Joga ir gimnastika, kuri gali pagerinti kasos darbą

Netradiciniai ūminio ir lėtinio pankreatito gydymo metodai.

Joga pankreatito atveju, jei atsisakome visų rūšių mistinių sluoksnių, su kuriais daugelis priima įsišaknijimą savo pačių interesais, tai, kilusi iš Indijos, ir labai populiari psichofiziologinė sistema visame pasaulyje gali būti tiems, kurie kenčia nuo kasos uždegimo, o ne panacėja, tada veiksminga kovoti su liga.

Gastroenterologai pagrįstai įspėja apie sunkios fizinės krūvio nepriimtinumą ūminio ir lėtinio pankreatito atveju, nes jie yra veiksnys, sukeliantis skausmo atsiradimą. Tačiau, kaip žinome, judėjimas yra gyvenimas. Be tinkamo fizinio krūvio, bet kuris žmogaus kūno organas anksčiau ar vėliau degraduoja ir atrofija. Ir, priešingai, protinga ir įmanoma fizinė įtampa dažnai verčia gydyti ligonius. Nėra jokių išimčių ir kasos.

Yra rašytiniai dokumentai apie jogos metodų taikymą sėkmingam kasos uždegimo gydymui, datuotam praeito ir devynioliktojo amžiaus, ir saugomi vienuoliai Indijos asramuose. Oficialioje medicinoje neginčijama jogos gydomoji veikla kasoje. Daugelis gydytojų pripažįsta, kad reguliarios ir dozuojamos jogos klasės žymiai pagerina klinikinį pankreatito vaizdą.

Kontraindikacijos dėl pankreatito jogos

Bet koks fizinis aktyvumas, įskaitant jogą, yra griežtai draudžiamas per ūminę pankreatito fazę, kol skausmas nesumažėja ir uždegimo procesas kasoje.

Bet koks asanas, bet koks kvėpavimo pratimas (pranajama) turi būti nedelsiant nutrauktas pirmojo pilvo skausmo požymiu.

Praktikuojant vienus, sunkūs asanos ir pratimai, skirti ilgai kvėpuoti, yra kontraindikuotini.

Bendrosios rekomendacijos, kaip užsiimti joga dėl pankreatito

Jei yra galimybė dirbti vadovaujant patyrusiam ir kvalifikuotam jogos instruktoriui, jis tikrai turėtų būti naudojamas. Būdami namuose be mokytojo, turite laikytis toliau pateiktų nurodymų.

Siekti atlikti tam tikrus akrobatinius triukus yra visiškai absurdiška okupacija, kuri gali pakenkti organizmui, be to, ji yra rimta. Būtina reguliariai, kiekvieną dieną ir teisingai atlikti specialiai atrinktus, išbandytus šimtmečių praktikos paprastais atvejais (asanomis). Dėl tokių pratimų skatinama kasos kraujotaka, pagerėja kasos sulčių ir fermentų nutekėjimas. Be to, joga prisideda prie skausmo malšinimo, liaukos sekrecinė funkcija, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, pykinimas ir rėmuo, gerokai pagerina žarnyno judrumą.

Jogos įtaka žmogaus psichologinei būklei taip pat yra svarbi. Ji sėkmingai susiduria su depresijos sąlygomis, kurios neišvengiamai lydi tokios rimtos ligos, kaip pankreatitas, eigą. Jis ramina nervų sistemą, skatina pasitikėjimą žmogumi, stiprina norą tęsti kovą su šia liga.

Dienos jogos užsiėmimai turėtų būti atliekami kartu su nurodytu pankreatito gydymu ir griežtai laikomasi nustatytos dietos. Atlikti asanos ir kiti pratimai yra gana paprasti ir prieinami visiems. Jų savitas bruožas yra tai, kad jie atliekami be fizinės įtampos, didžiausią kūno ir galūnių raumenų grupių atsipalaidavimą.

Geriausias laikas praktikuoti yra ryte, po higienos, bet prieš pusryčius. Kiekviena pamoka turėtų trukti mažiausiai 30 minučių, bet ne ilgiau kaip vieną valandą. Prieš ir po kiekvieno asanos atliekamas visiškas raumenų atsipalaidavimas.

Kvėpavimo pratimai

Atlikta sėdint ant kilimėlio bet kurioje pacientui patogioje padėtyje. Privaloma sąlyga yra stuburas, raumenų įtampos nebuvimas ir pastangos bet kuriame kvėpavimo fazėje.

  • Įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti atliekami tik su skrandžiu, šonkauliai nedalyvauja dalyvavimo procese ir visada lieka judantys.
  • Giliai įkvėpkite ir be kvėpavimo palaikykite gilų kvėpavimą, kurio pabaigoje jūs traukiate į pilvo ir sfinkterio raumenis. Laikykite savo kvėpavimą, kai iškvepiate patogiai.
  • Plėsdami pilvą, užpildykite plaučius 1/3 tūrio oro ir palaikykite 3 sekundes. Toliau išpurškite skrandį ir užpildykite plaučius oru 2/3 tūrio, laikykite kvėpavimą 3 sekundes. Taip pat, užsukite pilną kvėpavimą, ir trečią kartą 3 sekundes laikykite kvėpavimą. Į kvėpavimo sulaikymą turėtų būti kelis kartus pakaitomis, su pastangomis, greitai patraukite ir išpūsti skrandį.
  • Lėtai iškvepkite dėl pilvo įkvėpimo. Laikykite kvėpavimą ant iškvėpimo 5-6 sekundes, per kurį kelis kartus pakaitomis įsiurbia ir traukia skrandį.

Pakartokite visą aprašytą ciklą 3 kartus.

Atlikę kvėpavimo pratimus, rekomenduojama tiesiog sėdėti, atsipalaiduoti raumenis kiek įmanoma, ieškoti 2-3 metrų priešais save ir išmesti visas mintis ir rūpesčius iš galvos.

Rekomenduojami kompleksiniai pankreatito asanos

Pose Uddiyana bandha

Asana atliekama stovint, pėdų pločio atstumas.

Šiek tiek sulenkite kelius, šiek tiek pakreipkite liemens priekį ir padėkite rankas ant klubų. Iškvėpkite, o pakreipkite galvą į priekį, kad pailsėtumėte sublavijos fossa. Uždarykite kvėpavimą 10 sekundžių. Rankos juda nuo šlaunies priekio iki dubens šonų. Lėtai iškvėpkite, ištiesinkite kūną, pakelkite galvą ir atpalaiduokite pilvo raumenis.

Asana efektyviai masažuoja kasą, apsaugo nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo, gerina žarnyno judrumą, skatina užsikimšusius tulžies kanalus.

Pashimotanasana kelia

Sėdėkite ant kilimėlio su kojomis, ištempusiomis į priekį.

Lėtai iškvėpkite, pasilenkite į priekį ir suimkite didelius pirštus su pirštais. Laikydami kvėpavimą, laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių, pakeldami galvą ir sulenkdami nugarą. Tada giliai įkvėpkite, visiškai sulenkite ir atsigulkite. Šioje padėtyje būtina atsipalaiduoti visus kūno ir galūnių raumenis, išlaikyti laisvą kvėpavimą, laikyti alkūnę ant grindų ir veidą keliuose. Palaikykite 3 minutes. Lėtai įkvėpkite, pirmiausia pakelkite galvą ir tada kūną. Grįžtant prie sėdimos padėties, atlikite keletą gilių kvėpavimo ciklų.

Pashimotanasana normalizuoja kasą, kepenis, blužnį, žarnyną.

Pose Pavanamuktasana

Asana atliekama gulint, kojos ištiesintos.

Lėtai įkvėpkite, lėtai pakelkite dešinę kelio dalį ir paspauskite ją į krūtinę. Laikykite kelį 10 sekundžių, kai pirštai susukti į užraktą. Kairioji kojelė atliekant šią asaną turėtų būti tiesi ir prispausta prie grindų. Nelaikykite kvėpavimo. Tada atlikite tą patį su kairia koja. Be to, nuo padėties su išilginėmis kojomis, sulenkite abi kelis tuo pačiu metu, kol jos visiškai prispaustos prie krūtinės. Taip pat 10 sekundžių laikykite pirštus užraktu. Laikykite kvėpavimą laisvai, neatjungdami pirštų, perkelkite kelius iš vienos pusės į kitą ir pirmyn ir atgal.

Asana masažuoja virškinimo trakto organus, įskaitant kasą. Normalizuoja liaukų sekrecinį aktyvumą.

Balasana kelia

Asana vyksta keliuose.

Lėtai ir ramiai iškvėpkite, pasėdėkite ant kulno su baseinu. Tada pasukite į priekį ir palieskite grindis savo kaktomis. Rankos priešais jus, delnai žemyn. Norėdami pasiekti maksimalų visų kūno raumenų atsipalaidavimą. Kvėpuokite laisvai ir nedelsdami.

Balasana tonizuoja virškinimo sistemą, gerina kasą.

Be praktikuojančios pankreatito jogos praktikos, rekomenduojama kasdien imtis neskubių pasivaikščiojimų gryname ore. Pėsčiomis naudinga sinchronizuoti kvėpavimą su žingsniais. Pavyzdžiui, už kiekvieną 4 žingsnį įkvėpkite, per ateinančius 4 - iškvėpti. Žingsnių skaičius pasirenkamas individualiai, sutelkiant dėmesį į asmeninius patogumo jausmus ir komfortą.

Joga ir kasa

Joga yra filosofinė sistema, kuri apima ir psichines bei fiziologines technologijas, kurios atsirado Indijoje ir dabar išplito visame pasaulyje. Už Indijos sąvoka „joga“ dažniausiai reiškia tik atskirus komponentus - hatha jogą (psichikos ir fizinių metodų rinkinį) ir asanas - faktines pozas ir pratimus, susijusius su trečiuoju jogos etapu.

Ir nors filosofiniu požiūriu yra neteisinga išskirti fizinius pratimus iš jogos, neatsižvelgiant į dvasinį komponentą, dėl poveikio sveikatai, asanas ir hatha joga suteikia didžiausią ir greičiausią poveikį.

Jogos gydomasis poveikis žmogaus organizmui jau seniai žinomas ir dabar jį pripažįsta beveik visi gydytojai, o galų gale gydytojai abejojo ​​jogos metodų veiksmingumu. Tačiau šimtmečių praktika įrodė jogos gebėjimą įveikti daugelį ligų arba bent jau gerokai pagerinti paciento būklę. Joga taip pat naudojama gydant pankreatitą.

Jogos veiksmai su pankreatitu

Pacientams, sergantiems pankreatitu, reguliarus ir teisingas jogos veikimas turi skirtingą terapinį poveikį:

  1. Joga pagerina pačios kasos būklę - asanų rinkinys leidžia paskatinti kraujo apytaką kasos audiniuose, gerina fermentų nutekėjimą iš jo, pagreitina organizmo atsigavimą.
  2. Jogos užsiėmimai pašalina ar sumažina kitus patologinius simptomus ir sindromus, susijusius su pankreatitu: skrandžio sulčių sekrecija ir tulžies nutekėjimas normalizuojamas, skatinamas žarnyno judrumas, skausmas mažėja, rėmuo, pykinimas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
  3. Asanos, ypač kartu su dvasine praktika, joga, padeda pacientams, sergantiems pankreatitu, įveikti depresiją, kuri neišvengiamai kyla visuose žmonėms, sergantiems sunkiomis lėtinėmis ligomis.

Apskritai joga mobilizuoja paciento vidinius išteklius kovojant su pankreatitu. Tai pasireiškia ir paciento psichologiniame požiūryje (pasipiktinimas, gyvenimo ir aplinkinių žmonių dirginimas, noras kovoti su liga) ir jo fizinėje būklėje (nuovargis ir nuovargis dingsta, apetitas normalizuojasi ir tt).

Jogos už pankreatitą - kontraindikacijos ir galimos žalos fiziniam krūviui

Daugeliui žmonių joga siejama su sudėtingais, beveik akrobatiniais pratimais. Be abejo, tarp jų kyla klausimas: ar nėra tokių keistų ir sunkių uždavinių, pavojingų pankreatitui?

Tačiau faktas, kad teisingos jogos užsiėmimai reiškia sklandų perėjimą nuo paprastų asanų prie sudėtingų, su laipsnišku mokymu, susijusiu su kūno ir proto valdymu. Be to, joga pacientams yra pastatyta atsižvelgiant į ligą, o asanos yra tinkamai parinktos: viena vertus - taupant, kad nesukeltų pasunkėjimo ir pablogėjimo, o kita vertus - efektyviausia kovojant su pankreatitu. Todėl jogą turi mokyti kvalifikuoti specialistai - pageidautina iš gydytojų, kurie gavo papildomą išsilavinimą rytietiškos medicinos srityje. Jei tai neįmanoma, bet esate pasiryžę išbandyti jogos gydymo efektą sau, pirmiausia turite laiko studijuoti teoriją ir tik tada tęsti paprastus asanas su jų laipsniškomis komplikacijomis. Dauguma asanų yra saugūs kasoje, jei tai daroma teisingai, nors kai kurie turi būti gydomi atsargiai (pvz., Apversti).

Yra tam tikrų kontraindikacijų daryti jogą dėl pankreatito.

  1. Yoga draudžiama ūminės ligos laikotarpiu.
  2. Jei asanos lydi pilvo skausmas, kitų simptomų atsiradimas ar pablogėjimas (pykinimas, vėmimas, rėmuo), visuotinės gerovės pablogėjimas, klasės turėtų būti laikinai sustabdytos ir konsultuojamasi su specialistu apie jų atnaujinimo galimybę.

Bendrosios rekomendacijos, kaip užsiimti joga dėl pankreatito

  1. Kompleksai atlieka kasdien, pageidautina ryte. Jei dirbate darbo dienos viduryje arba pabaigoje, tada asanos turėtų būti trumpos poilsio, nukreiptos nuo išlaisvinimo nuo kasdienių rūpesčių ir sukuriant pratybų nuotaiką.
  2. Klasių trukmė yra skirtinga, bet ne mažiau kaip 30 minučių, o pradedantiesiems - daugiau nei valandą.
  3. Pradėkite nuo tuščio skrandžio (po valgymo ir vandens turėtų būti bent 3 valandos) ir prieš pradedant klasę reikia ištuštinti žarnyną ir šlapimo pūslę.
  4. Kambarys turi būti šiltas, bet gerai vėdinamas, be grimzlės.
  5. Išėję iš laikysenos ir prieš atlikdami kitą, atsipalaiduokite visus įtemptus raumenis kiek įmanoma.
  6. Skirtingai nuo sveikų žmonių jogos, gydymui skirti asanai turi būti sukonstruoti kaip pozų kompleksai ir atliekami su trumpalaikiu pozos fiksavimu ir kartojimu.
  7. Vadovaukitės galutinių apkrovų taisyklėmis - kiekvienas pratimas turi būti atliekamas bent vieną kartą pagal savo galimybes.
  8. Atlikite kompleksą su Savasana (atramos laikysena, nuo gulintį poziciją su alternatyviu raumenų atsipalaidavimu ir tuo pačiu būdu jų įtempimu).
  9. Vykdykite pratimus ant kieto, plokščio paviršiaus (grindų, žemės) naudojant kilimėlį.

Kasos naudingų asanų pavyzdžiai

1. Uddiyana bandha

Pradinė padėtis: stovėjimas, kojų atskyrimas, apie 30 cm pločio.

Technika: šiek tiek pasvirusi, šiek tiek lenkiant kelius. Padėkite delnus ant šlaunų priekio. Iškvėpkite, sulenkite galvą, paspaudę smakro į sublavijos fosą. Laikykite kvėpavimą ir patraukite skrandį į stuburą ir aukštyn. Tuo pačiu metu perkelkite rankas į dubens šonus. Ištiesinkite. Grįžę į PI, pirmiausia atsipalaiduokite pilvo raumenis, kvėpuodami, tada pakelkite smakrą. Laikykite pilvo padėtį 5-10 sekundžių.

Veiksmas: aktyvus kasos ir kitų pilvo ertmės organų vidinis masažas. Pagerinti virškinimą. Užkietėjimo pašalinimas.

2. Pashimotanasana

Pradinė padėtis: sėdi ant grindų, kojos pratęstos.

Veikimo būdas: iškvėpti, lėtai pasvirti į priekį ir patraukti didelius pirštus su viduriniais ir pirštais. Pakelkite galvą, ištiesinkite rankas, ieškokite, vienu metu traukite ir sulenkite nugarą, o kvėpavimas yra nemokamas. Veršeliai turėtų būti tvirtai prigludę prie grindų. Iškvėpkite, sulenkite, skleiskite alkūnes ir atsistokite ant kojų, atsukite kelius, o alkūnės prisiliečia prie grindų. Atsipalaiduokite kiek įmanoma, laikydami poziciją nuo 1 iki 5 minučių. Įkvėpus, pakelkite galvą ir liemenį, grįžkite į pradinę padėtį.

Veiksmai: Asana tonizuoja ir atjaunina kasą ir kitus virškinimo organus.

3. Pavanamuktasana

Pradinė padėtis: gulėti su tiesiomis kojomis.

Technika: iškvėpkite, paspauskite dešinę kelį į krūtinę, pritvirtindami jį „užraktu“ nuo rankų. Kairė kojelė turi būti tvirtai prispausta prie grindų. Laikykite padėtį 5-10 sekundžių, kvėpuokite nemokamai. Grįžkite į PI. Pakartokite pratimą su kairia koja. Grįžkite į PI. Kaip iškvepiate, sulenkite abi kojas, paspaudę jas į krūtinę ir užrakindami jas rankose. Neišjungdami užrakto, kelius kelkite į priekį ir atgal, kairę ir dešinę, kvėpuokite nemokamai. Grįžkite į PI.

Veiksmas: masažuokite kasą, pašalinkite vidurių užkietėjimą ir vidurių pūtimą.

4. Balasana

Pradinė padėtis: nuleidimas.

Technika: iškvėpkite, nuleiskite dubenį ir sėdėkite ant kulnų. Pasilenkite, paliesdami kaktą ant grindų. Patempkite rankas į priekį su delnais ant grindų. Atsipalaiduokite. Kvėpuokite sklandžiai ir giliai.

Veiksmas: pagerinti virškinimą. Balasana gerai atpalaiduoja stresą ir nuovargį, ramina.

Pediatras ir vaikų endokrinologas. Švietimas - NSMU Pediatrijos fakultetas. Dirbu nuo 2000 m., Nuo 2011 m. - vaikų klinikos rajono pediatras. 2016 m. Išlaikiau specializaciją ir gavau vaikų endokrinologijos pažymėjimą, o nuo 2017 m. Pradžios taip pat priėmiau kaip…

Komentarai

Jei norite palikti komentarus, užsiregistruokite arba prisijunkite.

Jogos praktika kasos uždegime

Pankreatitas gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Dėl neigiamų veiksnių poveikio pradeda intensyvėti uždegiminis kasos procesas, kurį lydi skausmingi pojūčiai.

Norėdami susidoroti su šia liga, reikia išsamaus gydymo, kuris dažnai apima pankreatito jogą. Jame pateikiamas specialus sąrašas užduočių, kurios padeda stiprinti kasą ir normalizuoti jo darbą.

Rytų gimnastika teigiamai veikia visą kūną ir gerina sveikatą.

Poveikis uždegimo organui


Joga yra visa filosofijos sistema. Jis susideda iš psichinių ir fizinių metodų, kurie pirmą kartą pasirodė Indijoje.

Dabar daug žmonių visame pasaulyje praktikuoja jogą ir pasiekia aukštą vystymosi lygį. Tai ne tik filosofinė doktrina, bet ir įvairių ligų gydymo metodas.

Kasos joga turi daug teigiamų pasekmių. Jis veikia veiksmingai ir yra nukreiptas į konkretų rezultatą:

  1. Pirma, ji pagerina bendrą kasos būklę. Reguliariai naudodami tam tikrą asanų rinkinį savo praktikoje, pradedate audinių ir vidaus organų kraujotakos stimuliavimo procesą ir užpildykite kūną deguonimi. Dėl šių manipuliacijų pasiekiamas geresnis fermentų nutekėjimas ir ląstelių regeneracijos proceso pagreitis.
  2. Antra, klasės padeda atsikratyti nemalonių ligos simptomų ir sindromų. Yra skrandžio sulčių gamybos ir tulžies išsiliejimo normalizavimas. Taip pat pagerėja žarnyno funkcija, skausmas, rėmuo, pykinimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir kiti panašūs simptomai.
  3. Trečia, psichologiniu požiūriu asanos padeda susidoroti su depresijos būsena, kuri dažnai atsiranda žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis. Jis padeda asmeniui palengvinti tokių ligų, kaip epilepsija, diabetu, galvos skausmu ir tt, eigą.

Joga suteikia energiją ir atgaivina pavargusį organizmą, verčia jį dirbti visu pajėgumu ir aktyvinti visus stagnuojančius procesus.

Šis metodas nereikalauja daug pastangų ir laiko, ir daug pratimų gali atlikti tiek jauni, tiek seni žmonės. Svarbiausia yra laikytis reguliarumo, nes daugelis metodų veikia lėtai ir duoda „pirmuosius rezultatus“ tik tada, kai stebite ilgą kursą.

Jogos gydymo taisyklių ir rekomendacijų laikymasis


Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas kuo tiksliau ir tada bus pastebimas teigiamas rezultatas. Taip pat būtina atsižvelgti į tam tikras kontraindikacijas:

  • Nepradėkite pamokų, jei liga yra paūmėjusi ir lydi skausmą.
  • Negalima atlikti jogos, kai yra keletas ligos simptomų, ir daugelio kitų ligų fone.
  • Nustokite naudotis, jei tai sukelia nepatogumų proceso metu arba sukelia nepatogumų po komplekso užbaigimo.

Dauguma metodų yra saugūs ir tiksliai skirti kasos darbui gerinti, tačiau kai kurie iš jų yra gana sudėtingi, todėl pirmiausia turite konsultuotis su specialistu.

Pasirinktas pratimų rinkinys turėtų būti švelnus, bet veiksmingiausias pacientui. Kad nesukeltumėte dar didesnės žalos jūsų organizmui, pašalinkite staigius perėjimus nuo lengvai prie sunkių laikysčių - mokykitės palaipsniui ir valdykite savo kūną. Jei įmanoma, pasikonsultuokite su aukštos kvalifikacijos specialistu ir kurkite individualią mokymo programą.

Yra tam tikros taisyklės, kuriomis laikomos klasės. Pagrindiniai:

  • kasos kasa turi būti reguliariai atliekama - idealus laikas yra ryto valandos;
  • klasių trukmė neturėtų būti trumpesnė nei pusvalandis, tačiau pradedantiesiems nerekomenduojama atlikti daugiau nei valandą;
  • jums reikia atlikti pratimus tuščiame skrandyje arba po kelių valandų po valgio, taip pat rekomenduojama prieš prasidedant jogai ištuštinti žarnyną ir šlapimo pūslę;
  • oras patalpoje turi būti šviežias ir šiltas;
  • persikėlus į kitą vietą, turite gerai atsipalaiduoti ir stebėti kvėpavimo režimą;
  • asanos, kuriomis siekiama gerinti sveikatą, atrenkamos kompleksų sprendžiant konkrečią problemą;
  • Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas bent vieną kartą, o treniruotę reikia baigti su Savasana, kuri padeda raumenims atsipalaiduoti.

Komplekso įgyvendinimas turėtų būti atliekamas ant lygaus kieto paviršiaus ir patogių drabužių, kurie netrukdo judėjimui ir netrukdo techniko veikimui. Dėl komforto naudojamas guminis neslidus kilimėlis arba minkštas patalynė.

Kas yra asanos?


Skrandžio ir kasos joga padeda normalizuoti jų darbą ir susidoroti su šia liga. Anasy turi unikalių gydomųjų savybių. Gydant pankreatitą, atliekamos profesionalų rekomenduojamos pozicijos - griežtai laikantis visų instrukcijų, rezultatas nelaukia.

Kelkite atgal

Skatina kasos tonizavimą ir atjauninimą. Jums reikia sėdėti ant grindų ir tempti kojas. Be to, pasiimkite kvėpavimą ir sklandžiai judėkite į priekį.

Pirštai apvynioti aplink indeksą ir vidurinius pirštus. Galva pakelta, o rankos ištiesintos, po to žvilgsnis grįžta į viršų ir nugarą lygiagrečiai. Veršeliai turi būti grindys.

Vyksta iškvėpimas, alkūnės atsilieka nuo grindų, o krūtinės ir galvos prispaudžiamos prie kojų. Norint būti pozityviame, reikia 1-5 minučių.

Pilvo užraktas

Padeda gerinti virškinimą ir sumažinti vidurių užkietėjimą, taip pat stiprina pilvo organus.

Kojoms reikia įdėti pečių pločio ir judėti šiek tiek į priekį, šiek tiek lenkiant kelius. Delnai yra ant šlaunų priekio.

Atliekamas iškvėpimas ir galva sulenkta taip, kad smakras būtų spaudžiamas į sublavijos ertmę. Kvėpavimas atidedamas ir skrandis užvedamas 5-10 sekundžių. Lygiagrečiai rankos perkeliamos į dubens šonus.

Išeinant iš kelio, skrandis atpalaiduoja ir iškvepia, o tada smakras pakyla. Pakartojimų skaičius turi būti bent trys.

Vėjas kelia

Padeda skatinti kasą, padeda atsikratyti nemalonių simptomų.

Didesnėje padėtyje rankos eina išilgai kūno, tada dešinė kojelė pakyla, lenkiasi ir prispaudžiasi prie krūtinės. Kairė ranka yra ant kelio, o dešinė ranka yra pėdos kulkšnėje. Po šešių sekundžių imama pradinė padėtis.

Patartina atlikti maždaug šešis metodus.

Kūdikis kelia

Pastovioje padėtyje ant kelio, iškvėpimas ir dubuo patenka ant kulnų. Toliau nusileidžia žemyn ir kaktos kontaktinis plotas su grindimis. Rankos ištemptos į priekį, delnai yra ant grindų paviršiaus. Kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, kvėpavimas yra lygus ir gilus.

Pateikti asanos padeda stiprinti vidaus organus ir atsikratyti įvairių ligų. Kai kurie iš jų gali būti sudėtingi ir kontraindikuotini, todėl reikia kreiptis į gydytoją.

Kas yra išmintingas?


Taip pat yra purvinas kasos gydymui. Tai yra kelių tipų. Mokymo principas yra tas, kad žmogus savo rankomis gali atsikratyti daugelio ligų ir teisingai kontroliuoti savo sąmonę. Garsiausios yra purvinos, kurias aptarsime toliau.

Matangi mudra

Padeda sumažinti skausmo sunkumą, normalizuoti virškinimo procesą ir pagerinti kasą. Būtina uždaryti rankas saulės pluošto lygiu. Tada ištiesinkite vidurinius pirštus ir prijunkite.

Keturias minutes reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimo procesą, kuris yra krūtinės ir pilvo ertmės zonoje.

Šį mudra reikia padaryti tris kartus.

Apanama mudra

Padeda sumažinti uždegimą. Abiejose rankose yra sujungtos didelių, žiedinių ir vidurinių pirštų kekės. Likusieji pirštai ištiesinami.

Priimama patogi padėtis, delnai nuleidžiami į klubus, o 15 minučių apšviečia visą kūną supančią šviesą.

Iš pirmo žvilgsnio praktika gali atrodyti paprasta, bet iš tikrųjų tai nėra. Jie iš tikrųjų gali daryti įtaką vidaus organams, todėl prieš juos pritaikant, turite pasikonsultuoti su realiais savo darbų guru.

Jūs būsite nustebinti, kaip greitai liga liga. Rūpinkitės kasa! Daugiau nei 10 000 žmonių pastebėjo, kad gerokai pagerėjo jų sveikata tiesiog geriant ryte...

Jei pirtis sukelia smarkų paciento sveikatos pablogėjimą, apsilankymas turi būti nedelsiant nutrauktas ir ištirtas medicinos įstaigoje.

Aš girdėjau, kad dėl jogos, kraujo tekėjimas kasoje, kepenyse ir daugelyje organų yra labai geras. Asmeniškai joga tikrai padėjo atsipalaiduoti, sumažinti skausmą skrandyje ir, atsiprašau, geriau eiti į tualetą. Kompleksas tiesiogine prasme 15-30 minučių per dieną, tačiau kai kuriuos pratimus gali būti sunku pakartoti, todėl lengviau ateiti rinktis.

Mano mama turi lėtinį pankreatitą ir mokiau ją daryti jogą ir parodyti kai kuriuos lengvus uždavinius kasoje ir žarnyne. Ji labai mėgsta šią techniką - ji atsikėlė ryte, dirbo ir nuvyko daryti namų ruošos darbus, vakare ji pakartojo, jei norėjo.

Turiu chronišką holicistitą ir tulžies akmenis, gydytojas uždraudė atlikti bet kokius pratimus ((

Joga kaip netradicinė priemonė pankreatito gydymui

Tokio rimto patologinio proceso vystymąsi kasos ertmėje, kaip ir pankreatitas, veikia daug veiksnių, kurių įtakoje uždegimas pradeda pablogėti, sukelia nemalonius skausmingus pojūčius, pykinimą, vėmimą ir kitus vienodai nepatogius simptomus. Siekiant pašalinti tokią ligą, reikia tik integruoto požiūrio į gydymą, kuris dažnai apima pankreatito jogą, įskaitant tam tikrus pratimus, kurie padeda stiprinti ir normalizuoti kasos veiklą. Šios apžvalgos medžiagose mes išsamiau apsvarstysime, kaip daryti pratimus daro įtaką pankreatitui, pagrindinėms yoga gydymo taisyklėms ir dėmesio aspektams, taip pat kokiems asanos tipams, taip pat išmintingiems, padeda atkurti paveikto organo funkcionalumą.

Jogos įtaka kasos pankreatitui

Joga yra visa filosofijų sistema, sukurta tradicinių gydytojų ir jogų šalyje - Indijoje. Jai atstovauja specialių fizinių pratimų ir psichikos mokymosi metodų kompleksas.

Šiuolaikiniame pasaulyje daug žmonių, gyvenančių skirtingose ​​šalyse ir žemynuose, užsiima joga, o nuolatinio pratimo metu jie pasiekia padoraus vystymosi rezultatus.

Svarbu pažymėti, kad joga yra ne tik filosofinės doktrinos metodas, bet ir daugelio žmogaus kūno patologinių sutrikimų gydymo metodas, pvz., Pankreatitas, cukrinis diabetas ir net epilepsija.

Kasa joga padeda užtikrinti daugybę gydomųjų efektų. Jos veiksmai yra gana veiksmingi, siekiant konkretaus tikslo, pasireiškiančio taip:

  1. Gerinant bendrą parenchiminio organo būklę. Pradedamas reguliarus konkrečių pratimų asanos įgyvendinimas žmogaus organizme, prasideda kraujo apytakos stimuliavimo procesai audinių struktūrose ir vidinių organų ertmėse, o tai lemia viso organizmo prisotinimą deguonimi. Šie pratimai, jų nuolatinis įgyvendinimas, padės pagreitinti kasos sulčių nutekėjimo procesus, kuriuose yra fermentinių medžiagų, kurios, jei jos bus aktyvuotos, savaime sunaikins liaukos ertmę, taip pat padidins regeneracijos procesų spartą ląstelių lygiu.
  2. Nepageidaujamų simptominių simptomų, kurių atsiradimą sukelia kasos patologijos progresavimas, pašalinimas. Aktyviai atsinaujina skrandžio sulčių ir tulžies takų atsiradimo procesai. Be to, normalizuojamas viso žarnyno veikimas, kuris padeda pašalinti tokius simptomus kaip rėmuo, pilvo pūtimas, pykinimas ir vėmimas, vidurių pūtimas ir vidurių užkietėjimas.
  3. Be to, jogos pratimai suteikia galingą psichologinę pagalbą tiems pacientams, kuriems dažnai atsiranda lėtinės pankreatito depresija.

Joga žmogaus kūnui įkrauna neįtikėtiną energijos galią, suteikdama pažadinimo efektą, verčiantį jį veikti iki galimo potencialo, kuris veda prie stagnuojančių procesų aktyvinimo.

Norint naudoti šį gydymo metodą, nereikia didžiulės fizinės jėgos ir daug laisvo laiko. Pratimai gali būti vykdomi ne tik jaunesniam žmonių kartai, bet ir senatvės bei senatvės žmonėms, netgi mažiems vaikams. Pagrindinė teigiamų rezultatų pasiekimo sąlyga yra reguliarumas, nes pagrindinė pratybų dalis yra gana lėta. Todėl pirmasis rezultatas bus pasiektas tik ilgą gydymo kursą.

Pagrindinės taisyklės ir gydymo rekomendacijos

Norint pasiekti teigiamą gydymo dinamiką, būtina atlikti visus pratimus kuo tiksliau ir teisingiau. Be to, labai svarbu apsvarstyti keletą šių kontraindikacijų:

  • bet kuriuo atveju nepradėkite praktikuoti jogos per kasos patologijos paūmėjimą ir ūminių skausmingų pojūčių buvimą epigastrinės zonos zonoje;
  • atidėti klases turėtų būti kelių simptominių ligos požymių, taip pat kitų vidaus organų veikimo pažeidimų pasireiškimas.
  • Būtina nutraukti mokymą, jei po jų nutraukimo diskomfortas atsiranda organizme.

Verta žinoti, kad pagrindinė jogos pratimų dalis yra saugi visiems, kurie kenčia nuo kasos patologijos, tačiau yra keletas specifinių metodų, kurie turi didesnį sudėtingumo lygį, prieš kurį visada turite konsultuotis su kvalifikuotu specialistu.

Pagrindinės taisyklės, kurias reikia mokyti, yra:

  1. Reguliarus mankšta, pageidautina, ryte.
  2. Vienos klasės trukmė turi būti ilgesnė nei 30-40 minučių.
  3. Pratimai turėtų būti atliekami prieš valgant arba po 2-3 valandų. Taip pat prieš klasę rekomenduojama atlikti biologinius kūno poreikius žarnyno ir šlapimo pūslės žarnose.
  4. Mokymo patalpa turi būti gerai vėdinama šiltu oru.
  5. Privalomas kvėpavimo takų laikymasis, ypač keičiant pratimus.
  6. Kompleksas turėtų pasirinkti visus asanus, kurių veiksmas yra stiprinti ir atkurti sveikatą, kad būtų pašalinta konkreti liga.

Yoga klasių rekomenduojama naudoti ant specialaus kilimėlio, turinčio guminį kilimėlį su minkštu, neslidžiu paviršiumi ir visada patogiuose drabužiuose, kurie nesumažina viso kūno ir paciento judesių.

Asanų veislės

Kasos ir skrandžio jogos užsiėmimai padės atkurti optimalų jų veikimo lygį ir įveikti ligą. Asanos turi gydomąjį poveikį. Kasos patologijos gydymui būtina pasirinkti pozas, kurias rekomenduoja tik kvalifikuoti specialistai. Tikslus visų specialistų rekomendacijų įgyvendinimas lems greitą teigiamą rezultatą.

Atgal Stretch Exercise (Paschimottanasana)

Atjaunina ir tonizuoja parenchiminį organą. Būtina sėdėti ant grindų paviršiaus, kai kojos ištemptos. Įkvėpus, reikia nugabenti kūną į priekį.

Su kiekvienu ranka esančiu indeksu ir viduriniu pirštu reikia užrakinti didelį pirštą. Pakelkite galvą, ištiesinkite rankas ir žiūrėkite toliau į viršų, lenkdami lygiagrečiai nugaros vietai, kaip naminiai gyvūnai. Kojų blauzdos paviršius turi būti gerai pritvirtintas prie grindų paviršiaus.

Giliai įkvėpkite, leiskite alkūnėms ant grindų, nuspauskite galvą ir krūtinę. Rekomenduojama išsaugoti šią poziciją nuo 1 iki 5 minučių.

Atlikti pilvo užraktą (Uddiyana Bandha)

Tai padės atkurti virškinimo procesus, pašalinti žarnyno obstrukciją ir stiprinti visų organų, lokalizuotų peritoninės ertmės, būklę.

Stovėkite su kojų pečių pločiu ir kūnas šiek tiek sulenkiamas į priekį. Sulenkite kelius šiek tiek rankų delnu ant šlaunų priekio.

Giliai įkvėpkite, sulenkite galvą taip, kad jūsų smakras būtų paspaudžiamas į ertmę pakraštyje. Laikykite kvėpavimą ir trumpą laiką, nuo 5 iki 10 sekundžių, traukite skrandį, tuo pačiu metu perkelkite rankas į dubens pusę.

Išėjimas iš kelio yra atliekamas tokia tvarka: pirmiausia reikia atsipalaiduoti skrandį ir kvėpuoti, tada pakelti galvą. Pakartojimai turi būti nuo 3 iki viršų.

Pozės priėmimas: dėl vėjo išleidimo (Pavan Muktasana)

Jis skatina kasą, pašalina nepatogius simptominius simptomus.

Atsigulkite ant nugaros, rankas įstatykite palei kūną. Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ant kelio ir spauskite ant krūtinės. Įdėkite kairiąją ranką ant kelio ir dešinę ranką ant kulkšnies. Laikykitės šios pozicijos 5-6 sekundes, tada pradėkite poziciją.

Rekomenduojami 5-6 kartojimai.

Žuvų rūšys

Mudra yra dar vienas jogos metodas parenchiminio organo gydymui. Ji turi keletą veislių. Jo principas yra tas, kad žmonės su savo rankomis gali išgydyti įvairias ligas, kontroliuodami jų sąmonę. Apsvarstykite garsiausius Mundros tipus.

Mudra Matanga

Jis padeda sumažinti skausmo sunkumą parenchiminio organo kasos patologijoje, normalizuoja virškinimo procesus ir atkuria pažeisto organo sveikatą.

Būtina uždaryti rankas į pilį, įdėdami jas priešais saulės rezginį. Tada abiejų rankų viduriniai pirštai turi ištiesinti ir arti vienas kito.

Per artimiausias 4 minutes reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimo takų veiklą pilvo ir krūtinės srityje.

Toks purvas gali būti atliekamas iki trijų kartų per dieną.

Mudra Apanama

Padeda pašalinti uždegiminį procesą. Norėdami tai padaryti, turite užrakinti didelius, vidurinius ir žiedinius pirštus, o kiti tiesiog ištiesinti.

Turėdami patogią laikyseną ir nulenkdami pirštus į Apanam, jums reikia uždaryti akis ir per ateinančias 15 minučių įsivaizduoti šviesą, kuri apgaubia visą kūną.

Mudras yra gana paprasti pirštų įdėjimo metodai, tačiau tuo pačiu metu jie atlieka aukštą efektyvumo lygį.

Pankreatito jogos užsiėmimai: Rytų išminties naudojimas kasos gydymui

Svarbiausias veiksnys, lemiantis pankreatito gydymą, yra kombinuotas vaistų terapijos vartojimas su ne narkotikų poveikio organizmui metodais. Pankreatito joga yra puiki pagalba į gydymą.

Pankreatitas yra uždegiminė kasos liga, pasireiškianti sunkiais skausmais ir virškinimo sutrikimais. Simptomai sukelia diskomfortą asmeniui ir sunkiais atvejais sukelia laikiną invalidumą. Jei nėra reikalingo gydymo, ūminis procesas tampa lėtinis, kurį sunku gydyti.

Bendra informacija

Kad pasiektų atsigavimą, vien gydymas vaistais nepakankamas, reikia tinkamos fizinės jėgos. Neteisingai parinktos pratybos lemia tą patį rezultatą, kaip ir jų visiškas atmetimas - ligos progresavimas ir prognozės pablogėjimas. Jogos privalumas yra pusiausvyra tarp apkrovos ir kūno galimybių.

Joga atsinaujinimo laikotarpiu galite pradėti ūminiu pankreatitu. Yoga lėtinio pankreatito yra ypač nurodyta ligos atleidimo laikotarpiu.

Patarimas! Prieš pradėdami praktikuoti jogą, įsitikinkite, kad ūmiame etape nėra kitų ligų!

Tradicinė medicina patvirtina faktą, kad reguliarių pratimų su asmeniu metu organizmo darbas normalizuojamas, uždegiminis procesas yra minimalus, o skausmo sindromas išnyksta. Svarbus jogos psichologinis komponentas, kuris pašalina asmens nerimo lygį ir padidina atsparumą stresinėms situacijoms.

Jogos poveikis kasoje

Specialių asanų komplekso, kuris veikia organą, naudojimas gali sukelti šiuos rezultatus:

  • Gerinti kraujo tiekimą į kūną, pakankamą deguonies ir energijos tiekimą organizmui.
  • Atlikti reparacinius procesus gerinant uždegimo produktų metabolizmą ir išsiskyrimą kraujo tekėjimu.
  • Gerinti kaimyninių organų darbą - žarnyną, skrandį, tulžies pūslę, kepenis ir sumažinti kasos apkrovą.
  • Skausmo, susijusio su nervų galūnių uždegiminių agentų dirginimu ir raumenų spazmu, šalinimas, kuris atsispindi refleksyviai į stiprų skausmą.

Kai joga yra kontraindikuotina

Svarbu prisiminti, kad ligos pasikartojimo metu klasės neturėtų būti atliekamos. Tik tarpkultūriniu laikotarpiu gastroenterologo rekomendacija!

Klasės nėra laikomos esant skausmui. Jei treniruočių metu pasireiškia diskomfortas, juos reikia nutraukti.

Kompleksas su pankreatitu

Prieš pradedant įgyvendinti asanas, būtina laikytis kai kurių rekomendacijų:

  1. Iš pradžių turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir parengti individualų fizinio lavinimo pratimų rinkinį.
  2. Klasės turėtų būti rengiamos reguliariai ir trunka nuo 30 iki 60 minučių.
  3. Pratimų rinkinys neatmeta vaistų ir dietos.
  4. Verta pradėti pratimus su paprastais asanais.
  5. Mokymas atliekamas specialiu kilimėliu, kuris neslysta ir nesikaupia statinės elektros. Drabužiai turėtų būti patogūs.
  6. Rekomenduojama susilaikyti nuo valgymo prieš klasę.

Asanos leidžia jums gauti tinkamą streso lygį kūnui ir nesukelia atsarginių pajėgų išeikvojimo.

Pratimai, naudojami klasėje, pagerina ne tik fizinę sveikatą, bet ir protą.

Nugarėlė (Paschimottanasana)

Sėdint ant grindų su kojomis pratęstas, įkvėpus, švelniai palenkite į priekį, bandydami pirštus užsikabinti pirštus ir juos užsegti. Rankos turi būti tiesios, galvos, nugaros arkos. Išnykę, nuleiskite alkūnės į grindis, nuspauskite galvą ir krūtinę. Viešnagės trukmė iki 5 minučių.

Pilvo užraktas (Uddiyana Bandha laikysena)

Kojos yra išsidėsčiusios nuo peties pločio, šiek tiek sulenktos keliuose. Kūnas šiek tiek pakreipiamas į priekį, o delnai nuleidžiami į klubus. Iškvepiant, smakras yra paspaudžiamas į sublavijos ertmę, įsišaknijama skrandis, o kvėpavimas vyksta kelias sekundes, po iškvėpimo skrandis atpalaiduoja, galva pakyla.

Vėjo laisvosios kelnės (Pavanamuktasana)

Gulėti ant nugaros, rankos ištemptos palei kūną. Įkvėpus, dešinė kojos lankstosi klubo ir kelio sąnariuose, prispaustos prie kūno. Kairėje pusėje yra kelio, dešinė - tvirtina kulkšnį. Iššaudant, rankos ir kojos grįžta į pradinę padėtį, tada kojos pasikeičia į kairę koją, o viskas vėl kartojasi. Po to abi kojos paspaudė rankas į skrandį ir 10 sekundžių laikė šią padėtį.

Kiekviena asana turi būti atliekama kelis kartus.

Mudras dėl pankreatito

Manoma, kad žmogaus rankomis įsiskverbę energijos kanalai yra atsakingi už vidaus organų darbą. Kai šepetys yra nustatomas tam tikru būdu, galima atidaryti kanalus, galinčius paveikti kasą. Atliktų metodų rinkinys vadinamas mudras.

Kasos kasos yra gana paprasta atlikti ir efektyviai naudoti nuolat:

  1. Matangi - mudra yra naudojamas skausmingiems pankreatito pasireiškimams mažinti, gerina kūno funkcionavimą. Šepečiai yra uždaryti saulės pluošto lygiu, viduriniai pirštai yra sujungti tarpusavyje. Šiuo metu jums reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimą krūtinės ląstos regione.
  2. Apanama - mudra yra naudojamas uždegimui organizme palengvinti. Rankos suspaustos į kumštį, tada pirštai ir pirštai yra ištiesinti. Šepetėliai šioje padėtyje patenka ant klubų, o asmuo bando visiškai atsipalaiduoti per 10-15 minučių.

Tinkamas pratimas prisideda prie gydymo veiksmingumo. Joga padeda ne tik pašalinti uždegimą, bet ir stiprina visą kūną. Integruotas požiūris į bet kokios ligos gydymą - raktas į greitą atsigavimą.

Pacientams, sergantiems pankreatitu, fizinės veiklos nauda ir žala

Fizinis aktyvumas su pankreatitu sukelia daug klausimų ir ginčų. Sportas daugeliui žmonių yra gyvenimo būdas, be to, neįmanoma visiškai išvengti fizinio darbo. Siekiant išlaikyti pusiausvyrą tarp visiško fizinio aktyvumo trūkumo ir sunkių apkrovų, būtina žinoti, kokią įtaką fizinės apkrovos turi pacientui, sergančiam pankreatitu.

Fizinio aktyvumo poveikis kasoje

Vidutinis fizinis aktyvumas visada turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai.

Krovinių intensyvumas ir dažnis turi atitikti asmens pasirengimo lygį, jo kūno būklę, amžių ir kitų kriterijų svorį.

Jei pažeidžiamos santykio normos, kyla pavojus net visiškai sveikam žmogui.

Kalbant apie naudojimąsi pankreatitu, yra daug daugiau apribojimų. Faktas yra tai, kad kai keliami svoriai arba atliekami tam tikri judesiai, pilvo ertmė yra spaudžiama. Kasos uždegimas yra ypač pavojingas, nes organo parenchima jau yra patinusi dėl uždegiminio proceso. Sutrikęs tulžies nutekėjimas padidėja, atsiranda stazinis procesas, kuris sukelia ligos pasunkėjimą. Jei ortakiuose yra akmenų, yra galimybė atlikti chirurginį gydymą.

Taip pat verta paminėti, kad lėtinio pankreatito atveju gali sumažėti insulino sintezė. Siekiant išlaikyti energijos lygį, reikalingas gliukozės įsisavinimas. Kai normalus šio proceso aprūpinimas neįmanomas, atsiranda diabetas. Taigi, kai organizmas perkrautas, galimas ne tik pankreatito paūmėjimas, bet ir kitų patologijų raida.

Apribojimai ir priimtinas sportas

Tačiau tai nereiškia, kad kasos uždegimas yra kontraindikuotinas. Norint judėti ir stiprinti raumenis, būtina, tačiau būtina tai padaryti teisingai.

Didelio intensyvumo treniruotės yra griežtai kontraindikuotinos dėl to, kad jos sukelia poreikį gaminti daug insulino. Todėl širdis turėtų būti trumpa. Galios apkrovos yra leistinos vidutiniu režimu.

Nepriimtini dideli svoriai, taip pat intensyvios klasės pilvų pumpavimui.

Šiuo atveju palankiausi yra tokie krovinių tipai:

  • plaukimas;
  • kvėpavimo pratimai;
  • vaikščioti
  • joga;
  • terapinės gimnastikos kompleksai;
  • Pilates;
  • Callanetics.

Visi judesiai turi būti lygūs, neužkrauti kūno ir nesukelti diskomforto. Jei jaučiatės diskomfortas epigastriniame regione arba pykinimas, turite nutraukti gydymą.

Kvėpavimo pratimų privalumai

Geriausias būdas išlaikyti kūną tonas yra kvėpavimo pratimai. Nepaisant judėjimo paprastumo, specialūs pratimai leidžia jums ne tik raumenis, bet ir masažuoti vidaus organus. Pilvo ertmėje tai ypač naudinga.

Tokia veikla gali būti tokia:

  • prisotina ląsteles deguonimi;
  • stabilizuoti emocinę būseną;
  • visiškai atsipalaiduoti;
  • tonizuoti raumenis;
  • pagerinti žarnyno judrumą, tulžies nutekėjimą ir kitų organų darbą.

Rytą reikia atlikti kvėpavimo pratimus. Griežtai draudžiama treniruotis pilname skrandyje, ir tai taikoma visų tipų kroviniams. Mokymo esmė - padidinti krūtinės tūrį dėl skirtingų pilvo įkvėpimo ir susitraukimo būdų, pasiekiamų iškvėpimo metu. Įkvėpimas ir iškvėpimas yra suskirstyti į fragmentus, kuriuos lydi įtampa ir pilvo sienos žandikauliai.

Kvėpavimo gimnastika leidžia pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Dėl šios priežasties, taip pat ir gilių raumenų pašildymo, galima atsikratyti papildomų svarų, įskaitant dėl ​​pavojingų visceralinių riebalų dalijimosi.

Kasa taip pat dalyvauja kvėpavimo pratimų procese. Jis pašalina stagnaciją, gerina fermentų gamybą, pradeda audinių regeneracijos procesą.

Jogos gydomasis poveikis

Lėtine pankreatitu rekomenduojama populiari joga. Ši gimnastika jungia fizinius pratimus, pagrįstus statine raumenų įtampa ir lankstumu, taip pat kvėpavimo pratimais. Be to, galima pasiekti psichologinę pusiausvyrą per meditacinę praktiką.

Hatha joga yra rekomenduojama dėl pankreatito. Jis naudoja paprastas pozicijas, kurias gali atlikti netgi nepasirengęs asmuo.

Populiariausios asanos yra:

  • šuo;
  • kupranugaris;
  • priekinis posūkis;
  • platus kampas;
  • katė

Ryte galite atlikti kompleksą „surya namaskara“. Tai yra „pasveikinimas saulei“, kurią sudaro pozos, atliktos tam tikroje sekoje. Tai yra apykaitinis mokymas, ty pasiekęs centrinę asaną, pereinate prie atvirkštinės pozų vykdymo sekos.

Įranga kultūrizmas

Kadangi pankreatitas ir intensyvus pratimas yra nesuderinamos sąvokos, kultūrizmas laikomas nepageidaujamu pratimu. Nepaisant to, visai įmanoma sukurti stiprią, gražią kūną, tačiau naudojant lengvas mokymo galimybes.

Kultūristai su pankreatitu turi laikytis šių nurodymų:

  • pašalinti didelį svorį su stendo spauda ir visomis traukos rūšimis;
  • naudokite vidutinį darbo svorį vidutiniškai 2 kartus mažiau nei galėjote naudoti prieš ligą;
  • užtrukti ilgesnį pertrauką tarp rinkinių;
  • sumažinti pakartojimų skaičių;
  • jei specifiniai pratimai sukelia diskomfortą kasoje, jie neturėtų būti įtraukti į mokymo programą;
  • dirbti daugiau su savo svoriu.

Jei treniruoklių salė yra draudžiama, atkreipkite dėmesį į gimnastiką su fitball.

Tai ypač pasakytina apie moteris. Optimali treniruotės trukmė yra mažesnė nei visiškai sveikų žmonių, o ne ilgiau kaip 20-30 minučių. Rekomenduojama palaipsniui didinti laiką nuo 10 minučių iki 3 kartų per savaitę. Galite sujungti ir pakeisti įvairias veiklos rūšis.

Naudodamiesi teisingu požiūriu, pratimas bus tik gydyti jūsų kūną. Kad pankreatitas nepablogėtų, svarbu stebėti visas prevencines priemones, įskaitant mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.

Pratimai iš jogos kursų, siekiant atkurti kasą, gali būti peržiūrimi vaizdo įraše:

. skrandžio opos joga? (+ diskusija apie pankreatitą)

. skrandžio opos joga? (+ diskusija apie pankreatitą)

2002 m. Gegužės 21 d., 00:09

Prieš susijungimą šis tekstas buvo pirmasis temos pranešimas.
"Praktika dvylikapirštės žarnos opos atveju"

Gerbiamasis Viktoras, ar papasakosite, kokie yra šios ligos asanos, kurios yra leistinos ir kurios yra draudžiamos?
Iš gydytojų rekomendacijų supratau, kad nepageidautina padidinti pilvo ertmės spaudimą, nepageidautina skatinti skrandžio sulčių susidarymą, tačiau pageidautina skatinti tulžies sekreciją.
Aš perskaičiau IC, kad trikampis kelia didelį rūgštingumą. Norėčiau žinoti, ką dar gali sumažinti asanos rūgštingumas.

Dėl koschey

2002 m. Gegužės 21 d. 08:00

2002 m. Gegužės 23 d. 7:57 val

Praktiškai naudokite bulbit skrandį ir dvylikapirštę žarną.

2005 m. Sausio 7 d. 20:53

2005 m. Sausio 8 d., 00:13

Ar galiu pradėti praktikuoti jogą dėl pepsinės opos?

19 Kov 2005, 14:49

Prieš susijungimą šis tekstas buvo pirmasis temos pranešimas
"Ar aš galiu pradėti praktikuoti jogą dėl skrandžio opos?"

Gerbiamasis Viktoras,
Galbūt ši tema jau buvo iškelta, prašau iš anksto, bet turiu klausimą - ar aš galiu pradėti praktikuoti jogą, jei yra opinė opa? Aš turiu galvoje ne ūminę ligos formą, o sezoninį paūmėjimą. Savo knygoje „Joga - paslėpti praktikos aspektai“ ši liga nerandu kontraindikacijų sąraše.
Iš anksto dėkojame už atsakymą.

19 Kov 2005, 17:19

2005 m. Kovo 20 d., 15:29

Pankreatitas

2007 m. Birželio 3 d., 11:50 val

Ar galima ūminėje stadijoje praktikuoti jogą su pseudotumoriniu pankreatitu?
Aš buvau verbavęs 2 metus, dabar sustojau keletą mėnesių, nes gydytojas uždraudė.

Dėkojame už atsakymą,

2007 m. Birželio 4 d., 07:50

Xp pankreatitas su cholecistitu

2007 m. Gruodžio 23 d. 2:41

Gerbiamasis Viktoras,
pasakykite man
Kaip reguliuoti galią? ką dar reikia ištaisyti? Kokie asanos gali padėti skausmo sindromams šiuo atveju?

(skausmą lydi sunkumas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas ir analinis skilimas dėl menkiausių nukrypimų nuo dietos. Nors aš melas: praėjusiais metais šios problemos man visuomet kankina.

Ir dar vienas dalykas: gydytojas sakė, kad jam reikia patikrinti, ar nėra diabeto. Kokia analizė šiuo atveju bus orientacinė?

2007 m. Gruodžio 23 d. 10:47

2009 m. Gegužės 21 d., 08:40

Pasakykite man, prašome, ką asanas bus naudingiausias lėtinio pankreatito (+ antrinio paviršinio gastrito) gydymui? Ieškodami panašių temų jūsų forume, aš rasiu tik vieną, kur vakarais sakoma apie halasaną (nors daugiausia apie kepenų normalizavimą).

Man atrodo, kad gastroenterologo (Creon + 5P dieta, but-shpa) paskirtas gydymas yra visiškai neveiksmingas, nes Jis skirtas tik simptomų pašalinimui ir fermentų preparatų geriamojo gėrimo vartojimas ne visada. Būtina sustabdyti, nes vėl būsiu dažnai viduriavimas (ypač ryte) ir sunkumas (ar blaškymas) kairėje hipochondrijoje. Ir net be piktnaudžiavimo riebaus maisto ar alkoholio. Aplink mane visi gali mėgautis švente, bet man daugybė maisto produktų dažniausiai baigiasi pabėgimu į tualetą.

Suprantu, kad nėra specialios „asos už kasą“, bet vis dar
Norėčiau išgirsti jūsų rekomendacijas šiuo klausimu.

2009 m. Gegužės 21 d., 08:54

KDP opa ir eritema. Klausimas FAB

2009 m. Gegužės 22 d., 13:04

Gerbiamasis Viktoras Sergeevichas!

Diagnozuota 2008 m. Gruodžio mėn. Dvylikapirštės žarnos opa (Helicobacter). Atrodo, kad opa išgydė, o dabar - eritema. Tačiau šis „džiaugsmas“ buvo pakabintas daugiau nei metus, t.y. Ji pranešė, kad virškinimo trakte kažkas buvo negerai, tačiau, deja, nesugavau šio ryšio. Aš užsiėmiau jūsų kompleksais trečiąjį mėnesį. Galbūt Agnisara dhouty turėtų būti pridėta, nors parašėte kažkur, kad ir Agnisaru, ir Nauli turėtų būti atliekami ne anksčiau kaip po 6 mėnesių po visiško išgydymo. Noriu sužinoti jūsų nuomonę.