Normalios kūno masės (KMI) apskaičiavimas

Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikimo ūgiui ir svoriui rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.

Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.

Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą

Idealus kūno masės indeksas (KMI)

Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:

  • 20-22 moterims;
  • 23-25 ​​vyrų.

Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.

Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar didesnis, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.

KMI - 18 ar mažiau

Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.

Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.

Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.

KMI - 25 ar daugiau

Negalima būti nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.

Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir dietas, būtinai kreipkitės į gydytoją. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų bet kokios ligos pasekmė.

Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.

Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebūs maisto produktai, taip pat pradėti daryti banalius pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir gerokai pagerins bendrą kūno būklę.

Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?

Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.

Pavyzdys apie 180 cm aukščio ir 75 kg sveriančiam asmeniui.

  1. Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, ty 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kūno masės indeksas yra 23,1

Metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).

Kūno masės indeksas ir armija

Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia vienų metų atleidimą už kariuomenę Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus yra atleidžiamas nuo prievartos.

Pusę metų delsimo teisė suteikiama asmenims, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažesnis nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).

Sveikatos modeliai: nauji standarto standartai

Dažnai pasitaiko modelių sveikatos ir išvaizdos tema. Viena iš naujausių naujienų buvo ta, kad 19 „Vogue“ žurnalo redaktorių visame pasaulyje sukūrė taisyklių rinkinį, pagal kurį jie nuspręs, ar publikuoti nuotraukų modelius jų leidinių puslapiuose. Ši iniciatyva yra programa, skirta užtikrinti, kad modeliai rūpintųsi jų sveikata.

Antroje XX a. Pusėje valgymo būdai, kurie atsirado kaip plonesni ir sklandesni, pasireiškė valgymo sutrikimuose, jie buvo pastebėti piktnaudžiaujant medžiagomis, nes daugeliui moterų tai tiesiog genetiškai neįmanoma būti labai plona.

Amerikos mados dizainerių tarybos pirmininkas Diane von Fürstenberg sukūrė modelių sveikatos gaires Niujorko mados savaitėje. Modeliai turėjo pateikti dokumentus parodos dieną ir patvirtinti, kad jie yra 16 metų. „Turime įtakos moterų gyvenimui, ir mes galime parodyti stiprią subalansuoto gyvenimo pavyzdį“, - rašo ji.

Von Furstenbergas buvo parodų dalyvių BMI (kūno masės indekso) apibrėžimo iniciatorius. 2006 m. Madridas tapo pirmuoju miestu pasaulyje, kur buvo uždrausti atlikti modelius, kurių KMI yra mažesnis nei 18, o renginiuose tikrino merginas. Šiais metais Milano meras Letizia Moratti taip pat surado alternatyvą „sergančių“ modelių naudojimui.

Tačiau pažangiausias šioje srityje buvo Izraelis. Jis tapo pirmąja šalimi, kuri teisiškai apribojo minimalų profesinių modelių svorį, ir įvedė pareigą raštiškai atskleisti skaitmenines laikmenas. Tik po to, kai spaudoje bus naudojamos šios modelio nuotraukos. Pasak valdžios institucijų, KMI žemiau 18,5 rodo, kad mergaitė yra netinkama mityba. Izraelyje maždaug 2 proc. 14–18 metų amžiaus mergaičių turi sunkių mitybos sutrikimų, ir šie statistiniai duomenys yra panašūs į kitų išsivysčiusių šalių, sakė antropologas Sigal Guldin, kuris tiria valgymo sutrikimus. Įstatymo atstovai teigė, kad tikisi, jog jis skatins naudoti sveikus modelius vietinėje reklamoje ir didins informuotumą apie skaitmeninius triukus, kurie jau paverčia silpnomis moterimis į visiškai iliuzijas. Kaip sako Adis Barkan, kuris jau daugelį metų yra Izraelio modelių agentas, daugiau nei 30 metų dirba, jis daug kartų matė, kaip jaunos moterys tampa liesos ir sergančios, stengiasi atitikti formas, kurias mados pramonė laiko patrauklia.

„Grožio grožis visada pasikeitė“, - sako mados istorikas ir istorinių mokslų daktaras Lidija Sokolova-Serbskaja. - Senovės Egipte buvo vertinamas plonas figūra, senovės Graikijos ir Romos kultūroje buvo sveiko kūno ir natūralių proporcijų kultas, o viduramžiais šis skaičius buvo traukiamas į korsetus ir pan. Praėjusio šimtmečio 60-ajame dešimtmetyje Anglijos mados modelio Twiggy reiškinys, kurio augimas 178–79 cm (pagal įvairius skaičiavimus), sveria 38–40 kg. Matydamas mados žurnalo viršelyje, ji netrukus tapo pasaulio tendencija ir aukščiausiu apmokamu modeliu.

Mes, TSRS, taip pat buvo pačių „šakelių“, kurios mirė 25 kg ar mažiau. Tačiau jau aštuntajame dešimtmetyje pasirodė kitas modelis - Florent Hatten, trumpo ūgio, su kreivomis kojomis. Ji neturėjo labai storų plaukų ir dantų su shcherbinka, bet nepadarė prastesnės kokybės komplekso tarp vartotojų, buvo kaip ir viskas, kas padarė ją labai populiariu modeliu ir turtinga moteris.

Taip, ekspertai sako, kad drabužiai atrodo ryškesni. „Tačiau antropologai teigia, kad daugiau nei 40 proc. Moterų Maskvoje ir Maskvos regione, praėjusių 40 metų ženklo, tampa 52 ir didesnių dydžių savininkais. „Mano nuomone, turėtumėte daugiau modelinių drabužių su standartinėmis formomis. Džiaugiuosi, kad jų šou kūrėjai pradėjo naudoti didelius modelius. “

Tuo tarpu daugelis dizainerių, siuvančių podiumo komplektus, tiki, kad jų drabužiai atrodys gerai tik ant plonų merginų. Todėl pasirenkant šou modelius, jie sustoja prie liesių, o agentūros dažnai nieko nedaro. Pagal modelį „Model I“ modelio vadovo Tatjana Naimushina teigimu, nauji modeliai, kuriuos Vogue ir kiti žurnalai dabar bando reklamuoti, neabejotinai yra svarbūs, atsižvelgiant į daugelį neigiamų faktų dėl pernelyg plonumo. „Bet aš tikrai galiu pasakyti: artimiausioje ateityje ne visi sutiks su šia iniciatyva. Jei mes priimame dizainerius, tada apie 30% jų liejose pasirenka tik mergaites su anereksichnoy išvaizda, - sakė modeliavimo agentūros atstovas. „Mes nuolat stebime šią problemą, stengiamės laikytis„ aukso vidurkio “, jei mūsų modeliai linkę prarasti svorį, tada tik su treniruokliu, su tinkamai suformuota dieta, kur yra visi vitaminai ir esminės medžiagos.“ Tačiau būtų teisingiau, jei blizgiuose leidimuose jie pradėtų skelbti ne tik naują vaizdą ir parametrus, bet kaip pasiekti gražią kūną ar net moteris, kurios neužtikrina savęs, visiškai atsipalaiduos. “

„Devintajame dešimtmetyje mes turėjome kraštutinę - anoreksiją. Bet dabar mes matome kitą kraštutinumą - televizijos ekranuose ir blizgiuose žurnaluose merginos pradeda pasirodyti, tarkim, su formomis, kurios yra toli nuo tobulo tonuoto kūno, sako ekspertas. - Kur yra „aukso vidurkis“, kai modelio korpusas yra geros formos, turi gražią laikyseną, sveiką odos spalvą, tinka ir gražią raumenų reljefą, paliekant grakštus ir turinčius malonų formą žmogaus akims? dauguma modelių, ir jei vartojate medicininius rodiklius, jie yra normalūs. Būtina atsižvelgti į daugelį veiksnių: žmogaus genus, paveldimumą ar kūno sudėjimą, polinkį į svorio pokyčius, staigius svorio padidėjimus vienoje ar kitoje pusėje, amžių ir pan. Daugelis merginų siekia tapti modeliais, tačiau jos yra visiškai netinkamos keisti jų svorį ir, be to, nesupranta, ar įmanoma „išeikvoti“.

Projektuotojai paprastai palaiko šią iniciatyvą. „Manau, kad sveiko būdo skatinimas turėtų tapti madingas. Tarkime, jei „Vogue“ kviečia dizainerius rinkti tokių sezonų kito sezono kolekcijas ir apie tai informuoti, remsiu projektą! “- sako Viktorija Andrejanova. Tačiau dizaineris nurodo, kad kalbame čia, greičiausiai, tai ne apie aukštą madą, o apie pasirengimą dėvėti. Haute Couture yra grynas menas, kuris neseniai tapo meno objektu, o ne drabužiu. „Tačiau gyvenimo drabužiai (pasiruošę suknelę) tikrai galėtų būti arčiau tipiško figūros proporcijų. Bet tai yra ideologija! Tai negali įvykti greitai. Tačiau blizgesys yra pirmaujanti problema išsprendžiant “, - įsitikinęs Viktorija Andreyyanova.

Dar reikia sužinoti, kad modeliai galvoja apie „sveikas“ iniciatyvas. Ekaterina Romashkina, kaip pavyzdinė agentūra Slava Zaitsev, teigia, kad padėtis yra dvejopa: „Viena vertus, skautai ir agentūros ieško naujų veidų tarp jaunų merginų. Jau 15 metų amžiaus šis modelis gali būti pasirengęs rimtam darbui, pavyzdžiui, Vogue, tačiau dabar ji nesugebės šaudyti tik dėl to, kad ji vis dar neturi metų amžiaus... Kita vertus, iš tikrųjų yra nedaugelis, kurie iki 16 metų pasiruošę rimtai ji aiškina. „Taigi nematau nieko baisaus“.

„Kalbant apie labai plonus modelius,„ Vogue “iniciatyva vis dar nereiškia, kad žurnalas spausdins sveikumo grožį visiškai,“ sako Ekaterina Romashkina. Labiausiai tikėtina, kad iniciatyva paprasčiausiai pašalins galimybę skelbti modelius, turinčius akivaizdžių sveikatos problemų. Ir apskritai, „nepastebėjau, kad dabar yra ypatingas susidomėjimas modelių sveikata. Tiesą sakant, tai yra vienas iš labiausiai paplitusių mitų. Gyventojams atrodo, kad šios mergaitės išsekia su mityba, badauja, valgo salotas vieną kartą per dvi dienas. Bet iš tikrųjų viskas yra lengviau. Modeliai turi tokią gamtos struktūrą - ypatingą konstituciją, gerą medžiagų apykaitą ir labai aktyvų gyvenimo būdą. Vienintelis reikalingas dalykas yra sveika mityba, palaikant gydymo režimą. Manau, kad nėra jokių su vaikų gimimu susijusių problemų. Prisiminkite, tarkim, Vodyanova arba Heidi Klum. Labiausiai tikėtina, kad modeliai, dėl kurių rimta karjera paprasčiausiai nemanau rimtai apie šeimą ir vaikus iki 30-35 metų amžiaus, nes darbas užima visą laiką ir energiją. “

Dabar neįmanoma tiksliai pasakyti, ar bus nukrypimas nuo kitų standartų. „Bet aš tikrai esu prieš jį. Manau, kad mados kolekcijose turėtų būti tik puikiai sulankstyti ploni modeliai, be papildomo svorio. Įsivaizduokite, kas atsitiks, kai drąsūs balerinai ateis į Bolšojos teatro ar Didžiojo operos sceną? ”Jekaterina Romashkina stebisi. Optimaliai, ji paaiškina, kad tai yra 176-182 aukštis, parametrai yra ne daugiau kaip 90-60-90, o geriau ir mažesni. Tokio figūros savininkas turi tam tikrą malonę ir paprastą judėjimą, kuris leidžia jai laisvai ir ekologiškai parodyti drabužius. Modeliai su ryškiomis moteriškosiomis formomis linkę atkreipti auditorijos dėmesį į jų figūrų žavesį, blaškantį nuo drabužių. Tai, žinoma, atsitinka nesąmoningai. Plonesnis modelis, priešingai, gali parodyti savo aprangą. Ir dizaineriui tai labai svarbu. “

„Idealus paveikslas visiškai nesuteikia sėkmės modeliavimo versle“, - teigia modelis. - Žinoma, mergina iš pradžių turėtų turėti gerus išorinius duomenis, bet, visų pirma, viskas modeliui yra galva ant pečių. Į šią koncepciją įtraukiau daug aspektų: paprastas pobūdis, socialumas, mobilumas, aktyvumas, gebėjimas įveikti sunkumus, pozityvumas, gebėjimas bendrauti su žmonėmis, auklėjimas, teisingos gyvenimo vietos, gebėjimas dirbti, noras vystytis, išmokti naujų dalykų, adekvatumas, gebėjimas klausytis komentarų, nežeisti ir dirbti su klaidomis. Ir jei visa tai yra mergaitėje, aukštyje ir paveiksle, ji gali turėti kažką savo profesijoje. Bet pirmiausia galvok, bet kuriuo atveju, nes jei figūrą galima ištaisyti, smegenų trūkumas ir auklėjimas negali būti ištaisyti! “

Natalijos Bukhoninos, IA „RIA mados“ nuotraukos.

Triptikoje yra raudonos suknelės merginos nuotrauka - Andrey Revenko, IA „RIA Fashion“.

Rastas idealus seksualumo požiūriu, moterų kūno masės indeksas

Tarptautinė mokslininkų komanda sukūrė ryšį tarp riebalų laipsnio ir moterų amžiaus su fiziniu patrauklumu. Tyrimų rezultatai, autoriai, paskelbti žurnale „PeerJ“ ir trumpai su jais, yra Aberdyno universiteto tinklalapyje.

Evoliuciniu požiūriu, moterų riebalai (ypač sėdmenų ir šlaunų) rodo gebėjimą atsispirti alkiui ir kitoms galimai įtemptoms situacijoms. Tačiau pernelyg didelė kūno masė sukelia daugybę ligų (pvz., Širdies ir kraujagyslių sistemos ir medžiagų apykaitos) ir paprastai yra seksualiai nepatraukli.

Tyrime mokslininkai nusprendė išsiaiškinti, kaip moterų mityba daro įtaką jų fiziniam patrauklumui, taip pat nustatyti optimalų moterų kūno masės indeksą (KMI) fiziniam patrauklumui. Pastarasis apibrėžiamas kaip kūno svorio santykis (kilogramais) iki kūno ilgio kvadrato (metrais). Pavyzdžiui, kūno svoris 67 kg ir aukštis 1,7 m, KMI yra 23.

Pirma, mokslininkai pastatė matematinį modelį, kuriame, atsižvelgiant į įvairius riebalų laipsnius, atsižvelgiama į galimą mirtingumo riziką iš kelių pagrindinių priežasčių (pvz., Alkio ar su nutukimu susijusių ligų), taip pat gebėjimą būti labai derlingam. Modelis parodė, kad šiuo atveju geriausias moterims yra KMI, sudarytas tarp 22,8 ir 24,8.

Tuomet mokslininkai nusprendė išbandyti savo teorinį modelį, atlikdami tiesioginį 1300 vyrų ir moterų tyrimą. Iš viso tyrime dalyvavo trijų gyventojų - Europos (Austrija, Lietuva ir Jungtinė Karalystė), Azijos (kurių mokslininkai priskyrė Kinija, Iranas ir Mauricijus) ir Afrikos (Kenijos, Maroko, Nigerijos ir Senegalo) atstovai.

Respondentų buvo paprašyta peržiūrėti 21 skirtingų riebalų laipsnį turinčių moterų vaizdą ir paprašė subjektų organizuoti juos fizinio patrauklumo tvarka. Visi trys populiacijos parodė tą patį rezultatą, rodantį atvirkštinį linijinį ryšį tarp tinkamumo ir fizinio patrauklumo.

Patys labiausiai patraukliausios moterys (mažiau nei 19 KMI) buvo vertinamos kaip patraukliausios, o tai parodė neatitikimą su mokslininkų sukurtu matematiniu modeliu. Neatitikimo priežastis tapo aiški, kai tyrimo autoriai įtraukė tašką, kuriame buvo prašoma tirti moterų amžių vaizduose.

Medžiagos šia tema

„Tai ne apie priekines skiltis“

Paaiškėjo, kad respondentai tikėjo, kad kuo daugiau riebalų moterys vaizduose, tuo vyresnės, ir atvirkščiai. Įtraukę amžių į savo teorinį modelį, mokslininkai nustatė, kad moterys, kurių KMI yra nuo 17 iki 20, yra labiausiai fiziškai patrauklios, maždaug šios šio parametro reikšmės pastebimos jaunoms moterims 18-20 metų. Būtent šis amžius, kaip pažymi autoriai, biologiniu požiūriu pasižymi didžiausią reprodukciją ir nedidelį skaičių ligų.

Mokslininkai savo tyrime parodė, kad evoliuciniai argumentai, pagrįsti fizinio patrauklumo ir didelio moterų kūno masės ryšiu, nesuteikia pagrindo sau, priešingai nei žiniasklaidos ir mados namų nustatomi moterų plonumo standartai. Šis rezultatas, kaip parodė autorių darbas, nepriklauso nuo tautybės ir yra universalus.

Koreguota KMI vertė

Visai neseniai vienbalsiai nepritarėme Izraelio modelių uždraudimui, kurio kūno masės indeksas mažesnis nei 18,5. Daugelis minėjo savo KMI pavyzdį, kuris buvo pastebimai mažesnis už ženklą, o jaunos ponios skundėsi, kad jos neatrodo silpnos. Tuo pačiu metu buvo pasiūlyta kvaila vertinti aukštą ir žemą KMI tą pačią formulę. O, kaip teisingai, moterys buvo! Matematikas Nickas Trefesenas mano, kad kūno masės indeksas - formulė, paprastai naudojama nustatant perteklinį svorį, turi klaidą ir pasiūlė savo formulės versiją. Kada tai yra? tapo karštesnė (patrauklesnė) nei tai? Kaip jis nustatė, mažai žmonės iš tikrųjų turi didesnį svorį, nei galvojo, o aukšti žmonės nėra tokie riebalai, kaip jie paprastai sako. Profesorius Trefesen sako, kad dabartinė formulė yra neteisinga, nes ji nepakankamai įvertina aukštų žmonių natūralaus kūno svorio dydį. Dėl šios priežasties ji pervertino, kaip tankūs žmonės turėtų būti nedideli. Pasak jo teorijos, dainininkas Lily Allen, kurio aukštis yra tik 157 cm, toli gražu nėra toks plonas, kaip ji buvo įpratusi apsvarstyti save. Nors jo formulė pakreipia skalę naudai Sophie Dahl, kurio aukštis yra 180 cm, BMI formulę gydytojai naudoja visoje šalyje, kad nustatytų antsvorį arba nutukimą, ir dėl to kylančias problemas dėl aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų. * KMI nuo 18,5 iki 24,9 laikomas normaliu. * Vertė, mažesnė nei 18,5, rodo svorio trūkumą. * Nuo 25 iki 29,9 - jo perteklius. * 30 ir daugiau verčių reiškia nutukimą. KMI apskaičiuojamas dalijant svorį kilogramais pagal aukščio kvadratą metrais. Pavyzdys: aukštis 1,6 m (160 cm), svoris 62 kg. KMI = 63 / 1,6x1,6 = 24,6 (normalus kūno svoris, bet beveik viršutinė normos riba). Tačiau pagal naująją profesoriaus versiją, svoris kilogramais turėtų būti padaugintas iš 1,3, o aukštis metrais turėtų būti padidintas iki 2,5, o ne 2 pavyzdys. Pavyzdys: aukštis 1,6 m (160 cm), svoris 60 kg. KMI = 63x1,3 / 3,24 (tai yra 1,6. 2,5) = 25,27 (antsvoris). Profesorius primygtinai reikalauja, kad jo formulė būtų ne tik akademinė užduotis, nes jos taikymo rezultatai gali paveikti milijonus žmonių. Apytiksliai kalbant, kiekvienas 183 cm aukščio žmogus praranda vieną vienetą savo KMI prasme, o 152 cm aukščio žmogus jį pridės, o tai yra pakankama tam, kad perkeltų dalį antsvorio kategorijos į nutukimo kategoriją. Ekspertai jau abejoja KMI kaip sveikatos rodiklio naudojimu, nes neleidžia atskirti raumenų ir riebalų ir gali lemti tai, kad sportininkas, laikydamasis formos viršūnės, bus laikomas nutukusiu. Profesorius Trefesen mano, kad jam būtų neteisinga naudoti savo formulę, tačiau mano, kad NHS (Nacionalinė sveikatos tarnyba) turėtų pagrįsti dabartinio skaičiavimo metodo naudojimą. Jis sako: „Visuose viešuose debatuose apie nutukimą NSF nuolat remiasi KMI. Mes nusipelno mums paaiškinti, kodėl jie turi šią formulę. “ Mažas vadovas iš manęs. Kaip apskaičiuoti KMI pagal naują formulę? Ypač pastatyti 2.5. 1. Atidarykite kompiuterio skaičiuoklę. Tai atrodo taip, jei nepaliestumėte jo nustatymų. 2. Eikite į „View“ nustatymą ir pasirinkite „Engineering“. 3. Įdarbinkite aukštį metrais. Mano atveju tai yra 1.6. Ir spauskite mygtuką X į D. laipsnį. 4. Įdarbinkite reikiamą laipsnį - 2.5. 5. Paspauskite mygtuką lygus. Pelnas! 6. Gautas skaičius suapvalinamas iki šimtųjų ar dešimtosios dalies. Mano pavyzdyje aš suapvaliau iki šimto ir gavau 3.24 skaičių. Šis skaičius yra mūsų aukštis metrais, padidintas iki 2,5 galios. Apskritimo taisyklė prisiminti? 7. Tada svorį kilogramais padauginkite iš 1,3. Mano pavyzdyje svoris yra 63 kg. Todėl galutinis skaičius yra lygus 81,9. 8. Skirstome skaičių, kurį gavote, kai padauginote svorį kilogramais 1,3 (81,9 pavyzdyje) skaičiumi, kuris pasirodė po to, kai padidinote aukštį metrais iki 2,5 galios (turiu 3,24 ). Mes gauname 25,28 (skaičius yra suapvalintas). Tai jūsų tikrasis kūno masės indeksas. 9. Dabar mes gauname gautą figūrą ir palyginame su KMI normomis. Jie išvardyti pirmiau tekste. Noriu atkreipti dėmesį, kad ne tik galite staiga rasti viršsvorį, ar atvirkščiai - jos greitį, atsižvelgiant į BMI pagal naują formulę, bet taip pat galima koreguoti svorio trūkumą (trumpoms jaunoms moterims), tačiau dėl didelių svorio gali atsirasti svorio trūkumas, nors pagal seną formulę norma. Tačiau jaunos ponios, turinčios vidutinį aukštį, gali nuvilti. Nematau jokių didelių pokyčių perskaičiuojant KMI naudojant naują formulę. P.S. Aš kažkaip susisieksiu ir perskaičiuosiu kiekvieno aukščio svorio ribas naudodamas naują formulę ir padarysiu ženklą, panašų į pavadinimą.

Komentarai

Ačiū, dabar, aš atnešiu save į švarų vandenį! Gal aš tikrai riebalai

2013 m. Sausio 21 d., 15:37

MarlaZ, aš jau jį išvedžiau. ir opupela)))

iš tiesų, visos šios formulės neatsižvelgia į pagrindinį dalyką - raumenų ir riebalinio audinio santykį. raumenys yra sunkesni už riebalus.
Turiu draugę, su kuria sveriame tą patį kilogramų skaičių. tuo pačiu metu aš esu 2 dydžio mažesnis. nes mano kūne turiu daug raumenų masės (buvau buvęs šokėjas ir sportininkas, ir ji turi vieną riebalų.

2013 m. Sausio 21 d., 16:01

Pick_nick, ek jūs esate geras apie savo draugę))))

Prieš išvykdami į dietą: 5 faktai apie kūno masės indeksą

Ar nepatenkintas KMI? Kodėl rusų moterys yra labiausiai riebalai Europoje

Jei kūno masės indeksas viršija 25 - atėjo laikas numesti svorio. Tai yra daugumos moterų nuomonė, nesupranta, kad KMI nebuvo sukurta, kad būtų galima įvertinti individualią sveikatą ir svorį, ypač moterims. Išsiaiškiname, kodėl BMI yra apskaičiuojamas ir kaip jis susijęs su moterų patrauklumu.

Daugelį dešimtmečių nustatant žmogaus kūno masę normalaus diapazono ribose arba už jos ribų nustatoma BMI.

KMI yra kūno masės indeksas, kuris atitinka kūno masės santykį su žmogaus aukščio kvadratu ir matuojamas kilogramais metrui. Belgijos Ketele sukūrė 1869 m. Šį rodiklį vis dar naudoja PSO ir kitos organizacijos, kad nustatytų normalų ir antsvorį. Pagal PSO rekomendacijas buvo sukurtas toks BMI rodiklių aiškinimas.

  • 16 ar mažiau - sunkus nepakankamas svoris
  • 16–18,5 - nepakankamas (deficitas) kūno svoris
  • 18,5–25 - norma
  • 25–30 - antsvoris (prieš nutukimą)
  • 30–35 - pirmosios pakopos nutukimas
  • 35–40 - antrojo laipsnio nutukimas
  • 40 ar daugiau - trečiojo laipsnio nutukimas (morbid)

Ką reikia žinoti prieš apskaičiuojant kūno masės indeksą

Šiandien tik tingus žmogus nežino savo KMI, tačiau jo naudojimas yra toks platus, kaip ir beprasmis. Kodėl Nes, kai grožitės (ar skaudžiai matote, kas jau yra) elegantiški modeliai ant kelio ir ne mažiau elegantiškų įžymybių įvairiuose raudonuosiuose takuose, skambinate, ką WHO vadina „ryškiu kūno masės trūkumu“.

Vieną dieną viena iš mano klientų sesijoje paminėjo, kad kiekvieną dieną ji ieško nuotraukų iš tam tikros mados divos instagramo sąskaitos. Kaip įprasta, dovos vardas man nežinomas. Aš paklausiau, kokios šios nuotraukos buvo tokios patrauklios moteriai. Ji neabejotinai pasidžiaugė, kad dievoje ji mėgsta pažodžiui viską - ir, žinoma, nuostabų figūrą, nepaisant trijų vaikų gimimo.

Aš įvedžiau „Divos“ vardą „Google“ ir iškart radome straipsnį „Kaip įžymybės palaiko skaičių“, kuriame nurodomas moterų aukštis ir svoris. Mano kliento grožio grožio KMI buvo 16 metų. Tačiau vakarinė suknelė sėdėjo ant jos gerai - ji buvo beveik nepastebima, ir tai leido mums grožėtis apranga.

Kita šio medalio pusė yra tų, kurių KMI viršijo 29 ir pasiekė 30, ypač moterų. Dievas, aš nutukęs! Dabar esu oficialiai „riebalų“! Anksčiau tai buvo tik antsvoris, bet dabar viskas yra liga, diabetas, aklumas, didelis cholesterolio kiekis ir ankstyva mirtis.

Dauguma žmonių vis dar nežino, kad 27–30 KMI yra statistiškai siejama su ilgiausia gyvenimo trukme moterims (vyrams šie skaičiai yra 25–27) ir yra geriausias išgyvenimas daugelio sunkių ligų, pvz., 2 tipo diabeto, širdies priepuolių ir pan. d. Anselas Keysas, vienas didžiausių XX a. Dietologijos figūrų, ypač įspėjo, kad KMI negali būti naudojamas kaip individualaus žmogaus svorio vertinimo priemonė. KMI yra gyventojų įrankis, parašė Kiz ir neturėtų būti naudojamas individualiai diagnozei atlikti.

KMI moterims: 5 klaidos

Ypač daug problemų kelia bandymą naudoti KMI individualiam moterų svorio nustatymui. Ir štai kodėl.

  1. Raumenys yra sunkesni už riebalus, o kaulai yra skirtingi. Kai tik pradedate fizinį aktyvumą, kuris yra minimalus organizmui, raumenų masė pradeda didėti, o kartu su juo svoris greičiausiai didės. Tuo pačiu metu pagerės jūsų gerovė, padidės jūsų fiziniai sugebėjimai, geriau atrodys ir persivalksite mažiau - tik todėl, kad endorfinų gamyba - neatskiriama fizinio aktyvumo dalis - sumažina emocijų „įstrigimo“ poreikį. Jūs atrodysite plonesni - nes raumenys yra ne tik sunkesni už riebalus, bet ir mažesni. Ir tuo pačiu metu jūsų svoris gali augti, o jūsų KMI augs.

Be to, kaulai turi skirtingą tankį skirtingiems žmonėms. Žmonės su tankesniais kaulais gali turėti didesnį KMI. Tai reiškia, kad asmuo, turintis didelį raumenų skaičių, riebalų ir tankių kaulų buvimą, gali būti nutukimo diagnozė, matuojama pagal KMI.

  1. KMI neatsižvelgia į kūno tipą ir aukštį. Leiskite jums priminti, kad yra trys kūno sudėties - asteninio, normalistinio ir hipersteninio tipo, o jei astenija yra natūraliai plona kaulinė ir plona, ​​tada hiperstenikai atrodo tankūs net tada, kai jų organizme yra mažiausiai riebalų (norėčiau pabrėžti, kad minimalus riebalinis audinys organizme yra kitas kultūrinis grožio standartas, kuris labai kenkia sveikatai, ypač moteriai, su kuria, matyt, yra susijęs faktas, kad astenikos gyvenimo trukmė yra mažesnė nei žmonių, turinčių kitokį kūno tipą).

Dėl to, aukštesniems žmonėms, KMI visada yra didesnis, nepriklausomai nuo jų faktinio svorio - tai yra dėl to, kaip apskaičiuojamas šis rodiklis. Mažai žmonių visuomet bus mažesnis KMI, netgi turint pakankamai didelį svorį.

Be to, baltojo Europos gyventojams sukurtas KMI neatsižvelgia nei į kitų rasių žmonių etnines savybes, nei į jų metabolizmo savybes. Tai ne tik lemia tai, kad sportininkai, turintys didelį raumenų masę, gauna „nutukimo“ diagnozę, bet ir kitos etninės grupės atstovas gali diagnozuoti valgymo sutrikimus.

Kaip iš tikrųjų atsitiko studentui Yale Francis Chan. Kinijos kilmės mergaitė, kurios aukštis 157 cm, sveria tik 40 kilogramų. Ji niekada nesukėlė jokių sveikatos problemų ir leido jai gerai mokytis. Nepaisant to, universiteto medicinos tarnyba pažodžiui užpuolė mergaitę, tvirtindama, kad ji geriau, kitaip ji bus išsiųsta iš universiteto.

  1. Moterys vidutiniškai yra šiek tiek mažesnės už vyrus ir turi daug riebalinio audinio (ypač normaliam reprodukciniam ciklui). Vystant KMI, į tai nebuvo atsižvelgta. Taigi, baltojo Europos vyrų populiacija, sukurta vyrams, taip pat naudojama vertinant moterų kūno masę - vertinimą, kaip laikomasi vyrų normų. Moterų kūno morfologija ir metabolizmas KMI jokiu būdu neatspindi.
  2. BMI neatsižvelgia į augimo dinamiką per visą gyvenimą. Jis vertina paauglį, kuris ir toliau plečiasi, kaip ir pagyvenęs žmogus, kurio augimas dėl amžiaus jau pradėjo mažėti.
  3. Ir dar vienas amžinasis, pilnas kančių istorija susijęs su drabužių dydžiu. Pažvelkite į šią nuotrauką su Amerikos moterų įvaizdžiu:

Visos joje pavaizduotos moterys sveria 154 svarus, tai yra beveik 70 kg. Tuo pat metu jie atrodo visiškai skirtingi ir dėvi visiškai skirtingus drabužius. Jis neturi nieko bendro su jų svoriu - jis susijęs su kūno tipu ir aukščiu. Vis dėlto žiniasklaida ir mados pramonė keletą kartų mokė mus susieti mažą drabužių dydį su sveikais kūnais. Tuo pačiu metu, modelių agentūros ieško naujų ateities žvaigždžių klinikose anoreksijos gydymui, o viena iš fotografų užduočių po filmavimo yra fotografuoti atvirų modelių kraštus.

Didelio dydžio modelių - „pliuso“ - atsiradimą galima apibūdinti kaip tendenciją normalizuoti kūno įvaizdį madoje ir kultūroje. Tai nebuvo. Atsižvelgiant į tai, kad fiziologiškai ir morfologiškai, pliuso dydžio modeliai yra paprastos, vidutinės moterys - tai yra jūs ir aš - mados pramonės pasaulyje, šis terminas apibūdina tam tikrą moterų kategoriją, didelę, kad jie negalėtų dėvėti drabužių paprastiems žmonėms. moterims.

Kas yra normalus moters KMI?

Leiskite jau atpažinti - suprojektuoti drabužiai paprastoms moterims. ne paprastoms moterims. Jis puikiai tinka tik vienos kūno rūšies moterims, netoli modelio, o modelio užduotis yra būti idealus kūno pakabukas savo kūno išraiškoje, kad pademonstruotų naują kolekciją.

Štai ką mes siekiame. Puikus paltų pakabukas, skirtas gražiems drabužiams. Mes kankiname ir kankiname savo kūnus - mitybą, pilvo, treniruoklių pratimus, - patekti į suknelę, kuri nebuvo skirta gerai pažvelgti į mūsų kūnus. Moterų, pagimdžiusių vaikus, krūtimi maitinusi, sodininkystė ir biuro stalas, operacinėje patalpoje ir gamykloje, kūnai.

Šiandien Milane ar Paryžiuje pasislinkusio modelio svoris yra 23% mažesnis už vidutinės moters kūno svorį. Prieš 20 metų šis skirtumas buvo tik 8%. Amerikos statistikos duomenimis, vidutinis modelio dydis yra antras, vidutinis paprastos moters dydis yra 14-asis. Nors modelių standartai ir toliau siekia mažinti dydį, gyventojai ir toliau atsigauna, o ateityje šis atotrūkis toliau didės - iki 2030 m., Pavyzdžiui, 87% Amerikos gyventojų bus žymiai antsvorio ar nutukę.

Europoje moterys turi teisę žiūrėti, kaip gamta juos suprojektavo, mažiau tikėtina, kad jie atitiks blizgesio standartą, o tai lemia tai, kad nutukusių ir antsvorio procentas mažėja. Rusijoje jaunesnių nei 30 metų moterų noras būti madingai plonas yra labai didelis, ir tai yra rezultatas: rusiškos moterys Europoje yra labiausiai išsivysčiusios. Remiantis Harvardo tyrimu, vidutinis rusų KMI yra 27,1, labiausiai plonas buvo Šveicarijos, Prancūzijos ir Italijos gyventojai. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra šalys, kuriose nacionalinė virtuvė yra pilna patiekalų, kurie yra „kenksmingi figūrai“ - makaronai, picos, fondiu ir raguoliai, skanus maistas yra svarbi visuomenės gyvenimo vertė.

Kūno masės indekso ir jo normos apskaičiavimas

Kūno masės indeksas yra skaičius, apskaičiuotas pagal asmens svorį ir aukštį. Šis rodiklis naudojamas kaip netiesioginis nutukimo kriterijus. Anot jo, taip pat atliekama išankstinė kraujagyslių ligų diagnozė.

Ne visada aukštas KMI kalba apie problemas. Dėl diagnozės reikia papildomų tyrimų ir stebėjimų.

Apskaičiuokite KMI yra labai paprasta. Apskaičiavimo formulė pateikta žemiau. Apibrėžimo paprastumas leidžia naudoti rodiklį kaip vertinimo parametrą, gautą per 5 minutes ir 90% - teisingą diagnozę.

Kiek istorijos

BMI išrado Belgijos Adolfo Ketle XIX a. Viduryje. Tačiau ši naujovė buvo žinoma tik artimiems mokslininko žmonėms. Po šimto dvidešimt metų amerikiečių mitybos specialistas Ankel Case kreipėsi į indekso skaičiavimus. Analizuodamas KMI ir lėtinių ligų rodiklių atitiktį, jis padarė išvadą, kad žmogaus liga gali būti diagnozuota pagal masės indeksą. Keisas populiarino savo mokslinius tyrimus medicininiuose sluoksniuose, sportininkai ir žmonės, kenčiantys nuo antsvorio.

Šiandien KMI yra naudojamas nutukimui diagnozuoti. Jis apskaičiuojamas pagal žinomus rodiklius - aukštį ir svorį. Skaičiavimai atliekami paprasčiausiai, kartais internete. Ką daro metodas prieinamas, populiarus ir populiarus tarp skirtingo amžiaus moterų.

Kaip apskaičiuoti KMI

Norėdami apskaičiuoti masės indeksą, naudokite šią formulę:

KMI = masė (aukštis x aukštis)

Kūno masės indekso skaičiavimų pavyzdys

1 m aukščio mergina 65 cm sveria 54 kg. Kas yra jos figūros KMI?

KMI = 58 (1,65 x 1,65) = 21

O dabar - apskaičiuojame gautą KMI formulės vertę pagal lentelę.

Lentelė - KMI ir antsvorio diagnostika, nutukimas

Daugelis žinomų modelių KMI yra 16-17 vienetų.

Vyrų ir moterų kūno masės indeksas: ar yra skirtumas

Moterų ir vyrų kūno masės indekso apskaičiavimas atliekamas naudojant tą pačią formulę. Skirtumas bus tik vertinant gautus indeksus. Moterims leistinos indekso vertės yra 2-3 vienetai didesnės nei vyrams. Kokia yra priežastis?

Moterų ir vyrų kūno sudėjimą pasižymi ne tik lytiniai organai, bet ir hormoniniai, medžiagų apykaitos procesai. Vienas iš skirtumų yra riebalų ląstelių skaičius moterų ir vyrų organizmuose. Moterims ji yra 7-8% didesnė.

Padidėjęs riebalų kiekis priklauso nuo riebalinių ląstelių dalyvavimo hormoniniuose procesuose. Jų trūkumas sukelia hormoninius sutrikimus, menstruacinio ciklo nesėkmę. Todėl net ir asketiniam sportininkui riebalų kiekis yra 10–13% kūno svorio. Nors vyrų sportininkas, tas pats tarifas neviršija 6%.

Vidutinėje moteryje, kuri nėra susijusi su sportu, riebalų ląstelių skaičius gali siekti 30%, atsižvelgiant į bendrą sveikatą. Vyrų normos yra normalios iki 24%. Skirtingi masės indeksai moterims ir vyrams yra susiję su riebalų normų skirtumu. Kadangi moterų skaičius yra didesnis, moters KMI taip pat bus kelis vienetus aukštesnis.

KMI pagal amžių

Ką dar reikėtų apsvarstyti teisingai vertinant KMI? Su amžiumi leistino svorio indekso ribos šiek tiek padidėja. Lentelės duomenys atitinka jaunesnių nei 25 metų jaunimo vidurkį. Jiems idealus KMI yra 19-25 vienetai.

Vyresniems nei 25 metų žmonėms rodikliai padidėja 1-2 vienetais. Taigi moteriai nuo 25 iki 35 metų KMI paprastai atitinka 20-26. Moterims ir vyrams daugiau kaip 35 rodikliai gali būti 21-27.

KMI rodiklių paskirstymas atliekamas pagal amžiaus grupes:

  • Iki 25 metų - idealus KMI yra 19-25 metų;
  • 25-35 metų amžiaus - idealus KMI 20-26;
  • 35-45 metų amžiaus - idealus KMI - 21-27;
  • 45 - 55 metų amžiaus - idealus KMI - 22-28;
  • 55 - 65 metai - idealus KMI yra 23-29. Ir taip toliau

Svorio indekso padidėjimas pagal amžių yra susijęs su riebalinio audinio padidėjimu. Kadangi kūno riebalų kiekis moters kūne didėja su amžiumi, KMI rodikliai „auga“ - 1-2 vienetais kas dešimtmetį.

KMI, riebalų kiekis ir riebalinio audinio pasiskirstymas

Kas dar svarbu apsvarstyti? Jei apskaičiuoti rodikliai buvo artimi viršutinei KMI normos ribai (pvz., 28-29 vienetai) ir artėja prie nutukimo diagnozės, būtina papildomai įvertinti riebalų pasiskirstymą. Neigiama prognozė - centrinių riebalų kaupimasis - pilvo ir viršutiniame liemens plote. Jie apsunkina širdies darbą, padidina širdies nutukimo ir riebalinės kepenų hepatozės tikimybę. Manoma, kad „teigiamas“ yra lygus riebalinio audinio pasiskirstymas organizme. Su tuo pačiu kaupimuisi kamiene ir galūnėse.

Norėdami nustatyti kūno riebalų „pavojų“, išmatuokite juosmens tūrį. Laikoma, kad šie kiekiai yra aukšti:

  • Moteris daugiau kaip 80 cm;
  • Daugiau nei 94 cm vyrams.

Su šiomis vertėmis atėjo laikas pradėti kontroliuoti savo mitybą, mažinant riebalų ir angliavandenių kiekį. Būtina susisiekti su mitybos specialistu - konsultuoti ir rengti dietos meniu.

Didesni tarifai bus „stiprus“ normos pažeidimas. Pavyzdžiui, jei vyriškos liemens dydis pasiekia 102, o moters - 88 cm, reikia „skambėti signalui“ ir kreiptis į endokrinologą.

Labiausiai „pavojinga“ riebalų vieta yra jos susikaupimas aplink vidaus organus, ypač viršutinėje kūno dalyje. Labiausiai "nepavojingi" - poodiniai periferiniai nuosėdos. Jie atlieka didelio kaloringumo rezervų ir „šildytuvo“ vaidmenį. Poodinio riebalų sluoksnis neleidžia hipotermijai šaltuoju metų laiku.

Riebalinių audinių pasiskirstymo organizme vaizdą pateikia rodiklių grupė, vadinama centriniais nutukimo rodikliais arba ILC. Jų skaičiavimai pateikti toliau.

Kur naudojamas KMI

Šiandien KMI yra standartinis nutukimo diagnozavimo metodas. Jis taip pat naudojamas įtariamai širdies ligų diagnozei. Aukšti KMI rodikliai rodo, kad liga yra įmanoma, ir reikia papildomų tyrimų, siekiant išsiaiškinti, ar yra problemų.

Mes išvardijame tikimybę, kad bet kuri liga padidės, kai indeksas bus didelis:

  • Kardiologinės ir kraujagyslių ligos beveik visada koreliuoja su KMI virš 30 vienetų.
  • Daugiau nei 30 rodikliai - koreliuoja su 5-6 metų gyvenimo trukmės sumažėjimu.
  • Daugiau nei 40 rodikliai - koreliuoja su gyvenimo sumažėjimu 8-10 metų.
  • Dideli, daugiau nei 40 - rodikliai gali koreluoti su piktybiniais navikais, daugiausia virškinimo organuose.

Pagal dabartinius Rusijos Federacijos teisės aktus rusai gauna atleidimą nuo karinės tarnybos su dideliu KMI. Vėlavimas pateikiamas medicininei apžiūrai ir trunka 6 mėnesius. Jei apklausos metu nėra rimtų nukrypimų, tuomet jaunuolis bus sudarytas į kariuomenės gretas.

Mažos KMI normos taip pat dažnai lydi ligas. Štai keletas pavyzdžių:

  • KMI žemiau 17,5 - koreliuoja su anoreksija nervosa.
  • KMI žemiau 18,5 - lydi anemija, menstruacijų sutrikimai, problemos, susijusios su koncepcija.

Kai KMI nėra teisinga

KMI indikatorius naudojamas apskaičiuojant asmens svorio ir aukščio vertes. Šie duomenys ne visada sukuria objektyvų vaizdą. Žmonėse, turinčiuose nestandartinę kūno sudėjimą, jie pateikia klaidingas išvadas. Pateikiame pavyzdžių, kai KMI skaičiavimo rezultatas nėra orientacinis:

  • Sportininkams, kurių sportas naudoja svorio kategorijas. Tai yra imtynininkai, sunkiasvoriai, boksininkai. Jiems neteisingas KMI yra susijęs su raumenų audinio ir riebalų santykio neatsižvelgimu. Gerai apmokytas sportininkas, turintis minimalų riebalų kiekį, turės didelį svorį. Ir iš esmės tai bus raumenys.
  • Žmonėms, turintiems „platų“ tankų kaulą. Tankus kaulas sukuria papildomą svorį, kuris, apskaičiuojant KMI indeksą, suteikia polinkį nutukimui. Platus kaulas gali būti nustatomas matuojant riešą. Jei rankos plotas rankos srityje yra daugiau kaip 17 cm moterims ir 18 cm vyrams, jūs turite tankią konstituciją ir platų kaulą. Šiai žmonių kategorijai KMI norma bus padidinta keliais vienetais.
  • Dėl plonų statinių žmonių. Jų kaulai yra lengvesni, todėl KMI sumažės. Nors žmonių sveikata bus normali, be polinkio į anemiją ir be hormoninių sutrikimų.

Asteninis žmonių, turinčių ploną kūno sudėjimą, tipas apima tuos, kuriems riešo tūris yra mažesnis nei 15 cm (moterims) ir 16 cm (vyrams).

Kaip pagerinti tyrimų teisingumą

KMI yra laikomas apskaičiuotu indeksu. Jie nenustato galutinių diagnozių ir nedaro aiškių išvadų. Siekiant išsiaiškinti įtariamą diagnozę, atlikti papildomus tyrimus arba apskaičiuoti kitus rodiklius. Kokie indeksai naudojami diagnozuoti ligas, susijusias su antsvoriu?

Kas yra TOK

Santrumpa ILC žymi vadinamojo centrinio nutukimo rodiklius. Šie rodikliai lemia riebalų nuosėdų nustatymą kūno centre, pilvo ertmėje ir po krūtinkauliu.

Indeksas TT arba Talia Taz - nustatomas padalijant du tūrius, juosmenį ir klubus. Tuo pačiu metu klubų matavimai atliekami plačiausiai. Liemens matas bambos lygyje. Gauta vertė apskaičiuojama taip:

  • Moterims šis rodiklis yra iki 0,85.
  • Vyrams - iki 1.

TN indeksas arba juosmuo / kojos apskaičiuojamos juosmens tūrį padalijus iš kojų tūrio (šlaunų lygyje, didžiojoje dalyje). Gauti duomenys palyginami su norma: iki 1,5 moterų, vyrai - iki 1,7.

Panašiai nustatomas pagal rodiklį „Talia“. Čia - juosmuo yra padalintas iš plačiausios rankos dalies. Gauta vertė lyginama su norma, kuri yra vienoda visiems ir lygi 2,4.

Indekso juosmuo / aukštis - nustatomas pagal juosmens dalijimąsi pagal asmens aukštį. Šis rodiklis taip pat yra panašaus amžiaus vyrų ir moterų. Ir tai yra 0,5 (žmonėms iki 40 metų). Su amžiumi rodiklio vertė gali padidėti. Taigi, iki 50 metų amžiaus jo kursas padidėja iki 0,6.

Kūno apimties indeksas

Šis indeksas apibūdina riebalinių nuosėdų pasiskirstymą palei kūną. Tai nėra lengva gauti. Dėl šios priežasties moters ar vyro figūra yra nuskaityta iš kelių pusių, brėžinys yra analizuojamas kompiuterine programa ir rezultatas išvedamas. Žmonėms toks pat kūno masės indeksas gali būti skirtingas kūno riebalų pasiskirstymas. Ir atitinkamai - skirtinga nutukimo komplikacijų tikimybė.

Idealūs svorio indeksai

Daugelis indeksų susieja augimo, krūties tūrio, juosmens ir svorio rodiklius. Yra keletas formulių, kurias sukūrė įvairūs naturopatai, gydytojai ar išmokti antropologai.

Brocko skaičiavimai

Kūno svorio apskaičiavimas yra svarbus ne tik mitybos specialistams. Šios formulės reikalingos antopologams jų darbe. Taigi, viena iš paprasčiausių ir gerai žinomų formulių, gautų iš Prancūzijos antropologo. Ji gavo Brocko formulės pavadinimą, pagal kurį:

Idealus svoris = aukštis - 100.

Čia ir kitose formulėse asmens aukštis yra cm.

Šio indekso privalumas yra jo paprastumas. Trūkumas yra mažas informacijos turinys ir ribotas naudojimas. „Broca“ indeksas tinkamai rodo 1,5–7,7 m aukščio žmonių svorio normą, o visos kitos augimo kategorijos nepatenka į teisingo vertinimo zoną. Pavyzdžiui, pagal Brocko formulę 1 m aukščio asmens svoris turėtų būti lygus nuliui. Krepšinio žaidėjo 2 m aukštis turėtų būti 100 kg. Kas toli gražu nėra tiesa.

„Breitman“ indeksas

Šis rodiklis apskaičiuojamas taip:

Idealus svoris = aukštis x 0,7 - 50.

Breitmano indeksas objektyviau vertina asmens svorį nei Brocko skaičiavimai. Jis gali būti naudojamas plačiuose augimo intervaluose.

Bornegard indeksas

Dar sunkiau yra „Borndard“ indeksas. Jame atsižvelgiama į krūties tūrį ir todėl gaunama daugiau teisingų rezultatų. Formulė adekvačiai įvertina didelių krūtų moterų svorį. Taip pat teisingai atsižvelgiama į moterų ir vyrų figūrų formą.

Idealus svoris = (aukštis x krūties tūris) 240.

Odos sulankstymo indeksas

Odos sluoksnio storio nustatymo metodas pagal Koroviną taip pat yra nutukimo diagnozė. Dėl to odos raukšlės storis matuojamas keliose kūno vietose. Tokiu atveju atlenkiamas kūnas - trečiojo šonkaulio ir bambos lygiu. Ji neturėtų viršyti 1,5 cm - ant krašto ir 2 cm - ant bambos.

Ką dar pridėti? Indekso skaičiavimai yra svarbus įvertinimas. Tačiau yra keletas kitų rodiklių, į kuriuos reikia atsižvelgti. Tarp jų - žmonių gerovė, jo imunitetas, veikla ir judumas. Jei jie yra normalūs - asmens sveikata yra gerai.

KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: mes nustatome greitį ir nukrypimus nuo amžiaus

Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.

Kas tai yra?

KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.

Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.

Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ištaisyti jį ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.

Bendra formulė

BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba trūksta normos. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių jie vartoja vaistus.

Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:

I = m / h 2

Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jums reikia padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).

  • m (svoris) = 80 kg;
  • h (aukštis) = 1,6 m;
  • kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra įsimintinas ir palyginamas su įprastais rodikliais pagal toliau pateiktą lentelę.

Normos ir nukrypimai

Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome jo, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.

Į normalią kūno masės indeksą neįsileidome, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir pirmojo laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama nuorodoje).

Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.

Suaugusiems

Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jų atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.

Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI pagal formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.

Vyrams, atsižvelgiant į amžių

Moterims su amžiumi

Priklausomai nuo lyties

Priklausomai nuo amžiaus

Viskas, kas yra žemiau normalaus, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje nurodytą parametrą lentelėje, turite perteklių. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.

Vaikams

Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitas taisykles.

Berniukams

Mergaitėms

Žirgų lenktynes ​​nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.

Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir nedelsiant užkirsti kelią tiek nuovargiui, tiek papildomų svarų išvaizdai (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatybes čia).

Idealaus svorio apskaičiavimas

Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.

Bendrasis pavadinimas (R - augimas):

  • Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
  • Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
  • Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
  • Korovino indeksas: jums reikia matuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma yra 1,5-2 cm);
  • Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
  • Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).

„Broca-Bruksht“ formulėje dar yra nedidelis papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.

Pagal bet kurią formulę, kad būtų galima apskaičiuoti idealų kūno svorį, lengva. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.

Svarbi pastaba!

Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad skirtinguose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI normų ir nukrypimų duomenys, atsižvelgiant į jų amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai yra apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai kreipkitės į pediatrą, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.