dedama į kepimo indą. Paruoškite 50 minučių 180 laipsnių kampu.

8. Varškės salotos - 60 kcal

(baltymai - 4 g, angliavandeniai - 8 g, riebalai - 1 g)

Sudėtis:

  • Sūris 1% riebalų - 200 g
  • Agurkai - 2 vnt.
  • Pomidorai - 2 vnt.
  • Pušų riešutai - 5 g
  • Bulgarijos pipirų pusė
  • Virti vištienos filė - 30 g
  • Kefyras - 2 šaukštai.

Virimas:

  1. Daržovės nuplaunamos ir supjaustomos.
  2. Vištienos filė supjaustoma plonais griežinėliais, po to sumaišoma su agurkais, pomidorais ir pipirais.
  3. Prie gatavo daržovių mišinio pridedamas sūris, kurį galima išmaišyti su šakute. Salotos yra sumaišytos ir apsirengusios kefyru, o viršuje jis pabarstomas pušies riešutais.

9. Pipirai, įdaryti sūriu - 70 kcal

(baltymai - 3,5 g, angliavandeniai - 9 g, riebalai - 2,4 g)

Sudėtis:

  • Bulgarijos pipirai - 4 vnt.
  • Traški varškės sūris - 250 g
  • Pomidorai - 2 vnt.
  • Moliūgų krūva
  • Žalieji žirniai (konservuoti) - 60 g
  • Sojų padažas - 1 šaukštelis.

Virimas:

  1. Pomidorai turi būti nuplauti verdančiu vandeniu, nulupti ir smulkiai supjaustyti į gabalus.
  2. Sūris, sumaišytas su žirneliais, sojos padažu ir pomidorais.
  3. Krapai smulkiai susmulkinami ir pridedami prie varškės masės.
  4. Pipirai plaunami ir išvalomi, po to yra tankiai įdaryti varškės. Tada jis išklotas puode, pusiau pripildytas virinto vandens ir troškinamas per vidutinę ugnį (apie 20 minučių).

10. Varškės pasta - 74 kcal

(baltymai - 3,6 g, angliavandeniai - 7 g, riebalai - 2,8 g)

Sudėtis:

  • Minkštas varškė - 200 g
  • Žalieji (krapai, petražolės) - 20 g
  • Perdirbtas sūris su mažu riebumu 1 vnt.
  • Grietinė 15% riebalų - 1 valgomasis šaukštas.

Virimas:

  1. Naminiai sūriai turi būti sumaišyti su šakute ir įpilti grietinės.
  2. Žalieji plaunami, išdžiovinami ir smulkiai supjaustyti, o po to - su varške.
  3. Perdirbtas sūris turi būti laikomas šiek tiek kambario temperatūroje, kad jis taptų minkštas, o po to jį reikia pridėti prie varškės masės. Dėl patogumo galite naudoti maišytuvą.
  4. Virti makaronai gali būti paskleisti ant duonos arba valgyti su daržovėmis.

Video: Dietiniai sūrio varškės

Visi patiekalai gaminami iš paprastų ir prieinamų produktų, kuriuos šeimininkė gali rasti savo virtuvėje. Be to, kiekvienas receptas yra lengvai atliekamas ir nereikalauja specialių įgūdžių. Ir gautas patiekalas turi originalų skonį, mažo kaloringumo turinį ir subalansuotą sudėtį. Taigi su tokiais sūrio receptais prarasti svorio ir išlaikyti savo formą forma bus malonumas.

Naminių sūrių receptai

Be to, kad varškė yra skanus produktas, jis tinka įvairiems patiekalams ruošti, maistiniai patiekalai, pagaminti iš varškės, yra tokie pat geri, kaip įprasta. Galite valgyti varškės masę, pridedant šviežių vaisių, džiovintų vaisių ir kitų ingredientų. Galite kepti, sūrio pyragus ir lengvus varškės desertus. Bet kokia varškės forma yra gerai absorbuojama. Jame yra daug žmogaus organizmui reikalingų medžiagų. Kalorijų kiekis leidžia įtraukti produktą į PP - mitybą ir mitybą. Šviežių sūrio patiekalų dietiniai receptai yra įvairūs, todėl tinkamos mitybos monotonijos nuomonė yra apgaulė.

Populiarūs svorio netekimo receptai

Varškės dieta svorio netekimui - greitas ir skanus būdas atsikratyti papildomų svarų. Laikykitės tokios mitybos nėra sunku, nes dietiniai patiekalai ir varškė svorio netekimui yra labai skanūs, prieinami ir įvairūs. Dietiniai receptai su varškės ne tik padės jums numesti svorio, bet taip pat leis jums sukurti sveikos mitybos ir gyvenimo būdo įpročius. Pagrindinės taisyklės:

  • Nerekomenduojama naudoti tik varškės, kurio riebumas yra iki 5%, be riebalų.
  • Paruošti desertus mažiausiu cukraus ir druskos kiekiu.
  • Kvietiniai miltai, naudojami kepant su varške, kad būtų pakeisti avižiniai, kukurūzai, ryžiai arba maišyklės sėlenos. Be to, jums bus naudinga sužinoti, kada valgyti varškės.

Norėdami pridėti receptus su varškės sūriu, tinkamiausios sudedamosios dalys yra:

  • Džiovinti vaisiai: slyvos, džiovinti abrikosai, obuoliai ir razinos. Jie leis jums greitai gauti pakankamai dėka kompozicijos pluošto.
  • Medus - yra vietoj cukraus, jis leidžia ne taip smarkiai atsisakyti saldainių.
  • Uogos ir vaisiai - gerina produkto ir patiekalų skonį ir papildo vitaminų sudėtį.
  • Moliūgai, morkos - padeda reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, pašalinti patinimą ir pašalinti perteklių.

Maistas gali būti ruošiamas įvairiais būdais: mikrobangų krosnelėje, kelių virykle, orkaitėje ir keptuvėje.

Norint išsaugoti maisto privalumus, turėtumėte rinktis taupius terminio apdorojimo metodus.

Varškės fitneso desertai

Sūris yra idealus produktas tinkamam mitybai ar mitybai. Tie, kurie nemėgsta sūrio skonio, jums reikia išbandyti skanius ir lengvus varškės desertus.

Plaktuvai

„Smoothies“ greitai ruošia, bet pasirodo, kad skanūs ir sveiki užkandžiai. Norint gauti receptą:

  • 100 ml apelsinų sulčių;
  • 80 g varškės;
  • vienas bananas;
  • 120 g braškių.

Visos sudedamosios dalys dedamos į maišytuvą ir gerai sumaišomos. Dėl plonesnės konsistencijos galite pridėti daugiau sulčių. Taip pat perskaitykite kitus šiame straipsnyje pateiktus kokteilius. Ir taip pat turime daug kitų PP desertų receptų.

Curd Panakota

„Panakota“ virimas, tiesiog mitybos želė iš varškės, yra greitas. Pasirodo, labai lengvas ir skanus desertas. Tam mums reikia:

  • 500 g varškės;
  • stiklinė pieno;
  • 250 g cukraus pakaitalo;
  • 25 g želatinos;
  • 300 g šviežių arba sušaldytų vyšnių;
  • 3 dideli šaukštai krakmolo;
  • vanilino.
  1. 30 minučių mirkykite želatiną piene. Tada įdėkite indą į mažą ugnį ir maišykite, kad želatina būtų ištirpusi.
  2. Išimkite iš viryklės, pridėkite saldiklio ir maišykite, kol ištirps.
  3. Pridėti grietinę, vaniliną, paruoštą tarkuotą sūrį ir dar kartą gerai išmaišykite.
  4. Supilkite gautą masę į puodelį ir įdėkite į šaldytuvą 4 valandas.
  5. Paruoškite vyšnių padažą: įdėkite uogas į lėkštę be atšildymo, po 5 minučių pridėkite saldiklio, krakmolo, maišant, kad leistų tirštėti.
  6. Įdėkite šaldytą maistinį sūrio želė ant plokštės, supilkite padažą. Galima patiekti prie stalo.

Sūrio ledai

Norint atgaivinti karštą dieną, o ne paveikti figūrą, galite pagaminti lengvą maistinį ledų iš varškės. Tam reikės:

  • stiklinė grietinėlė;
  • 250 g varškės 2%;
  • cukraus pakaitalas pagal skonį;
  • vanilino.
  1. Beat kremas iki elastingos ir storos putos.
  2. Įpilkite cukraus pakaitalo, pieno, tarkuoto varškės ir vanilino. Išmaišykite gautą masę.
  3. Pašalinkite mišinį šaldiklyje.
  4. Po 3 - 4 valandų ledai yra paruošti.
  5. Jis yra padalintas į maždaug 100 g dalis. Vienoje iš tokių dalių, ne daugiau kaip 70 kcal.

Ledai, galite pridėti bananų, obuolių, braškių ar kitų vaisių pagal skonį.

Sporto saldumynai su varške

Norint paruošti desertą, reikės:

  • 200 g avižų dribsnių;
  • 200 g varškės;
  • 70 g riešutų pagal skonį;
  • 100 g džiovintų abrikosų;
  • 15 g medaus;
  • 15 g saulėgrąžų aliejaus.
  1. Malti džiovintus abrikosus ir riešutus, sumaišykite.
  2. Sumaišykite su grūdais, medumi ir sviestu, dar kartą išmaišykite sūrį, gerai sumaišykite.
  3. Sukurkite kamuoliukus ir nusiųskite į įkaitintą orkaitę iki 200 laipsnių.
  4. Kai saldainiai tampa auksiniai - galite jį gauti. Valgyti reikia maždaug 15 minučių, priklausomai nuo krosnies modelio ir paties saldainio dydžio.

Rafaello

Iš sūrio galima ruošti dietos rafaello, kuris nėra prastesnis už įprastą, bet taip pat bus naudingas. Kepimui reikia:

  • 2 dideli šaukštai medaus;
  • 270 g varškės iki 5% riebalų;
  • 50 g migdolų;
  • kokoso skiedros pagal skonį.
  1. Sumaišykite varškę ir medų atskirame inde.
  2. Nuo gautos masės suformuokite originalaus saldainių dydį.
  3. Į kiekvieną rutulį įdėkite migdolų, viršuje virkite saldainius kokosų lustuose.
  4. Įdėkite paruoštą desertą 1 valandą šaldytuve.

Mes taip pat rekomenduojame kiekvienam skoniui receptus, skirtus varškės kamuoliukams.

Kepimas iš varškės tešlos

Kepimas su varške arba iš varškės tešlos yra labiau švelnus, minkštas, trapus, malonus skonis, taip pat taikomas mitybos produktams, jei yra teisingas kitų ingredientų pasirinkimas.

Puodai su slyvomis

Kepimui reikia:

  • 300 g varškės, pageidautina 1% riebalų;
  • 60 g saldžių slyvų;
  • 3 dideli ryazhenka šaukštai;
  • vienas kiaušinis;
  • rugių sėlenos - du dideli šaukštai.
  1. Varškės masė kartu su žaliaviniu kiaušiniu, maišoma, kol sklandžiai.
  2. Supilkite sėlenos ryazhenka ir derinkite su varškės ruošiniais.
  3. Išmirkykite slyvų verdančiame vandenyje, išdžiovinkite popieriniais rankšluosčiais ir supjaustykite į vidutinio dydžio gabalus, pridėkite prie tešlos.
  4. Kepkite keptuvę 50 minučių 200 laipsnių temperatūroje orkaitėje.

Kiti receptai, skirti mėsos varškėms, yra čia.

Bananų taurė

Bananai puikiai derinami su varškės sūriu, o maistinis kepimas iš varškės ir šio vaisiaus gauna įdomų skonį. Receptas reikalauja:

  • 400 g rupios varškės 1–2% riebalų;
  • 6 putpelių kiaušiniai;
  • 4 dideli šaukštai ryžių miltų;
  • 3 dideli šaukštai manų kruopos;
  • ketvirtį puodelio kefyro;
  • 2 bananai.
  1. Sumaišykite varškę su kiaušiniais, tada įpilkite miltų.
  2. Supilkite manų kruopą su kefyru ir leiskite jam išsipūsti, pridėkite į varškės tešlą, gerai viską įdėkite.
  3. Nulupkite ir supjaustykite bananus.
  4. Į formą supilkite pusę tešlos, paskui padėkite dalį bananų, vėl tešlą ir bananus.
  5. Kepkite pyragą orkaitėje, kaitinamoje iki 180 laipsnių 40 minučių.

Kas yra sūrio derinys

Su kuo galima valgyti varškės, kad kalorijų kiekis atitiktų normą? Yra daug produktų, kurie patenka į varškę:

  1. Medus yra natūralus saldiklis. Jis yra naudingesnis už cukrų. Dėl nedidelių porcijų naudojimo ji nesusotina kūno ir nepažeidžia. Medus tinka tiems, kurie nori atsisakyti kenksmingų užkandžių ir kontroliuoti maisto kalorijų kiekį. Varškės medaus masę galima keisti su vaisiais, riešutais, džiovintais vaisiais.
  2. Bananai Derinimas su bananu yra vienas sėkmingiausių. Be to, šių produktų naudojimas kelias dienas padeda išvalyti toksinų ir šlakų kūną, nesijaučiant stipraus alkio. Galite organizuoti bananų-varškės dienų iškrovimą.
  3. Daržovės ir žalumynai Yra daug receptų su daržovėmis ir varškės: sumuštiniai, salotos, užkandžiai. Daržovės papildo skonio masės ir mitybos savybių. Šis užkandis užtikrins reikiamų mikroelementų ir vitaminų suvartojimą. Pieno sūris su žalumynais gali būti gaminamas kaip sumuštinių makaronai pusryčiams. Paprasta duona maistui gali būti pakeista sėlenomis arba duona su mažiausia kalorijų kiekiu. Savo skonį galite pasirinkti bet kokį žalumyną - koriandą, krapą, baziliką, petražoles ir kt.

Mes rekomenduojame daržovių kokteilių receptus svorio netekimui ir baltymų kokteilius su varške. Be to, mes turime nesaldintų receptų dėl vištienos ir žuvies kotletų su varške.

Kaip pakeisti varškę ant dietos

Jei asmuo laikosi tam tikros dietos su mažu riebalų ir angliavandenių kiekiu, tada paprastas sūris pakeičiamas mažai riebalų turinčiu arba mažai riebalų turinčiu dietu. Šiuo atveju ne daugiau kaip 130 kcal 100 g. Jei dėl kokių nors priežasčių draudžiama naudoti sūrį, tai yra tikrasis klausimas - ar galite pakeisti varškės sūrį ant dietos? Užpildyti reikiamą kiekį kalcio padės kefyras, natūralus jogurtas. Kaip baltymų šaltinis, žmonėms, kurių netoleravimas yra laktozė, rekomenduojama valgyti liesą paukštieną. Kalcis, jūros žuvys, avižiniai dribsniai, brokoliai tinka kalcio papildymui.

Vegetarai pakeičia varškę su tofu, prieskoniais prieskoniais ir padažu. Gyvūniniai baltymai pakeičiami grikių, ankštinių augalų, riešutų ir kuskuso daržovėmis. Nesant alergijos, galime pasakyti, kad varškės sūris yra idealus produktas tiems, kurie nori svorį normalizuoti. Su protingu naudojimu, jis padeda numesti svorio greičiau, jame yra daug baltymų ir juose beveik nėra angliavandenių.

Dietiniai receptai ir varškės patiekalai. Dietiniai sūrio pyragaičiai, mitybos troškinys, dietinis desertas, mitybos sausainiai, mitybos sūrio pyragas, dietos tingus varškės koldūnai. Ką ruošti iš dietos sūrio svorio mažinimo procese?

Norint neužsikimšti varškės, yra daug dietinių receptų, kurie įvairina meniu ne tik mažai kalorijų, bet ir sveikų bei skanių patiekalų. Mes siūlome Jums maistinius receptus iš varškės su nuotrauka ir sveikų bei sveikų desertų paruošimo aprašymą.

Dietiniai receptai iš varškės svorio

Norite prarasti svorio pradėti mažas: laikykitės sveikos subalansuotos mitybos principų, tada labai greitai pamatysite pirmuosius rezultatus. Jūsų dienos racionas turėtų būti keičiamas, nes privalomas fermentuotas pieno produktas - varškė.

Dietiniai varškės patiekalai ne tik atsikratys papildomų svarų, bet ir pripratins kūną prie sveikų įpročių.

  1. Naudokite receptuose varškę, kurio riebumas ne didesnis kaip 5%, bet be riebalų
  2. Kepant desertus, sumažinkite druską, cukrų
  3. Apribokite kviečių miltų kiekį arba pakeiskite jį kukurūzais, avižiniais, ryžiais, sėlenomis.

Mitybos specialistai siūlo šiuos ingredientus, kad praturtintų sūrio receptus:

  • džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos, razinos, obuoliai) sukelia greitą prisotinimą dėl džiovintų vaisių pluošto
  • vietoj cukraus naudojamas medus, jis padeda saldžiarūgiui susidoroti su saldumynais
  • vaisiai ir uogos gerina mitybos patiekalų skonį, papildydami varškės desertą su vitaminais
  • morkos ir moliūgai reguliuoja organizmo metabolizmą, mažina pūtimą, pašalina vandens perteklių

Maisto patiekalų patiekalai yra skirtingi virimo būdai:

  • orkaitėje
  • mikrobangų krosnelėje
  • lėtoje viryklėje
  • ant viryklės

Norint, kad maistas būtų sveikas ir sveikas, pirmenybė teikiama švelniam virimui.

Dietos receptai iš varškės sūrio

Jei norite gaminti sveikus mitybos patiekalus iš varškės, dažniausiai naudokite orkaitę. Nereikia sekti desertų paruošimu, tiesiog pasirinkti optimalią temperatūrą ir nustatyti tinkamą laiką.

Orkaitė naudojama ruošti maistinį varškės patiekalus:

Jei pradėsite dieną su skaniais ir sveikaisiais maistais, kurie gaminami iš sūrio krosnelės su vaisių, uogų ir prieskonių priedais, galėsite papildyti savo nuotaiką iki vakaro ir pabusti energingai ir energingai. Skanus užkandis su skaniais uogomis arba varškės dietos pyragas po sunkios sunkios dienos suteiks nepamirštamą skonį ir naudą jūsų kūnui.

Varškės pyragas Dieta receptas - prarasti svorio skanus

Nereikia paversti savo gyvenimo į griežtų dietų ir gedimų eilutę, užprogramavę save numesti svorio. Jei svečiai atvyksta pas jus ar tik sekmadienį, pasilepinkite sau ir savo draugais su saldžių pyragų gabaliukais, naudodami pagrindinį mažai riebalų varškės komponentą.

Sūrio pyragas su uogomis

Skanus pieno produktas - varškė, gali paversti pyragus į maistą mažo kaloringumo patiekalą.

Sūrio pyragaičių receptas yra universalus tuo, kad užpildymui ir dekoravimui galite pasirinkti vaisius ir uogas pagal savo skonį, o tai nepadarys dietos tešlos mažiau skanus.

Sudedamosios dalys tešlai:

  • 200 g mažo riebalų varškės
  • 50 g avižinių, sumaltų maišytuvo miltais
  • 2 šaukštai. l sėlenos
  • saldiklis pagal skonį

Ingredientai užpildymui:

  • 300 g mažo riebumo varškės
  • vienas kiaušinis
  • 200 g uogų, galite vaisių
  • saldiklis
  1. Pagerinti tortą - krepšį, maišant visus ingredientus
  2. Supilkite kepimo skardą su varške
  3. Įdėkite pamatą kepkite orkaitėje 200 ° C temperatūroje 10 minučių
  4. Šiuo metu paruošite užpildą - plakti varškę, cukraus pakaitalą, kiaušinį maišytuve
  5. Išimame formą ir perkeliame įdarą į jį, o viršūnę su uogomis.
  6. Vėl įdėkite į orkaitę ir palikite 20-30 minučių 180 ° C temperatūroje

Maistinis varškės tortas su abrikosais

Skanus varškės pyragas, naudojant mažai kalorijų turinčius maisto produktus kartu su abrikosais, yra puikus pasiūlymas tiems, kurie žiūri savo figūrą anksti ryte. Arbatoje galite patiekti kvapiąją žalią arbatą su citrina.

  • mažai riebalų varškės 500 g
  • stiklinė konservuotų arba šviežių abrikosų, supjaustyta per pusę
  • 3 šaukštai. l manų kruopos
  • 2 šaukštai. l medus
  • cinamono pusę šaukštelio
  • vanilė ant peilio galo
  • 2 kiaušiniai
  • Str. l krakmolo
  • kepimo miltelių grindų paketas
  1. Naminių sūrių mišinys su manų kruopomis ir krakmolu, palikite 10 minučių
  2. Kiaušiniai, medus, cinamono šluotelė šluotelė druskos
  3. Sumaišykite visus ingredientus maišytuvu arba maišytuvu, pridedant kepimo miltelių
  4. Persijungimas į suskirstytą formą, įdėjus abrikosus ant paviršiaus
  5. Kepkite 30 minučių 180 ° C temperatūroje

Šventinis tortas tiems, kurie bijo atsigauti, yra pasirengęs. Bon apetitą!

Dietiniai sūrio varškės iš varškės: receptas su nuotraukomis

Pusryčiai yra svarbiausia kasdienio dietos dalis. Jei esate pripratę sau ryte pasimėgauti skaniais ir kvapniais gardžiais varškės pyragais, jūs neturėtumėte to paneigti, todėl juos reikia padaryti pagal mažo kaloringumo receptą.

Svarbiausia yra atsisakyti kepti keptuvėje sūrių pyragaičius ir kepti orkaitėje, kepant skardą su pergamentu ir tepant augaliniu aliejumi.

Sūrio dietos sūrio pyragaičiai - receptas su kriaušėmis, aguonomis ir kakavomis

Pabandykime įvairinti mitybos receptą, skirtą varškės formuotojams su neįprastais užpildais. Neįprastos sudedamosios dalys suteikia naujovę originaliam patiekalo skoniui, paliekant jį kaip naudingą ir apetitą.

  • mažai riebalų varškės (400 g) pakuotės
  • 2 kriaušės kietos ir sultingos
  • 2 kiaušiniai
  • 2 šaukšteliai. kakavos
  • 4 šaukštai. l skystas medus
  • 4 šaukštai. l aguonų
  • 1 šaukštelis viršutinis kepimo milteliai
  • Sumaišykite varškę su kiaušiniu ir medumi
  • Į gautą varškės masę įpilkite kakavos, aguonų, garinama ir susmulkinama skiedinyje ir kepimo milteliuose
  • Silikono tortas užpildomas varškės masės, išpilstant šaukštą tešlos, tada kriaušės gabalėlį
  • Mes ir toliau užpildome formą, pakaitinę varškės masę su kriaušių gabalais

Sūrio pyragus kepame orkaitėje 30 minučių 180 ° C temperatūroje.

Mažo kaloringumo varškės desertas gali būti ruošiamas lėtoje viryklėje ir mikrobangų krosnelėje su džiovintais vaisiais, tarkuotais morkomis arba moliūgais, priklausomai nuo pirmenybės.

Naminių sūrių sausainių receptai

Mes siūlome ryte pradėti mažai riebalų varškės slapukus, kurių paruošimui yra daug receptų, kiekviena šeimininkė gali juos papildyti naujais ingredientais. Slapukai užgesins jūsų saldumynų troškimą ir išsaugos jūsų figūrą. Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad suvartojimo suma turi būti priimtina.

Saldūs cukriniai vaisiai be cukraus

Šis mažo kaloringumo receptas neturi cukraus, kviečių miltų, kuriuose yra mažiausiai sočiųjų riebalų.

  • avižų dribsniai 300 g
  • mažai riebalų varškė 300 g
  • 3 voverės
  • 4 šaukšteliai. medus
  • razinos 50 g
  • cinamono skonį
  • hl soda
  1. Razinai mirkomi vandenyje 10 minučių
  2. Avižiniai dribsniai sumaišomi
  3. Voverės plakti į putas
  4. Visos sudedamosios dalys yra sumaišytos ir pridedamos soda acto
  5. Kepimo skardą padengiame pergamentiniu popieriumi, tepalu aliejumi
  6. Mes paskleidome gautą masę ant kepimo skardos su šaukštu, mes stengiamės suteikti jai formą
  7. Kepame 160-180 ° C temperatūroje, 20-30 minučių

Avižinių dribsnių dietos receptai su varške

Avižiniai dribsniai yra skanūs, puikiai tinka pusryčiams. Puikus papildas kvapnios rytinės kavos puodeliui.

  • 1 puodelis avižinių
  • pusė mažo riebalų varškės
  • 2 voverės
  • 1 šaukštelis cinamono
  • 2 šaukštai. l skystas medus
  1. Malti avižinius miltus
  2. Bitų baltos storos putos
  3. Mes sumaišome visus ingredientus su maišytuvu
  4. Susidariusi tešlos masė padalijama į gabalus, ritiname rutuliukus ir padedame ant kepimo skardos, suplakite, kad būtų pagaminti puiki pyragai
  5. Į krosnį įdedame 20–30 minučių 180 ° C temperatūroje

Skanūs ir sveiki sausainiai gali pradėti rytą, o popietės arbata - užkandžiai.

Dietiniai receptai iš varškės, lėtoje viryklėje

Virtuvėje buvo moderni virtuvės mašinų padėjėja namų šeimininkėms - lėta viryklė. Jis yra funkcionalesnis nei orkaitė ir mikrobangų krosnelė, plečiant eksperimentavimo galimybes.

Dietiniai varškės desertai, skirti daugiakaniams:

Labai sunku virti garų pavidalo sūrio indą orkaitėje arba ant kaitlentės, daug lengviau naudojant lėtą viryklę. Taupant veikimo būdą, paruoštą daugiakanalio desertuose, išlaikykite jų sudėtyje esančių produktų naudingas savybes.

Receptai mitybos sūrio pyragas iš varškės

Sūrio pyragas yra populiarus desertas Amerikos ir Europos restoranuose bei kavinėse. Klasikinėje versijoje jis gaminamas pagal riebalų slapukus ir grietinėlės sūrį. Žinoma - šis patiekalas yra draudžiamas tiems, kurie yra dietoje, bet jei pasirinksite tinkamus ingredientus, tai šis desertas pateks į mitybos specialistą dėl kalorijų skaičiaus.

Dietiniai sūrio pyragaičiai su jogurtu ir medumi

Gražus ir skanus mitybos patiekalas, kurį pelnytai vertina jūsų šeimos nariai, ypač vaikai. Jie bus paprašyti pakartoti šviesų, erdvų, mažo kaloringumo desertą su subtiliu skoniu ir patrauklia išvaizda.

  • Fruktozės sausainiai 300 g
  • pusė stiklo saldžių uogų arba vaisių sulčių
  • skystas medus - 2 šaukšteliai.
  • mažai riebalų varškės 500 g
  • riebalų jogurto stiklas
  • skystas medus 5 šaukšteliai.
  • 2 šaukštai. l krakmolo
  • pusę citrinos ar apelsino
  • 1 kiaušinis
  • stiklinė uogų
  • Sumuokite sausainius su maišytuvu į smulkius trupinius.
  • Įpilkite medaus ir sulčių, pamerkite ir maišykite į pastos masę.
  • Mes nuėmėme nuimamos formos dugną iš sausainių, formuodami pagrindą.
  • Maišytuvas varškės su jogurtu, medumi, pusė citrinos į sodrią masę.
  • Įpilkite iš anksto sumaišytą krakmolo nuoseklumą su kiaušiniu.
  • Užpildykite formą varškės, papuoškite su uogomis viršuje.
  • Mes gaminame vandens vonią. Nuimama forma yra dedama į didelės apimties indus, užpildytus karštu vandeniu, iki pusės formos.
  • Nuimamą formą uždenkite folija ir dizainą įkaitinkite orkaitėje valandą 180 ° C temperatūroje.
  • Atšaldžius desertą, įdėkite jį į šaldytuvą.

Sūrio pyragas gali būti dekoruotas uogomis ir vaisiais.

Lazūs koldūnų kepsnys, pagaminti iš daugiakalbių

Yra klasikiniai koldūnai ir virti skubėti - tingūs koldūnai. Jie gaminami greitai, taip pat greitai valgomi. Su mažai riebalų turinčiais sūrio receptais dietos tingus koldūnus, priimtinus tiems, kurie seka dieta.

Lazūs koldūnai be miltų su avižomis

Lazūs koldūnai yra greitas ir lengvas patiekalas, o jei jūs pakeisite miltus su avižiniais, tada mažai kalorijų.

Sudedamosios dalys tešlai:

  • 1 kg mažai riebalų varškės
  • 10 menas. l avižiniai dribsniai geriau sumalkite maišytuve
  • 2 kiaušiniai
  • šaukštelis druskos be viršaus
  • 1 valgomasis šaukštas. l cukraus
  1. Sumaišykite visus produktus ir sumaišykite varškės tešlą
  2. Susukite į kamuolį ir pailsėkite pusvalandį
  3. Padalinkite į keturias dalis ir supilkite į dešras ir supjaustykite į mažus gabalus.
  4. Kepimo multikokeris:
  • supilkite vandenį, kiekis priklauso nuo dubenėlės dydžio
  • sutepkite krepšį ir uždėkite koldūnus
  • priklausomai nuo tešlos storio, įdėkite į lėtą viryklę 8 - 12 minučių
  • Koldūnai, patiekiami su mažai riebalų grietine ir medumi.

Koldūnų kepimo būdas yra labiausiai sveikas - virkite verdančiame vandenyje arba lėtoje viryklėje su pora.

Lazūs koldūnai mėlynių padaže

Lazūs koldūnai, sveikas patiekalas, grynas baltymas ir kalcis, reikalingi žmogaus organizmui. Jei vietoj rūgštos grietinėlės į tingų koldūną įdėkite mėlynės, tada toks patiekalas gali būti vadinamas „vitamino bomba“ be perdėtos.

  • Sūris 400 g mažai riebalų varškės
  • Pusiau avižų miltai
  • Cukrus 2 šaukštai. l
  • Druska pagal skonį
  • 2 kiaušiniai
  1. Paimkite avižinius dribsnius ir sumalkite
  2. Sumaišykite varškę su kiaušiniu, kol ji bus lygi ir įpilama likusių sudedamųjų dalių, sudėkite tešlą 10 minučių
  3. Padalinkite į gabalus, gaminkite dešreles, jų režimą įstrižai
  4. Gautos koldūnai į lėtą viryklę įdedami 10-15 minučių, pasirinkdami programą

Paruošti koldūnai, patiekiami su mėlynių padažu arba tiesiog pabarstykite uogomis.

„Apple“ varškė: dietos receptai

Jūs jau prabudote ir atlikote savo pratimus, dabar jūs pateksite į netvarą ir pradėkite pusryčius! Mes siūlome ryte pradėti paprasčiausias, bet labai skanus ir sveikas mūsų siūlomų sūrio ir obuolių receptų, kuriuos galima padaryti net ir patyrusiam šeimininkui. Obuoliai ir varškės - naudingas maisto produktų derinys.

Kepti obuoliai su varške - dietos receptas

Kepta obuolė su varškės įdaru yra skanus kvapnus patiekalas. Saldainių mėgėjai gali pasimėgauti desertu po pietų arbata arba pasimėgauti vakariene su arbata ar sultimis.

  • 6 dideli obuoliai
  • 200 g mažo riebalų varškės
  • 6 šaukšteliai. medus
  • cinamonas, riešutas
  1. Nupjaukite obuolio viršų, supjaustykite šerdį piltuvu
  2. Sumaišykite varškę su medumi, kapotų riešutų ir cinamonu
  3. Užpildykite obuolius mišiniu
  4. Viršutinę pusę arbatinio šaukštelio medaus, geriau užkepkite, ir padengkite nuimamu viršuje
  5. Įdėkite stiklinį indą į mikrobangų krosnelę 5-6 minutes, supilkite šiek tiek vandens

Prieš valgant, obuoliai atvės.

Skanūs pusryčiai ruošiami!

Receptas, skirtas riešutams su varškės su obuoliais

Tiems, kurie pavargę nuo susižavėjusių klasikinių troškinių receptų su razinomis ir vanilėmis, pabandykite įvairinti įprastą patiekalą su obuoliais

  • svarų varškės 5% riebalų
  • 3 kiaušiniai
  • 1 obuolių rūgščių veislės (Antonovka, Semerenko)
  • 3-4 šaukštai avižinių, sumaltų maišytuvu
  • keli šaukštai vyšnių
  • 3 šaukšteliai. medus
  • hl soda, sumaišyta su actu
  • žiupsnelis druskos
  1. Iškirpkite obuolį į juosteles
  2. Kepkite kiaušinius su cukrumi į storas putas
  3. Įpilkite varškės masės
  4. Pristatome avižinius dribsnius, su actu išpilstytą sodą, druskos žiupsnį
  5. Įpilkite vyšnių, kruopščiai sumaišykite viską ir palikite 10 minučių
  6. Tepalą formuojame sviestu, pabarstykite padažu ir įpilkite paruoštą varškės masę.
  7. Įpilkite įkaitintoje orkaitėje ir kepkite pusę valandos 170-180 ° C temperatūroje
  8. Įdėkite uogų ant viršaus ir užpilkite sirupu

Mikrobangų krosnelėje gaminamas Apple souffle iš varškės dietos receptas

Sūris su sūriu yra skanus desertas, jei ruošiantis vartoti mažai riebalų varškės, o vietoj cukraus yra medus, vaisių ar uogų sultys, mes gausime sveiką ir sveiką mitybos patiekalą.

  • mažai riebalų varškės 100 g
  • saldus obuolys
  • razinos 2 šaukštai. l
  1. Varškė nuvalykite per sietą
  2. Mes pašaliname odą nuo obuolio ir patrinkite ant smulkios trintuvo
  3. Padauginkite razinų 10 minučių
  4. Viskas sumaišoma tol, kol bus sklandžiai lygi.
  5. Mes perkeliame specialią stiklo formą
  6. Įdėkite mikrobangų krosnelę 10 minučių esant 400-450 W

Pieno sūris yra paruoštas, jei ant deserto paviršiaus nepalieka pėdsakų, kai paspaudžiate jį pirštu.

Mitybos bandelės: receptas su varškės ir obuolių

Muffin yra maži „cupcakes“, kurie skiriasi nuo tradicinių cupcakes ne tik dydžio, bet ir įvairių užpildų, kurie plėtoja ir praturtina skonį.

  • obuolys 3 vidutinio dydžio arba 2 dideli
  • pienas yra pusė stiklo
  • mažai riebalų varškės pakuotė (200 g)
  • kiaušinis
  • fruktozė, vanilinas, cinamonas pagal skonį
  • avižiniai 100 g
  • kepimo miltelių arbatinį šaukštelį
  1. Avižiniai dribsniai sumalami į miltus
  2. Pašildykite pieną iki 50-60 ° C, supilkite į dribsnius ir palikite 10 minučių
  3. Obuoliai nulupti ir trinti
  4. Užmigkite piene su likusiais ingredientais ir maišykite
  5. Užpildykite dvigubą popierių su tešla ir padėkite ant kepimo skardos.
  6. Išsiųsta į pašildytą orkaitę 25-30 minučių 180 ° C temperatūroje

Paruoštas skanus, sveikas ir svarbiausia dietinis desertas!

Dietiniai receptai su bananų ir varškės

Bananai puikiai tinka sūriui ir dažnai naudojami receptuose kaip sudedamoji dalis, skirta gaminti neįtikėtinai skanius desertus.

Naminių sūrių receptai su bananais yra tokie švelnūs, kad jie ištirpsta burnoje ir palieka malonų bananų skonį. Puikiai su bananais:

Maistinis varškės troškinys su bananais ir kriaušėmis

Šis receptas yra be cukraus, pati vaisius duos reikiamo saldumo patiekalui.

  • varškė 300 g, riebalų kiekis - 2,5%.
  • vaisių jogurtas 100 g
  • kiaušinis
  • bananų ir kriaušių
  1. Bananų, pagamintų iš bulvių koše
  2. Sumaišykite varškės, kiaušinių, bananų tyrės ir jogurto
  3. Kriaušių režimas smulkios šiaudų ir įpilama į gautą tešlą
  4. Užpildykite silikono tortą
  5. Kepkite orkaitėje 180 ° C temperatūroje, 30 minučių

Jei turite mikrobangų krosnelę, paruošite desertą:

  1. Varškės masę perkeliame į stiklinę, uždarome dangtelį ir įdedame į mikrobangų krosnelę
  2. Kepame nuo 5 iki 10 minučių (priklausomai nuo tešlos storio)
  3. Palikite mikrobangų krosnelėje pusvalandį

Bananų varškės troškinys yra dietinis ir labai skanus receptas.

Dietiniai varškės ir avižiniai sausainiai su bananais ir obuoliais

Skanūs, maistingi ir labai gražūs slapukai gali būti užkandžiai per pertraukas darbe ar kelyje, nebijodami pridėti papildomų centimetrų ties juosmeniu.

Sudedamosios dalys tešlai:

  • mažai riebalų varškės 200 g
  • avižiniai 200 g
  • 2 bananai
  • 1 obuolys
  • 4 šaukštai. aš medus
  • apelsinų sultys
  • milteliai (aguonų sėklos, susmulkinti riešutai, kokoso traškučiai)
  1. Maišyklėje sumaltas avižų dribsnius
  2. Įpilkite nuluptų bananų, medaus, obuolių ir apelsinų sulčių.
  3. Iš gautos tešlos gaminame mažus rutulius ir juos supjaustome riešutais, aguonomis, kokoso dribsniais
  4. Kepame 10-15 minučių 180 ° C temperatūroje.

Bananų pudingas iš varškės mikrobangų dietos receptų

Varškės pudingas erdvus ir švelnus - tradicinis anglų desertas. Mūsų virtuvėse pudingas, nenusipelnęs, nepopuliarus patiekalas. Lengvas gražus ir sveikas desertas su puikiu skoniu ir natūraliu saldumu (cukrus pudinguose nėra gramas).

  • mažai riebalų varškė 200 g
  • jogurtas 200 g
  • bananas
  • kiaušinis
  • ryžių grūdai 6 šaukštai. l
  1. Ryžių dribsniai sumalami iki miltų
  2. Sugerti ryžių miltus jogurte
  3. Įpilkite sumaltą bananą bulvių koše
  4. Beat kiaušinį ir švelniai patekite į gautą varškės-bananų masę

Stiklinė forma, ledų dubenys arba puodeliai, nustatomi 8 min. Mikrobangų krosnelėje

Jei norite numesti svorio, bet yra didelis saldus desertų gerbėjas, nenusiminkite sau malonumo, rinkitės mažo kaloringumo receptą. Įstaiga mano, kad rimtas mitybos apribojimas yra bado grėsmė, o visos jos pajėgos karo atveju siekia įdėti riebalų. Dietiniais varškės desertais naudokite mažai riebalų varškę „tinkamas produktas“. Be cukraus ir miltų kartu su uogomis, vaisiais, varškės desertai sustiprins imuninę sistemą, praturtins organizmą vitaminais, kalciu ir džiugins maistą.

Dietiniai receptai iš varškės

Sūris mums pažįstamas nuo vaikystės. Tuomet mūsų tėvai ir močiutės bandė gaminti daugiau patiekalų su šiuo ingredientu. Bet kitaip, nes varškė yra naudinga. Iš šio rūgšties pieno produkto yra daug patiekalų, tačiau šiandien atkreipsime dėmesį į naudingus receptus, todėl maistiniai receptai iš varškės.

Dietiniai receptai iš varškės

Norint pereiti prie receptų iš varškės, turite susipažinti su šiuo dietos produktu. Priklausomai nuo kalorijų kiekio, jis yra padalintas į riebalus, mažai riebalų ir be riebalų.

Sūrio nauda sveikatai

Pagrindinis varškės pranašumas organizme yra jo didelis baltymų kiekis, todėl jis lengvai virškinamas visų amžiaus grupių žmonėms. Sūris taip pat yra turtingas kalciu, jis yra pagrindinis kaulų stiprinimo elementas, todėl jis bandomas kuo anksčiau maitinant kūdikius. Jis turi mažą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad sotumo jausmas ilgą laiką nepaliks, tai yra aiškus pliusas žmonėms, žiūrintiems jų svorį. Kiti vitaminai ir mikroelementai, įtraukti į jo sudėtį, turi teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai ir atitinkamai odos būklei.

Sūrio vaidmuo mityboje

Baltymai skatina svorio netekimą, nes kūnui virškinant produktus, kurių sudėtyje yra šio mikroelemento, išleidžiama iki 40% joje esančios energijos, o varškė yra daug baltymų, todėl žmonės gali saugiai valgyti jų svorį.

Mitybos receptai iš varškės yra įterpiami į virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos pacientų ir antsvorio sergančių pacientų mitybą, tai pabrėžia jo pagrindinį vaidmenį mitybos mityboje.

Kaip gaminti varškę kiekvieną dieną

Greičiausias ir naudingiausias kiekvienos dienos virimo receptas yra valgyti šviežią, pridedant sezoninių vaisių ar uogų. Kepant, varškė nepraranda savo naudingų savybių. Puodai, taip pažįstami nuo vaikystės - antras populiariausias receptas, kuris yra paruoštas ryte. Kitas vaikų darželio patiekalas nepraranda aktualumo suaugusiųjų gyvenime - tai tingūs koldūnai. Paprasti varškės sausainiai, pridedami prie avižų, bus patrauklūs žmonėms, kurie stebi jų figūrą. Dabar labai madinga pridėti šį dietinį produktą salotoms ir derinti jas su netikėtomis sudedamosiomis dalimis, o sumuštiniai su juo ir raudonomis žuvimis bus papuošti atostogų metu.

Sūrio pyragas su uogomis

Labai įvairūs maistiniai receptai iš varškės, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra varškės troškinys, pridedant šviežių uogų - skanus pyragas. Ypač išskirtinai švelnus ir skanus, jis pasireiškia, jei vartojate paprasto tešlos tešlos receptą.

Norint paruošti reikiamą tešlą:

1. Švieži kiaušiniai - 2 vnt.

2. Sviestas - 50 g

3. Cukrus 1 valgomasis šaukštas., Jūs galite vartoti tiek reguliariai, tiek ir nendrėmis, todėl galite sumažinti kalorijų kiekį.

4. Aukščiausios rūšies kviečių miltai - 150 gr

Pildymas:

1. Mažai riebalų varškės - 250 gr

2. Bet kokios sezoninės uogos - 1 valgomasis šaukštas.

3. Grietinė - 1 valgomasis šaukštas.

6. Krakmolas - 1 valgomasis šaukštas.

Keptos paruošimas turėtų prasidėti tešlos minkymo. Naudojant maišytuvą, švelniai apsukite baltymus į minkštus smailes. Malti kiaušinių trynius su cukrumi. Atsargiai sujunkite baltymus ir trynius, įpilkite likusias sudedamąsias dalis ir sumaišykite tešlą.

Ji turėtų būti gana minkšta ir nelipti prie rankų. Dabar jūs turite išeiti iš jo kamuolį, tada įdėti jį į maišelį ir palikti pusę valandos šaldytuve.

Užpildo paruošimas: tam reikia sumaišyti visas sudedamąsias dalis, išskyrus uogas. Kepimo indą sutepkite sviestu, įdėkite įšaldytą tešlą ir padėkite ją per visą formą, suformuokite šonus.

Įdėkite įdaras į viršų ir papuoškite su uogomis, lengvai spauskite jas į pyragą. Kepkite orkaitėje 200 laipsnių temperatūroje apie 35 minutes. Iš pelėsių būtina išgauti jau visiškai atšaldytą tortą. Toks mitybos receptas iš varškės bus malonus ir jums, ir jūsų artimiesiems. Patiekite tortą geriausia karšta arbata ar kava.

Abrikosų pyragas

Abrikosai puikiai derinami su varške, tokio tipo kepimas yra labai subtilus ir nekenkia figūrai.

Bandymui:

• Sviestas 150 g;

• Cukranendrių cukrus 1 valg.

• Ryžiai, avižos arba kviečių miltai 400 g;

• Soda pusiau šaukštelio.

Užpildymui:

• konservuotų abrikosų bankas;

• Sūris, nugriebtas 600g;

• 150 g cukraus arba 2 šaukštai saldiklio.

• Vanilinas - pagal skonį.

• Kremas 30% 200 ml.

Padarykite tešlą: sumalkite sviestą, cukrų, kiaušinius, pridėkite likusius sausus ingredientus ir sumaišykite tešlą. Įdėkite jį į paruoštą kepimo indą, tada įveskite vaisių įdaru.

Užpildymo paruošimas: sumaišykite grietinėlę, varškę, cukrų, vanilę ir krakmolą. Supilkite mišinį į pyragą, kepkite orkaitėje 180 laipsnių, kol virti. Patiekite indą karštą, supjaustytą porcijomis.

Laipsniškas receptas varškės pyragui su aguonomis

Šį mitybos receptą iš varškės yra gana lengva paruošti, tačiau rezultatas viršys visus lūkesčius. Varškės įdaras ir tešlos tešla daro tortą labai švelnią, o pažodžiui tirpsta burnoje.

1 veiksmas

120 g aguonų užpilkite verdančiu vandeniu 20-30 minučių.

2 veiksmas

Kiaušinis patrinkite su 50 g cukraus.

3 žingsnis

Įpilkite lydyto sviesto (100 g).

4 žingsnis

Į miltus (220g) įpilkite kepimo miltelių maišelį ir sumaišykite.

5 veiksmas

Sausi ingredientai derinami su kiaušinių mišiniu.

6 veiksmas

Būtina minkyti minkštą tešlą, kuri nėra prilipusi prie rankų.

7 žingsnis

Sutepkite vidutinio skersmens sviestą.

8 veiksmas

Padėkite tešlą į formą ir rankomis padėkite ją per visą paviršių, nepamirškite apie šonus.

9 žingsnis

Tešlos formą nusiųskite į šaldytuvą 30 minučių.

10 žingsnis

Įdaras. Į 500 g varškės pridėti 2 kiaušinius.

11 žingsnis

Pieno sūris ir kiaušiniai perforuoja per maišytuvą.

12 žingsnis

Pridėti 2 valg. krakmolo, vanilinio cukraus ir 150 g baltojo cukraus.

13 žingsnis

Padalinkite pildymą į 2 skirtingas dalis.

14 žingsnis

Mažesnėje užpildo dalyje įpilkite garų aguonų sėklų ir sumaišykite.

15 žingsnis

Iš šaldytuvo nuimkite tešlą.

16 veiksmas

Padėkite šaukštą ant tešlos įdaro, o pakaitomis jį su aguonomis.

17 žingsnis

Įdėkite pyragą į pašildytą orkaitę iki 170 laipsnių ir kepkite 45-50 minučių.

18 žingsnis

Visiškai atšaldykite tortą.

19 žingsnis

Paimkite gatavą tortą iš pelėsių ir supjaustykite į porcijas.

Laipsniškas receptas, skirtas kakavos pyragui gaminti

Toks kakavos pyragas taip pat vadinamas karališku. Gauto torto grožis nėra prastesnis už šokoladinį pyragą. Ir jo receptas yra toks paprastas, kad net pradžioje šeimininkė gali susidoroti su virimu.

1 veiksmas

Į dubenį sumaišykite miltus (300 g), kakavą (30 g), cukrų (200 g), vaniliną ir kepimo miltelius.

2 veiksmas

Gerai sumaišykite viską.

3 žingsnis

Šaltas sviestas (200 g), susmulkintas kubo pavidalu ir dedamas ant sausų ingredientų

4 žingsnis.

Ranka viską patrinti. Ji turėtų padaryti šokolado traškučius.

5 veiksmas

Šaldykite maždaug pusę valandos.

6 veiksmas

Sūris (600 g) įdedamas į maišytuvą.

7 žingsnis

Į varškę įpilkite 2 kiaušinius.

8 veiksmas

Beat visi, kol sklandžiai.

9 žingsnis

Į varškės masę įpilkite cukraus (180 g), kukurūzų krakmolo (1,5 šaukštai), vanilino.

10 žingsnis

Vėlgi, viską suspauskite maišytuvu.

11 žingsnis

Vidutinio dydžio lapai padengiami pergamentiniu popieriumi.

12 žingsnis

Kūdikis yra suskirstytas į tris dalis.

13 žingsnis

Pirmoji trupinių dalis yra formuojama ir išlyginta.

14 žingsnis

Įdėkite pusę varškės masės į trupinius, išlyginkite.

15 žingsnis

Vėl padėkite kūdikį ir atlikite tą patį.

16 veiksmas

Lieka likusią varškės masę ir sklandžiai.

17 žingsnis

Pabarstykite viską su likusiais trupiniais.

18 žingsnis

Kepkite orkaitėje 30 minučių. esant 180 laipsnių temperatūrai.

19 žingsnis

Išimkite tortą, visiškai atvėsinkite, supjaustykite į porcijas.

Slapukai iš varškės be cukraus svorio netekimui su avižiniais

Šis mitybos receptas iš varškės yra tinkamas tiems, kurie yra dietoje, kur cukrus yra visiškai neįtrauktas, o visi kiti, gaminant, gali saugiai pridėti cukraus ir kitų saldžių ingredientų.

Virimas:

100 g avižiniai, kalcinuoti keptuvėje, likę dribsniai sumalami maišytuve.

Naminių sūrių plaktukas. Užpilkite pusę bananų su šakute ir sumaišykite visus ingredientus, įpilkite 50 g lydyto sviesto. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti razinų arba kapotų riešutų. Į gautą masę įveskite 1 arb. kukurūzų krakmolo ir kai kurių vanilės.

Rankos, kuriančios slapukus, įdedamos į pergamentą. Kepkite orkaitėje 180 laipsnių 15 minučių.

Slapukai su varškės, bananų ir obuolių

Visi tie patys, kaip ir ankstesniame recepte. Tik vietoj razinų ir riešutų uždėkite pusę tarkuoto žaliojo obuolio. Likęs receptas yra identiškas.

Varškės blynai

Toks sūrio receptas puikiai papildys pusryčius ir netgi mažus. Į dubenį reikia sujungti sūrio ir 2 kiaušinių pakuotę, įpilti druskos ir 0,5 valg. cukrus viską sumaišykite. Supilkite šiek tiek daugiau nei pusę puodelio kefyro.

Šaukštelis soda be skaidrės sumaišyti su stikline miltų. Sujunkite visas sudedamąsias dalis ir sumaišykite, kol sklandžiai, įsitikinkite, kad nėra gabalėlių. Kepkite ant šildomos keptuvės su nelipniąja danga ir kepkite per vidutinę ugnį 3-4 minutes. iš kiekvienos pusės.

Sūrio pyragas su jogurtu ir medumi

Laikykite sausainius, bet kokią ne saldžią, reikės susmulkinti su valcavimo lazdele arba sumalkite maišytuvu, pridėti pusę minkštinto sviesto pakuotės ir 50 g migdolų ar kitų riešutų.

Padėkite tešlą į formą ir įdėkite į orkaitę 180 laipsnių 10 minučių. Šiuo metu mes gaminame įdaru. Į dubenėlį sumaišykite 700 g masarparpono sūrio, 2 kiaušinius, 200 g medaus ir stiklinės pilno riebalų jogurto be priedų.

Būtina nuimti tešlą iš orkaitės ir įdėkite įdarą, apipurkšti apelsinų žievelėmis ir užpildyti 1 valandą toje pačioje temperatūroje. Gautas sūrio pyragas turi būti patiekiamas partijoje ir visiškai atvėsintas.

Bananų sūrio pudingas

Todėl desertas, nors ir naudingas, bet gana didelis kalorijų kiekis, geriausiai tinka pusryčiams. Jis bus patrauklus tiek suaugusiems, tiek vaikams. Paruošimas: Malti 4 kiaušinius su stikline cukraus.

Atskirame inde sujungiame: 500 g varškės, stiklinės pieno, 70 g manų kruopščiai sumaišoma. Lėtai įpilkite kiaušinius į varškės masę.

Į tešlą įpilkite vieną supjaustytą bananą. Maišykite. Įdėkite tešlą teptu sviesto pavidalu, kepkite 160 laipsnių, maždaug valandą, kol virti. Atvėsinus pudingą, galite pabarstyti cukraus ar šokolado padažu arba tiesiog užpilkite uogiene.

Lazūs koldūnai be miltų su avižomis

Mitybos metu miltai yra vienas iš pagrindinių priešų, tačiau tai nereiškia, kad reikia atsisakyti savo mėgstamų patiekalų, galite tiesiog interpretuoti senus receptus, suteikiant jiems naują gyvenimą. Šis sūrio receptas yra mitybos, jame yra daug baltymų ir jis nepažeidžia figūros.

Viename dubenyje sumaišykite 400 g varškės, 2 kiaušinių, 100 g avižinių, suminkite vienalytę tešlą, turėtumėte laikytis rankų. Padėkite tešlą ant stalo, formuokite tešlos dešrą ir supjaustykite jį į kvadratus, tai bus koldūnai. Nuplaukite verdančiu vandeniu ir virkite 3-5 minutes. po koldūnų plūdės.

Prieš patiekdami paruošite tingus koldūnus, užpilkite riebiu grietine.

Salotos su sniego baltu varškė

Ši salotos pasirodo labai skanios ir patenkinamos. Ir tai labai lengva paruošti.

Į dubenį įpilkite 200 g jogurto be priedų, įpilkite 100 g varškės, nugriebkite geriau ir supjaustykite šviežius agurkus. Sumaišykite viską. Skonis ir pipirai pagal skonį. Pridėti 2 skilteles česnako ir 15 gramų graikinių riešutų. Salotos yra paruoštos.

Kepti obuoliai su varške

Vienas iš paprasčiausių desertų, kurie ateina į galvą, yra kepti obuoliai su varškės. Paimkite 2 obuolius, geriausius saldžiarūgščius, kad ji būtų ne saldus, saldainiu.

Atskirame dubenyje sumaišykite varškę, džiovintus vaisius ir riešutus, įdėkite mišinį į obuolius, įdėkite į orkaitę. Kepkite 10-15 minučių. 180 laipsnių kampu. Baigtas patiekalas turi būti patiekiamas šiek tiek atvėsus, laistant medumi ar kitu sirupu. Obuoliai, įdaryti sūrio - skanus ir labai naudingas desertas arbatos.

Kotedžo sūrio troškinys su bananais

Sumaišykite dubenyje 360 ​​g varškės, pusę stiklinės cukraus ar saldiklio, 1 šaukštelis. kepimo milteliai ir 2 kiaušiniai, įpilkite 3-4 litrus. miltų, galite imtis avižiniai, kukurūzai, kviečiai, kurie yra labiau panašūs, pridėti vanilino.

Visi mušti su maišytuvu. Iškirpkite 3 bananus, pridėkite juos prie tešlos. Švelniai sumaišykite ir perkelkite į tepalą.

Kepkite orkaitėje 180 laipsnių 30 minučių. Pagamintas patiekalas patiekiamas pusryčiams, taip pat skanus kaip karštas ir šaltas.

Kotedžas Sūris Desertas Puodai su kriaušėmis

Labai skanus receptas, kurį lengva virti.

Bandymui:

  • 250 g varškės;
  • 1 valgomasis šaukštas. miltai;
  • 2 kiaušiniai;
  • kepimo milteliai ir vanilė ant peilio galo;
  • 50 g grietinės.

Sumaišykite viską su maišytuvu. Nulupkite 2 kriaušes iš duobių ir žievelės.

Supjaustykite plonomis juostelėmis, kepkite svieste, pridėjus pusę stiklinės cukraus 5 minutes, reikia įsitikinti, kad jis nėra sudegęs.

Įdėkite kriaušes į pelėsių dugną, ant jų pridėkite varškės masę. Kepkite 30 minučių. 200 laipsnių. Baigę galinę šaldymo puodą apversti, supjaustyti į porcijas, tarnauti prie stalo.

Sūrio ir obuolių sūrio

Atskirkite baltymus nuo trynių. Geltonieji ir 200 g varškės mišinio. Įpilkite cukraus, vanilės ir 2 griežinėliais obuolių. Baltymai susmulkina atskirai maišytuvu, kol susidaro kietos putos. Sumaišykite baltymus su varškės mišiniu, švelniai sumaišykite, kad nesiskirstytų baltymai. Išdėstykite soufflé formomis, kepkite 180 laipsnių kampu iki auksinės rudos spalvos.

Kokius kitus patiekalus galima gaminti iš varškės?

Sūris pridedamas prie kepinių, praturtintų salotų, o pagal varškės sūrį galite gaminti labai sveikus ir skanius sumuštinius, puikiai tinkančius pusryčiams. Pieno sūris turėtų būti supintas su maišytuvu arba patrinti per sietą, kad jo nuoseklumas būtų vienalytesnis ir erdvesnis.

Šalia skonio pridėti žalumynai, mėgstami prieskoniai ir česnakai. Sutepkite nedidelį grūdų duonos gabalėlį su gauta pasta, į viršų galite įdėti šiek tiek sūdytos lašišos gabalėlį.

Vaikams galite įpilti šviežių uogų ir cukraus į varškės sūrį, susmulkinti su maišytuvu, suvynioti mišinį į blynus arba užpildyti lazdelėmis, papuošti šokolado traškučiais arba cukraus milteliais viršuje.

Sūrio kulinariniai patarimai

Norint paruošti mitybos receptus iš varškės, svarbu pasirinkti tinkamą ingredientą. Šio gaminio gerbėjai yra amžinas ginčas, kokio tipo sūris malonesnis skoniui ir sveikiau, saugo ir namuose? Viskas priklauso nuo kiekvieno skonio.

Namai - labai riebalai ir žmonėms, žiūrintiems jų figūrą, jis neveiks. Žurnalas turi skirtingą riebalų kiekį ir yra pasirinkimas. Be to, parduotuvėje esantis varškės tyrimas atliekamas veterinariniu būdu ir tai apsaugo jus nuo nepageidaujamo apsinuodijimo. Yra keletas bendrų taisyklių, kaip pasirinkti varškę:

1. Pirkdami reikia atkreipti dėmesį į spalvą. Geras sūris turėtų būti baltos spalvos, be geltonos ir žalios dėmės.

2. Šviežio produkto kvapas bus malonus kreminis.

3. Svarbiausias dalykas renkantis varškės varškę yra jo sudėties tyrimas, tuo trumpesnis, tuo geriau.

4. Kokybiško produkto tinkamumo laikas negali būti ilgesnis nei savaitė.

Dietiniai receptai iš varškės padės praturtinti tinkamos mitybos dietą ir nekenkti figūrai. Ekspertų patarimai padės pasirinkti kokybišką produktą.