Apie rėmuo

Apetito praradimą gali sukelti kelios priežastys, kurios dažniausiai yra susijusios su nestabilią psichologinę paciento būklę. Jei atsisakymas valgyti ilgą laiką pastebimas, svarbu pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte tikslią patologijos priežastį. Išnagrinėjęs specialistas gali nuspręsti, ar pacientui bus paskirta daugybė apetito stimuliuojančių vaistų. Jie gali priklausyti ne tik tradiciniams vaistams, bet ir biologiškai aktyviems priedams, homeopatijai ir kitoms stimuliatorių grupėms. Jie turėtų būti vartojami tiesiogiai prižiūrint gydytojui, kad būtų galima įvertinti tikrąjį vaisto vartojimo poreikį ir jo terapiškai tinkamą dozę.

Suaugusieji apetitą didinantys vaistai

Narkotikų terapija apetito skatinimui

Periactinas

Vaistas Periaktinas

Vaistas yra vartojamas didinti apetitą stiprių helmintų infekcijų diagnozei, dermatito ir kitų sudėtingų ligų atsiradimui. Jūs negalite naudoti Periaktino, jei pacientui diagnozuojama glaukoma, yra polinkis į patinimą ir skrandžio opą. Norint gauti tinkamą gydymo rezultatą, reikia vartoti 4 mg veikliosios medžiagos iki keturių kartų per dieną. Gydymo trukmė kiekvienam pacientui skiriasi. Kai kuriais atvejais specialistas gali nuspręsti padidinti veikliosios medžiagos kiekį iki 32 mg per parą.

Peritolis

Pagrindinis vaisto tikslas yra odos alerginių apraiškų gydymas dermatito ir kitų bėrimų pavidalu. Dėl šios ligos pacientas gali greitai prarasti apetitą ir kūno svorį, tuomet Peritol yra paskirtas išlaikyti organizmą. Suaugusiam pacientui gydyti reikia 4 mg veikliosios medžiagos 3–4 kartus per parą. Pageidautina gerti narkotikus 15-30 minučių prieš valgį. Sunkiais apetito praradimo ir anoreksijos ir jos simptomų atvejais veikliosios medžiagos dozė gali būti padidinta iki 32 mg, kuri taip pat turėtų būti suskirstyta į 4 vartojimo būdus.

Elkar

Vienas iš efektyviausių įrankių, galinčių greitai pagerinti virškinimo sistemos Elkar darbą

Vienas iš efektyviausių priemonių, galinčių greitai pagerinti virškinimo sistemos darbą, pagerinti psichinę būseną, kuri turės teigiamą poveikį apetitui. Jis priimamas net ir esant sunkioms anoreksijos formoms. Patogiausia „Elkar“ laikyti suspensijos pavidalu, nes jis ateina su matavimo šaukštu. Gydymo metu veikliosios medžiagos dozė gali skirtis, o ne visada patogu, kai vartojama tabletė. Aktyvaus komponento kiekis parenkamas pagal ligos sunkumą. Paprastai, esant blogam apetitui, gydytojas paskiria 5 ml suspensijos ryte ir vakare prieš pagrindinį valgį. Gydymo trukmė yra 1-2 mėnesiai.

„Apilak Grindeks“

Preparatas „Apilak Grindeks“

Šis vaistas priklauso tonikui. Paciento alkio jausmas pasireiškia virškinimo ir endokrininės sistemos tobulinimo fone, skatinamas centrinės nervų sistemos efektyvumas. Vaistas vartojamas nedideliu metu, kuris neviršija 15 dienų. Apilak sudėtyje yra karališkoji želė, todėl reikia atkreipti dėmesį į žmones, kurie yra alergiški bičių produktams. Vaistas vartojamas pagal schemą 2 tabletes tris kartus per dieną. Įdėkite nurodytą dozę po liežuviu ir palaukite, kol visiškai ištirps.

Bioaron C

Bioaron C stiprina bendrą poveikį, nes padidėja askorbo rūgšties ir alavijo lapų ekstraktas

Kadangi šis vaistas yra Apilak, jis turi bendrą stiprinimo efektą, nes padidėja askorbo rūgšties ir alavijo lapų ekstraktas. Galimas sirupas, skirtas vartoti per burną. Paskiriamas kaip stimuliuojantis apetitas infekcinių ir peršalimo fone. Jis vartojamas dvi savaites 5 ml suspensijos 20 minučių prieš valgį tris kartus per parą.

Dėmesio! Aprašyti vaistai yra stiprūs ir gali būti kenksmingi, jei veikliosios medžiagos dozė yra sutrikdyta arba imama be pakankamų įrodymų. Naudojant aprašytas priemones rekomenduojama išlaikyti sveiką mitybą ir papildyti gydymą vitaminais bei vitaminais-mineraliniais kompleksais.

Vitaminų kompleksai apetitui didinti

Pikovit

Vitamininis ir mineralinis kompleksas Pikovit

Suaugusiems pacientams, vartojantiems šį vitamino kompleksą, reikia tablečių. Vaisto sudėtis apima tokias veikliąsias medžiagas kaip folio rūgštis, nikotinamidas, askorbo rūgštis, kalcis ir kiti mineralai bei naudingi komponentai. Nevartokite Pikovit pacientų, kuriems yra padidėjęs vitamino A kiekis, taip pat gyvena daugelyje saulėtų dienų. Suaugusiųjų forma yra vaisto forma. Jie turi būti vartojami valandą po valgymo ir ištirpinami, kol visiškai ištirps, leidžiama gerti šiek tiek vandens, bet ne daugiau kaip 50 ml. Pikovit vartojamas per vieną mėnesį, po vieną tabletę per 24 valandas.

Makrovit

„Macrovit“ losenguose

Vaistas panašus į Pikovita poveikį. Tačiau jis turi silpnesnį poveikį, palyginti su pagrindiniu vitamino kompleksu. Struktūroje Makrovita taip pat yra rūgščių, vitaminų C, E, A ir kt. Be to, kompozicija yra praturtinta retinoliu ir riboflavinu. Paimkite narkotikų turėtų būti viena dozė 1-2 kartus per dieną, atsižvelgiant į pažeidimo laipsnį. Naudojant Macrovit, pacientams kartais buvo alergija ir lengvas pykinimas. Gerkite gydymo kursą vieną mėnesį.

Dėmesio! Vitamininiai kompleksai teikia tik pagalbinę pagalbą, todėl svarbu, kad esant rimtiems mitybos sutrikimams nebūtų atsisakyta tradicinių vaistų. Nepriimtina didinti veikliosios medžiagos dozę norint greitai padidinti apetitą ir nevartoti farmacinių preparatų, nes tai sukelia alergiją ir netoleravimą fondams.

Maisto papildai apetito padidinimui

Stimuvit

Stimuitas teigiamai veikia apetitą ir apsaugo pacientą nuo galimų alerginių reakcijų kitiems vaistams.

Kaip ir daugelis stimuliatorių, šis priedas teigiamai veikia apetitą ir apsaugo pacientą nuo galimų alerginių reakcijų kitiems vaistams, maistui ir išorinei aplinkai. Stimuvita sudėtyje yra mineralų, vitaminų ir aminorūgščių, papildomai normalizuojančių medžiagų apykaitos procesus organizme. Būtina priimti priedą per mėnesį, jei tam tikram pacientui nėra numatytas kitas. Dozė yra 1 kapsulė 3 kartus per dieną.

Limontaras

Limontaras turi teigiamą poveikį virškinimo traktui ir centrinei nervų sistemai.

Vaisto sudėtyje yra citrinų ir gintaro rūgščių, kurios turi teigiamą poveikį virškinimo traktui ir centrinei nervų sistemai. Limontar yra tirpių tablečių forma. Vaistų trukmė paprastai yra lygi vienam mėnesiui, tačiau gydytojas gali atlikti kitą gydymo kursą, atsižvelgdamas į paciento savybes. Paprastai vaisto dozė yra viena tabletė tuščiame skrandyje. Kitos pasirinkimo galimybės gali būti svarstomos tik su gydytoju. Taip pat svarbu tinkamai vartoti vaistus:

  • priėmimas atliekamas 15-30 minučių prieš valgį;
  • iš pradžių nustatyta dozė yra gerai sutraiškyta;
  • Gautas milteliai turi sujungti su 200 ml išgryninto vandens;
  • į skystį taip pat pridedama įprasta kepimo soda prie peilio galo;
  • jei nėra sodos, vaistą galite atskiesti 200 ml mineralinio vandens.

Video - Maistas, padidina apetitą

Urginea maritima

Vaistas yra milteliai, pagaminti iš jūros svogūnų. Taip pat galite rasti tabletes ir tinktūrą su šiuo homeopatiniu ingredientu. Be pastebimo apetito pagerėjimo, yra teigiamas poveikis virškinimo traktui, širdies ir kraujagyslių sistemai bei medžiagų apykaitos procesams. Paimkite svogūną patogiausia tinktūros forma. Šiuo atveju veikliosios medžiagos dozė yra 10-15 lašų. Kiekvienam pacientui reikia pasirinkti 2-3 kartus per parą individualiai pasirinktu laiku.

Dėmesio! Maisto papildai gali būti tokie pat pavojingi kaip ir bet kuri vaistinė. Daugelis šio tipo tablečių gali sukelti alergiją ir kitus nepageidaujamus reiškinius. Taip pat draudžiama statyti gydymą tik papildais, kai kalbama apie kūno patologines sąlygas.

Liaudies gynimo priemonės apetito padidinimui

Dozė ir gydymas

50 ml tris kartus per dieną 2-3 savaites

15-20 lašų tris kartus per dieną 2-3 savaites

50-75 ml sultinio 3 kartus per dieną 2 savaites

Dėmesio! Jei apetito netekimas nėra susijęs su patologiniais procesais organizme, anoreksijos simptomai nepastebimi, geriausias būdas organizmui išlaikyti ir gerinti yra gydymas namuose su vitaminais.

Homeopatija, siekiant padidinti apetitą

Selenas

Selenas susiduria su apetito praradimu dėl infekcinių ligų ir uždegiminių procesų vystymosi

Vaistas yra daugiakomponentė homeopatinė kolekcija, kuri gerai susidoroja su apetito praradimu dėl infekcinių ligų ir uždegiminių procesų vystymosi. Selenas yra gaminamas mažų granulių pavidalu peroraliniam vartojimui. Norint pasiekti norimą rezultatą, pacientui rekomenduojama vartoti 8 tabletes keturis kartus per dieną, kartais leidžiama naudoti tik tris veikliosios medžiagos dozes. Kartais, kai vartojate Selenį, egzistuoja esamos problemos, atsirandančios dėl stipresnio apetito stokos. Tokiu atveju būtina nutraukti gydymą penkias dienas ir pakartoti gydymą. Gydymo trukmė yra individuali kiekvienam pacientui.

Hidrastis

Homeopatiniai vaistai, turintys didelį poveikį. Aprašytu atveju jis taikomas ne tik apetito nebuvimu, bet ir visiškai nesijaudinant maisto. Be to, Hydrastis stimuliuoja virškinimo sistemą, gerina medžiagų apykaitos procesus, gerina centrinės nervų sistemos veikimą ir apsaugo organizmą nuo vėžio augimo. Homeopatinių vaistų dozavimas ir vartojimo eiga priklauso nuo paciento būklės sudėtingumo ir susijusių problemų su kitomis sistemomis. Galutiniuose gydymo etapuose bet kokia nustatyta dozė turi būti palaipsniui mažinama, kol vaistas bus visiškai nutrauktas.

„Hydrastis“ stimuliuoja virškinimo sistemą, gerina medžiagų apykaitą, gerina centrinės nervų sistemos darbą

Dėmesio! Manoma, kad bet kurio vitamino ar vitamino komplekso vartojimas skatina apetitą ir didina suvartojamo maisto kiekį, o organizmui reikia sveikų produktų, o ne greito maisto ir kitų pavojų. Dėl šios savybės panašūs vaistai dažnai skiriami nėštumo metu ir nepakankama kūno masė.

Jei turite apetito problemų, rekomenduojama pirmą kartą peržiūrėti savo gyvenimo būdą ir atlikti medicininę apžiūrą, kad būtų galima nustatyti galimas virškinimo trakto ir kitų kūno sistemų patologijas. Tik gavęs reikiamus tyrimus, gydytojas gali nuspręsti, ar galima vartoti apetitą stimuliuojančius vaistus. Tokį gydymą rekomenduojama nutraukti palaipsniui, kad stimuliatoriai nesukeltų priklausomybės ir nesugebėtų savarankiškai kontroliuoti sotumo jausmo ir alkio jausmo.

Kaip padidinti suaugusiųjų apetitą ir priaugti svorio

Svorio netekimo problema jau seniai tiriama. Nuolat yra naujų įvairių dietų, mokymo programų, kursų ir daug daugiau. Daug mažiau dėmesio skiriama tokiam svarbiam klausimui, kaip masių rinkinys. Liesumas yra ne tik estetinė problema, bet taip pat gali sukelti prastą sveikatą. Laikydamiesi kelių paprastų taisyklių, galite įdėti savo kūną į tvarką ir pradėti naują gyvenimą.

Priežastys, kodėl nenorite valgyti

Bado jausmas yra kūno signalas, kad jam reikia maistinių medžiagų. Bado centras, esantis hipotalamoje, rodo, kad trūksta baltymų, riebalų, angliavandenių, mikroelementų. Jei asmuo praranda apetitą, jis gali sukelti maisto pusiausvyrą.

Jei asmuo negali valgyti maisto, jo kūno poreikiai, jo apetitas yra sutrikdytas. Gali būti keletas priežasčių:

  • neuropsichiatriniai (somatiniai);
  • virškinimo sistemos sutrikimas;
  • medžiagų apykaitos sutrikimai;
  • blogi įpročiai (rūkymas ir alkoholio vartojimas);
  • avitaminozė.

Bet kokios lėtinės ir ūminės ligos, infekcijos, navikai taip pat gali sukelti sutrikimą ir visišką apetito praradimą.

Sumažina apetito vaistus, ypač antibiotikus ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, tabletes, kad padidintų kraujospūdį.

Psichosomatinės priežastys: stresas, įpročiai, socialinės fobijos, anoreksija, depresija. Tarp virškinimo trakto problemų - gastritas, disbiozė, žarnyno diskinezija, fermentų gamybos problema, kasos ligos ar tulžies pūslė.

Įrodytas būdas pagerinti apetitą

Jei apetito sutrikimą sukelia infekcinės ligos ar virškinimo trakto sutrikimai, pirmiausia jums reikia eiti į ligoninę ir atlikti gydymo kursą. Somatinėms ligoms reikia ilgalaikio gydymo, dalyvaujant psichoterapeutui.

Galite padidinti apetitą namuose. Jums reikia pradėti nuo dietos peržiūros, jis turėtų būti daug baltymų, vitaminų B, šviežių daržovių ir vaisių. Skatina cinko apetitą.

Pusę valandos prieš valgį galite gerti kartaus žolelių infuzijas, stresą ir nervų darbą - raminančius nuovirus.

  • grynas oras;
  • fizinis aktyvumas;
  • raminamųjų vaistų vartojimas;
  • maisto augalų (svogūnų, česnakų, citrusinių vaisių, ridikėlių sulčių) priėmimas;
  • farmacijos preparatai apetito stimuliavimui (Peritol, Parneksin, Elkar, Primoblan-depot, insulinas, anaboliniai steroidai, peptidai);
  • multivitaminų kompleksai;
  • specialios dietos;
  • trumpas nevalgymas (ne daugiau kaip 2 dienos).

Adaptogenai tinktūrų pavidalu padės padidinti apetitą, jie turėtų būti vartojami pagal instrukcijas 2 kartus per dieną. Garsiausios yra: Eleutherococcus spiny, ženšenis, pantocrinum, Leuzea, Rhodiola rosea.

Poveikis yra kaupiamasis ir bus pastebimas maždaug per mėnesį. Vaistinėje galite įsigyti šių receptų beotropinių vaistų: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizin, Fenotropil.

Vartojamo vandens kiekis per dieną turėtų būti ne mažesnis kaip 2 litrai. Dehidratacija gali sumažinti gleivių ir sulčių gamybą skrandyje. Vanduo pašalina toksinus iš organizmo, teigiamai veikia inkstus ir kepenis. Kuo sveikesnis kūnas, tuo didesnis apetitas.

Ar maistas gali padidinti apetitą?

Mityba turėtų būti dalinė, turtinga baltymų, pieno produktų, pluošto. Svarbu, kad maistas būtų malonus, graži tarnauja, be griežtų, atbaidančių kvapų.

Patiekaluose reikia pridėti šiek tiek prieskonių, jis padidins skonį ir paskatins virškinimą.

Valgyti lengvą maistą prieš miegą sumažina atitinkamai gliukozės kiekį, ryte apetitas bus didelis. Prieš valgį galite išgerti stiklinę saldaus ir rūgštos sulčių. Cukrus dietoje padidins insuliną, kuris padidina apetitą, tinka bet kokiems konditerijos gaminiams, taip pat naudingesnius saldžius vaisius ir uogas, turtingas fruktozės. Rūgštus obuolys, askorbo rūgštis, kopūstų sultys - visa tai atspindės skrandžio gleivinę.

Excite apetitas ir kiti rūgštūs maisto produktai: marinuoti ir konservuoti daržovės, citrusiniai vaisiai. Skrandžio sekrecija padidina pikantiškus patiekalus, pridedant raudonųjų pipirų, garstyčių, baziliko, krapų. Sūrūs maisto produktai išlaiko vandenį organizme, padidins troškulį ir alkį.

Nedidelis alkoholio kiekis prieš valgį gali paskatinti apetitą. Panašus efektas yra šviežių daržovių, žolelių, puodelio kavos salotos.

Gijimo savybės ir tuo pačiu skatinant valgyti, yra imbieras. Jis normalizuoja virškinimo trakto, riebalų ir cholesterolio metabolizmą.

Alaus mielės svorio padidinimui

Alaus mielės yra daug mineralų ir kitų veikliųjų medžiagų, kurios prisideda prie:

  • virškinimo trakto gerinimas;
  • pašalina cholesterolio kiekį kraujyje;
  • medžiagų apykaitos pagreitis;
  • normalizuoti hormoninį foną;
  • stiprinti nervų sistemą;
  • imunitetas didėja;
  • svorio padidėjimas.

Alaus mielės laikomos sporto papildais. Juose yra B vitaminų, amino rūgščių, baltymų, mineralų, nukleino rūgščių ir fermentų.

Norint, kad alaus mielės paveiktų svorio padidėjimą, reikia laikytis tam tikros dietos. Priešingu atveju tam tikrose kūno dalyse yra riebalų masės kaupimosi rizika. Nuo dietos reikia pašalinti riebalus, kepti, miltus, pridėti medaus, džiovintų vaisių, baltymų maisto.

Turtingiausias maistas yra pusryčiai. Iš viso turėtų būti apie 5 patiekalai. Vėlyvą popietę kalorijų kiekis turėtų sumažėti.

Alaus mielės valo kūną ir atkuria energijos balansą. Kūnas sugeria baltymus geriau ir nesikaupia kenksmingų riebalų.

Sausas mielių svorio padidėjimas užima 8-16 tablečių per dieną arba 1-2 šaukštus sauso mišinio. Reikėtų vartoti prieš valgį.

Vaistai, didinantys apetitą

Pernexin Elixir

Išsamus saugus vaistas, kuris padeda padidinti apetitą. Pernexin sudėtyje yra kepenų ekstrakto, cianokobalamino (vitamino B)12), tiamino hidrochloridas (vitaminas B)1), riboflavinas (vitaminas b2), piridoksino hidrochloridas (vitaminas B)6), niacinas (vitaminas b3 arba PP), kalcio pantotenato (vitaminas B)5), natrio glicerofosfatas, geležies gliukonatas. Visi vaisto komponentai yra natūralios kilmės.

Peritolis

Sinonimai: Periactin, Tsiprogeptadin, Adekin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinoreks, Apetigen, Astonin,

Farmakologinis poveikis: Ar serotonino ir histamino antagonistas. Šie tarpininkai, kaupiantys alkio centre, slopina apetitą. Užblokuodamas šių neurotransmiterių poveikį, peritolis padeda padidinti apetitą.

Naudojimo instrukcija: Norint padidinti apetito 1 / 2-1 tabletę 3-4 kartus per dieną arba 1-2 arbatinius šaukštelius sirupo 3-4 kartus per dieną.

Kontraindikacijos: Glaukoma (padidėjęs akispūdis), skrandžio opa, astmos priepuolis, senatvė. Vaistas nėra skiriamas vaikams iki 2 metų.

Šalutinis poveikis: retai, galvos skausmas, lengvas pykinimas, galvos svaigimas, nerimas, mėšlungis ir pan.

Insulinas

Efektyvumas: labai didelis

Greitai veikiantis insulinas 5-10 U prieš valgį. Reikšmingas apetito padidėjimas pastebimas per 20 minučių po vartojimo. Insulinas yra populiarus kultūrizmo srityje, nes jis turi ryškų anabolinį poveikį. Prieš vartojimą būtina pasitarti su gydytoju ir išsamiai susipažinti su vaisto farmakologiniu poveikiu.

Anaboliniai steroidai

Efektyvumas: labai didelis

Beveik visi anaboliniai steroidai gali padidinti apetitą, bet geriausias būdas tai padaryti Boldenone. Šalutinis poveikis yra bendras visiems anaboliniams steroidams.

GHRP peptidai

Efektyvumas: labai didelis

Veikimo mechanizmas yra susijęs su poveikiu ghrelino receptoriams ir gliukozės metabolizmui.

Sporto mityba svorio padidinimui

Dėl svorio padidėjimo yra trys sporto priedai:

Papildomas naudingų medžiagų šaltinis gali būti BCAA amino rūgštys ir beta-alaninas. Šie priedai yra reikalingi norint padidinti energiją stiprumo treniruočių metu, tačiau svorio padidėjimo procesas neturi įtakos.

Išrūgų baltymai reikalingi, kad pagreitintų medžiagų apykaitą ir raumenų augimą. Kasdieninis baltymų kiekis sportininkui 1,5-2,5 g baltymų 1 kg svorio. Išrūgų baltymas absorbuojamas per kelias minutes, o įprastas maistas yra daugiau nei valandą. Baltymai naudojami ne tik treniruočių dienomis. 1 išmatuotas šaukštas sporto priedo yra lygus mėsos daliai.

Kreatinas išlaiko raumenų skystį, kuris juos vizualiai padidina. Medžiaga gali optimizuoti raumenų energijos procesus, padidinti galios rodiklius, dėl kurių raumenys augs greičiau.

Gainer sudaro baltymai ir angliavandeniai. Angliavandeniai yra energijos šaltinis ir yra reikalingi po naudojimo. Mišinys taip pat greitai absorbuojamas organizme. Tai yra papildomas energijos šaltinis mokymo ir poilsio dienomis.

Vaistinių augalų ir žolelių pagalba

Norėdami padidinti apetitą, naudojami kartūs žolės (kartumas). Juos galite įsigyti bet kurioje vaistinėje. Prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte šalutinio poveikio. Jie dirgina skrandžio gleivinę, sukelia skrandžio sulčių refleksą.

Prieš valgį vartokite tinktūras ir šių žolelių nuovirus:

  • kartaus tinktūros;
  • calamus šakniastiebiai;
  • kiaulpienės šaknis;
  • šimtmečio žolė;
  • Montana;
  • Belladonna;
  • kirmėlės kartaus.

Bitterness yra renkantis apetitą, Vytaono ir Aristochol preparatuose, skrandžio tabletėse su belladonna ekstraktu.

Pirmiau minėtos žolės padidina alkio jausmą, turi choleretinį poveikį, mažina uždegimą.

Kadangi kartumas sukelia skrandžio sulčių sekreciją, jiems draudžiama vartoti gastritą ir opas.

Be to, galite imtis: kadagio, braškių, juodųjų serbentų, anyžių sėklų, kmynų, šaltalankių. Stipresnis poveikis turi cikorijas, geltoną gencijoną, dygliuotąsias.

Medus, propolis ir perga padės papildyti organizmą svarbiais mineralais ir vitaminais, kurie padės tinkamai veikti virškinimo trakte.

Pavojingi būdai apetitui didinti

Jei piktnaudžiaujate kokiais nors būdais, kaip padidinti apetitą, tai gali pakenkti sveikatai.

Jūs negalite vartoti jokių vaistų be gydytojo recepto, nukrypti nuo instrukcijų ir padidinti rekomenduojamą gydymo kursą. Tas pats pasakytina ir apie tradicinę mediciną.

Pernelyg dažnai nerekomenduojama valgyti rūgštinių maisto produktų. Mažomis dozėmis jie iš tikrųjų stimuliuoja apetitą, didelėmis dozėmis jie gali sukelti gastritą ir opas.

Prieš pradėdami imtis veiksmų, reikia išnagrinėti gydytoją ir nustatyti objektyvias organizmo sutrikimų priežastis.

Galite valgyti tik sveiką maistą, ne valgyti greito maisto, ne valgyti naktį, naudoti tik sveiką gliukozę.

Jokiu būdu negalima vartoti hormonų be specialių nuorodų.

Pratimai taip pat turėtų būti nedideli, padidėjęs nuovargis sukels tik virškinimo procesų sutrikimus.

Video: Kaip priaugti svorio. Patarimai ploniems

Išvada

Bet kuris sveikas žmogus gali padidinti apetitą, jis turėtų būti atliekamas saikingai ir palaipsniui, neskaitant greitų rezultatų. Priemonių kompleksas leis atkurti organizmo darbą, jaustis geriau ir labiau pasitikintis.

16 būdų pritraukti apetitą suaugusiam žmogui

Yra įvairių veiksnių, kurie gali sukelti prastą apetitą, įskaitant psichinį ir fizinį sutrikimą. Jei jūsų apetito stoka trunka ilgiau nei porą dienų, tai gali sukelti svorio netekimą ar nepakankamą maistinių medžiagų kiekį. Silpnas apetitas gali sukelti nerimą ir būti priežastimi kreiptis į gydytoją, ypač tiems, kurie yra mažo svorio ir bando priaugti svorio. Šiame straipsnyje pateikiami 16 paprastų būdų, kaip natūraliai padidinti suaugusiųjų apetitą.

1. Valgykite dažniau mažomis porcijomis.

Trys valgiai per dieną gali atrodyti kaip nelengvas uždavinys, kai neturite sveiko apetito. Motyvuotesnis būdas valgyti yra trys pagrindiniai kursai padalinti į penkias ar šešias mažas porcijas.

Padidėjęs apetitas, galite pradėti didinti šių patiekalų kiekį arba pridėti daugiau ingredientų, kad visą dieną suvartotumėte daugiau kalorijų. Pavyzdžiui, jei valgote mėsos sumuštinį, į jį įeina ir daržovės bei sūris, kad pridėtumėte daugiau kalorijų ir maistinių medžiagų.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgykite penkis ar šešis mažesnius porcijas per dieną, o ne tris didelius. Pagerėjęs apetitas, galite pradėti didinti porcijas ir pridėti daugiau ingredientų.

2. Valgykite maistingų medžiagų maistą

Žmonės, turintys prastą apetitą, linkę vartoti tuščias kalorijas, tokias kaip saldainiai, bulvių traškučiai, ledai ir kepiniai, kad galėtų priaugti svorio. Nors šios rūšies maisto produktai gali pasirodyti labiau patrauklūs ir juose yra daug kalorijų, tai yra bloga idėja, nes jie suteikia organizmui labai mažą maistinių medžiagų kiekį.

Užuot vartoję tokius maisto produktus, sutelkkite dėmesį į maisto produktus, kurie suteikia jums kalorijų ir įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir sveiki riebalai. Pavyzdžiui, vietoj ledų desertui, galite valgyti 1 puodelį paprasto graikiško jogurto, pridedant saldainių uogų ir cinamono pavidalu. Panašiai, jei norite valgyti picą, galite ją gaminti namuose ir pridėti daugiau daržovių bei baltymų, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų.

Apibendrinkime šiek tiek:

Sumažinkite tuščių kalorijų kiekį. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į maistingesnių maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, sveikų riebalų ir sveikų grūdų, vartojimą.

3. Pridėkite daugiau kalorijų maistui.

Jei nerimaujate, kaip padidinti apetitą, yra dar vienas būdas padėti padidinti apetitą ir suteikti visą dieną pakankamai kūno maistinių medžiagų. Jums reikia tiesiog pridėti daugiau kalorijų savo dietai.

Vienas iš būdų tai padaryti yra paruošti patiekalus su kalorijų sudedamosiomis dalimis, pvz., Sviestu, riešutų sviestu, alyvuogių aliejumi arba visišku pienu.

  • Pridėti 45 kalorijų: kepkite kiaušinius su sviestu.
  • Įdėkite 80 kalorijų: virkite avižinius dribsnius su visu pienu vietoj vandens.
  • Pridėti 80 kalorijų: į salotas įpilkite alyvuogių aliejaus ir avokado.
  • Įdėkite 100 kalorijų: nedidelį kiekį žemės riešutų sviesto išpjaukite ant obuolių griežinėlių ir naudokite kaip užkandį.

Paprasti papildai, tokie kaip šie, gali papildomai aprūpinti jūsų kūną sveikesnėmis kalorijomis ir padidinti jų bendrą suvartojimą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Ruošdami įvairius patiekalus, pridėkite didelio kaloringumo ingredientus, kad visą dieną suvartotumėte daugiau kalorijų.

4. Geras laikas pavalgyti.

Kaip padidinti apetitą yra lengva ir maloni? Maisto gaminimas ir valgymas su kitais žmonėmis gali padėti paskatinti apetitą daugiau nei vien tik valgyti. Jei norite, kad produktai taptų malonesni, galite pasikviesti draugus ir šeimą pietums (vakarienei). Jei jie negali atvykti ir prisijungti prie jūsų įmonės, pabandykite valgyti žiūrėdami televizorių.

Šios strategijos gali padėti atitraukti jūsų dėmesį nuo maisto. Tyrimas parodė, kad valgymas su draugais gali padidinti jo suvartojimą 18%, o valgymas žiūrint televizorių gali padidinti jo suvartojimą 14%. Vakarienės ir valgiai kartu su pramogomis gali padėti jums daugiau mėgautis maistu ir pagerinti neturtingą apetitą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Jei valgyti su draugais ir šeima ar valgyti priešais televizorių, galite nukreipti save nuo valgio, kurį valgote, o tai prisidės prie jo vartojimo didesniais kiekiais.

5. Cheat savo smegenis su įvairių dydžių plokštės.

Kaip patobulinti apetitą? Jei turite blogą apetitą, didelių porcijų išvaizda gali priversti jus jaustis priblokšti ir nenori. Būdas, kaip išvengti šių neigiamų jausmų, yra apgauti savo smegenis, suteikiant jai galimybę manyti, kad vis dar valgote nedidelę dalį. Tai galite padaryti patiekdami patiekalus ant didelės plokštės, o ne mažą.

Kai kurie tyrimai parodė, kad plokštelės dydžio didinimas gali priversti jus įdėti didesnes maisto dalis. Taip atsitinka, net jei jums nepatinka maisto. Kitaip tariant, jūs galite valgyti daugiau maisto, jei tarnautumėte ant didelės plokštės. Tai gali padidinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį, ypač jei valgote daug kalorijų turinčius maisto produktus.

Apibendrinkime šiek tiek:

Restoranai iš didelių plokščių gali padėti daugiau valgyti.

6. Valgykite laiku

Pabandykite planuoti kasdienį valgio grafiką ir priminti kiekvieną valgį, kad pradėtumėte valgyti reguliariai. Reguliarus valgio grafikas yra svarbus norint paskatinti apetitą - tai padeda jums suvartoti pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų kiekvieną dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Maitinimo priminimų planavimas ir nustatymas gali padėti jums padidinti apetitą ir sekti maisto suvartojimą.

7. Negalima praleisti pusryčių

Valgyti pusryčius kasdien yra svarbu, jei norite padidinti apetitą ir svorį.

Tyrimo tyrimas parodė, kad praleidžiant pusryčius gali būti mažiau valgoma per dieną, o tai lems priešingus rezultatus. Be to, pusryčiai padeda padidinti kūno termogenezės poveikį, verčia jus deginti daugiau kalorijų per dieną. Tai tinka apetitui.

Jei bandote valgyti daugiau, kasdieniai pusryčiai yra tokie pat svarbūs kaip ir reguliarūs valgiai visą dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgyti pusryčiai kiekvieną dieną gali padidinti apetitą ir padidinti termogenezę, kuri gali paskatinti jus valgyti daugiau.

8. Valgykite mažiau pluošto.

Įrodyta, kad daug ląstelienos turinti mityba prisideda prie pilnatvės jausmo ir sumažina kalorijų suvartojimą - tai ypač naudinga tiems, kurie nori numesti svorio, bet jūs tik norite pagerinti apetitą ir galbūt geriau.

Nors subalansuotai mitybai rekomenduojama naudoti daug skaidulų, jie gali sulėtinti virškinimą ir ilgiau išlikti. Todėl galbūt norėsite reguliuoti pluošto suvartojimą, jei norite žinoti, kaip pagerinti prastą apetitą.

Norint pagerinti apetitą, didinti mažai skaidulų turinčių maisto produktų suvartojimą ir šiek tiek sumažinti suvartojamo pluošto kiekį - tai padės atsikratyti skrandžio perpildymo ir gali padėti jums daugiau valgyti per dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Sumažinus pluošto kiekį jūsų mityboje, gali sumažėti pilvo pojūtis ir dienos metu vartoti daugiau maisto.

9. Gerkite kalorijas.

Kalorijų gerinimas gali būti labiau motyvuojantis būdas padidinti kalorijų kiekį nei kramtyti maistą, kai nejaučiate pernelyg alkanas. Praktinis būdas išgerti kalorijas yra pakeisti kai kuriuos valgius maistingais, kalorijų turinčiais gėrimais.

Smoothie, pieno kokteiliai ir sultys gali būti geri gėrimai, kurie pakeičia kai kuriuos valgius. Pabandykite virti juos maistingais ingredientais, tokiais kaip vaisiai ir daržovės. Taip pat galite pridėti gerų baltymų šaltinių, pvz., Nenugriebto pieno, jogurto ar baltymų miltelių papildomoms kalorijoms ir maistinėms medžiagoms.

Apibendrinkime šiek tiek:

Didelio kaloringumo ir maistingų gėrimų gerinimas vietoj tam tikrų užkandžių per dieną gali padėti motyvuoti vartoti maistą.

10. Įjunkite sveikus užkandžius.

Valgyti didelius valgius gali būti gąsdinantis, o maži ir lengvi valgyti užkandžiai gali būti patogesni, o tai reiškia, kad jums reikia mažiau pastangų maistui didinti. Užkandžiai taip pat gali būti naudingi, kai esate kelyje.

Tačiau užkandžiai nėra skirti pakeisti pagrindinius patiekalus, o juos papildyti. Todėl prieš valgį venkite užkandžių, nes tai gali pabloginti apetitą.

Štai keletas sveikų užkandžių pavyzdžių:

  • Vaisiai, pvz., Bananai, obuoliai ir apelsinai.
  • Baltymų strypai arba mielės.
  • Graikų jogurtas arba varškė ir vaisiai.
  • Alyvuogių aliejus ir krekeriai.
  • Sūrūs užkandžiai, tokie kaip kukurūzai arba džiovintų vaisių ir riešutų mišinys.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgydami nedidelius, sveikus užkandžius visą dieną, galite padidinti kalorijų suvartojimą ir padidinti norą valgyti.

11. Valgykite daugiau mėgstamų maisto produktų.

Kaip padidinti apetitą - kokie produktai? Kai turite patiekalą, kurį žinote ir mylite priešais jus, tikriausiai yra daug labiau linkę valgyti, nei patiekalas, kurį rasite nepatraukliu. Tyrimai rodo, kad jei galite pasirinkti maistą sau, galėsite daugiau valgyti ir valgyti dažniau nei tuo atveju, jei neturėtumėte galimybės pasirinkti savo produktus.

Kad galėtumėte vartoti daugiau šių produktų, svarbu iš anksto praleisti laiką planuojant ir ruošiant juos, kad galėtumėte juos visada naudoti. Tačiau, jei jūsų mėgstami maisto produktai yra kenksmingi sveikatai (pvz., Iš greito maisto restoranų), galite pabandyti juos virti patys arba patiekti jiems daugiau sveikų ingredientų, kad jie taptų maistingesni.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgykite daugiau mėgstamų maisto produktų. Tai padės jums valgyti normaliai ir skatinti apetitą.

12. Naudokite žoleles ir prieskonius.

Kitas būdas pagerinti apetitą yra žolės ir prieskoniai. Kai kurie maisto produktai gali sulėtinti virškinimą ir gaminti dujas, o tai gali sukelti skrandžio jausmą, pilvo pūtimą ir apetito praradimą.

Tipas prieskonių, vadinamų karmininėmis žolelėmis ir prieskoniais, gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą, ir pagerinti apetitą. Jie taip pat gali skatinti tulžies gamybą, kad būtų lengviau virškinti riebalus.

Štai keletas karmininių žolelių ir prieskonių, kurie yra apetitą didinantys produktai, pavyzdžiai:

Šios žolės ir prieskoniai, padedantys sumažinti skrandžio jautrumo jausmą, gali padėti padaryti jūsų patiekalus skanesnius ir patrauklesnius. Kai jūsų maistas yra malonus kvapas ir skonis, jis gali sukelti gerą apetitą.

Kartūs tonikai yra dar viena virimo žolelių rūšis, kuri gali padėti padidinti apetitą skatinant virškinimo fermentų gamybą. Čia yra žolė, kuri pagerina apetitą, o tai susiję su kartaus toniku:

  • gencijonas
  • mažai palaimintas
  • centaury

Be to, galite pradėti naudoti kai kurias iš šių žolelių, prieskonių ar kartaus tonikų, pridedant juos prie savo valgio arba vartodami jas arbatos ar tinktūros pavidalu.

Apibendrinkime šiek tiek:

Kai kurie žolės, prieskoniai ir kartūs tonikai yra naudingi apetitui didinti, virškinimui, pūtimo sumažinimui ir jūsų maisto patrauklumui.

13. Didinti fizinį aktyvumą.

Kaip sukelti apetitą natūraliu būdu, nenaudojant įvairių žolelių? Fizinio aktyvumo metu jūsų kūnas degina kalorijas, kad išlaikytų energijos lygį. Fizinis aktyvumas gali padidinti jūsų apetitą, nes organizmui reikia papildyti sudegintas kalorijas.

Viename tyrime dalyvavo 12 žmonių, kuriems buvo atliktas fizinis krūvis 16 dienų. Per šį laikotarpį jie vidutiniškai sudegino 835 kalorijas per dieną. Be to, mokslininkai pastebėjo dalykus, kuriuose buvo padidėjęs potraukis maistui, iš kurių jie galėjo papildyti 30% pratybų metu sudegintų kalorijų.

Jūs neturėtumėte tikėtis, kad po pirmosios treniruotės apetitas pagerės, bet jei esate nuoseklus ir laikysis savo savaitės treniruotės tvarkaraščio, tikėtina, kad per keletą dienų jūsų apetitas pagerės.

Be to, fizinis aktyvumas gali paveikti keletą jūsų kūno procesų, kurie, kaip nustatyta, skatina alkį. Tai apima medžiagų apykaitos ir raumenų masės padidėjimą, taip pat hormonų gamybos pokyčius.

Apibendrinkime šiek tiek:

Fizinis aktyvumas gali jums sudeginti daugiau kalorijų ir paskatinti apetitą, didinti medžiagų apykaitą ir hormonų gamybą.

14. Ribokite savo suvartojimą, kai geriate.

Geriamieji skysčiai prieš valgį ar valgio metu gali neigiamai paveikti jūsų apetitą ir prisidėti prie maisto vartojimo mažesniais kiekiais. Tyrimai parodė, kad vandens vartojimas prieš valgį gali sumažinti kalorijų suvartojimą ir padėti svoriui. Atrodo, kad tai daro poveikį vyresnio amžiaus žmonėms daugiau nei jaunesniems žmonėms.

Priešingai, susilaikymas nuo geriamojo vandens ar gėrimų prieš valgį gali padidinti kalorijų suvartojimą 8,7%. Taigi pabandykite gerti vandenį mažiausiai 30 minučių prieš valgį ir pamatyti, ar jūsų apetitas pagerėja.

Apibendrinkime šiek tiek:

Geriamas vanduo ar kiti skysčiai prieš valgį ar jo metu gali paveikti apetitą ir sumažinti valgymą.

15. Kai kurie priedai taip pat gali padėti.

Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas gali sumažinti apetitą. Jei galvojate apie tai, kaip padidinti apetitą, pagalvokite apie kai kuriuos iš šių maisto papildų, kurie, jei jie yra nepakankami, padeda padidinti apetitą:

  • Cinkas: cinko trūkumas mityboje gali lemti apetito praradimą ir skonio sutrikimus, kurie gali padėti sumažinti norą valgyti (žr. Cinko trūkumą organizme: simptomai moterims ir vyrams).
  • Tiaminas: Tiamino trūkumas gali sumažinti apetitą ir padidinti energijos sąnaudas poilsio metu, o tai lemia svorio netekimą.
  • Žuvų taukai: kai kurie tyrimai parodė, kad šis natūralus produktas skaidrių želatinos kapsulių pavidalu gali padėti padidinti apetitą ir sumažinti sotumo jausmą moterims po valgymo.
  • Echinacea: Tai augalas, naudojamas imuninei sistemai skatinti ir kovai su ligomis. Tyrimai parodė, kad Echinacea taip pat yra junginių, vadinamų alkilaminais, kurie gali paskatinti apetitą. Daugiau apie Echinacea naudingumą ir naudojimą galite sužinoti čia - Echinacea: gydomosios savybės ir kontraindikacijos, Echinacea vartojimas.

Apibendrinkime šiek tiek:

Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti apetito praradimą. Imdamiesi tam tikrų papildų, galite padidinti apetitą.

16. Laikykite maisto dienoraštį

Maisto dienoraščio palaikymas padės jums sekti, ką valgote, ir įsitikinkite, kad per dieną suvartojate pakankamai kalorijų. Kiekvieno valgio ir bado lygio rašymas taip pat gali padėti jums suprasti, kaip pagerėja apetitas. Stenkitės įrašyti kiekvieną valgomą maistą, patiekalą ir užkandį, nesvarbu, kiek mažai. Kai jūsų apetitas yra blogas, skaičiuojant kiekvieną kaloriją, jūs suprantate, kaip gerai pasiekiate savo dienos tikslą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Maisto dienoraščio palaikymas padės jums sekti savo maisto suvartojimą ir pagerinti savo mitybos įpročius ir apetitą.

Apibendrinkite

Daugelis veiksnių gali turėti įtakos jūsų apetitui, įskaitant fizinę ligą, psichinę sveikatą, vaistus ir vitaminų ar mineralų trūkumą. Tačiau nedideli pokyčiai gali padaryti didelį skirtumą. Jūs galite pabandyti padidinti apetitą, kviesdami žmones į pietus ir ruošdami naujus receptus, taip pat naudodami prieskonius, žoleles ir didelio kaloringumo ingredientus, kad maistas taptų patrauklesnis ir maistesnis.

Stenkitės apriboti vandens ir gėrimų suvartojimą prieš valgį ir valgio metu, taip pat sumažinti vidutinio dydžio maisto produktų suvartojimą, nes jie gali turėti įtakos jūsų apetitui. Jei pastebėsite, kad dideli patiekalai yra sudėtingi, motyvuokite save valgyti dažniau mažesnėse porcijose ir galite padidinti apetitą.

Kitas triukas yra valgyti didžiausią dalį, kai esate alkanas. Kitu metu galite įtraukti į dietinius kokteilius ir didelio kaloringumo gėrimus, kurie yra lengviau vartojami. Jei jums sunku valgyti, visada naudinga pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali jums patarti, kaip padidinti badą ir gauti sveikų kilogramų.