Dieta pankreatitui ir gastritui

Su pankreatitu ir gastritu, dieta padės, kuri turėtų būti taikoma atsižvelgiant į šių dviejų ligų savybes.

Dietos savybės

Kenksmingas maistas ir netaisyklinga mityba, stresas kasdien, dirgina skrandžio gleivinę ir kasą, sukurdami visas gastrito ir pankreatito atsiradimo sąlygas. Svarbiausias šių ligų dietos aspektas yra tas, kad kai pankreatitas ir gastritas turėtų būti suvartojami maisto produktuose, kurie kūnui tiek chemiškai, tiek mechaniškai atsargūs, tai ypač svarbu apsvarstyti, ar gastritas yra erozinis. Tuo pačiu metu reikia atsižvelgti į tai, kad gastritas su mažu ir gastritu, turinčiu didelį rūgštingumą, reikalauja skirtingo požiūrio į mitybą. Ir pankreatitas reikalauja daug baltymų turinčios dietos ir minimalaus riebalų bei cukraus.

Pankreatito dieta

Renkantis maistą su pankreatitu, jums reikia žinoti, ką visiškai išbraukti iš dietos (ypač jei pankreatitas yra lėtinis ir komplikuotas cholecistitas - todėl šios dvi ligos gali egzistuoti kartu). Šie draudžiami produktai:

  • Marinatai, rūkyta mėsa, aštrūs, kepti, stipriai sūdyti patiekalai;
  • Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų (riebalinė mėsa arba žuvis, taukai, grietinė) ir cukrus (bandelės, saldainiai, saldūs džiovinti vaisiai, šokoladas, bananai);
  • Alkoholis, gazuoti ir stimuliuojantys gėrimai (kava, kakava, sultys: labai saldus arba rūgštus);
  • Maistas, kuris sukelia fermentaciją arba sunkumą skrandyje (grūdai: miežiai, miežiai, kukurūzai, soros, šviežia duona, ankštiniai augalai, špinatai, rūgštys, grybai, kiaušiniai, nevalyti vaisiai, pipirai, kopūstai, svogūnai, ridikai, ridikai);
  • Sriubos ir sultiniai (mėsa ir grybai);
  • Raudona mėsa (leidžiama tik su dvigubai sujungtu sultiniu);
  • Sėklos, riešutai;
  • Prieskoniai;
  • Labai karšti arba šalti patiekalai priešingai.

Apskritai, visi indai, naudojami pankreatito dietai, turėtų būti virti arba garinti (skrudinti leidžiama, bet be pluta), gerai.

Naudingiau, kai dietos su pankreatitu yra tokie patiekalai:

  1. Mažai riebalinė mėsa (triušis, kalakutiena, veršiena, vištiena) ir virtos žuvys („pollock“);
  2. Duona (vakar, džiovinta arba krekerių pavidalu) ir sausieji nesaldinti sausainiai;
  3. Garų omletai (išskyrus trynį);
  4. Sriubos (tik ant daržovių sultinio);
  5. Naminiai sūriai, kiti pieno produktai;
  6. Pusiau skystos košė (avižiniai dribsniai, grikiai, manų kruopos, ryžiai);
  7. Makaronai (mažais kiekiais);
  8. Virti daržovės;
  9. Kepinti tarkuoti vaisiai;
  10. Sultinio klubai.

Su šia dieta leidžiama pridėti ne daugiau kaip 30 g sviesto ir apie 20 gramų augalinių aliejų (leidžiama vartoti moliūgų, alyvuogių aliejaus arbatinį šaukštelį) ir rekomenduojama vengti kitų riebalų vartojimo.

Gėrimo metu medus leidžiamas (galite jį valgyti viename šaukštu tuščiu skrandžiu), nes jis apgaubia skrandžio sienas, turi teigiamą poveikį bet kokio pobūdžio paūmėjimui. Jis taip pat turi bakterijų, priešuždegiminį poveikį, gerina virškinimą ir mažina rūgštingumą.

Pancreatito ir gastrito dietos panašumai ir skirtumai

Pankreatito dieta beveik visiškai kartoja gastrito, turinčio didelį rūgštingumą, mitybą. Ypač griežtai būtina laikytis rūgščių ir fermentuotų maisto produktų - vaisių, kai kurių pieno produktų, fermentų - mitybos apribojimų. Su šia dieta kasdieniame meniu reikia įtraukti visą pieną ir pieno grūdus.

Skirtingai nuo didelio rūgštingumo gastrito dietos, gastrito su mažu rūgštingumu dieta yra labiau prieštaringa ir yra skirtingas maisto produktų, kuriuos leidžiama vartoti, lentelė. Čia mes turime atsižvelgti į tai, kad tokioje ligoje kasos gydymui reikalingas taupus režimas ir tuo pačiu metu švelniai stimuliuoja skrandžio gleivinę, kad padidėtų sekrecija. Šiuo atveju pienas visiškai pakeičiamas pieno produktais, pašalinant jį net iš grūdų, ir atkreipkite dėmesį į maisto gniuždymą. Leidžiama naudoti silpną kavą, arbatą, kakavą.

Kas turėtų būti lėtinio pankreatito ir gastrito dieta?

Padedant gydytojui, savaitę sudaromas apytikslis meniu, kurį reikia saugoti ilgą laiką. Tam, kad nebūtų nuobodu tokiu monotonišku meniu, būtina kuo labiau įtraukti maisto ruošimą į leistinus produktus, paruoštus pagal įvairius receptus.

Svarbus pankreatito dietos aspektas yra kasdienis daugelio gyvūnų baltymų suvartojimas, o tai reiškia, kad dieta turėtų apimti kiaušinių baltymus, virtą mėsą ir žuvį.

Pankreatito pavyzdys gali atrodyti taip:

  • Pusryčiai: košė (pusiau skysta ant vandens ar pieno), pavyzdžiui, avižiniai, ryžių vandenys, manų kruopos arba grikiai (turi būti keičiami). Liesos mėsos virti, pikantiški sausainiai (sausainiai), silpna arbata.
  • Pietūs (pietūs): plakta kiaušiniai be trynių (2 kiaušiniai), sultys praskiedžiamos.
  • Pietūs: daržovių sriuba, jautienos stroganoffas (prieš verdančią mėsą), vištienos kotletai, balta duona (džiovinta), bulvės (virtos), daržovės ir vaisiai (kepami ir pabarstyti), troškinti vaisiai (kokteilis).
  • Pietūs: mažai riebalų turintis sūris, nuoviras iš laukinės rožės.
  • Vakarienė: žuvis (virti arba kepti), bulvių košė (daržovės), silpna arbata su pienu.

Prieš miegą būtinai išgerkite stiklinę pieno ar kefyro.

Apskritai, vartojant pieną ar pieno produktus, reikia atsižvelgti į gastrito tipą: sumažėjęs rūgštingumas reikalauja pakeisti pieną vandeniu arba kefyru.

Cukraus suvartojimas turėtų būti apribotas iki 40 g (per dieną) arba 15 g vienu metu, čia atsižvelgiama į jo kiekį vaisiuose ir daržovėse.

Vaistažolių nuovirai dėl pankreatito ir gastrito

Be mitybos, rekomenduojama naudoti liaudies gynimo priemones - žolelių nuoviras, jie gerai pasirodė, kai jie naudojami. Vaistažolių nuovirai puikiai mažina uždegimą, turi gydomąjį poveikį.

Jūs galite juos paimti kaip nuovirą ir arbatos pavidalu. Turėtų būti atsargūs dėl gatavų arbatų, kurias siūlo vaistinės. Kai kuriuose preparatuose yra papildomų ingredientų, kurie yra draudžiami paūmėjimo metu. Pavyzdžiui, į ramunėlių arbatą pridedama cinamono ir jis yra draudžiamas maistas. Tačiau blogai pasirodė esanti pasirengusi virškinimo trakto kolekcijai „Fitogastrol“. Šis rinkinys turi priešuždegiminį, spazminį, choleretinį poveikį.

Renkantis sultinius, pirmenybė turėtų būti teikiama šiems komponentams: raudonmedžio, jonažolės, kraujažolės, drožlės. Paimkite juos geriau atskiestu pavidalu. Jei naudojant nuovirą atsiranda bet kokių blogų simptomų - vėmimas, pykinimas, rėmuo, tada šios žolės nuoviras jums netinka, ir jūs turėtumėte jį nutraukti.

Kaip gydyti pankreatitą ir gastritą

Norint normalizuoti virškinimo procesą, būtina laikytis dietos, kuri kartais yra kupina vitaminų trūkumo, ir siekiant padėti virškinimo organams susidoroti su savo funkcijomis, skiriami vaistai su fermentais. Šiuolaikiniai vaistai padeda užpildyti būtiną fermentų trūkumą. Pankreatinas yra žinomas kaip žymiausias vaistinis fermentas. Jis padeda atkurti kasą, normalizuoja virškinimo procesą.

Šis fermentas yra gerai žinomų vaistų - „Mezim“, „Festal“, „Creon“ - sudėtyje. Tačiau po to, kai reikia atlikti tyrimą, vartojant pankreatiną, reikia suderinti su gydytoju.

Bendrosios mitybos gairės

Jei visada laikotės tam tikrų maisto kultūros taisyklių, tada žmogaus skrandis gali virškinti daugelį maisto produktų, kurių naudojimas yra apribotas tik sergantiems, be didelės žalos organizmui. Mitybos kultūra reiškia ne mažiau nei naudojamų produktų kokybę, tačiau šių taisyklių laikymasis yra būtinas pacientams, sergantiems pankreatitu ir gastritu. Kokie yra pagrindiniai sveikos mitybos principai:

  • Pirmasis principas. Negalima persivalgyti. Pernelyg didelis maisto kiekis plečia skrandį ir dirgina gleivinę, sudarant palankias sąlygas opos uždegimui. Be to, yra galimybė užsidirbti rėmens, stagnacijos ar puvimo maisto, o tai prisideda prie kasos veiklos sutrikimo;
  • Antrasis principas. Valgykite dažnai ir reguliariai. Pailgėjimo laikotarpiu reikia valgyti 6 kartus per dieną, kitą savaitę - 5 kartus, lėtinių ligų atveju būtina valgyti ne mažiau kaip 4 kartus per dieną. Taigi laikas, kai maistas patenka į žarnyną iš skrandžio, yra 3-6 valandos, dieta turėtų būti sudaryta taip, kad kas 3-4 valandas būtų bent jau užkandis;
  • Trečiasis principas. Pusryčiai turėtų būti kuo anksčiau, o vakarienė - ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą. Horizontalus virškinimas beveik sustoja, o tai gali sukelti maisto puvimą;
  • Ketvirtasis principas. Būtina gerai kramtyti maistą. Jis pagreitina virškinimą, sumažina kasos apkrovą ir apsaugo nuo mechaninio dirginimo;
  • Penktasis principas. Maistą vartoti negalima. Tai ypač svarbu maistui esant lėtiniam gastritui su mažu rūgštingumu ir pankreatitu - tai padės sutelkti dėmesį į valgymą ir virškinimo sistemos stimuliavimą;
  • 6 principas. Nustokite rūkyti ir vartoti alkoholį. Rūkymas dirgina skrandį ir toksiškai veikia vidinius organus, o alkoholis tiesiog užmuša jus.

Planuojant dietą pacientams, sergantiems pankreatitu ir gastritu, reikia nepamiršti, kad jis turi būti laikomas visą gyvenimą. Todėl pabandykite įvairinti bet kokią dietą, kad meniu būtų įvairūs.

Tinkamai parinkta mityba labai palengvina ligų eigą ir užtikrina visą gyvenimo trukmę. Ir kiekvienas tinkamo mitybos pažeidimas slypi dėl paūmėjimo ir kartais net staigios mirties, daugiausia senatvės.

Susiję vaizdo įrašai:

Dietos nesilaikymo komplikacijos

Net jei po trumpo laiko dietos pagerėjo, tai nereiškia, kad galite atsisakyti. Toks nukrypimas nuo subalansuotos mitybos yra kupinas ligų perėjimo prie lėtinės formos (gastroduodenito), o čia jis nėra toli nuo onkologijos. Galbūt atrodo, kad gastritas ir pankreatitas yra gana nekenksmingi, bet neturėtumėte leisti, kad liga pasireikštų, ir laiku, kad galėtų apsilankyti pas gydytoją ir laikytis visų jo nurodymų.

Pankreatito ir gastrito gydymas yra gana ilgas procesas, tačiau po dietos, po visų gydytojo receptų, gali išgydyti sunkiai sergančius pacientus.

Klausimo atsakymas

Kokios duonos galima valgyti su lėtiniu gastritu (gastroduodenitu)?

Rekomenduojama naudoti pasenusią arba vakarinę duoną. Gali būti šiek tiek išdžiovinta arba krekerių pavidalu. Bet krekeriai yra geriau įdėti į sriubos sriubas ar gleivių sriubas.

Gastrito ir pankreatito dietos sąlygos: apribojimai ir meniu

Dieta gastritui ir pankreatitui turi daug bendro. Taip yra dėl topografinių savybių: kasos, nepaisant retroperitoninės vietos, artimai šalia skrandžio. Šiuo atžvilgiu bet kuri vienos iš organų patologija sukelia pokyčius kitoje - uždegimas vystosi tuo pačiu metu abiejuose.

Bendros rekomendacijos dėl pankreatito ir gastrito

Skiriant skrandžio ir kasos dietą, naudojami tie patys principai:

  • maisto fragmentacija mažomis porcijomis (4-6 kartus per dieną, priklausomai nuo ligos stadijos ir sunkumo);
  • pjaustyti maistą - neįtraukti rupaus maisto, didelių gabalų;
  • temperatūra - naudinga valgyti šiltą maistą, kad išvengtumėte per karšto ar šalto;
  • stebėti kalorijų kiekį, atitinkantį ligos fazę, ir vengti draudžiamų maisto produktų, kad nebūtų sunkiau ligos;
  • Negalima valgyti mažiausiai 2 valandas prieš miegą, jei norite pailsėti skrandyje.

Virimas pagal šią patologiją taip pat grindžiamas bendrosiomis taisyklėmis:

  • geriau ruošti maistą porai arba virti (šiam tikslui tinkamas daugiakaneris), taip pat rekomenduojama troškinti arba kepti;
  • visiškai pašalinti kepti maisto produktai;
  • sultiniai turi būti be riebalų ir be ekstrakto. Tuo tikslu mėsa virinama, pilant pirmąjį sultinį, kuriame yra daug medžiagų, kenksmingų gleivinei.

Ką galite valgyti, kai skauda skrandis ir kasa?

Patvirtintų produktų sąrašas priklauso nuo ligos stadijos: remisijos ir paūmėjimo fazėje jų rinkinys skiriasi. Rekomenduojami produktai:

  • džiovintos kviečių duonos arba iš jos pagamintų krekerių;
  • sriubos, virtos vandenyje arba daržovių sultinyje: galite pridėti makaronų ir javų (ryžių, grikių, avižinių);
  • košė iš tų pačių grūdų su nedideliu sviesto kiekiu;
  • mažai riebalų turinčios mėsos ar žuvies rūšys: iš jų pagaminti pušeliai, mėsos, mėsos. Žuvis rekomenduojama kepti, virti ar garuoti;
  • kiaušiniai - vištienos baltymų omleto pavidalu;
  • mažai riebalų turintys pieno produktai: sūris, kefyras, varškė, pienas - remisijos laikotarpiu be kontraindikacijų;
  • daržovės tik virtos, supjaustytos į tyrės nuoseklumą;
  • vaisiai: kepta obuoliai, kurie yra ypač naudingi, valgė anemiją pankreatito metu;
  • gėrimai: bučiniai, kompotai, raudonmedžio nuoviras, silpnai užvirinta arbata, mineralinis vanduo be dujų.

Kokius produktus draudžiama naudoti bendrų ligų eigoje?

Maistas skrandžio ir kasos uždegiminiame procese turi būti subalansuotas ir tinkamai parinktas. Ūminėje stadijoje dieta sugriežtinama. Tačiau yra keletas apribojimų, kuriuos reikia atidžiai įgyvendinti, nepaisant ligos simptomų sunkumo. Jie visi yra bendri: tiek suaugusieji, tiek vaikai privalo juos laikytis.

  • duona, pagaminta iš ruginių miltų, šviežių pyragaičių ir pyragaičių, blynai, spurgos, kepėjai - visi kepti;
  • sriubos su stipria mėsa, grybais, žuvies sultiniu, okroshka, marinuotais;
  • ankštiniai (žirniai, sojos pupelės, pupelės);
  • tam tikrų rūšių grūdai: kukurūzai, perlai, miežiai;
  • riebusis pilnas pienas, aštrieji sūriai;
  • kiaušiniai bet kokia virti, išskyrus baltymų omletą;
  • kai kurios daržovės - svogūnai, česnakai, kopūstai, ridikėliai, ridikai, grybai, agurkai, rūgštis, špinatai;
  • vaisiai ir uogos;
  • saldainiai - šokoladas, halva, ledai;
  • gėrimai - bet kokio stiprumo alkoholis, stipri arbata, kava, kakava, sultys.

Dietos skyrimo virškinamojo trakto patologijoje tikslas yra sumažinti bet kokį poveikį ligoniams, įskaitant funkcinę apkrovą, siekiant sumažinti dirgiklių gleivinės dirgiklius. Todėl klinikiniai požymiai yra mažesni, o kitų virškinimo organų, pvz., Tulžies pūslės ir žarnyno, įtraukimas į patologinį procesą neleidžiamas.

Mityba patologijų paūmėjimo metu

Jei tuo pačiu metu padidėja lėtinis gastroduodenitas ir pankreatitas, maisto produktams, naudojamiems gaminant maistą, jų patologijos beveik nesiskiria. Kai pankreatitas yra rizikos veiksnys, yra alkoholiniai ir gazuoti gėrimai, taip pat per daug riebaus maisto. Tuo pačiu metu jie sukelia uždegiminį procesą skrandžio gleivinėje, dėl to sumažėja druskos rūgšties gamyba ir virškinimo funkcijos.

Tokiais atvejais būtina ne tik laikytis dietos, bet ir atitikti tam tikrus reikalavimus:

  • penki patiekalai per dieną (pirmieji pusryčiai, antras pusryčiai, pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė);
  • reikšmingas porcijų sumažinimas;
  • draudimas yra sausas ir kelyje;
  • vakarienė ne vėliau kaip prieš 2 val. prieš valgį;
  • kepintų maisto produktų, kurie naikina kasą, pašalinimas;
  • energijos vertės apskaičiavimas - sumažėjęs maisto kiekis per šį laikotarpį.

Norint užtikrinti gerą maistą skrandžio ir kasos ligų paūmėjimo laikotarpiu, būtina sutelkti dėmesį į duomenis, pateikiamus specialioje lentelėje, kurioje nurodomi leistini maisto produktai ir kiekvieno iš jų kalorijų kiekis.

Skirtumai dietinių stalų ligoms

Dieta yra sudėtinė sudėtingos gydymo dalis virškinimo sistemos patologijoje. Šiuo tikslu kiekvienai ligai buvo sukurta daugybė dietinių stalų, atsižvelgiant į ligos stadiją ir sunkumą. Šios dietos šiuo metu naudojamos. Gastroduodenito atveju pagal Pevzner nurodoma 1 lentelė su pankreatitu - 5p lentelė. Kai kuriais etapais šios rekomendacijos tampa bendrosios, o lėtinio kasos uždegimo atveju, pvz., 5B lentelė naudojama stabilios remisijos stadijoje. Turinys panašus į dietą, kuria gydomas dvylikapirštės žarnos uždegimas.

Nustatytas ryšys tarp dažnai naudojamų tam tikrų maisto produktų ir specifinės patologijos. Jei dietoje vyrauja riebalai ir daug prieskonių, tai sukelia ūminį pankreatitą. Didelis kiekis riebalų ir angliavandenių, turinčių baltymų, sukelia hipoacidinį gastritą - skrandžio gleivinės uždegimą su mažu organų rūgšties formavimu. Mažas baltymų kiekis dietoje taip pat yra pankreatito vystymosi rizikos veiksnys. Todėl mityba yra svarbi sveikatos dalis.

Sunkios ligos, kurias pacientas turi - erozinis ar opinis gastritas, cholecistitas - sukelia pankreatito pasikartojimą su bet kokia dietos klaida.

Hiperacidinis gastritas ir pankreatitas

Valgiai ir produktai, naudojami virimui, kai pacientas turi gastritą su didele rūgštingumu kartu su pankreatitu, beveik visiškai sutampa su dietos maistu, skirtu pankreatitui. Ypač atsargiai reikia kreiptis į per daug rūgštų ir fermentuotą maistą - fermentuotą pieną ir fermentuotus maisto produktus bei vaisius. Naudojant, rėmuo gali padidėti, skrandis pradės pakenkti. Padidėjus skrandžio sekrecijai, svarbu įtraukti į maistą pieną ir pieno košes.

Hipoacidinis gastritas

Dieta, susijusi su pankreatitu ir hipoacidiniu gastritu, yra sudėtingesnė ir turi būti laikomasi palaipsniui įvedant kai kuriuos produktus. Jei skrandžio ir dvylikapirštės žarnos uždegimas yra mažas arba jo nėra, reikia skatinti gleivinės sekrecijos funkciją, kad padidėtų rūgštingumas. Šiuo tikslu leido naudoti kavą, kakavą, arbatą. Tačiau tokiais atvejais galimas pankreatito paūmėjimas, kai jie yra kontraindikuotini. Pienas ir jo produktai, taip pat pieno košės yra visiškai neįtrauktos: jie šarmina ir padeda sumažinti jau mažą skrandžio sulčių rūgštingumą.

Maistas yra nesmulkintas. Maistas neturėtų sužeisti gleivių - tai svarbu gastritui ir pankreatitui.

Savaitės meniu

Gydytojas, atsižvelgdamas į paciento būklę, nusprendžia, kokia dieta šiuo metu yra reikalinga, kad uždegiminis procesas neprasidėtų. Apytiksliai racionas ruošiamasi savaitę, o vėliau jis ilgą laiką tampa mitybos pagrindu. Gydymo režimas lemia, ką galima valgyti ir kas negali būti, kad vėl negalėtų susirgti, todėl skrandyje nėra opos, kurią sukelia dirginantys uždegimo gleivinės produktai.

  • 1 pusryčiai - ryžių košė, virti vandenyje, 2 minkšti virti kiaušiniai, silpna arbata;
  • 2 pusryčiai - želė;
  • pietūs - daržovių sriuba, žuvies pudingas, bulvių troškinys, kompotas;
  • popietės užkandžiai - moliūgų sultys, krekeriai;
  • vakarienė - bulvių košė, virtos žuvys, dogrose sultinys;
  • 2 valandos prieš miegą - 1 stiklinė pieno.

Naudojant leidžiamus produktus, panašus meniu rengiamas savaitei.

Keletas paprastų receptų

Pasaulio tautų virtuvė turi daug receptų, naudojamų paruošti įvairius sveikus patiekalus, kurie leidžiami virškinimo sistemos patologijoje.

Žiediniai kopūstai

  • 300 g žiedinių kopūstų;
  • morkos;
  • 10 g krekerių;
  • 30 ml pieno;
  • 1 kiaušinis;
  • 10 g sūrio;
  • 5 g sviesto.
  • 30 minučių virkite žiedyno dangčiu ir morkas atskirai;
  • supjaustyti kopūstus į juostelėmis, rupiai trinti morkas;
  • 30 ml pieno sudrėkinti 10 g krekerių;
  • kramtyti kiaušinio baltymą, sumalkite virtą trynį, išpjaukite sūrio su sviestu;
  • Sumaišykite visus ingredientus ir kepkite ant kepimo skardos, sutepkite sviestu.

Sūdyti runkeliai su džiovintais vaisiais

  • smulkiai pjaustyti virti burokėliai;
  • 10 g mirkomi vandenyje ir kapotų slyvų;
  • 5 g razinų;
  • 2 trinti ant šiurkščiavilnių tarkuotų obuolių.

Mišinys plinta ant keptuvės, pridėti 1 arbatinį šaukštelį sviesto, 1 šaukštas grietinės. Po 20 minučių troškinkite po dangčiu.

Vištienos pudingas

  • 0,5 kg vištienos filė;
  • 1 kepalas;
  • 2 kiaušiniai;
  • pusė stiklinės grietinės;
  • druska

Sumaišykite mėsos ir vištienos kepalą, atsargiai įmaišykite į vienalytę masę, įpilant kiaušinių trynius ir grietinę. Įdėkite gautą pusiau skystą masę į formą, atidžiai įdėdami plakta baltymus ir kepkite 40 minučių.

Mitybos specialistai ir gastroenterologai mano, kad, laikydamiesi mitybos ir išsivysčiusių mitybos taisyklių, galite ilgai gyventi be atkryčių ir ligų paūmėjimo.