Kalorijų figos

* Spustelėję mygtuką „Siųsti“, aš sutinku su mano asmens duomenų tvarkymu pagal privatumo politiką.

Figos - vieno iš nuostabiausių augalų vaisiai, vadinami figmedžio, figų, figmedžio ar fig. Pasak istorikų, šis vaisius buvo mėgstamas Kleopatros delikatesas, kuris nenuostabu, nes figų žaliavinis kiekis kalorijose yra tik 50 kcal / 100 g ir vidutiniškai 15 kcal / 1 vnt. Šiandien figų medžių vaisiai vartojami švieži, o džiovinti arba džiovinti - dėl jų trumpo galiojimo laiko. Sausoje, tamsioje vietoje jie greitai išdžiūsta, o po trumpo buvimo saulėje jie pradeda fermentuotis, o tai paaiškina dar vieną bendrą augalo pavadinimą - vyno uogą. Reikėtų nepamiršti, kad po dehidratacijos (dehidratacijos dėl džiovinimo) šių vaisių energinė vertė didėja beveik 5 kartus.

Švieži

Šviežiai nuimti prinokę figmedžio vaisiai yra labai sultingi ir gana sunkūs, todėl, norint teisingai pasirinkti kokybišką produktą, pirmiausia turite jį paimti. Be to, odos paviršius turi būti lygus, lygus, be įdubų, nes dėl greito džiovinimo saugojimo metu šie vaisiai tampa lengvesni ir raukšlėti. Be to, nerekomenduojama pirkti pernelyg kietų figų, kurios gali būti nesubrendusios. Paspaudus, jį reikia lengvai nuplauti ir greitai grįžti į pradinę formą. Tačiau net „dešines“ uogas galima laikyti šaldytuve ne ilgiau kaip 2–3 dienas. Todėl jie turėtų būti suvartoti nedelsiant arba leisti juos perdirbti - džiovinti, vytinti, naudoti virimui.

Šviežios kalorijų figos gali svyruoti nuo 45 iki 55 kcal 100 gramų, priklausomai nuo kelių veiksnių:

  • veislių;
  • klimato sąlygos;
  • nokinimo sąlygos;
  • brandos laipsnis.

Jei matuojate gaminio energinę vertę, 1 vaisiaus kalorijų kiekis paprastai yra nuo 12 iki 18 kcal. Be to, dydis pridedamas prie šio rodiklio lemiančių veiksnių.

Ilgą laiką figų visumai naudos ir žalos visai organizmui ir ypač svorio netekimui sukėlė daug prieštaravimų. Pagrindinė kliūtis buvo didelis cukraus kiekis: šviežiuose vaisiuose jų koncentracija yra apie 25%, džiovintuose vaisiuose - iki 75%. Šiandien moksliškai nustatyta, kad figų valgymas gali pakenkti tik sveikatai, jei yra tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas, skrandžio opos, podagra ir individualus netoleravimas šiam vaisiui.

Visais kitais atvejais, įskaitant laikymosi dietoje laikotarpį, valgant figmedžio vaisius bus naudinga. Nedideliais kiekiais šios uogos turi teigiamą poveikį organizmui:

  • prisotinti kraują vertingomis medžiagomis ir pašalinti toksinus;
  • teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių būklei;
  • sumažinti kraujo krešulių riziką;
  • padeda pagerinti kraujo kiekį, padėti anemijai;
  • pašalinti virškinimo sutrikimus;
  • pagerinti skydliaukės funkciją;
  • užtikrinti greitą alkio užgesinimą ir prisidėti prie ilgalaikio sotumo palaikymo.

Praradus svorį, valgant figas, nepatiriama alkio, o ne kenčia nuo vitaminų trūkumo. Vyno vynuogės sukelia greitą prisotinimą, todėl daugelis jų nevalgys, o 2-3 paveikslai nekenkia.

Svarbu! Kartu su dieta rekomenduojama šviežiai nupiešti figmedį, geriamąjį vandenį ir kramtyti lėtai. Taip užtikrinamas ne tik greitas, bet ir labai ilgas atleidimas nuo alkio.

Geriausia pakeisti šias vaisių vakarienes. Atsižvelgiant į tai, kad figų kalorijų kiekis yra tik 50 kcal / 100 g arba 15 kcal vienam gabalui, vienu metu galima suvalgyti iki 6 vienetų, o ne daugiau kaip 100 kalorijų.

Džiovinta

Naudojamos figų savybės po normalaus džiovinimo yra visiškai išsaugotos ir netgi padidėja kai kuriuose rodikliuose. Nepaisant to, kad praradus svorį, rekomenduojama valgyti neapdorotus vaisius, o ne džiovintus vaisius, nes nėra šviežių vaisių, džiovintos figos yra tinkamos, o jų kalorijų kiekis yra nepagrįstai didelis. Žinoma, jis pakyla iki 210–220 kcal 100 gramų, bet tik dėl skysčio išgarinimo ir viso produkto svorio sumažėjimo. Tiek šviežių, tiek džiovintų vaisių sausoje medžiagoje yra toks pats kalorijų kiekis, tačiau su sąlyga, kad džiovinant nenaudojamas cukraus sirupas.

Gaminant tokius džiovintus vaisius tiek pramoniniu, tiek namuose, vaisiai dažnai džiovinami į storą sirupą, kad būtų išvengta patogeninių mikroorganizmų susidarymo jų paviršiuje. Šiuo atveju figų kalorijų vertė bus dar didesnė (250–260 kcal / 100 g), bet ne tiek, kiek reikšmingai paveiks įprastos dietos energijos vertę. Priešingai, kūnas gaus didesnį mokestį už gyvybingumą ir veiklą. Tačiau, kai prarandate svorį iš tokio produkto, geriau atsisakyti, pirmenybė teikiama džiovinimui elektriniame džiovintuve arba orkaitėje be cukraus glazūros. Paprastai per šį perdirbimą vaisiai supjaustomi per pusę, o tai yra jų skiriamasis bruožas.

Be to, viena kokybiškai išdžiovinta figų uogų yra 2 g pluošto, o kasdienio poreikio padengimui pakanka naudoti tik 5 gabalus per dieną. Taip pat džiovinimo procese baltymas tampa labiau koncentruotas, todėl jo teigiamas poveikis organizmui pasireiškia ryškiau. Kitos sudėties sudedamosioms dalims būdingos vertės nekeičiamos.

Pirkdami džiovintas figas, turite pasirinkti elastingą, o ne kietą, be žalos ir puvimo požymių. Ant paviršiaus atsiranda balta plokštelė ir cukraus kristalai. Šį produktą laikykite uždarame inde su stiklu arba keramika šaldytuve arba kitoje vėsioje vietoje, kuri leidžia jums išlaikyti visas naudingas savybes keletą mėnesių.

Džiovinta

Kalorijų figos džiovintoje formoje yra 260 kcal / 100 g, o tai atitinka produkto energinę vertę po džiovinimo sirupu. Apdorojimas apima uogų paruošimą koncentruotame cukraus tirpale, po to išdžiovinus. Tai padidina jų galiojimo laiką, tačiau atima daug vitaminų. Dėl šios priežasties džiovintos figos laikomos mažiau naudingomis, nors jos gali būti puiki alternatyva kenksmingiems saldumynams ir konditerijos gaminiams.

Kai kuriais atvejais gydytojams ir mitybos specialistams rekomenduojama naudoti džiovintus figus. Toks produktas puikiai padės organizmui atsigauti po susilpnėjusios kūno po ligos, gauti reikiamus kilogramus nepakankamo kūno svorio atveju arba padidinti efektyvumą ir energiją sunkios fizinės jėgos ar intensyvaus mokymo metu.

Dažniausiai figmedžio vaisiai naudojami užkandžiams kaip atskiras patiekalas arba mišiniuose su riešutais ir kitais džiovintais vaisiais, taip pat derinant su natūraliais sausais vynais, aukštos kokybės sūriu ir nugriebta mėsa. Jie gamina saldainius šokoladu, uogienes ir uogienes, prideda į kepinius, naudoja kaip pagrindą įvairiems gėrimams - kompotams, naminiams vynams ir tinktūroms. Bet kokiu atveju turime nepamiršti, kad naudojant šviežią figą, paruošto patiekalo kalorijų kiekis bus gerokai mažesnis nei įdėjus džiovintų ar džiovintų vaisių.

Šokoladu

Nuplaunama ir 2 minutes garinama verdančiame vandenyje 12 vnt. Džiovintų figmedžio vaisių. Tada išmeskite žarną ir palikite nusausinti vandenį. Maišytuvas susmulkino ½ puodelio riešutmedžio branduolių, įdėkite į juos 2 šaukštelius. medus Kiekviena uogų mirkoma servetėlėmis ir ant jo supjaustoma maža kryželė, į kurią įdėta riešutų medaus masė. Ištirpinkite vandens vonioje 100 gramų baro šokolado, supilkite į jį paruoštus džiovintus vaisius, paskleiskite ant pjaustymo lentos ir pabarstykite smulkintomis graikiniais riešutais.

Kalorijų figos šokolate, paruoštos pagal šį receptą, yra 432 kcal / 100 g, nepaisant didelio kiekio, tai bus labai naudingos kalorijos, įskaitant vertingas medžiagas ne tik figmedžio, bet ir medaus, graikinių riešutų ir šokolado. Toks produktas gali būti vartojamas pusryčiams arba sveikam užkandžiui ryte, taip pat sportininkams po treniruotės užpildyti „angliavandenių langą“.

Su slyvomis

Susmulkintas maišytuve arba mėsmalėje 10 vnt. slyvų ir 3 graikinių riešutų branduolių. Sumaišytas su 1 valg. l grietinė ir 1 valgomasis šaukštas. l cukraus smėlis. Šis užpildų kiekis apskaičiuojamas 10 vienetų šviežių figų uogų. Kiekviename iš jų jie sudaro 2 plyšius virš viršaus ir šiek tiek atviri. Viduryje užpildykite užpildą ir gaukite kitą skanų vitaminų desertą, kuris yra paruoštas valgyti.

Šiame recepte figų su slyvomis kalorijų vertė bus 153 kcal / 100 g, tačiau, jei reikia, iš jo galite pašalinti cukrų, nes džiovinti vaisiai yra gana saldus. Tai sumažins bendrą produkto kalorijų kiekį iki 100 kcal / 100 g.

Su pienu

100 gramų šviežių figmedžių supjaustykite į mažus gabalus. Supilkite 1 puodelį verdančio vandens ir reikalaukite 4 valandas. Įdėkite 1 puodelį šilto virinto pieno ir 1 šaukštelį. medus Su labai maža (40 kcal / 100 g) kalorijų figomis su pienu yra labai naudingas desertas, kuris visiškai absorbuojamas organizme, taip pat puikus kosulys ir lengvas vidurius.

Su sūriu

Pusė vienos šviežios figos, keptos sviestoje, šiek tiek pabarstytos cukrumi. Atskirai sumaišykite 1 valg. l alyvuogių aliejus su 1 šaukšteliu. kalkių sultys ir ½ šaukštelio. medus Paskleidžiama ant plokštelės 90 g Adyghe sūrio, supjaustyto griežinėliais. Supilkite padažą, pabarstykite tarkuotais pušies riešutais, keptomis vaisių pusėmis, tada supjaustykite špinatus. Tokio patiekalo kalorijų kiekis yra 273 kcal / 100 g, jis gerai tinka sausam vynui ir gali būti naudojamas šventinėms vakarienėms.

Konservai

Norėdami padaryti klasikinį figų uogienę, jie užima tą patį figų ir cukraus kiekį (paprastai 1 kg), taip pat šiek tiek vandens (2 šaukštai per nurodytą svorį). Prieš virimą, kruopščiai nuplauti vaisiai pašalina uodegą. Jei pageidaujate, nulupkite ir supjaustykite į gabalus arba palikite nepažeistą. Visi vaisiai perkeliami dantų krapštuku, kad jie virtų viduje, o ne sprogo. Paruoštos žaliavos užpilkite cukrų ir reikalauja 20 minučių.

Kai figų medis paleidžia sulčių, įpilkite vandens, sudėkite lėtą ugnį, kaitinkite jį nuolat maišant iki virimo ir tirpinant cukrų. Po to užvirinkite uogienę dar 5 minutes. Kepimo metu susidariusios putos nuolat pašalinamos. Tada pašalinkite masę nuo ugnies, palikite atvėsti. Vėl užvirkite, virkite 5 minutes, atvėsinkite. Iš viso turėtų būti 3 tokie metodai. Po to 15-20 minučių verdomas dar kartą, supilamas į sterilius stiklainius ir valcuojamas.

Jei norite, kad vyno uogienės būtų labiau originalios skonio, rozmarino, muskato riešutų, gvazdikėlių, kardamono ar kitų prieskonių, galima prieš masę pridėti prie masės. Bet kokiu atveju tokio deserto kalorijų kiekis bus 236 kcal / 100 g, tačiau reikia nepamiršti, kad šis rodiklis apima ir sudėtingus angliavandenius iš vaisių, ir paprastus cukrus, kurie yra gana daug šiame recepte.

Maistinė vertė

Optimalus kalorijų skaičius ir naudingos vyno savybės sveikatai jau seniai žinomos. Tačiau tik šiuolaikiniai tyrimai leido nustatyti sudėtį iki mažiausių detalių ir nustatyti didžiulį kiekį vertingų medžiagų, esančių uogoje. Bet kadangi figmedis naudojamas įvairiais būdais - švieži, džiovinti ir išdžiovinti, reikėtų nepamiršti, kad nauda ir žala kiekvienu atveju šiek tiek skirsis.

Baltymai, riebalai, angliavandeniai

Kaip žinote, bet kurio produkto energinė vertė priklauso nuo baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio ir santykio. Kadangi po apdorojimo figų kalorijų kiekis padidėja, šių makroelementų kiekis atitinkamai keičiasi.

Iš pradžių yra 100 g šviežių uogų;

  • baltymai - 0,7–0,9 g;
  • riebalai - 0,1–0,3 g;
  • angliavandeniai - 12-14 g.

Po džiovinimo arba džiovinimo BJU kiekis keičiamas taip:

  • baltymai - 3,18–3,20 g;
  • riebalai - 0,82-0,86 g;
  • angliavandeniai - 58-90 g

Svarbu! Pirkdami džiovintą figmedį, turėtumėte atkreipti dėmesį į pakuotėje nurodytą produkto kaloringumą ir jo angliavandenių kiekį, nes, priklausomai nuo gamybos būdo, šie skaičiai gali labai skirtis. Padidėjęs kalorijų ir angliavandenių kiekis rodo, kad džiovinimui naudojamas cukraus sirupas.

Makro ir mikroelementai

Šviežių figų sudėtyje yra celiuliozės, fruktozės, gliukozės, organinių rūgščių, taninų ir svarbiausių žmonių mineralų - kalio, natrio, geležies, kalcio, fosforo, magnio ir kt. Tačiau svarbiausia, kad figmedžio kompozicija yra žinoma, yra didelė kalio koncentracija, kurios turinys yra antras tik riešutams. Kalis yra gyvybiškai svarbus, kad asmuo galėtų atlikti keletą svarbių funkcijų, įskaitant:

  • širdies ritmo ir širdies raumenų darbo normalizavimas;
  • užtikrinti tinkamą kraujo formavimąsi;
  • vandens ir druskos balanso reguliavimas;
  • ląstelių apykaitos pagreitis;
  • gerinti nervų sistemos veikimą.

Be to, figų medyje yra daug geležies, net daugiau nei gerai žinomas šio elemento šaltinis - obuoliai. Todėl reguliariai vartojant figų uogas nurodoma anemija, polinkis formuoti kraujo krešulius ir apskritai gerinti kraujo kiekį.

Kitų pirmiau minėtų makro ir mikroelementų buvimas kompozicijoje suteikia skaičių su daugeliu terapinių savybių. Reguliariai naudojant tai padeda išspręsti tokias problemas:

  • sumažinti cukraus kiekį kraujyje;
  • pagerinti virškinimo sistemos veikimą;
  • paspartinti šlapimo ir moterų lytinių organų ligų gydymą;
  • sumažinti bronchų astmos būklę, sumažinti peršalimo atveju kosulį.

Kitas figų medis yra puikus diuretikas, diaforinis ir lengvas vidurius. Jis skirtas nėščioms ir žindančioms moterims, nes makro ir mikroelementai yra lengvai virškinami ir prisideda prie tinkamo vaiko vystymosi ir spartaus augimo.

Vitaminai

Vitų uogų vitamino sudėtis taip pat yra gana turtinga ir įvairi. Daugiausiai jų yra šie vitaminai:

  • C - antioksidantas, skatina geležies įsisavinimą kraujyje, užtikrina normalų imuninės sistemos funkcionavimą;
  • A taip pat yra aktyvus antioksidantas, kuris lėtina su amžiumi susijusius pokyčius tinklainėje, gerina regėjimą ir kaulų augimą, gerina odos ir plaukų sveikatą;
  • K - būtina palaikyti normalų kaulų ir jungiamojo audinio būklę, užtikrina sveiką inkstų funkciją, skatina kalcio absorbciją ir sąveiką su vitaminu D;
  • B1, B2, B9 - reguliuoja nervų sistemos veiklą, aktyvina audinių metabolizmą, augimą ir remontą;
  • PP - išvalo kraują, gerina antinksčių liaukas, pašalina organizmo toksinus.

Dėl visų šių vitaminų, makro ir mikroelementų aktyvios sąveikos figos turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai, stiprina imuninę sistemą, didina energiją ir efektyvumą. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad dėl didelio kiekio natūralių cukrų šis vaisius draudžiamas diabetikams ir žmonėms, sergantiems podagra ir skrandžio ligomis.

Nauda, ​​žala, kalorijų džiovintos figos 100 gramų

Bendras džiovintų figų kalorijų kiekis 100 gramų yra 255 kcal. 100 g produkto yra:

  • baltymai - 3,2 g;
  • riebalai - 0,9 g;
  • angliavandeniai - 58 g

Džiovintų figų vitaminų sudėtį sudaro E, B2, B1, A, beta karotinas, vitaminas PP. Produktas yra praturtintas fosforo, geležies, natrio, kalio, kalcio, magnio ir kitų mineralų.

Kalorijų kiekis 1 vnt. džiovintos figos

Vidutinis vieno džiovinto figūros svoris yra 30 g, todėl kalorijų kiekis yra 1 vnt. džiovintos figos 76 kcal, o viename džiovintame vaisiuje yra 0,96 g baltymų, 0,27 g riebalų, 17,4 g angliavandenių.

Džiovintų figų nauda

Džiovintos figos, kurių kalorijų kiekis neviršija 260 kcal, suteikia didelę naudą organizmui. Tarp teigiamų produkto savybių išskiriama:

  • figų naudojimas toksinų ir toksinų kūnui išvalyti;
  • pagreitis, reguliariai vartojant figų apykaitą;
  • džiovintų figų nauda psichiniam darbui stiprinti;
  • priešuždegiminės figų savybės, kurios dėka ji aktyviai naudojama peršalimui, bronchitui, krūtinės anginai, burnos ertmės ligoms;
  • Puikūs natūralūs diuretikai, todėl džiovintos figos yra populiarios dėl svorio, dietos maisto;
  • vaisių krešulių prevencija;
  • labai dažnai džiovintos figos rekomenduojamos vidurių užkietėjimo profilaktikai ir gydymui;
  • kasdienis figų vartojimas žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
  • aukštas pluošto, vitaminų ir mineralų kiekis produktuose leidžia jį naudoti sveikiems užkandžiams;
  • Pektinas figų sudėtyje skatina greitą žaizdų gijimą, užtikrina kaulų ir sąnarių sveikatą;
  • rutinas džiovintose figose stiprina kapiliarų sienas ir tt

Džiovintų figų žala

Mažai kalorijų turintis maistas nereiškia, kad jis visiškai nekenksmingas. Vaisiuose yra apie 60% cukraus, todėl džiovintų figų žala, vartojama perteklius, gali būti tokia:

  • svorio padidėjimas;
  • karieso atsiradimas;
  • lėtas metabolizmas;
  • vidurių pūtimas;
  • vidurių užkietėjimas;
  • alerginės reakcijos;
  • fizinio aktyvumo sumažėjimas ir kt.

INTERESINIS TEMATINIS VIDEO

PATVIRTINTI VIETOS ATNAUJINIMUS

Straipsnio kopijavimas Privalumai, žala, kalorijų džiovintos figos per 100 gramų leidžiama su aktyvia nuoroda į svetainę.

Figos džiovintos naudos ir žalos kalorijų

Tarp džiovintų vaisių, esančių parduotuvių lentynose, figų skaičius mažesnis. Ir veltui! Daugelis nežino, kad figmedis yra tik naudingų medžiagų sandėlis ir padeda organizuoti daugelio organizme vykstančių procesų darbą. Pažiūrėkime, ką džiovintų figų nauda ir žala, kuri yra žinoma labai ilgą laiką, laimėjo tarp džiovintų vaisių. Kas yra džiovintose vynuogėse, auginamose subtropikose ant figų medžių?

Naudingos džiovintų figų savybės organizmui

Apsvarstykite pagrindines vertingas savybes, kas yra naudingos figų džiovintos:

  • Vynuogių vaisiai yra naudingi peršalimui. Jie virinami piene, kad atsikratytų kosulio. Be to, džiovintos figos turi diaphoretinį ir antipiretinį poveikį.
  • Padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu dėl didelio pluošto kiekio.
  • Džiovintų figų savybės yra naudingos gastritui.
  • Skatina smegenis, padeda susidoroti su sukauptu nuovargiu ir stresu.
  • Palankiai veikia inkstus ir kepenis, turi diuretinį poveikį.
  • Iš organizmo pašalina kenksmingus toksinus. Fig medis yra naudingas valgyti po apsinuodijimo, jis labai gerai susidoros su jėgos atkūrimu.
  • Dėl didelio kalio kiekio teigiamas poveikis širdžiai.
  • Skatinti kraujo krešulių rezorbciją, skiedžiant kraują. Stiprina kraujagysles ir mažina spaudimą.

Džiovintų figų sudėtis ir kalorijų kiekis

Kalorijų džiovintos figos 5 kartus didesnės nei šviežios ir yra apie 250 kcal 100 gramų.

Džiovintų figų glikemijos indeksas yra 45-55 vienetai.

Džiovintų vaisių figų skaičius 100 gramų yra: baltymai - 3,1 g, riebalai - 0,8 g ir apie 57 g angliavandenių.

Džiovintose figose saugomos beveik visos šviežių vaisių maistinės medžiagos, tik koncentracija skiriasi. Pavyzdžiui, cukrinių džiovintų figų sudėtyje yra 3 kartus daugiau nei šviežios. Mitybos pluoštas taip pat yra daugiau, bet 4-5 kartus. Kalbant apie pluošto kiekį, figos yra lyderės tarp džiovintų vaisių - apie 10%.

Be to, džiovintuose figuose yra vitaminų: A, PP, B grupės vitaminai, C.

Mineralai: kalis, kalcio, natrio, magnio, fosforo, geležies, mangano.

Be to, vynas yra gausus polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir omega-6, taninų, antioksidantų, beta karotino, rutino, ficino fermento.

Džiovintos figos naudingos vaikams

Džiovintos figos gali būti įtrauktos į vaikų mitybą nuo vienerių metų, nesant asmeninio netoleravimo vaisiui. Paprastai figas nesukelia alergijos. Dėl didelio gliukozės kiekio reikia skirti ne daugiau kaip vieną vaisių per dieną. Ir geriau padalinti vieną džiovintą vaisių ir duoti jį gabaliukais.

Džiovintos figos laikomos vertingomis saldainių ir vitaminų kompleksų alternatyvomis. Visi vaikai mėgsta saldumynus, o vaisiuose yra daug vitaminų.

Paveikslas padės kūdikiui greičiau įveikti šaltuosius virusus. Kai gerklės skausmas padeda nupjauti figų, kosulys - figos, virtos piene. Be to, džiovintas figų medis turi antipiretinį poveikį ir stiprina imuninę sistemą.

Vaikams naudinga valgyti džiovintus vaisius kaulams stiprinti. Kadangi vaikai yra labai aktyvūs, mobilūs ir nėra apdrausti nuo sužeidimų. Todėl, norint turėti stiprią kaulų sistemą, labai svarbu augančiam vaikų kūnui.

Jei vaikas kenčia nuo vidurių užkietėjimo, tada džiovintos figos padės organizuoti žarnyno darbą, suteikia vidurius ir normalizuoja virškinimo sistemos darbą.

Kaip naudingos džiovintos figos moterims

Rytų šalyse moterys tradiciškai turėjo stalus ant džiovintų figų ant stalų. Ir dėl geros priežasties. Net ir tada moterys suprato, kad sausos figos jiems yra labai naudingos.

Menstruacijų metu džiovintų figų vaisiai gali sumažinti skausmą, pagerinti nuotaiką ir pašalinti nervingumą.

Tie, kurie planuoja vaiką arba jau yra nėščia, būtų labai naudinga naudoti figmedį. Jame yra daug folio rūgšties, kuri yra būtina vaisiaus vystymuisi. Jei nėščia motina serga, bus lengviau išgydyti džiovintų figų pagalba, ir nereikia vartoti nėščių moterų nepageidaujamų vaistų.

Džiovintos figos yra pilnos antioksidantų, kurie pagerina ir atjaunina odą, stiprina nagus ir plaukus. Manoma, kad tik 2-3 vaisiai iki 5 kartų per savaitę gali apsaugoti kojas nuo varikozinių venų, kurių daugelis moterų kenčia.

Nors džiovintose figose yra daug cukrų, leidžiama valgyti 1-2 vaisius kiekvieną dieną prieš pietus dietoje su tinkama mityba. Tai padės saldaus danties, kurią sunku apriboti saldainių ir pyragų naudojimu, nes figas pats yra labai saldus, ir jame yra daugiau naudos.

Kaip pasirinkti ir laikyti džiovintas figas

Figos, kaip ir daugelis kitų džiovintų vaisių, yra apdorotos skirtingais būdais, kurie gali būti pavojingi sveikatai. Geriausia džiovinti arba išdžiovinti šviežius vaisius. Bet, kaip žinote, švieži vaisiai turi labai mažą galiojimo laiką, iki dienos. Todėl, jei negyvenate pietiniuose regionuose, svarbu žinoti, kaip pasirinkti geras, džiovintas figas.

  • Visi vaisiai turi būti tokio pat dydžio, šiek tiek suplakti.
  • Paspaudus pirštais, vaisiai yra perpaudžiami. Jei tai pernelyg sunku, tai reiškia džiovintų vaisių ar laikymo sąlygas.
  • Jei įmanoma, paraginkite vaisių. Jis turėtų būti saldus. Rūgštus skonis rodo džiovintų vaisių sugadinimą arba jau išdžiovintas. Kuo daugiau sėklų yra vaisių viduje, tuo didesnis vaisių įvairovė.
  • Spalva turėtų būti šviesi, matinė, be dėmių. Leidžiama naudoti tik baltą paviršių. Tai rodo didelį cukraus kiekį vaisiuose, kurie išėjo.
  • Atsikratyti sieros dioksido, kuris dažnai yra apdorojamas džiovintais vaisiais, du kartus mirkykite figas šaltame vandenyje: vieną valandą ir 30 minučių. Po to kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu, džiovinimo proceso metu pašalindami nešvarumus ir smėlį, prilipusius prie vaisių.

Džiovintos figos turi būti laikomos sausoje, vėsioje, tamsioje vietoje. Trumpam laikymui užpilkite vaisius į medvilniniu audiniu pamuštą stiklainį, uždarykite dangtelį ir įdėkite į virtuvės spintelę. Periodiškai patikrinkite, ar nėra kondensato ir ar yra kenkėjų.

Ilgesniam sandėliavimui galite pasirinkti šaldytuvą vaisių skyriuje. Džiovintus vaisius perneškite į bet kurį maisto indą arba įdėkite ir uždarykite dangtį. Reikia nepamiršti, kad neįmanoma leisti drėgmės viduje, nes figas yra pelėsius, taip pat džiovintoje formoje sugeria visus pašalinius šaldytuvo kvapus. Tokioje vietoje vynas yra saugomas apie šešis mėnesius.

Ir paskutinis būdas ilgalaikiam sandėliavimui yra džiovintų figų užšaldymas. Taigi jie guli per metus, tačiau atšildius jie praras net pusę naudingų savybių.

Džiovintos figos turi daugiau drėgmės nei išdžiovintos, todėl jį reikia laikyti tik šaldytuve, mažomis porcijomis, induose su dangteliais, sandariai uždarytomis. Galų gale, jis greitai pradeda blogėti, puvinėti, o įvairūs vabzdžiai gali pradėti.

Džiovintus vaisius galima rasti lentynose ištisus metus, todėl geriausia juos nusipirkti prieš naudojimą.

Vartojimo naudojimas

Kepant, džiovintos figos gali būti derinamos su sūriais ir saldžiais maisto produktais. Tai puikiai tinka salotoms, kaip naminių paukščių ir ėriukų įdaras arba padažas. Jis gali būti pridedamas prie saldžiųjų javų, mielių, varškės, kokteilių, desertų, tortų kremų. Galite gaminti figų riešutų pastą, kuri yra kartu su galety sausainiais, arba padaryti jį naudingais saldainiais.

Yra puikus širdies ir kraujagyslių receptas, taip pat imuniteto ir bendros sveikatos stiprinimas. Norėdami tai padaryti, sumaišykite džiovintus vaisius, mirkytus vandenyje lygiomis dalimis: figos, džiovinti abrikosai, slyvos, razinos. Pridėti prie jų riešutų, medaus ir citrinos sulčių. Pasirinktinai, citrusinių vaisių mėsos. Viską sumaišykite mėsmale arba sumaišykite maišytuve tolygiai. Išgerti 2 šaukštelius 3 kartus per dieną tuščiu skrandžiu.

Džiovintų figų naudojimo kontraindikacijos

Žinoma, džiovintos figos yra žmogaus kūno vitaminų parduotuvė, tačiau yra rizikos grupių, kai verta atsisakyti vartoti šiuos vaisius:

  • Su diabetu ir nutukimu;
  • Su podagra, opos;
  • Su ūminiu pankreatitu;
  • Su nėštumo patologijomis;
  • Inkstų nepakankamumas, šlapimo takų ligos.

Kitą dieną valgykite 2-3 džiovintas figas kas antrą dieną ir papildykite kūną naudingais vitaminais ir mikroelementais.

Fitaudit

Svetainė FitAudit - jūsų padėjėjas mitybos klausimais kasdien.

Tikra informacija apie maistą padės jums numesti svorio, įgyti raumenų masę, pagerinti sveikatą ir tapti aktyviu ir linksmu žmogumi.

Rasite sau daug naujų produktų, išsiaiškinsite jų tikrąją naudą, pašalinkite iš savo dietos tuos produktus, kurių pavojus niekada nežinojote.

Visi duomenys yra pagrįsti patikimais moksliniais tyrimais, kuriuos gali naudoti ir mėgėjai, ir profesionalūs mitybos specialistai bei sportininkai.

Figos išdžiovintos

Figos - figmedžio vaisiai, kitaip vadinami figmedžiais arba vynuogėmis. Švieži figūriniai vaisiai yra kriaušės formos, džiovintos figos yra plokščios, šviesiai rudos spalvos, turi specifinį aromatą ir saldų skonį. Džiovintose figose yra daug mažų kaulų, vaisiai turi gana tankų odą ir vidutinį minkštumą su bordo rudos spalvos.

Prinokusių, nepažeistų figų vaisių džiovinami saulėje, o kai jie džiovinami namuose, vaisiai iš anksto panardinami į storą cukraus sirupą, kad būtų išvengta mikroorganizmų.

Kalorijų džiovintos figos

Džiovintų figų kalorijų kiekis yra 257 kcal 100 g produkto.

Džiovintų figų sudėtis ir naudingos savybės

Džiovintos figos laikomos vienu iš naudingiausių džiovintų vaisių, jo pagrindinis privalumas yra didelis kalio kiekis, turintis teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemoms, stabilizuoja kraujospūdį. Džiovintų figų sudėtyje esantys maisto pluoštai padeda išvalyti žarnyno sienas ir gerina judrumą (kalorizatorius). Figos, ypač kartu su džiovintais abrikosais ir razinomis, rekomenduojamos kaip natūralus vidurių užkietėjimas. Produkto sudėtyje yra vitaminų B, A, antioksidantų, kurie lėtina su amžiumi susijusią tinklainės degeneraciją. Gydytojai figas laiko produktu, kuris mažina piktybinių ląstelių dauginimąsi, nes jame yra benzaldehido, taip pat kai kurių svarbiausių mineralų, pavyzdžiui, kalcio, magnio, geležies, natrio. Veiksminga kosulio priemonė yra pienas, kuriame figos išnyko, gėrimas turi atsilikimą.

Džiovintų figų žala

Džiovintų figų cukraus ir kalorijų kiekis yra daug daugiau nei šviežias, todėl neturėtumėte įsitraukti į figų naudojimą visiems, kurie yra linkę į svorio padidėjimą. Džiovintų figų naudojimas nerekomenduojamas šlapinantis ir „silpnas“ žarnynas.

Džiovintų figų atranka ir sandėliavimas

Džiovintos figos turėtų būti elastingos, ne kietos, be puvimo, drėgmės ir žalos požymių, balti pleistrai ir cukraus kristalai ant paviršiaus. Figūros turi būti laikomos uždarame stikliniame arba keraminiame inde vėsioje vietoje arba šaldytuve, kur produktas neteks keletą mėnesių naudingų savybių.

Kaip išdžiovinti figas

Viršutinės šviežios figos pietiniuose regionuose džiovinamos šviežio oro, po kelių minučių verdant storu cukraus sirupu, tada ant grotelių ir padengtos marle. Džiovintos figos be tiesioginių saulės spindulių, gerai vėdinamoje vietoje 4-6 dienas, tada užsuktos ant įtempto lyno ir pakabinamos sausoje patalpoje.

Namuose figos džiovinamos orkaitėje arba elektriniame džiovintuve, išplaunamos ir išdžiovinamos. Kartais figų vaisiai supjaustomi išilgai į dvi dalis, tada jie turėtų būti ant grotelių su pjaustymu. Džiovinimo procesas atliekamas minimaliomis temperatūromis, orkaitėje atidarytos durys. Virimo laikas skiriasi priklausomai nuo figų dydžio ir sultingumo, tai gali užtrukti nuo 10 valandų iki kelių dienų.

Virtos metu džiovintos figos

Figos - tai džiovintų vaisių ir riešutų mišinys, puikus užkandis ir sveikas užkandis. Medaus, džiovintų vaisių ir citrinų mišinys - tradicinis delikatesas ir vitamino „bomba“. Džiovintos figos, virtos raudonojo vyno, pridedamos prie pyragų ir įdarytų mėsos patiekalų užpildų.

Daugiau informacijos apie džiovintas figas, jo privalumus ir kenkimus galite sužinoti televizijos laidos „Live Healthy“ vaizdo įraše, pradedant nuo 11 minučių 20 sekundžių (anksčiau apie šviežią figą).

Kalorijų džiovintos figos. Cheminė sudėtis ir maistinė vertė.

Maistinė vertė ir cheminė sudėtis "Džiovintos figos".

Energijos vertė Figos išdžiovintos sudaro 257 kcal.

Pagrindinis šaltinis: I.M. Skurikhin ir kt. Maisto cheminė sudėtis. Daugiau informacijos.

** Šioje lentelėje pateikiami vidutiniai vitaminų ir mineralų kiekiai suaugusiems. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.

Produkto skaičiuoklė

Produkto kalorijų analizė

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis:

NAUDOJAMOS SAVYBĖS DŽIOVINTOS

Kas yra naudingos džiovintos figos

  • Vitaminas K reguliuoja kraujo krešėjimą. K vitamino trūkumas padidina kraujo krešėjimo laiką, sumažina protrombino koncentraciją kraujyje.
  • Kalio yra pagrindinė intracelulinė jonų, dalyvaujančių reguliuojant vandens, rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvauja nervų impulsų, slėgio reguliavimo procesuose.
  • Kalcis yra pagrindinis mūsų kaulų komponentas, veikia kaip nervų sistemos reguliatorius, dalyvauja raumenų susitraukime. Kalcio trūkumas sukelia stuburo, dubens kaulų ir apatinių galūnių demineralizaciją, padidina osteoporozės riziką.
  • Silicis yra įtrauktas kaip struktūrinis komponentas glikozaminoglikanų sudėtyje ir stimuliuoja kolageno sintezę.
  • Magnis dalyvauja energijos apykaitoje, baltymų, nukleino rūgščių sintezė turi stabilų poveikį membranoms, būtina palaikyti kalcio, kalio ir natrio homeostazę. Magnio trūkumas sukelia hipomagnezemiją, padidina hipertenzijos, širdies ligų atsiradimo riziką.
  • Kobalto yra vitamino B12 dalis. Aktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgšties metabolizmo fermentus.
  • Manganas yra susijęs su kaulų ir jungiamojo audinio formavimu, yra dalis fermentų, kurie yra susiję su aminorūgščių, angliavandenių, katecholaminų metabolizmu; cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą suvartojimą lydi augimo sulėtėjimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulų trapumas, angliavandenių ir lipidų apykaitos sutrikimai.
  • Varis yra fermentų su redokso aktyvumu dalis ir yra susijęs su geležies metabolizmu, stimuliuoja baltymų ir angliavandenių absorbciją. Dalyvauja teikiant žmogaus kūno audinius su deguonimi. Trūkumas pasireiškia pablogėjusiu širdies ir kraujagyslių sistemos bei skeleto formavimu, jungiamojo audinio displazijos vystymusi.
  • Molibdenas yra daugelio fermentų kofaktorius, užtikrinantis sierą turinčių amino rūgščių, purinų ir pirimidinų metabolizmą.
  • Chromas dalyvauja reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje, didinant insulino poveikį. Trūkumas sumažina gliukozės toleranciją.
vis dar paslėpti

Pilnas naudingiausių produktų vadovas, kurį galite pamatyti paraiškoje „Mano sveika mityba“.

  • Pradžia
  • Produktų sudėtis
  • Vaisių ir uogų sudėtis
  • Cheminė sudėtis „Fig džiovinta“
Žymos:Figos išdžiovintos kalorijų kiekis 257 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai, naudingi Džiovintos figos, kalorijos, maistinės medžiagos, naudingos savybės Džiovintos figos

Energijos vertė arba kalorijų vertė - tai energijos kiekis, išleidžiamas žmogaus organizme nuo maisto virškinimo proceso metu. Produkto energinė vertė matuojama kilogramais (kcal) arba kilokauliais (kJ) 100 g. produktas. Kalorijos, naudojamos maisto produkto energinei vertei matuoti, taip pat vadinamos „maisto kalorijomis“, todėl, nurodant kalorijų kiekį (kilogramais) kalorijų, kilo prefiksas dažnai praleidžiamas. Čia rasite išsamias Rusijos produktų energijos vertės lenteles.

Maistinė vertė - angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekis produkte.

Maisto produkto maistinė vertė yra maisto produkto savybių derinys, kurio metu yra patenkinti fiziologiniai žmogaus poreikiai būtinoms medžiagoms ir energijai.

Vitaminai, organinės medžiagos, reikalingos maži kiekiai žmonių ir daugelio stuburinių gyvūnų mityboje. Vitaminų sintezę paprastai atlieka augalai, o ne gyvūnai. Asmens kasdieninis vitaminų poreikis yra tik keli miligramai arba mikrogramai. Skirtingai nuo neorganinių medžiagų, vitaminai sunaikinami stipriai šildant. Daugelis vitaminų yra nestabilūs ir „prarasti“ virimo metu arba perdirbant maistą.

Kalorijų figos

Figos yra labai skanus ir naudingas produktas, jis yra tik vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Jis yra geras tiek šviežioje, tiek džiovintoje formoje, rekomenduojama valgyti daugelio ligų prevencijai, taip pat po ligos atsigavimo laikotarpiu. Jis teigiamai veikia visus procesus, vykstančius organizme, stiprina širdį, kraujagysles, gerina kraujo sudėtį. Bet kaip saugu valgyti figų formą ir mitybą?

Kiek kalorijų pav

Figos negali būti vadinamos mažo kaloringumo uogomis, bet ne taip baisu. 100 gramų šviežių figų yra 54 kalorijos. Vienas vaisius gali sverti nuo 30 iki 150 gramų. Vidutiniškai vienas figų uogų gabalas sveria 40 gramų, tai yra 21,6 kcal. Jei sekate šią priemonę, desertas, sudarytas iš 200–250 gramų figų, jokiu būdu neturės įtakos jūsų figūrai ir suteiks tik didžiulę naudą organizmui.

100 gramų šviežių figų maistinė vertė yra tokia: baltymai - 0,7 g, riebalai - 0,2 g, angliavandeniai - 12 gramų, vanduo - 83 gramai, maistinis pluoštas - 2,5 g, organinės rūgštys - 0,5 g, sočiosios ir 0,5 g, nesočiosios riebalų rūgštys - po 0,1 g, mono- ir disacharidai - 11,2 g, krakmolas - 0,8 g, pelenai - 1,1 g.

Tačiau džiovintos figos - tai visiškai kitoks pokalbis. Aistra šiems džiovintiems vaisiams gali kainuoti brangiai, nes jos kalorijų kiekis netgi nėra panašus į šviežių figų kalorijų kiekį. 100 g džiovintų figų yra net 257 kalorijų, ty 4,7 karto daugiau nei šviežios. Kalbant apie mitybą, remiantis šiais duomenimis, šviežios figos, be abejo, veda, tačiau ne visada galima atsisakyti džiovintų, ypač žiemą, kai kiekvienam kampui laukiama vitaminų trūkumo, silpnumo ir peršalimo. Džiovintos figos geriau valgomos per dieną, tuomet figūrai nebus pakenkta. Be to, džiovintos figos yra labai turtingos ir koncentruotos, tai nebus lengva valgyti šimtą gramų šio produkto.

Džiovintų figų maistinė vertė yra tokia: baltymai - 3,1 g, riebalai - 0,8 g, angliavandeniai - 57,9 g, vanduo - 16 gramų, maistinis pluoštas - 18,2 g, organinės rūgštys - 2 g, sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgštys - po 0,2 g, mono- ir disacharidai - 54,9 g, krakmolas - 3 g, pelenai - 2 g.

Taip pat naudingos figos, nuimtos žiemą lengvo cukraus sirupo metu - ji yra pridėta prie grūdų, mielių, pyragaičių, desertų, jogurto. Jei sirupas tikrai nėra labai koncentruotas, tada figų kalorijų kiekis nėra labai padidėjęs. Kalorijų figos konservuotos lengvo cukraus sirupe - 69 kalorijos.

Džiovintos figos - kalorijos ir savybės. Džiovintų figų nauda ir žala

Džiovintų figų savybės

Kiek džiovintų figų (vidutinė kaina už 1 kg)?

Fig. - yra gana didelio didelio medžio vaisius, kurį galima rasti mūsų didžiosios planetos pietinėse platumose. Šių kvapniųjų vaisių spalva dažniausiai yra violetinė, bet taip pat galite rasti šviesiai geltonų figų, jie skaniai saldūs, tačiau šiek tiek rūgštumo. Džiovintos figos yra žinomos visame pasaulyje dėl jų naudingų savybių, tačiau ekspertai mano, kad prieš pradėdami vartoti šį produktą nuolat turite atidžiai ištirti teigiamą ir neigiamą poveikį žmogaus organizmui.

Kadangi figos yra greitai gendantis produktas, jis turi būti valgomas šviežiai, kai jis yra 6 valandų, kai jis buvo išgręžtas iš medžio, o tai yra, kodėl tai randama mūsų lentynose, daugiausia džiovintose. Manoma, kad aukštos kokybės džiovintos figos daugeliu atžvilgių yra labiau skanios nei šviežios. Be to, džiovintų figų pranašumai yra tai, kad jį galima lengvai įsigyti bet kuriame mieste ir bet kurioje šalyje, skirtingai nei šviežia, o ne visur auganti. Džiovintos figos yra vienas iš mėgstamų maisto vegetarams ir veganams, nes jie yra labai saldus ir neįprastas skonis.

Džiovintų figų nauda

Džiovintų figų nauda yra daug mikroelementų, mineralų ir vitaminų, kurie yra gaminyje. Baltymų kiekis džiovinimo procese padidėja iki 5 proc., O šviežiose figose - tik 1 proc. Baltymų. Džiovintų figų naudingos savybės daugiausia priklauso nuo to, kad jis yra didžiausio pluošto pasiūlos tarp visų džiovintų vaisių laikytojas, todėl sotumo jausmas naudojant šį produktą yra pakankamai greitas, o virškinimo trakto darbas tampa stabilesnis. Džiovintų figų kalorijų kiekis yra gana didelis, todėl 2-3 vaisių valgymas suteiks jums pakankamai energijos.

Taip pat reikia paminėti, kad džiovintų figų naudingos savybės yra žinomos visam pasauliui, nes jame yra daug pektino, kuris džiovintas figas paverčia vertingiausiu maisto produktu. Pektino dėka pagreitėja jungiamųjų audinių gijimas, o tai yra labai svarbus veiksnys sužalojant įvairias sąnarius, taip pat kaulus. Džiovintų figų naudojimas taip pat pasireiškia gebėjimu padidinti antioksidantinį kraujo plazmos aktyvumą. Be to, džiovintose figose yra tokios medžiagos kaip rutinas, dėl to sustiprėja kapiliarinės sienos ir geriau absorbuojamas vitaminas C.

Džiovintų figų žala

Džiovintų figų žala slypi dideliame cukraus kiekyje, apie 60%, tai, žinoma, nereiškia, kad po naudojimo tuojau pat gausite keletą kilogramų, tačiau jūs turite atidžiai naudoti šį maistą, pasirinkti tinkamą derinį ir tinkamą laiką. Figos padeda sumažinti kraujo krešėjimą, todėl tiems žmonėms, kurių kraujas tinkamai nesusilieja, patartina vengti džiovintų figų valgyti maistui.

Kalorijų džiovintos figos 257 kcal

Džiovintų figų energinė vertė (baltymų, riebalų, angliavandenių - bju santykis):

Energijos santykis (b | W | y): 5% | 3% | 90%

Figos išdžiovintos

Džiovintos figos - produktas, gaunamas džiovinant figmedžio vaisius. Fig. Yra malonus, šiek tiek plonas saldaus skonio. Džiovinimo metu jis nepraranda savo naudingų savybių, bet padidina tinkamumo laiką ir tampa tinkamas transportavimui.

Sudėtis

Džiovintos figos turi labai mažą vandens kiekį, beveik 70% jos sudaro natūralūs cukrūs. Vitaminų ir mineralų sudėtis yra identiška šviežių vaisių sudėčiai. Figos gausu vitaminų (A, C, PP ir B grupės) ir mineralų (geležies, kalio, magnio, natrio ir kalcio).

Naudingos savybės

Figos yra naudingos žarnyno ligai. Džiovintos figos teigiamai veikia žarnyno peristaltiką, padeda pašalinti kenksmingus toksinus ir toksinus. Užkietėjimui džiovintos figos naudojamos kaip vidurius. Reguliarus figų vartojimas padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Šis produktas rekomenduojamas reabilitacijos laikotarpiu po operacijų, kaip atkuriantis ir labai maistingas maistas.

Džiovintos figos nerekomenduojamos dėl pankreatito, cukrinio diabeto, skrandžio uždegimo, nutukimo ir pan. Figūra taip pat yra kontraindikuotina žmonėms, sergantiems podagra dėl didelio oksalo rūgšties kiekio.

Kalorijų šviežios ir džiovintos figos

Tokia uoga, kaip figas, yra daugelio mylimųjų. Tai gana įdomus produktas, kurio pavadinimai gali būti skirtingi - figų, figų, vynuogių. Figų ypatybė yra ta, kad kai ji džiūsta, ji nepraranda savo savybių ir netgi padidina jų savybes. Todėl jis dažnai vartojamas sausoje formoje. Tačiau nedaugelis žino apie figų ir jos CBDI (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių) kalorijų kiekį apskritai.

Savybės

Šis vaisius yra žinomas nuo seniausių laikų, kai jis buvo labai populiarus. Daugelis tautų tikėjo, kad tokie džiovinti vaisiai prisideda prie ilgaamžiškumo ir didina gyvybingumą ir toną. Graikai pirko produktą daug pinigų, o Egipte toks vaisius buvo naudojamas šventų ceremonijų metu. Dėl figų gebėjimo greitai fermentuotis, iš jo pagamino skanius ir stiprius vynus.

Iki šiol šis produktas yra ne mažiau populiarus. Vynuogių auginimas ir tiekimas vyksta šalyse, kuriose yra šiltas ir patogus klimatas. Tarp jų yra Turkija, Graikija, Ispanija ir Portugalija. Valgyti figų gali būti bet kokia forma.

Teigiama, kad džiovinta figūra yra daug naudingesnė. Be to, šviežios vyno uogos nėra tokios ilgos kaip sausos. Sauso produkto kasdienio vartojimo norma yra 50 gramų, tai yra apie 5-6 uogas per dieną.

Kalorijų figos

KBLS yra kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių paros norma, kuri būtina norint išlaikyti tinkamą kūno formą. Šiandien internete galite rasti daug skaičiuoklių, kurie gali padėti jums apskaičiuoti šį rodiklį kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į jų svorį, aukštį ir tt Kiek kalorijų ir kitų elementų yra figose?

Vieno džiovintų figų gabalo svoris yra vidutiniškai 30 gramų. Džiovinto produkto kalorijų kiekis bus 76 kcal. 1 vnt jame yra daug kalorijų ir maistinių medžiagų, todėl valgykite keletą, galite atsikratyti alkio jausmo ir tuo pačiu suteikti sau reikiamų jėgų.

Šimtą gramų šviežių figų uogų kaloringumas yra apie 70 kcal. Tai gana mažas rodiklis, todėl šviežios uogos gali būti sunaudojamos dideliais kiekiais be baimės dėl skaičiaus. Be to, figose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, o tai yra geras pasirinkimas dietai. Tai labai maistingas produktas, kuris greitai maitina kūną ir pašalina alkio jausmą. Tarp naudingų savybių šviežios figos, kurias verta paminėti, yra šios:

  • teigiamas poveikis nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms;
  • raumenų audinio stiprinimas;
  • virškinimo organų darbo normalizavimas;
  • cholesterolio kiekio mažinimas;
  • teigiamas poveikis bronchams;
  • kraujo krešulių obstrukcija.