Morkos - daržovė, kurioje yra daug vitaminų ir pluošto. Morkų nauda yra žinoma net vaikams, be to, tai yra ir dietinis produktas. Ji turi mažai kalorijų, tačiau ji gali patenkinti alkį. Dažnai jis naudojamas kaip užkandis tarp pagrindinių valgių. Ir jūs galite padaryti kai kurių morkų salotų, ypač šių salotų PP receptai - yra netgi svorio netekimo galimybės!
Skanių ir sveikų morkų salotų paslaptys
Morkos - šakniavaisiai, kurie parduodami ištisus metus gana mažomis kainomis.
Labai lengva iš jo gaminti salotas, o mažo kaloringumo turinys yra vienas iš populiariausių produktų numesti svorio, pp-shnik, vegetarai.
100 g geltonųjų morkų yra 30 kcal, nors jei jame yra daugiau cukraus, tada kalorijos taip pat yra. Taigi, oranžine, saldesne ir - 41 kcal.
Po pusryčių du morkos suteiks kūnui 60 kcal, o tai yra bent 2 valandos energijos ir sotumo jausmas.
Morkos salotose puikiai dera su bet kuriuo:
- su kitomis daržovėmis: ridikėliai, kopūstai, runkeliai;
- su mėsa, žuvimi, subproduktais;
- su vaisiais: obuolys, ananasai, persimonai;
- su anakardžių riešutais, pistacijomis, migdolais;
- su sūriu, sūriu ir kitais pieno produktais.
Salotos gali būti bet kokie, netgi saldūs vaisiai!
Dėl pp-morkų salotų galite įsigyti šviežių ir virtų morkų. Jūs netgi galite kepti morkas krosnyje, bet nerekomenduojate kepti, nes patiekalas bus per daug kalorijų. Beje, pp kailių kailis arba pp vinina yra puikūs dietinių salotų pavyzdžiai, kurių negalima paruošti be morkų.
Žalios morkų salotos gali būti užpildytos bet kuriuo padažu - nuo paprasto augalinio aliejaus iki mažai riebalų turinčio jogurto.
Manoma, kad virintoje daržovėje yra mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų - virimo proceso metu jie išgaruoja. Žinoma, taip nėra: maistinės medžiagos niekur neišnyksta, jei daržovės yra tinkamai virinamos, laikydamosi laiko. Pavyzdžiui, virtos morkos užkerta kelią vėžio vystymuisi.
Saldaus danties receptas
Aš pradėsiu nuo saldžių mėgėjų receptų. Prisimenu tokią salotą, kiek aš. Senelė manė, kad tai buvo labai naudinga. Tiesa, vis dar buvo cukraus ir grietinės tonos.
Tas pats variantas skaičiui apskritai nėra pavojingas, nes 300 gramų porcijoje (ir tai yra didžiulis dubuo!) - tik 160 kcal!
Sudėtis:
- morkų - 100 g
- obuolys - 150 g
- šaukštas paprasto jogurto
- pusė arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
- keletas granatų sėklų dekoravimui
- sahsam - valia (turiu labai saldus obuolį, todėl šį kartą aš be virimo)
Virimas:
Nulupkite morkas ir obuolius.
RUB ant didelio tarka.
Pabarstykite citrinos sultimis, sumaišykite.
Įpilkite jogurto ant viršaus ir garnyruokite granatų sėklomis.
PP morkų receptas korėjiečių kalba
Morkų (Korėjos morkų) - garsiausių morkų salotų.
Ir jis taip pat gali būti virinamas „teisingai“.
Taigi, kad tie, kurie yra dietoje, ir pp-Schnick, ir tiesiog laikytis sveiko gyvenimo būdo, gali mėgautis vitamino pikantišku užkandžiu.
Salotoms reikės:
- morkos - 3 vnt.
- Bet koks augalinis aliejus - 1,5 UF.
- druska
- šviežios citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
- česnakai - 2 gvazdikėliai
- sezamas - 1 valgomasis šaukštas.
- prieskoniai (maltos pipirai, čili, žolės) - pagal skonį
Kaip virėjas:
- Nuplaukite morkas, žievelę ir rankšluostį.
- Riekite daržovę ant ypatingo morkų trintuvo korėjiečių kalba. Jei nėra, tada reikia kruopščiai supjaustyti morkas į plonas ilgas šiaudas.
- Morkų įdėkite druską, trintą ant smulkios česnako, citrinos sulčių ir sumaišykite.
- Tuo tarpu alyva šildoma keptuvėje be virimo. Iki to laiko, kai vidutinė šiluma yra apie 1 minutę. Jiems 2 minutes siunčiame prieskonius ir sezamą, kad jie geriau atskleistų savo skonį.
- Lėtai supilkite aliejų į salotų dubenėlį su morkomis, sumaišykite, uždenkite kažkuo. Korėjiečių PP-morkos bus paruoštos 1,5–2 val., O ne nuo klasikinio.
Sporto salotos su runkeliais ir obuoliais
Sultingas obuolys, morkų ir runkelių salotos svorio netekimui yra tikras atradimas.
Labai lengva paruošti, lengvas daržovių salotas.
Jis gaminamas iš neapdorotų maisto produktų, puikiai valo toksinų kūną, užpildo kiekvieną ląstelę su vitaminais, atkuria stiprumą, kuris yra būtinas sportininkams.
Į šią salotą pridėkite baltymų, pvz., Kepta vištienos krūtinėlė, ir geriausias pasirinkimas vakarienei ar užkandžiams po treniruotės (netgi jėga!)
Mums reikės:
- morkos - 2 vnt.
- runkeliai - 2 vnt.
- obuolys - 1 didelis
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
- citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
- druska - ant peilio galo
- žalumynai.
Kaip virėjas:
- Nulupkite morkas ir kruopščiai nuplaukite. Runkeliai ir obuoliai taip pat yra švarūs ir plaunami. Tada trys visi ant didelio tarka (gali būti supjaustyti į tvarkingus lazdas).
- Visus ingredientus sumaišome viename inde. Sukurkite salotas su alyvuogių aliejumi ir įpilkite citrinos sulčių, kapotų žalumynų (nors ir be jo yra skanus).
- Morkų, burokėlių ir obuolių salotos nepaliks nė vieno abejingo!
Kiekvienos dienos receptas su kopūstais
Kopūstų ir morkų salotos dažnai vadinamos vitaminais.
Iš tiesų, tokioje salotoje tik kieti vitaminai.
Čia nepakanka kalorijų, nes kopūstai taip pat yra mažai kalorijų turintys augalai (27 kcal 100 g produkto).
Paprastai ir greitai paruošiamos morkų ir kopūstų dietinės salotos.
Tai užtruks:
- morkos - 2 vnt.
- balti kopūstai - 500 g
- bet koks nerafinuotas augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
- pavasario svogūnai - maža krūva
- druska, prieskoniai - pagal skonį.
Virimas dviem etapais:
- Iš anksto išvalyti ir plauti morkos trys dideliame tarka. Smulkinti kopūstai, truputį nuvalome rankomis, šiek tiek sūdyti. Iškirpkite žalumynus.
- Tada sumaišykite visas sudedamąsias dalis. Dar liko pridėti aliejaus padažui ir druskai su prieskoniais.
Kukurūzų salotos
Su Pekine kopūstai taip pat gerai išeina.
Ir pridedant šviežių virtų arba užšaldytų kukurūzų galite gauti puikią galimybę šventiniam stalui.
Maistinėms salotoms su kiniškais kopūstais, morkomis ir kukurūzais jums taip pat reikia specialaus padažo - jis bus geresnis.
Sudėtis:
- morkos - 3 vnt.
- Kinijos kopūstai - 500 g
- kukurūzų grūdai - 150 g
- žalumynai (petražolės yra geros)
- 2 kieti virti kiaušiniai
degalų pildymui:
- garstyčių - 0,5 tl
- citrinos sultys - 0,5 šaukštelio.
- sojos padažas - 2 šaukšteliai
- Jogurtas be riebalų - 2 šaukštai.
Šis procesas yra žingsnis po žingsnio:
- Trys morkos ant trintuvo arba supjaustytos plonomis juostelėmis.
- Kiniški kopūstai paima viršutinę dalį ir supjaustyti dideliais kvadratais.
- Kiaušiniai švarūs, pjaustyti atsitiktinai. Smulkiai supjaustyti svogūnai.
- Įdėkite visas sudedamąsias dalis į salotų dubenį. Nepamirškite apie kukurūzus.
- Į puodelį sumaišykite visas degalų papildymo medžiagas.
- Supilkite salotų padažu ir patiekite, sumaišykite.
Salotos su virtomis morkomis
Virti morkos yra neįkainojamas vitaminų ir mineralų lobis.
Ir nors skonio gryna forma, daugeliui tai nėra labai malonus, bet salotose jis „atrodo“ gana organiškai.
Tam reikės:
- morkos - 2 vnt.
- maltos pipirai (juodi arba raudoni)
- druska, prieskoniai (idealiai tinka tokiai salotai - kmynui)
- žali (petražolės) - maža krūva
- alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
- maltos graikiniai riešutai - 50 g.
Virimas:
- Nuplaukite morkas vidutiniškai 30 minučių. Šaltas, švarus.
- Tada trys daržovės ant didelio tarka. Mes taip pat dirbame su riešutais.
- Nupjaukite petražolių, sumaišykite su morkomis. Sukurkite salotas su aliejumi, pridėkite druską ir prieskonius.
Morkos taps aromatiškesnės ir patrauklesnės, jei valgymo proceso metu pridėsite česnako porą. Galite auginti ir kepti, suvynioti į foliją.
Vaizdo receptas
Salierų mėgėjams čia yra dar vienas geras receptas su morkomis:
„LiveInternetLiveInternet“
-Antraštės
- Kepimas (161)
- Naujųjų metų receptai (158)
- Stogeliai žiemai (124)
- Salotos (112)
- Mėsos indai (83)
- Daržovių patiekalai (77)
- Sriubos (64)
- Vasara (58)
- Žuvies patiekalai (58)
- Karšti patiekalai (56)
- Lieknėjimas (53)
- Indai orkaitėje (46)
- Saldus (45)
- Patiekalai iš vištienos (43)
- Blynai (33)
- Patiekalai Velykoms (31)
- Greitos vakarienės (30)
- Grybų patiekalai (28)
- Pavasaris (27)
- Desertai (27)
- Pyragai (20)
- Vaikų receptai (19)
- Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
- Receptai (15)
- Užkandis (14)
- Uogų patiekalai (13)
- Gimimo diena (12)
- Vaisių patiekalai (11)
- Patiekalai šventėms (9)
- Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
- Jūros gėrybių patiekalai (9)
- Greiti pusryčiai (8)
- Pusryčių reikmenys (8)
- Bulviniai indai (8)
- Turkijos receptai (7)
- Receptai daugiakaneriams (7)
- Pasaulio virtuvės (6)
- Gimimo diena (6)
- Patiekalai Kalėdoms (4)
- Nealkoholiniai gėrimai (4)
- Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
- Mikrobangų receptai (3)
- Gėrimų receptai (3)
- Receptai (2)
- Receptai duonos gamintojams (1)
- receptai (0)
-Paieška pagal dienoraštį
-Užsisakykite el. Paštu
-Reguliarūs skaitytojai
Mitybos morkų salotos - 44 aukso receptai!
Paprasti ir skanūs salotos
Aš myliu kopūstų kopūstą, ir čia noriu parodyti jums, kaip padaryti paprastą ir skanią salotą. Mums reikia minimalių ingredientų, ir mes gauname maksimalią naudą ir vitaminus. Skanus!
Aštrus Daikon daržovių salotos
„Daikon“ taip pat vadinamas japonišku ridiku, jis skonis labai sultingas ir švelnus. Aš patarsiu, kaip gaminti aštrias daikono daržovių salotas, ryškias, skanias, vitaminas, gražus, paprastas ir sveikas!
Salierų ir morkų salotos
Ar girdėjote apie neigiamus kalorijų maisto produktus? Jei ne, tada pažiūrėkite, kaip padaryti salierus ir morkų salotus, o recepte pasakysiu kažką įdomaus. Jūs būsite nustebinti.
Šviesios salotos be majonezo
Mes visi džiaugiamės pavasario atvykimu, mes norime atrodyti gražiai ir jausti šviesą. Todėl noriu parodyti jums, kaip padaryti lengvas salotas be majonezo, vitamino, gražaus, ryškaus. Išbandykite!
Salierų ir morkų salotos
Čia yra greitas, skanus ir labai naudingas receptas salierų ir morkų salotoms gaminti. Puikiai tinka žmonėms, kurie nevalgomi, mityba ar sveikas užkandis. Kuko su nauda!
Morkų salotos
Užuot užpildę organizmą su vaistais iš vitaminų, geriau paruošti šią trapią ir sultingą vitaminų salotą. Praleiskite šiek tiek laiko ir pastangų ir gaukite daug naudos ir malonumo.
Skanios salotos su krabų lazdelėmis
Prieš porą metų mums nepavyko ištirti rytietiškos virtuvės patiekalų, jis buvo gydomas sulaikymu, o šiandien jis yra labai populiarus ir paklausus. Aš jums pasakysiu, kaip virti skanių salotų krabų lazdelių.
Morkų salotos
Tai lengvos mitybos morkų salotos su graikiniais riešutais, medumi ir alyvuogių aliejumi. Patiekalas tinka tiems, kurie sportuoja. Morkos prisotina vitaminais, o riešutai ir medus suteiks stiprybės!
Dietinės salotos „Whisk“
Ši salotos tinka tiems, kurie ruošia savo figūrą vasarą arba yra nevalgius, nes tai yra mityba ir turi gerą poveikį gerovei. Jie tai vadina skirtingai, bet aš labiau norėčiau pavadinimą „Whisk“.
Vitamininės salotos su kopūstais ir morkomis
Manau, kad jaunos daržovės geriausia valgyti nei troškinimas ar kepimas. Galų gale, po terminio apdorojimo visi vitaminai išnyko. Todėl geriausia juos naudoti šviežiose salotose.
Žaliųjų ridikėlių salotos su morkomis
Ne visada yra maitinamasis ir riebus maistas. Kartais norite kažką šviesos, kad po to skrandyje nebūtų sunkumo. Kai aš turiu tokį norą, darau paprastą ir sveiką salotą.
Salotos "Provence"
Man patinka šviesios salotos. Labai dažnai juos virėjau pietums ir vakarienei. Jie puikiai papildo pagrindinius karštus patiekalus. Taip, ir toks užkandis būtų gražus. Todėl susipažink su mano receptu.
Xe kalmarai korėjiečių kalba
Tai dar vienas Korėjos receptas. Jei jums patinka kalmarų ir korėjiečių virtuvės patiekalai, tai šis patiekalas puikiai praskiedžia tradicines salotas. Kaip ruošti Xe iš kalmarų korėjiečių kalba, skaitykite čia.
Naujųjų metų salotos su akiniais
Jei norite gražiai ir šventiškai pateikti salotą į Naujųjų metų stalą, siūlome atkreipti dėmesį į šį receptą. Mano versija yra ne tik paprasta ir greita, bet ir labai skanus!
Cukinijų salotos
Jei ketinate pagaminti salotą, kuri patiekiama šiltu, ir jo ingredientai išlaiko naudingas savybes, atidžiau pažvelgti į cukinijų salotos receptą, kuris užima šiek tiek laiko ir yra labai skanus.
Kopūstų salotos su morkomis ir obuoliais
Paprasta ir greita salotos visada yra stebuklinga lazdelė, kai norite valgyti ar pašildyti apetitą prieš pagrindinius kursus. Pažiūrėkite, kaip padaryti kopūstų salotas su morkomis ir obuoliais.
Salotos su vištiena ir slyvomis
„Puff“ salotos visada atrodo gražiai atostogų lentelėje. Ir jei salotų sudedamosios dalys puikiai derinamos tarpusavyje - tai yra kulinarinis šedevras. Ši salotos neabejotinai papuošs jūsų stalą!
Morkų svoris
Mitybos specialistai sukūrė daugiau nei vieną svorio netekimo kompleksą, paremtą morkomis. Ir ne veltui, nes jis yra daug ląstelienos, todėl užpildo kūną energija ir suteikia jėgų ilgą laiką.
Korėjos morkų ir kukurūzų salotos
Gaunamos sultingos, skanios ir vidutiniškai pikantiškos salotos. Saldūs konservuoti kukurūzai davė salotoms ypatingą prisilietimą.
Šviežios žalios salotos
Žinoma, kiekviena namų šeimininkė turėtų turėti lengvos vitaminų salotos receptą. Aš taip pat nusprendžiau pasidalinti savo, siūlau bandyti virti šią salotą iš šviežių žolelių, skanių ir šviežių!
Virti morkų salotos
Salotos skuba iš improvizuotų produktų. Pasirodo, labai skanus, rengiantis paprastas ir greitas. Būtinai pabandykite!
Korėjos kalmarai su morkomis
Korėjos kalmarai su morkomis yra tradicinis tos pačios rūšies nacionalinės virtuvės patiekalas. Maistas turi labai pikantišką skonį ir turtingą aromatą. Greitai ruošiasi ir ant stalo atrodo gražiai. Mes stengiamės!
Lenteninių morkų salotos
Originalioje salotos yra pagamintos iš morkų ir padažų. Į salotus įdėjus ridikėlių ir saldžiųjų pipirų, gauname dar turtingesnį ir pikantiškesnį skonį. Salotos pasirodo naudingos ir labai skanios.
Dietinės morkų salotos
Mitybos morkų salotos yra labai populiarios! Siūlau pridėti keletą svarbesnių komponentų, gerinant tradicines morkų salotas. Skanus ir naudingas, pabandykite!
Salotos su kalmarais ir morkomis
Stalui įvairinti su pikantišku ir labai patraukliu patiekalu, nebūtina ilgą laiką stovėti prie viryklės. Siūlau jums puikią idėją - receptą salotoms su kalmarais ir morkomis gaminti.
Paprastas kopūstų salotos
Labai paprastos, sveikos ir tikrai sveikos salotos! Naudojami tik du ingredientai: kopūstai ir morkos. Ši salotos yra daug vitaminų, kurios ypač svarbios pavasarį!
Raganas su morkomis
Pati Kohlrabi yra skanus ir sveikas, ir kartu su jaunais morkomis jis tampa tikru delikatesu ir tikru vitaminų sandėliu. Aš siūlau jums receptą, skirtą virti paprikas su morkomis!
Kepta morkų salotos
Aš tiesiog laimėjau šio šviesaus ir gražaus patiekalo skonį! Manau, jums patiks ir paprastas receptas salotoms su skrudintais morkomis - sudedamosios dalys yra paprasčiausios, tačiau nėra gėda pasiūlyti svečiams!
Morkos su sūriu ir česnakais
Morkos su sūriu ir česnaku - puiki salotos su puikiu skoniu ir naudingomis savybėmis. Be to, ši salotė yra labai paprasta paruošti.
Anglų morkos
Greitas ir paprastas morkų receptas anglų kalba jus džiugins neįprastai švelniu skoniu ir greitumu virimo metu. Puikiai tinka bet kokiam garnyrai, pabandykite! Geras ir skanus, puikiai tinka pusryčiams!
Morkos su medumi
Aš dar nesu susitikęs su asmeniu, kuris nepatinka šis klasikinis morkų ir medaus receptas. Lengva, subalansuota ir labai sveika salotos puikiai tinka lengvoms vakarienėms! Gydykite save.
Morkų salotos su sviestu
Šis praktiškas ir paprastas morkų ir sviesto salotų receptas yra naudingas tais atvejais, kai jums reikia pagrindinio patiekalo „greito ranka“. Ekonomiškas, originalus ir labai skanus, pabandykite!
Kalmarai su morkomis
Šis patiekalas yra puiki proga susirinkti draugų ir nustebinti juos įdomiu patiekalu. Valgyti reikia labai mažai laiko, o patiekalo skonis yra nuostabus. Verta įsitikinti.
Morkos su razinomis
Morkos su razinomis - derinys, pažįstamas nuo vaikystės. Ar esate pasiruošę būti nustebinti, kiek skirtingas patiekalo skonis gali būti, jei ruošiate originalų padažą?
Trintų morkų salotos
Kaip sako mano žmona, sveikiausios salotos yra šviežios daržovių salotos! Ir geriausia iš visų - mono salotos. Naudojant tik vieną daržovę. Siūlau jums iš tarkuotų morkų salotos!
Korėjos morkos su kopūstais
Korėjos morkos su kopūstais yra puiki salotos, ne tik skanios, bet ir labai sveikos. Jos nauda yra naudinga iš pagrindinių ingredientų - morkų ir kopūstų, kurie yra naudingi jų naudingoms savybėms.
Kopūstų salotos su morkomis
Klasikinis kopūstų salotos su morkomis yra lengvas šoninis patiekalas, puikiai tinkantis bet kuriam maistui. Labai dažnai jį gaminu, mano namai dievina jį. Be to, tai tikra vitamino bomba!
Žiemos salotos
Daržovių salotos. Priešingai nei pavadinime, jį galima valgyti ne tik žiemą :), bet ir žiemą, kai organizmui trūksta vitaminų, tokia salotos yra ypač naudingos ir svarbios.
Ridikėlių salotos su morkomis
Ridikėlių salotos su morkomis yra pigios, lengvos ir sveikos daržovių salotos, kurios gali būti patiekiamos atskirai arba kaip patiekalas į mėsą ar žuvį. Paprastas receptas ridikėlių salotoms su morkomis - jums!
Kopūstų salotos su morkomis
Kopūstų salotos su morkomis, pagardinta saulėgrąžų aliejumi, yra paprasčiausia ir viena iš populiariausių tradicinių rusų salotų. Tokios kopūstų salotos gali būti patiekiamos taip, kaip ir patiekalas.
Morkų ir agurkų salotos
Morkų ir agurkų salotos yra paprasčiausios sudedamosios dalys ir nuostabus skonis, gaunamas naudojant paprastą, bet įdomų padažą. Jei norite eksperimentuoti - receptas yra skirtas jums.
Morkos su pušies riešutais ir baziliku
Morkos sustiprina tinklainę. Naudokite jauną morką!
Traškūs morkų ir žemės riešutų salotos
Lengvai mitybos morkų salotos. Mėtų lapai suteiks jam šviežumo, o žemės riešutai - pikantiški.
Morkų ir Fetos sūrio salotos
Paprasta ir nebrangi salotos - kepta morkos, fetos sūris ir žalumynai. Puikus derinys ir skanus!
Mitybos morkų salotos
Skanūs ir lengvai paruošiami morkų salotos. Dietinis ir mažai kaloringas - tai tinka tiems, kurie laikosi sveikos mitybos taisyklių.
Virimo laikas - 10 minučių.
Kalorijos 100 g - 80 kcal.
Ši dietinė ir labai lengva salotos idealiai tinka nevalgius ar dietą. Nors, žinoma, galite valgyti tik kaip pagrindinio patiekalo priedą. Tie, kurie yra įpratę gyventi sveiką gyvenimo būdą, tikrai galės mėgautis. Beveik visiškai trūksta kalorijų, taip pat daug pluošto ir vitaminų taps privaloma tiems, kurie yra įpratę atkreipti dėmesį į tai, kas yra jų plokštelėje. Morkose ir agurkuose yra daug naudingų medžiagų, kurios gali padengti būtiną kasdienę žmogaus kūno normą. Citrinų sulčių, sojos padažo, česnako ir augalinio aliejaus padažas suteiks salotoms pikantiškumo ir aštrumo. Tai neatrodo nuobodus ar nuobodu.
C Paruoškite:
- 2 šaukštai sezamo aliejaus (galite išgauti bet kokį nerafinuotą).
- 1 šaukštas sojos padažas.
- Šaukštelis citrinos sulčių.
- 2-3 švieži agurkai.
- 1 didelis morkas.
- 2 česnako skiltelės.
- Krapai.
- Malti juodieji pipirai.
Nulupkite morkas ir supjaustykite juos specialiu peiliu daržovių valymui.
Darykite tą patį su agurkais. Prieš tai, pabandykite paragauti savo odos, jei ji yra kartiška, tuomet ji turės būti nupjauta. Sumaišykite daržoves salotų dubenyje.
Padažui sumaišykite susmulkintą česnaką, sviestą ir sojos padažą su citrinos sultimis.
Supilkite juos daržovėmis, garnyru apsivilkite, pridėkite pipirų pagal skonį. Dabar gali būti priskirtas prie stalo. Ši morkų salotos yra mitybos ir labai lengvos, todėl puikiai tinka mėsos ar žuvies patiekalams.
Galbūt jus domina:
Papasakokite apie tai savo draugams ir pažįstantiems spustelėdami tų socialinių tinklų, kuriuose esate registruotas, mygtukus.
Vasarą ir rudenį, net ir lietingame ore, mažai saulės galite rasti bent jau lengvai. Paruoškite skanius virtus morkų salotus! Yra daug maisto ruošimo receptų, o apelsinų daržovės yra draugiškos daugeliui produktų. Sužinokite, koks receptas jums patinka.
Salotos "Daugiaspalvis"
Šis virti morkų ir kiaušinių salotos receptas yra paprastas, biudžetas ir nereikalauja daug laiko. Ir kalorijų kiekis bus malonus moterims. Kepimui jums reikės:
- virti morkos - 2 vnt.
- kieti virti kiaušiniai - 4 vnt.
- konservuoti žirniai - bankas;
- svogūnai - 1 vnt;
- majonezo padažas - 50 g.
Virimo laikas: 10 minučių.
Kalorijų kiekis 100 g: 90 kcal.
Jau virti morkos, grotelės arba supjaustyti į mažus kubelius. Pjauti kiaušinius taip pat. Pabandykite sumažinti visus tokio paties dydžio ingredientus. Taigi jis bus ne tik gražesnis, bet ir skanesnis.
Pridėti konservuotus žirnius. Jei užšaldėte, virinkite žirnius iš anksto. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir pagardinkite majonezu. Nereikia pridėti druskos, nes majonezas jau yra sūrus. Galite naudoti grietinės arba graikų jogurto užpildymui.
Galite papuošti salotas su žalumynais arba mažais krekeriais. Pabandykite aptarnauti dalį salotų, naudodami specialias formas. Įdėkite šiek tiek ryškių spalvų ir plokštelės šonuose sutvarkykite ploną citrinos skiltelę. Jie suteiks ne tik patiekalo grožį, bet ir užpildys kambarį su lengvu citrinų kvapu.
Saldžiosios salotos "Uogos sniege"
Virti morkos jau yra daugelio salotų dalis. Mistresses prideda jį prie „Olivier“ ir kailių. Bet ką dar virti žiemą? Patiekalų su granatų sėklomis receptas patiks jūsų šeimai.
- virti morkos - 2 vnt.
- virti burokėliai - 1 vnt;
- virtos bulvės - 2 vnt.
- kieti virti kiaušiniai - 2 vnt.
- granatai - 1 vnt;
- majonezo padažas;
- česnakai.
Virimo laikas: 15 minučių.
Kalorijų kiekis 100 g: 126 kcal.
Visus virtus daržoves malkite trintuvu, patrinkite trynius atskirai nuo baltymų. Norėdami sukurti patiekalą, jums reikia stiklo kvadratinių salotų dubenų arba specialių formų. Išdėkite visus 2 cm storio sluoksnius.
Uždarykite bulvių sluoksnio dugną ir tepkite majonezo padažą. Antrasis yra tarkuoti runkeliai. Taip pat promazhte majonezas. Trečiasis sluoksnis yra tryniai, ketvirta yra virtos morkos su česnakais, penkta - baltymai. Tarp sluoksnių nepamirškite pridėti majonezo padažo.
Papuoškite sniego baltą viršūnę su granatų sėklomis. Čia gausu uogų sniege - vasaros jausmas šaltoje žiemoje. Taip pat galite pridėti granatų į daržovių sluoksnius. Salotos turėtų stovėti maždaug valandą kambario temperatūroje, kad padažytų. Sultingi granatų sėklos su pikantišku česnako skoniu atskleidžia ypatingą kiekvieno ingrediento skonį.
Atkreipkite dėmesį į keletą virtų vištienos salotų receptų - šiuos užkandžius galima paruošti šventėms ir darbo dienomis.
Kitas įdomus užkandis receptas - salotos "Redhead", pabandykite!
Galbūt jums patinka mūsų receptas krabų salotoms su agurkais.
Salotos "Vištienos kailis" su virtomis morkomis
Dar neišbandėte! Atrodo, kad visos sudedamosios dalys yra skirtingos, tačiau receptas salotoms su vištiena ir virtomis morkomis puikiai derinamas tarpusavyje. Mums reikės:
- virti vištiena (filė) - 200 g;
- virti morkos - 1 vnt;
- svogūnai - 1 vnt;
- sūris 45% - 100 g;
- majonezo padažas.
Virimo laikas: 20 minučių.
Kalorijų kiekis 100 g: 130 kcal.
Šios salotos specialybė yra marinuoti svogūnai. Norėdami pradėti, paimkime marinatą. Karštu vandeniu (apie 100 ml) įpilkite druskos, kiek cukraus ir šaukšto obuolių arba vyno acto. Svogūnai supjaustomi mažais žiedais, mažesni marinatu ir paliekami 20 minučių.
Kol svogūnai yra marinuoti, supjaustykite virtą vištieną, morką ir patrinkite sūrį.
Mes einame į sluoksnių formavimąsi: pirmasis yra vištienos filė, antra yra virtos morkos su svogūnais, trečias - sūris. Nepamirškite padengti majonezu kiekvienu sluoksniu.
Salotos yra sveikos, skanios ir šaltuoju metų laiku apsaugos jus nuo ligų.
Krabų kubelių salotos
Dar viena biudžeto galimybė skubėti. Visi produktai, kuriuos visada rasite jūsų šaldytuve. Norėdami paruošti greitas salotas su krabų lazdelėmis ir virtomis morkomis, jums reikės:
- 1-2 bulvės virtos bulvės;
- krabų lazdelės - 1 pakuotė;
- virti morkos - 1 vnt;
- kieti virti kiaušiniai - 2 vnt.
- majonezo padažas.
Virimo laikas: 10 minučių.
Kalorijų kiekis 100 g: 125 kcal.
Ši salotos yra labai paprastos. Būtina supjaustyti visus produktus lygiais kubeliais ir užpildyti majonezu. Greitas, skanus ir nebrangus!
Naudingi patarimai
Nedirbkite morkų ilgą laiką. Vidutinio dydžio daržovėms pakanka 20 minučių. Morkos neturėtų suskaidyti rankose, geriau palikti šiek tiek nepalankios.
Kad visi salotų komponentai visiškai atskleistų savo skonį, supjaustykite juos smulkiai ir tokiu pačiu dydžiu.
Jei neturite specialios formų užpurkštiems salotams, padarykite jį iš paprasto plastikinio butelio: nukirpkite viršutines ir apatines dalis.
Pasimėgaukite savimi ir savo artimaisiais su sveikomis daržovių salotomis ir papildykite savo nuotaiką oranžine spalva!
Morkos - daržovė, kurioje yra daug vitaminų ir pluošto. Morkų nauda yra žinoma net vaikams, be to, tai yra ir dietinis produktas. Ji turi mažai kalorijų, tačiau ji gali patenkinti alkį. Dažnai jis naudojamas kaip užkandis tarp pagrindinių valgių. Ir jūs galite padaryti kai kurių morkų salotų, ypač šių salotų PP receptai - yra netgi svorio netekimo galimybės!
Skanių ir sveikų morkų salotų paslaptys
Morkos - šakniavaisiai, kurie parduodami ištisus metus gana mažomis kainomis.
Labai lengva iš jo gaminti salotas, o mažo kaloringumo turinys yra vienas iš populiariausių produktų numesti svorio, pp-shnik, vegetarai.
100 g geltonųjų morkų yra 30 kcal, nors jei jame yra daugiau cukraus, tada kalorijos taip pat yra. Taigi, oranžine, saldesne ir - 41 kcal.
Po pusryčių du morkos suteiks kūnui 60 kcal, o tai yra bent 2 valandos energijos ir sotumo jausmas.
Morkos salotose puikiai dera su bet kuriuo:
- su kitomis daržovėmis: ridikėliai, kopūstai, runkeliai;
- su mėsa, žuvimi, subproduktais;
- su vaisiais: obuolys, ananasai, persimonai;
- su anakardžių riešutais, pistacijomis, migdolais;
- su sūriu, sūriu ir kitais pieno produktais.
Salotos gali būti bet kokie, netgi saldūs vaisiai!
Dėl pp-morkų salotų galite įsigyti šviežių ir virtų morkų. Jūs netgi galite kepti morkas krosnyje, bet nerekomenduojate kepti, nes patiekalas bus per daug kalorijų. Beje, pp kailių kailis arba pp vinina yra puikūs dietinių salotų pavyzdžiai, kurių negalima paruošti be morkų.
Žalios morkų salotos gali būti užpildytos bet kuriuo padažu - nuo paprasto augalinio aliejaus iki mažai riebalų turinčio jogurto.
Manoma, kad virintoje daržovėje yra mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų - virimo proceso metu jie išgaruoja. Žinoma, taip nėra: maistinės medžiagos niekur neišnyksta, jei daržovės yra tinkamai virinamos, laikydamosi laiko. Pavyzdžiui, virtos morkos užkerta kelią vėžio vystymuisi.
Saldaus danties receptas
Aš pradėsiu nuo saldžių mėgėjų receptų. Prisimenu tokią salotą, kiek aš. Senelė manė, kad tai buvo labai naudinga. Tiesa, vis dar buvo cukraus ir grietinės tonos.
Tas pats variantas skaičiui apskritai nėra pavojingas, nes 300 gramų porcijoje (ir tai yra didžiulis dubuo!) - tik 160 kcal!
Sudėtis:
- morkų - 100 g
- obuolys - 150 g
- šaukštas paprasto jogurto
- pusė arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
- keletas granatų sėklų dekoravimui
- sahsam - valia (turiu labai saldus obuolį, todėl šį kartą aš be virimo)
Virimas:
Nulupkite morkas ir obuolius.
RUB ant didelio tarka.
Pabarstykite citrinos sultimis, sumaišykite.
Įpilkite jogurto ant viršaus ir garnyruokite granatų sėklomis.
PP morkų receptas korėjiečių kalba
Morkų (Korėjos morkų) - garsiausių morkų salotų.
Ir jis taip pat gali būti virinamas „teisingai“.
Taigi, kad tie, kurie yra dietoje, ir pp-Schnick, ir tiesiog laikytis sveiko gyvenimo būdo, gali mėgautis vitamino pikantišku užkandžiu.
Salotoms reikės:
- morkos - 3 vnt.
- Bet koks augalinis aliejus - 1,5 UF.
- druska
- šviežios citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
- česnakai - 2 gvazdikėliai
- sezamas - 1 valgomasis šaukštas.
- prieskoniai (maltos pipirai, čili, žolės) - pagal skonį
Kaip virėjas:
- Nuplaukite morkas, žievelę ir rankšluostį.
- Riekite daržovę ant ypatingo morkų trintuvo korėjiečių kalba. Jei nėra, tada reikia kruopščiai supjaustyti morkas į plonas ilgas šiaudas.
- Morkų įdėkite druską, trintą ant smulkios česnako, citrinos sulčių ir sumaišykite.
- Tuo tarpu alyva šildoma keptuvėje be virimo. Iki to laiko, kai vidutinė šiluma yra apie 1 minutę. Jiems 2 minutes siunčiame prieskonius ir sezamą, kad jie geriau atskleistų savo skonį.
- Lėtai supilkite aliejų į salotų dubenėlį su morkomis, sumaišykite, uždenkite kažkuo. Korėjiečių PP-morkos bus paruoštos 1,5–2 val., O ne nuo klasikinio.
Sporto salotos su runkeliais ir obuoliais
Sultingas obuolys, morkų ir runkelių salotos svorio netekimui yra tikras atradimas.
Labai lengva paruošti, lengvas daržovių salotas.
Jis gaminamas iš neapdorotų maisto produktų, puikiai valo toksinų kūną, užpildo kiekvieną ląstelę su vitaminais, atkuria stiprumą, kuris yra būtinas sportininkams.
Į šią salotą pridėkite baltymų, pvz., Kepta vištienos krūtinėlė, ir geriausias pasirinkimas vakarienei ar užkandžiams po treniruotės (netgi jėga!)
Mums reikės:
- morkos - 2 vnt.
- runkeliai - 2 vnt.
- obuolys - 1 didelis
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
- citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
- druska - ant peilio galo
- žalumynai.
Kaip virėjas:
- Nulupkite morkas ir kruopščiai nuplaukite. Runkeliai ir obuoliai taip pat yra švarūs ir plaunami. Tada trys visi ant didelio tarka (gali būti supjaustyti į tvarkingus lazdas).
- Visus ingredientus sumaišome viename inde. Sukurkite salotas su alyvuogių aliejumi ir įpilkite citrinos sulčių, kapotų žalumynų (nors ir be jo yra skanus).
- Morkų, burokėlių ir obuolių salotos nepaliks nė vieno abejingo!
Kiekvienos dienos receptas su kopūstais
Kopūstų ir morkų salotos dažnai vadinamos vitaminais.
Iš tiesų, tokioje salotoje tik kieti vitaminai.
Čia nepakanka kalorijų, nes kopūstai taip pat yra mažai kalorijų turintys augalai (27 kcal 100 g produkto).
Paprastai ir greitai paruošiamos morkų ir kopūstų dietinės salotos.
Tai užtruks:
- morkos - 2 vnt.
- balti kopūstai - 500 g
- bet koks nerafinuotas augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
- pavasario svogūnai - maža krūva
- druska, prieskoniai - pagal skonį.
Virimas dviem etapais:
- Iš anksto išvalyti ir plauti morkos trys dideliame tarka. Smulkinti kopūstai, truputį nuvalome rankomis, šiek tiek sūdyti. Iškirpkite žalumynus.
- Tada sumaišykite visas sudedamąsias dalis. Dar liko pridėti aliejaus padažui ir druskai su prieskoniais.
Kukurūzų salotos
Su Pekine kopūstai taip pat gerai išeina.
Ir pridedant šviežių virtų arba užšaldytų kukurūzų galite gauti puikią galimybę šventiniam stalui.
Maistinėms salotoms su kiniškais kopūstais, morkomis ir kukurūzais jums taip pat reikia specialaus padažo - jis bus geresnis.
Sudėtis:
- morkos - 3 vnt.
- Kinijos kopūstai - 500 g
- kukurūzų grūdai - 150 g
- žalumynai (petražolės yra geros)
- 2 kieti virti kiaušiniai
degalų pildymui:
- garstyčių - 0,5 tl
- citrinos sultys - 0,5 šaukštelio.
- sojos padažas - 2 šaukšteliai
- Jogurtas be riebalų - 2 šaukštai.
Šis procesas yra žingsnis po žingsnio:
- Trys morkos ant trintuvo arba supjaustytos plonomis juostelėmis.
- Kiniški kopūstai paima viršutinę dalį ir supjaustyti dideliais kvadratais.
- Kiaušiniai švarūs, pjaustyti atsitiktinai. Smulkiai supjaustyti svogūnai.
- Įdėkite visas sudedamąsias dalis į salotų dubenį. Nepamirškite apie kukurūzus.
- Į puodelį sumaišykite visas degalų papildymo medžiagas.
- Supilkite salotų padažu ir patiekite, sumaišykite.
Salotos su virtomis morkomis
Virti morkos yra neįkainojamas vitaminų ir mineralų lobis.
Ir nors skonio gryna forma, daugeliui tai nėra labai malonus, bet salotose jis „atrodo“ gana organiškai.
Tam reikės:
- morkos - 2 vnt.
- maltos pipirai (juodi arba raudoni)
- druska, prieskoniai (idealiai tinka tokiai salotai - kmynui)
- žali (petražolės) - maža krūva
- alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
- maltos graikiniai riešutai - 50 g.
Virimas:
- Nuplaukite morkas vidutiniškai 30 minučių. Šaltas, švarus.
- Tada trys daržovės ant didelio tarka. Mes taip pat dirbame su riešutais.
- Nupjaukite petražolių, sumaišykite su morkomis. Sukurkite salotas su aliejumi, pridėkite druską ir prieskonius.
Morkos taps aromatiškesnės ir patrauklesnės, jei valgymo proceso metu pridėsite česnako porą. Galite auginti ir kepti, suvynioti į foliją.
Vaizdo receptas
Salierų mėgėjams čia yra dar vienas geras receptas su morkomis:
Dietinės morkų salotos
Mitybos morkų salotos yra labai populiarios! Siūlau pridėti keletą svarbesnių komponentų, gerinant tradicines morkų salotas. Skanus ir naudingas, pabandykite!
SUDEDAMOSIOS DALYS
- Morkos 2 vnt
- Obuoliai 100 gramų
- Porai 50 gramų
- Salierai 50 gramų
šaknis arba stiebo - Grietinė 3 str. šaukštai
- Cukrus 1 arbatinis šaukštelis
- Citrinų sultys
1 veiksmas
Morkos švarios, plaunamos ir trys tarkuotos.
Ieškokite "diet carrot salad"
Išplėstinė paieška
Dietiniai ridikėlių salotos su agurkais ir pomidorais be pavasario majonezo
ridikėliai, agurkai, pomidorai, svogūnai, grietinė
Šviežios morkų salotos ir salierai be skonio be majonezo
morkos, salierų šaknys, medus, citrina
Dietinės vasaros salotos su rūkyta kalmarais ir ryžiais
rūkyti kalmarai, agurkai, pomidorai, ryžiai, alyvuogių aliejus
Greitas ir skanus morkų ir juodųjų ridikėlių salotos su sviestu
Dietinė sriuba su žaliosiomis pupelėmis ir kiaušiniu be mėsos
žaliosios pupelės, bulvės, kiaušiniai, svogūnai, morkos
Dietinės salotos su kukurūzų ir krabų lazdelėmis
kukurūzai, krabų lazdelės, kiniški kopūstai, kiaušiniai
Cezario salotos dietos su vištiena
vištienos, kopūstų, kiaušinių, pomidorų, kepalų, kefyro, majonezo, citrinos
Paprasta virtos morkų salotos su sūriu
morkos, sūris, kiaušiniai, česnakai, majonezas
Špinatai ir kiaušinių salotos
špinatai, kiaušiniai, morkos, grietinė
Morkų salotos su sūriu ir kiaušiniu
morkos, sūris, kiaušiniai, svogūnai, majonezas
Šviežios morkų salotos su česnakais ir majonezu
morkos, kukurūzai, krekeriai, majonezas
Raudonų kopūstų salotos su obuoliais ir apelsinais
raudoni kopūstai, obuoliai, apelsinai, medus
Dietiniai kopūstų salotos su kiaušiniais be majonezo
kopūstai, kiaušiniai, žirniai, agurkai, grietinė
Ridikėlių salotos su varškės ir grietinės
ridikėliai, varškės, agurkai, svogūnai, grietinė
Salierai ir morkų lieknėjimo salotos
salierai, morkos, krapai, augalinis aliejus
Jūros dumblių salotos su omletu be majonezo
jūros kopūstai, kukurūzai, kiaušiniai
Ropės salotos su morkomis
ropės, kopūstai, morkos, grietinė
Caviar iš morkų ir svogūnų su pomidorais per mėsmalę žiemą
morkos, svogūnai, pomidorai, česnakai, saulėgrąžų aliejus, actas
Žalios morkų salotos su česnakais ir riešutais
morkos, česnakai, riešutai
Paprasta salotos su pupelėmis ir morkomis
pupelės, morkos, svogūnai
Salotos su virtomis morkomis ir žirneliais
morkos, kiaušiniai, žirniai, svogūnai, majonezas
Calamari salotos su kiniškais kopūstais, agurkais ir pomidorais be majonezo
kalmarai, kopūstai, agurkai, pomidorai, svogūnai, actas
Salotos su varške ir česnaku
varškės, česnako, grietinės, krapų
Tofu ir daržovių salotos
tofu, brokoliai, bulgarų pipirai, sojos padažas
Vitamininės salotos iš šviežių morkų su sūriu ir česnaku
morkos, razinos, česnakai, sūris, riešutai
Ridikėlių salotos su vištiena ir agurkais be majonezo
ridikėliai, vištiena, agurkai, sojos padažas, salotos, krapai
Dietiniai avižiniai dribsniai su obuoliais
avižiniai dribsniai, miltai, obuoliai, kefyras, kiaušinis, medus
Avižiniai avižiniai dribsniai su pienu
avižiniai, pieno, kiaušinių, sūrio, pomidorų
Šaltojo agurkų sriuba su cukinija dėl svorio
agurkai, cukinijos, grietinė, petražolės
Dietinė sriuba su žiediniais kopūstais
žiediniai kopūstai, morkos, svogūnai
Dietinė cukinijos sriuba su žiediniais kopūstais
cukinijos, žiediniai kopūstai, morkos, svogūnai
Mikrobangų Avižiniai dribsniai
avižiniai, kiaušiniai, kefyras, kakava
Dietinė sriuba su mėsos riešutais be kepimo
maltos mėsos, ryžių, bulvių, morkų, svogūnų
Žiedinių pipirų, pomidorų ir morkų žiema „Lick fingers“
pipirai, pomidorai, svogūnai, morkos
Moliūgų, morkų ir pipirų tyrės vaikams iki 1 metų (nuo 10 mėnesių)
moliūgai, morkos, bulgarų pipirai, svogūnai
Šviežios šviežios daržovių salotos
pomidorai, pipirai, agurkai, majonezas
Morkų, apelsinų ir džiovintų abrikosų salotos
morkų, apelsinų, džiovintų abrikosų, alyvuogių aliejaus
Silkė po kailiu be morkų
silkė, svogūnai, bulvės, morkos, burokėliai, majonezas
Salotos "Zest" iš runkelių, morkų ir sūrio
burokėliai, morkos, sūris, razinos, riešutai, majonezas
Sluoksniuotos salotos su burokėliais, kiaušiniais ir morkomis
runkeliai, svogūnai, bulvės, morkos, kiaušiniai, majonezas
Top 6 receptai mažai kalorijų morkų salotoms: kepimas trunka keletą minučių, o kūno nauda yra didžiulė.
Morkos yra naudingų vitaminų, mineralų ir mikroelementų sandėlis. Jei kasdien vartojate šią daržovę, galite sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią aterosklerozės, insulto ir širdies priepuolio vystymuisi, taip pat sustiprinti imuninę sistemą. Salotos su morkomis puikiai tinka viso organizmo svorio ir sveikatai gerinti. Be to, paaiškėja, kad morkos, subrandintos ant smulkiojo tarka, yra naudingesnės nei visa morkų valgyti.
Mūsų redaktorių kolegija surinko jums skaniausias ir sveikesnes salotas su šviežiomis morkomis. Užpildykite juos sviestu, grietine arba jogurtu, todėl karotinas, kuriame gausu morkų, yra geriau absorbuojamas, ir jūs gaunate didžiausią energiją ir maistines medžiagas.
Receptai mažai kalorijų morkų salotoms
Morkų salotos su kiaušiniu
Sudėtis
- 4–5 vidutinio dydžio morkos
- 5–6 virti kiaušiniai
- 2-3 dantis. česnakai
- 1-2 str. l grietinė arba natūralus jogurtas
- 1 žiupsnelis druskos
- Žalieji pagal skonį
Virimas
- Trinti morkas vidutinio dydžio.
- Nulupti kiaušiniai, grotelės ant to paties grotelės arba supjaustyti mažais kubeliais.
- Pjaustykite česnaką trupintuvu.
- Sumaišykite visus ingredientus, druską ir sezoną su grietine (jogurtu). Gerai sumaišykite viską - jūsų salotos yra paruoštos!
Morkų ir kopūstų salotos
Sudėtis
- 1-2 vidutiniškai morkos
- 1/4 dalis vidutinio dydžio kopūstų
- Žalieji svogūnai pagal skonį
- Druska pagal skonį
- Malti juodieji pipirai pagal skonį
- 1 valgomasis šaukštas. l daržovių nerafinuotas aliejus
Virimas
- Kopūstai smulkiai ir smulkiai supjaustyti, košė, druska.
- Skrudinkite morkas ant šiurkščio ryžių.
- Smulkiai supjaustykite žaliuosius svogūnus (taip pat galite pakeisti paprastus svogūnus).
- Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite pipirų, aliejaus ir sumaišykite.
Saldžios morkų salotos su razinomis
Sudėtis
- 2 vidutinės morkos
- 100 g razinų
- 1 valgomasis šaukštas. l medus
- 1 valgomasis šaukštas. l citrinos sultys
- 100 g jogurto
- Iškirpkite cinamoną ant šaukšto galo
Virimas
- Razinas pakelkite verdančiu vandeniu ir palikite 5–10 min.
- Supilkite morkas ant smulkios trintuvo.
- Paruoškite pilantį padažą: sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto.
- Supilkite morkų padažą su razinomis, sumaišykite. Šaldykite 15 minučių šaldytuve ir patiekite.
Sluoksniuotos salotos "prancūzų kalba"
Sudėtis
- 2 vidutinės morkos
- 2 saldūs ir rūgštūs obuoliai
- 3 kieti virti kiaušiniai
- 100 g kieto sūrio 17% riebalų
- 1/4 svogūnų
- 2-3 dantis. česnakai
- Druska pagal skonį
- Malti juodieji pipirai pagal skonį
- Kefyras pagal skonį
Virimas
- Kiaušiniai, morkos, obuoliai (be žievelės) ir grotelių sūris.
- Česnakai labai smulkiai supjaustyti.
- Svogūnai smulkiai supjaustomi, nuplaunami verdančiu vandeniu, 3 minutes panardinami į ledo vandenį ir sulankstomi iki smulkių sietų. Leiskite vandens ištekėti. Tai pašalins kartaus skonio.
- Salotos supjaustytos sluoksniais: 1-asis sluoksnis - svogūnas, 2-asis sluoksnis - obuolys, 3-asis sluoksnis - kiaušinis, 4-asis sluoksnis - morkos + česnakai, 5-asis sluoksnis - sūris. Pakartokite sluoksnius.
- Sezonas su kefyru ar jogurtu.
- Padėkite salotas į šaldytuvą, leiskite jam stovėti pusantros valandos.
Salotos "Meilės morkos"
Sudėtis
- 1-2 morkos
- 1–2 obuoliai
- 2 šaukšteliai. medus
- 1 valgomasis šaukštas. l baltojo vyno actas
Virimas
- Sumaišykite medų su baltojo vyno actu.
- Nulupti obuoliai ir morkos patrinkite ant šiurkščio ryžių.
- Suknelė obuolių ir morkų mišinį su medaus ir vyno acto padažu. Gerai išmaišykite.
Šviesos salotos sveikatai ir kūno formai.
Sudėtis
- 1 didelis morkas
- 1 žalias obuolys
- 1 oranžinė
- 1/6 šaukštelis maltos cinamono
- 1 šaukštelis medus
- 2 šaukštai. l paprastas jogurtas
Virimas
- Skrudinkite morkas ant šiurkščio ryžių.
- Supjaustykite obuolį.
- Iškirpti apelsinai supjaustykite kubeliais.
- Sumaišykite visus ingredientus, pridėkite cinamoną ir medų.
- Pagardinkite jogurtu. Jei norite, prie salotų galite pridėti riešutų ir razinų.
Įtraukite į savo mitybą šias lengvas ir maitinančias morkų salotas, ir netrukus pajusite, kaip lydosi jūsų papildomi svarai. Improvizuoja, sukuria naują mitybos salotų kompoziciją ir gauna gražią figūrą, gerą nuotaiką ir puikią sveikatą. Pasidalinkite straipsniu su draugais, o komentaruose palikite naujus morkų salotų receptus.
Gydymas ne tik triušiams: mitybos morkų salotos
Visi žino, kad viena iš pagrindinių dietinio maisto taisyklių yra maitinimo reguliarumas. Jūs negalite badauti, jums reikia valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Bet kas, jei negalite valgyti sultinio, antrojo ar karšto? Salotos bus gelbėti. Jei paruošiate salotą pagal teisingą receptą, jis apskritai nepakenks.
Virimo taisyklės
Kompetentingos dietos užduotis neapsiriboja tik svorio netekimu. Technika taip pat turėtų prisidėti prie medžiagų apykaitos pagreitėjimo, bendro sveikatos gerinimo. Kiekvienas stalo indas turi būti sveikas ir skanus tuo pačiu metu. Jei maistas nesukelia apetito, žmogus greitai atsisakys dietos, nes jam jis taps kankinimu. Tačiau mityba gali būti dar patogu.
Žodyje „salotos“ jie paprastai atstovauja majonezu pagirdytą patiekalą, kuriame yra visi kalorijų turintys maisto produktai vienu metu. Tačiau yra ir kita užkandžių kategorija. Sveikos mažo kaloringumo salotų sudarymo sąlygos:
- natūralūs ingredientai;
- padažas, paremtas mažo kaloringumo pieno produktais arba augaliniais aliejais;
- skonio stipriklių, sintetinių priedų ir pakaitalų atmetimas;
- mažiausiai druskos, nes ji išlaiko skysčio perteklių;
- Pirmenybė teikiama naminėms salotoms su įrodyta receptūra.
Šis patiekalas yra kiekvienos pasaulio tautos virtuvėje. Receptai neperžengiant milijono! Tarp jų galite rasti ir angliavandenių bei baltymų patiekalus. Todėl bet kokio mitybos dietos galite lengvai pasirinkti tinkamą užkandžių pasirinkimą.
Svarbu! Visi salotų privalumai gali būti perkeliami persivalgant. Visada reikia žinoti proporcingumo jausmą.
Receptai
Visos daržovės yra naudingos ir skanios savaip. Morkos, pavyzdžiui, turi daug vitamino A, gerai reginčiųjų. Ši daržovė yra saldus, bet mažai kaloringas. Iš morkų galite gaminti daug mitybos patiekalų, įskaitant salotas ir lengvus užkandžius. Tarp jų yra tiek kasdienės, tiek šventinės galimybės. Kiekvienas iš jų suras patiekalą.
Lengviausias
Tai užtruks:
- 2 šviežios morkos;
- 2-3 skiltelės česnako;
- mažai riebalų grietinė;
- skonis ir pipirai.
Indai - vitaminų sandėlis. Morkos yra trinamas ant šiurkščio ryžių, česnakai sutraiškomi arba smulkiai pjaustomi. Sudedamosios dalys sumaišomos, pagirdytos grietine, skonis ir prieskoniai. Salotos yra paruoštos! Puikus pasirinkimas lengvam užkandžiui.
Dėmesio! Sudėtingesnė šio patiekalo versija apima džiovintų vaisių ir kapotų graikinių riešutų pridėjimą.
Saldus
Tai užtruks:
- 2 šviežios morkos;
- 2 saldžios obuolių veislės;
- citrinos sultys;
- granatų sėklos apdailai;
- natūralus jogurtas be priedų.
Ši desertų salotos bus vertinamos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Viskas yra kuo paprastesnė: morkos ir obuoliai patręšiami ant didelio ar vidutinio tarka, pabarstyti citrinos sultimis, sumaišyti su jogurtu. Akcentų forma bus granatų grūdai.
Svarbu! Salotose galite pridėti šviežių citrinų. Jei šis vaisius jums yra per daug rūgštus, pakeiskite jį šviežiais saldžiais apelsinais arba mandarinu.
Su kukurūzais
Tai užtruks:
- 2 morkos;
- 200 g avokado;
- 1 Bulgarijos pipirai;
- keli Kinijos kopūstų lapai;
- pusė oranžinės spalvos;
- alyvuogių aliejus;
- medus;
- obuolių sidro actas;
- Dijono garstyčios.
Morkos ir pipirai susmulkina ploną juostelę. Avokadas ir apelsinas supjaustyti kubeliais. Sudedamosios dalys yra sumaišytos. Paruoškite padažą: šiek tiek obuolių sidro acto ir aliejaus, sumaišyto su Dijon garstyčiomis, galų gale medus pridedama mažomis porcijomis. Patiekalas iš karto išdėstomas porcijomis: ant plokštelės apačios dedamas visas salotų lapas, ant viršaus padengiamas daržovių mišinys, kuris supilamas ant padažo.
Dėmesio! Į salotas yra labai geros silpnos skrudinimo sėklos. Geriau teikti pirmenybę moliūgų arba saulėgrąžų.
Burokėliai
Tai užtruks:
- 2 morkos;
- 1 runkeliai;
- imbiero šaknis;
- medus;
- 3 šaukštai. Graikijos jogurtas;
- sauja riešutų.
Morkos ir burokėliai yra virti tol, kol jie tampa minkšti, trinamas ant trintuvo. Riešutai yra nulupti, sumalti kavos malūnėlis. Imbiero spygliuočių trintukas. Produktai sumaišomi vienas su kitu, girdomi jogurtu ir medumi. Salotos puikiai tinka nevalgius.
Svarbu! Morkos ir runkeliai negali virti. Šviežiose salotose yra daugiau vitaminų, traški tekstūra.
Puff su vištiena
Tai užtruks:
- 400 g vištienos filė;
- 1 morkos;
- 4 kiaušiniai;
- 200 g slyvų;
- 1 svogūnas;
- saujais tarkuotų kietų sūrių;
- paprastas jogurtas;
- augalinis aliejus;
- bet kokių žalumynų krūva.
Vištienos mėsa virinama, supjaustoma į mažą kubą, paskleidžiama salotos dubenyje, šiek tiek kailis su jogurtu. Iš morkų ir svogūnų jie ruošia kepalus, įdeda juos į kitą sluoksnį ir padengia juos.
Ant viršaus padėkite susmulkintus virtus kiaušinius, sumaišytus su jogurtu. Džiovintos slyvos yra aukščiau, ryškesnis sūris yra dar didesnis. Salotos puošiamos pjaustytų žalumynų sluoksniu. Salotos maitina, bet nėra labai daug kalorijų.
Svarbu! Taigi, kad vištienos salotose neatrodo sausos ir skonio, prieš virimą ji mirkoma sūdytame vandenyje 20-30 minučių, o į sultinį įpilama lauro lapų, kitų žolelių ir viso svogūno.
Su kalmarais
Tai užtruks:
- 350 g kalmarų;
- 1 morkos;
- 1 svogūnas;
- sojos padažas;
- augalinis aliejus;
- skonis ir pipirai.
Kalmarai valomi nuo vidaus ir odos, 15 minučių virinami sūdytame vandenyje. Supilkite morkas, druską ir pipirus. Kalmarai įtrinami į šiaudus ir įpilami į morkas. Svogūnai supjaustyti į žiedus. Visi produktai sumaišomi ir supilami augalinis aliejus.
Svarbu! Neapdorotas kalmaras yra pakankamai problemiškas, kad jį būtų galima valyti. Išeiti - apipurkšti kalmarai su verdančiu vandeniu. Tada pati oda nueis mažai Losktukami.
Šiltas „Misty Albion“
Tai užtruks:
- 4 morkos;
- 2 lemputės;
- šiek tiek alyvuogių aliejaus;
- švieži žali;
- cukraus;
- druska
Morkos supjaustomos maždaug 5 mm storio poveržlėmis. Svogūnai supjaustyti dideliais kubeliais. Daržovės yra sumaišomos ir kepamos iki auksinės rudos 7-10 minučių. Netrukus prieš išjungiant, pridėkite šiek tiek cukraus, druskos pagal skonį. Patiekite karštai, pabarstykite smulkintomis žolelėmis.
Ši salotos sėkmingai papildo grūdų patiekalus. Jis gali būti paruoštas pusryčiams iš kepto kiaušinio. Ant salotos šiuo atveju galite patrinti kietas sūrio rūšis.
„Vasara“
Tai užtruks:
- 2 morkos;
- 2 lemputės;
- 1 agurkas;
- 1 pomidoras;
- 1 paprikos;
- 4-5 ridikai;
- 1 Bulgarijos pipirai;
- žalumynai;
- druska ir pipirai;
- alyvuogių aliejus.
Supilkite morkas. Svogūnų pjaustyti semirings. Agurkai, ridikėliai ir pomidorai supjaustyti savavališkai. Pipirai supjaustomi juostelėmis. Daržovės sumaišomos, pipirai ir druska, girdomi aliejumi. Patiekalas yra labai paprastas, bet sultingas ir skanus.
Pagrindinis šio salotos privalumas - kintamumas. Jei norite, kad ji taptų labiau konkurencinga, įdėkite keletą virtų kiaušinių. Aštrūs mėgėjai prideda čili pipirus. Rūgštumo gerbėjai papuošs salotas su saujais spanguolėmis. Galutinį patiekalą galima pamatyti žemiau esančioje nuotraukoje.
Virimo patarimai
Pagal kulinarijos terminą "salotos su morkomis" slepia tikrą visų receptų kaleidoskopą. Ne mažiau kaip kasdien galima stalo užkandžius su morkomis ne kartą kartoti. Jei laikotės tam tikrų taisyklių, salotos bus naudingos. Pagrindinės rekomendacijos:
- Jei morkos virinamos receptu, tai daroma atskirai nuo kitų daržovių, ypač iš runkelių. Tik tokiu būdu daržovė išlaikys unikalią spalvą ir skonį.
- Siekiant, kad indai nesukeltų rūgštų ir netrukdytų, jie įkraunami tik prieš patiekiant.
- Nereikia gaminti "baseinų". Kuo ilgiau salotos yra saugomos, tuo mažiau jame yra naudingų vitaminų, tuo didesnė jos sugedimo tikimybė. Labiausiai protingas dalykas yra virti salotų 1 valgymui pagal žmonių skaičių.
Išvada
Aprašyta tik nedidelė dalis morkų turinčių salotų. Jie visi tinka dietoms. Natūralūs vitaminai meniu suteikia ne tik gerą sveikatą, bet ir aukštą našumą. Kiekvienas apibūdintas patiekalas gali būti šiek tiek pakeistas, neprarandant naudos ir skonio - atsiras naujas receptas. Išdrįskite ir praraskite skanius!
Kaip praleisti daugiau laiko sau ir šeimai, o ne valgyti valandas? Kaip padaryti, kad patiekalas būtų gražus ir patrauklus? Kaip valdyti mažiausią virtuvės prietaisų skaičių? 3 iš 1 stebuklo peilis yra patogus ir funkcionalus virtuvės asistentas. Pabandykite diskontuoti.